Моя книга «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия» появилась в продаже

Google

Моя книга «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия» появилась в продаже!

Дорогие друзья! Позвольте поделиться с Вами радостным известием – наконец-то появилась в продаже моя книга,  недавно выпущенная в Bloggingbooks  – «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия».

О книге Лии Воловой «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия»У меня довольно большая библиотека книг о йоге, но я все время остро ощущала и продолжаю ощущать нехватку йогической литературы. Это и не удивительно: на русском языке книги о йоге, аюрведе и других восточных традициях и практиках начали издаваться совсем недавно, а англоязычные не так легко раздобыть. Эта жажда информации и потребность в ее систематизации стали для меня в прошлом году одной из движущих сил по созданию блога YogaLiya. А если бы не блог, и эта книга о йоге могла бы не появиться.

Но все сложилось наилучшим образом, и я смогла сделать свой собственный вклад в пропаганду йоги, здорового образа жизни, естественных методов оздоровления и омоложения организма. И, конечно же, я очень благодарна издательству Bloggingbooks и моему менеджеру Кристине Рогозиной за плодотворное сотрудничество и этот предновогодний подарок!

Вот аннотация, в которой я попыталась коротко сказать о содержании 260 страниц моей книги о йоге:

«Йога позволяет обрести не только психическое и физическое здоровье, но и гармонию с собой и миром. Современная наука и медицина, по большей части, оперируют отдельными органами и системами организма. «Эффективность такого фрагментарного подхода к человеку зачастую невысока. Йога и йогатерапия, напротив, подходят к человеку комплексно, не разделяя тело, эмоции и духовность. Они работают не с отдельными частями тела и симптомами заболеваний, а с человеком-системой, все элементы которой находятся в постоянном взаимодействии и взаимообусловленности. Однако йога становится эффективным инструментом только в умелых руках. Во-первых, необходимо точно следовать технике выполнения асан и дыхательных упражнений. Во-вторых, практика йоги должна быть выстроена с учетом состояния здоровья, необходимого терапевтического воздействия, а также индивидуальных потребностей в коррекции веса и фигуры. В-третьих, образ жизни и мышления тоже имеют значение. Но йога требует творческого подхода, ее можно и нужно настроить «под себя». Если Вы хотите получить максимум пользы и удовольствия от этой универсальной системы духовного и физического развития, то эта книга для Вас».

Книгу «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия» теперь можно приобрести во многих книжных магазинах по всему миру! В том числе онлайн, например, в магазине Ljubljuknigi.ru вот по этой ссылке.

Йога для сердца и сосудов: свежие научные данные

Google
Практически на любом занятии йогой вы можете услышать упоминания о сердце. Мы «открываем сердце» в прогибах, поднимаем сердечный центр вверх, направляем вперед сияние своего сердца, лечим разбитое сердце, прорабатывая Анахату – сердечную чару. Такой поэтический и эзотерический язык распространен на занятиях йогой гораздо больше, чем физиологический и медицинский. А зря! Потому что в последнее время появились серьезные научные исследования о положительном воздействии практики йоги на сердечно-сосудистую систему. Сегодня расскажу о выводах достаточно свежего исследования (декабрь 2014 года), результаты которого были опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии. Главный вывод о том, что йога может защитить от сердечных заболеваний, уже облетел всю мировую прессу.

Йога для сердца и сосудов: свежие  научные данные2768 человек приняли участие в исследовании под руководством профессора Myriam Hunink из медицинского центра Erasmus University и Гарвардской школы общественного здоровья в Бостоне. Эта научная работа включает в себя также обзор 37 исследований, в которых обнаружено, что йога сокращает основные факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, занятия йогой снижают индекс массы тела, препятствуют повышению уровня холестерина, понижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Правда, при этом не обнаружено существенной разницы в эффективности  занятиями йогой и другими формами физических упражнений.

Читать далее

Закончилась сессия на курсе йогатерапии

Google
Вот и закончилась сессия на курсе йогатерапии в Институте традиционных систем оздоровления… Эти две напряженных недели, до упора напичканные полезнейшими знаниями и техниками, оставили после себя еще редкое вдохновение и энтузиазм — практиковать, совершенствоваться и никогда не останавливаться на этом пути.

Последнее занятие на "Функциональном мышечном тестировании" с В.Н.Галагузой

Последнее занятие на «Функциональном мышечном тестировании» с В.Н.Галагузой

Сергей Агапкин — ректор, сам блестящий лектор и практик с, похоже, неисчерпаемым опытом, собрал вокруг себя достойную команду преподавателей. На его харизму стекаются и увлеченные студенты, а это ведь тоже немаловажно — в связке с какими людьми проведешь ближайшие два года. В общем, по окончании сессии со всей ясностью понимаешь, что оказался в нужном месте и в нужное время. Чувствуешь этакий ветерок судьбы :-) … Главное — сохранить этот настрой, а приобретенные знания сразу пустить в дело. Чем я, собственно, и собираюсь заниматься в ближайшие полгода, вплоть до новой сессии!

110 мужчин в одном йога-классе: заявка на мировой рекорд

Google
Более 100 мужчин претендуют на мировой рекорд как самый большой йога-класс, состоящий исключительно из представителей сильной половины человечества. Таким образом они напоминают нам, что йога – для мужчин! По крайней мере, именно так и было на протяжении веков, вплоть до середины прошлого столетия.  Хотя сейчас в России в среднестатистической группе на два десятка женщин приходится, в лучшем случае, один-два мужчины.  А чаще это полностью женские группы, не претендующие на рекорд… :-)

110 мужчин в одном йога-классе напоминают, что йога - для мужчин! Йога-статистикаВ мире статистика по йоге не столь феминистична, как на постсоветском пространстве. Англоязычный Yoga Journal в июле 2013 года утверждал, что мужчин в йоге аж 27,8%.  Возможно, имеется  виду исключительно США, где йога-индустрия развивается бурно и останавливаться не собирается. В год на товары и продукты, так или иначе связанные с йогой, американцы тратят 27 биллионов долларов! Количество людей, практикующих йогу, в Штатах ежегодно увеличивается на 20%. Сейчас это более 20 миллионов человек!

Что же касается заявки в Книгу рекордов Гиннеса, то речь идет об американском мероприятии в Национальном спортивном центре в Дугласе. Придумала его… женщина :-) , Kate  Bergquist, координатор по вопросам здоровья и благополучия в Isle of Man College. Именно так она решила отметить Международный мужской день! Читать далее

Зачем сборная Германии по футболу практикует йогу?

Google
Сборная Германии по футболу продолжает изучать разнообразные инновационные методы, которые могут помочь команде играть еще лучше и успешнее. Один из таких методов – практика йоги. Немецкие футболисты занимаются йогой под руководством Патрика Брума, известного в Германии преподавателя Дживамукти-йоги. 

«Посещение занятий по йоге не является обязательным для игроков – это дело сугубо добровольное, – рассказал журналистам Харальд Штенгер, пресс-атташе сборной Германии. – Любой игрок, при желании, может записаться на индивидуальное занятие йогой или посещать групповые тренировки».

Сборная Германии по футболу практикует йогуСреди игроков сборной Германии по футболу, регулярно посещающих занятия йогой, –  голкипер Йенс Леманн, защитник Арне Фридрих, полузащитники Симон Рольфс и Томас Хитцльшпергер. Читать далее

Йога для укрепления мышц тазового дна и лечения стрессового недержания мочи у женщин

Google
Это трудно не заметить: среди людей, практикующих йогу, все больше разговоров о… тазовом дне. Вернее, об укреплении мыщц тазового дна. Как будто бы энергетический центр, традиционно расположенный в абдоминальной зоне, сместился ниже. Или, как минимум, разделил свой особенный статус со сложной группой мышц, поддерживающих органы брюшной полости. Широкое распространение в гинекологии упражнений Кегеля тоже способствует тому, что непривычно холистическая в своем комплексном подходе к человеку йога прижилась среди материалистичных городских женщин. И наука постоянно подбрасывает дров в этот костер повсеместного увлечения йогой: новое данные американских ученых позволяют рекомендовать йогу для лечения стрессового недержания мочи у женщин.

Йога в лечении стрессового недержания мочи у женщинСтрессовое недержание мочи

Йога в лечении недержания мочи у женщин

Йога для укрепления мышц тазового дна

Мои рекомендации практике йоги для случаев, когда необходимо лечение стрессового недержания мочи у женщин

 

 

Стрессовое недержание мочи

Так что совсем не удивительно, что новое медицинское исследование рекомендует йогу для укрепления мышц тазового дна и лечения недержания мочи у женщин старше 40 лет, которые страдают от недержания мочи. Это неприятное явление часто возникает на фоне растянутых, ослабленных или слишком жестких мышц тазового дна. Такое с ними может случиться в связи с родами, низким уровнем женских половых гормонов, как результат ожирения, старения организма или по другим причинам. В результате смех, кашель, чихание, аэробные нагрузи (особенно бег и прыжки) вызывают непроизвольные утечки мочи.

Причина утечек мочи в описанных ситуациях – повышение давления внутри живота и собственно мочевого пузыря. Такое явление еще называется стрессовым недержанием мочи. С возрастом проблемы усугубляются и затрагивают все больше женщин.

Йога в лечении недержания мочи у женщин

Исследованием занимались медики из Калифорнии, в университете Сан-Франциско. Ученые утверждают, что хирургического вмешательства в лечении недержания мочи у женщин можно избежать, и предлагают альтернативный способ облегчить подобные симптомы, вне зависимости от причин их возникновения.

Исследование было опубликовано 25 апреля 2014 года в Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery, официальном журнале Американского Урогинекологического общества. Авторы доказывают, что программа занятий по системе йоги, направленная на улучшение здоровья тазового дна, может помочь женщинам получить контроль над процессом мочеиспускания, избежать непроизвольных утечек мочи. Эффективность лечения недержания мочи у женщин на фоне занятий йогой значительно повышается.

По словам доктора медицины Элисон Хуан,  первого автора исследования, йога часто используется для повышения осознанности, концентрации внимания, релаксации, для снятия повышенной тревожности и стресса. Кроме того, уже ни у кого не вызывает сомнения, что  йога полезна для улучшения метаболизма и снятия болевых синдромов разного происхождения. Когда они приступали к исследованию, у них уже были основания полагать, что йога может помочь в лечении недержания мочи у женщин, уменьшает утечки мочи и позволяет добиться укрепления мышц тазового дна. Результаты исследования подтвердили эти предположения.

Доктор Хуан и ее коллеги набрали 20 женщин из Bay Area, в возрасте 40 лет и старше, которые ежедневно страдают от стрессового недержания мочи. Половине из них предстояло принять участие в шестинедельной программе йогатерапии как части лечения недержания мочи у женщин, а другой половине йогу не прописали.

____________________________

По окончании эксперимента выяснилось, что женщины, которые занимались по специальной программе йоги, показали общее улучшение состояния на 70 процентов, что проявилось, прежде всего, в снижении частоты утечек мочи. Контрольная группа, к которой не применялась йогатерапия, показала  только 13 процентов улучшения. Согласитесь, что эти данные впечатляют!

____________________________

Йога для укрепления мышц тазового дна

Доктор Хуан и ее коллеги считают, что в лечение стрессового недержания мочи у женщин йога привносит более, чем один дополнительный механизм, позволяющий сократить непроизвольные утечки мочи. Дело в том, что утечки мочи часто связаны с тревожностью и депрессией. Поэтому в лечении недержания мочи у женщин необходимо задействовать и медитации, и техники релаксации, которыми славится система йоги. А главное, что регулярная практика йоги может заметно помочь женщинам в укреплении мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и защищают от утечек мочи.

Доктор Хуан говорит, что йога – это уникальная возможность для женщин, которые осведомлены о необходимости укрепления мышц тазового дна. Приблизительно 25 миллионов взрослых в Америке страдают от той или иной форме от недержания мочи. До 80 процентов из этого числа –  женщины. Непроизвольные утечки мочи становится более распространенным с возрастом, но многие молодые женщины тоже нуждаются в лечении недержании мочи у женщин.

Мне не удалось найти аналогичную статистику по России и СНГ, но редкая женщина после 40 из довольно  широкого круга моего общения не жалуется на непроизвольные утечки мочи. Мне кажется очевидным, что прежде чем обращаться к медикаментозным и тем более хирургическим методам лечения недержания мочи у женщин, стоит опробовать на себе возможности йоги, заняться укреплением мышц тазового дна, снять повышенную тревожность и улучшить состояние здоровья в целом. Почитайте статью о пользе йоги для женского здоровья, и вы поймете, что я имею в виду.

____________________________

Что же касается укрепления мышц тазового дна, то это необходимо не только в лечении стрессового недержания мочи у женщин, но и при многих других проблемах со здоровьем, в частности, при опущении стенок влагалища, матки, мочевого пузыря. Нередко случается и такая неприятность, как недержание кала. Ослабленные мышцы тазового дна являются одной из причин дисбактериоза влагалища и способствуют возникновению воспалительных заболеваний влагалища.

____________________________

Йога для укрепления мышц тазового днаЧто же это за мышцы? Их достаточно много. Это мышцы, образующие сфинктеры уретры, ануса и входа во влагалище. Они поддерживают органы малого таза в том положении, в котором возможно их здоровое функционирование. Они принимают непосредственное участие в родах. От них зависят выделительные функции организма (мочеиспускание и дефекация). Я уже не говорю о качестве сексуальной жизни.

«Мы специально разработали программу йогатерапии, которая была бы безопасной для пожилых женщин, включая женщин с незначительными ограничениями подвижности», – говорит доктор Хуан. В процессе исследования медики убедились в безопасности и эффективности этой программы для пожилых женщин, наиболее часто страдающих от непроизвольных утечек мочи. То есть даже в очень зрелом возрасте укрепление мышц тазового дна и другие преимущества занятий йогой дают заметный эффект. Таким образом, медицинская наука добавила еще один пункт в систему мотивации для занятий йогой пожилых людей.

Мои рекомендации по практике йоги для случаев, когда необходимо лечение стрессового недержания мочи у женщин

Прежде всего, научитесь делать Мула-бандху, или нижний энергетический замок. Я уверена, что доктор Кегель построил свою систему упражнений для укрепления мышц тазового дна именно на основе этой древней йогической техники. Затем начинайте использовать Мула-бандху в дыхательных упражнениях и асанах.

Некоторые пранаямы подразумевают использование Мула-бандхи, как, например, Капалабхати. Во многих асанах необходимо разворачивать таз вперед, подтягивать лобковую кость и копчик вперед и вверх. Здесь легкая Мула-бандха образуется сама собой, но если стоит задача избавиться от непроизвольных утечек мочи, стоит в этих асанах более активно сокращать мышцы тазового дна, а также увеличивать количество подобных асан и время их выполнения.

И даже когда отдыхаете в позе Ребенка, или Баласане, используйте эти моменты для практики так называемой пульсирующей Мула-бандхи. И очень скоро Вы заметите укрепление мышц тазового дна, а как результат – и уменьшение утечек мочи вследствие стрессового недержания мочи и других видов этого неприятного заболевания.

И еще раз советую всем прислушаться к словам доктора Элисон Хуан: «Для женщин йога – это способ получить больше контроля над мышцами тазового дна, не прибегая к помощи традиционных дорогостоящих, длительных и интенсивных методов реабилитационной терапии».

Йога для здоровья и фигуры в парках Москвы

Google
Вот и пришла долгожданная пора для наших традиционных занятий на свежем воздухе! Самое время поправить здоровье и укрепить иммунитет, подорванные холодной зимой и затянувшейся весной. Несложные физические упражнения, дыхательные медитативные техники вернут Вам отличное самочувствие и бодрость! 

Йога в парках Москвы для здоровья и красоты. Индивидуальные консультацииВ процессе занятий мы тщательно разбираем технику выполнения поз йоги и дыхательных упражнений, чтобы нехватка специальных знаний и опыта не помешала вам получить от йоги все бонусы для здоровья, молодости и красоты.

По окончании занятия вы можете получить индивидуальную консультацию по любому вопросу, связанному с практикой йоги, противопоказаниями и, наоборот, показаниями к занятиям.

Грамотная практика йоги обладает мощным оздоровительным потенциалом, является безопасным и эффективным средством для похудения и коррекции фигуры. Полезную и эффективную последовательность асан можно и нужно подобрать для человека любого возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности. А йога на свежем воздухе многократно усиливает эффект!

Расписание на май:

3, 4 мая: занятия йогой на территории  занятия йогой на территории  парка Покровское-Стрешнево.

10, 11 мая: занятия йогой на территории  парка в музее-усадьбе Коломенское.

17, 18 мая: занятия йогой на территории  парка «Сокольники».

24, 25 мая: занятия йогой на территории Измайловского лесопарка.

Регистрация на занятиях в парках по email: yogaliya@gmail.com. Я работаю только с небольшими группами, чтобы уделить внимание каждому. Поэтому если Вы не успели записаться на ближайшую практику, не расстраивайтесь и приходите в следующий раз!

Йога для здоровья и молодости в парках МосквыФорма для занятий: спортивная. С собой иметь коврик для йоги.

Длительность одного занятия: 1,5 часа тренировка плюс 1 час на индивидуальные консультации.

Начало занятий в 16 ч.

Стоимость одного занятия: 700 рублей, при оплате до занятия электронными деньгами — 500 рублей.

Здоровое материнство по-русски и американски: веб-конференция в разгаре

Google
31 октября открылась  двухдневная веб-конференция «Здоровое материнство» с известным акушером-гинекологом из Хьюстона  доктором Мари Кьерсти Аагард-Тиллери, известной своей успешной практикой в ситуациях высокого риска для матери и ребенка. Встреча проходит в рамках онлайн-курсов для беременных, работающих при Центре оздоровления и омоложения человека а АнапеЧитать далее

Новая йога избавила Ким Кэтролл от сильной боли в колене

Google
Актриса Ким Кэтролл, наиболее известная нашим любителям кинематографа по роли Саманты Джонс в сериале «Секс в большом городе», на днях призналась, что йога спасла ей жизнь. Хотя в данном случае все было не так драматично, но весьма эффективно.Так называемая Fizzy yoga вернула актрисе свободу движения, принеся облегчение от сильной и длительной боли  в колене.  Что же это за новое направление йоги? Новая йога предлагает еще один вариант прочтения и, конечно, практики ведических технологий совершенствования ума, духа и тела. Хотя польза йоги для коленей и раньше была очевидной.

На йогическом небосклоне восходит очередная звезда –  новая йога, Fizzy yoga. Это направление йоги предлагает потребителю  собственную трактовку  древних ведических технологий.

Новое направление йоги – Fizzy yoga – возродило к жизни  Ким Кэтролл57-летняя актриса – женщина с телом, которому могут позавидовать 20-летние, – говорит, что к Физзи Йоге  ее привлек физиотерапевтический режим занятий, при котором риск травм сокращен до минимума. По словам Ким Кэтролл, это выгодно отличает новую йогу от «обычной йоги», которую зачастую ведут инструкторы, не обладающие глубокими познаниями в физиологии и анатомии тела.  Кстати, обычные методы физиотерапии не приносили Кэтролл желанного облегчения, зато оставляли ужасные синяки – «больше, чем  у профессионального сноубордиста», если процитировать актрису. Читать далее

Йога ослабляет симптомы биполярного аффективного расстройства психики

Google
Сегодня обнаружила отчет об очередном медицинском исследовании терапевтических возможностей йоги. Тема – биполярное аффективное расстройство психики.  То, что йога может лечить депрессию, известно давно. Но если уж у человека диагностировано биполярное расстройство, речь идет не просто о склонности к депрессии, а о разрушительных перепадах настроения от суицидального до маниакально-эйфорического и обратно.  Депрессивная фаза, как правило, имеет более длительный характер.  Так вот: некоторые пациенты, у которых диагностировано биполярное аффективное расстройство психики, утверждают, что йога оказывает ярко выраженное успокаивающее воздействие, помогает лечить депрессию и в целом смягчает симптомы биполярности.

Йога ослабляет симптомы биполярного аффективного расстройства психикиНужно сразу отметить, что в русскоязычной части мира такой диагноз, как биполярное аффективное расстройство психики, ставится редко. Да и депрессия долгое время за болезнь не считалась, а рассматривалась, скорее, как дурной характер, а в случаях с молодыми людьми – как следствие плохого воспитания. Лечить депрессию долгое время даже не пытались. А в судьбах конкретных людей эта тенденция пренебрежения здоровьем психики в государственном масштабе приводила и приводит к разбитым жизням и ужасающим цифрам статистики по суициду. К счастью, в последние годы ситуация потихоньку изменяется к лучшему, в нашей стране начали признавать и даже лечить депрессию. Но о биполярном аффективном расстройстве психики до сих пор слышно мало, хотя страдают им многие. Особенно подвержены биполярности подростки, молодые люди и женщины в период менопаузы. Читать далее

Йога на природе: почему занятия на свежем воздухе всегда эффективнее?

Google
Йога на природе — это то, чего мы так долго ждали вместе с запоздавшей весной! Вчера на «Экозоне», в усадьбе на юго-западе Москвы, начались занятия под открытым небом. И продолжатся до октября — каждый день, исключая дождливую погоду. В формат йоги на природе переведены как занятий йогой индивидуально, так и малые группы (см. расписание) разной направленности - «Йога для похудения», «Йога для здоровья»«Йога для женщин», «Йога для пожилых»По выходным желающие могут принять участие в выездных занятиях на подмосковной базе «Экозоны» в Рузском районе.  Читать далее

Рак груди молодеет. Все делать маммографию и биопсию молочной железы!

Google
Рак груди – это тот вид злокачественных опухолей, который обнаружить гораздо проще других, причем на ранней стадии заболевания. При одном условии: если регулярно обследоваться (в противном случае он заявляет о себе, когда метастазы уже распространятся глубоко и далеко). Несмотря на это, смертность от рака молочной железы достаточно высока. Не потому ли, что у нас как-то не принято делать маммографию раньше, чем петух клюнет? Про биопсию молочной железы я даже не говорю. Делать маммографию хотя бы раз в два года – это минимум для каждой женщины старше 50 лет, если ей не безразлична собственная жизнь и здоровье. Но проблема еще и в том, что рак молочной железы в последние годы значительно помолодел…

Рак груди молодеет. Маммография всё актуальнее! Рак груди – это жуткий призрак, витающий над каждой женщиной и пугающий ее своей реальностью. Я не преувеличу, если скажу, что большинство читателей моего блога знает о раке молочной железы не понаслышке. Практически у каждого из нас найдется кто-то в ближайшем окружении – то ли из родственников, то ли из друзей, – кто лично пережил рак груди. Или не пережил… У меня, например, свекровь не пережила. А мама пережила, но при этом потеряла одну грудь.

Недавно ученые Гарвардского университета закончили многолетнее исследование 600 женщин, которые умерли от рака груди. Рак молочной железы у них был диагностирован в промежутке между 1990 и 1999 гг. Все они до 2007 г. наблюдались в двух бостонских больницах, 71% из них не делали маммографию, а тем более биопсию молочной железы до того, как узнали страшный диагноз. Половина от этой очередной обильной жатвы рака груди умерли, не достигнув 50 лет…       Читать далее

2 и 3 мая занятия отменяются! Зато можно посетить семинар «Йога и здоровый образ жизни»

Статус

2 и 3 мая занятия отменяются! Зато можно посетить семинар «Йога и здоровый образ жизни».

2 и 3 мая в московской «Экозоне» состоится совместный российско-американский семинар на тему «Йога и здоровый образ жизни», в котором я буду участвовать как докладчик и ведущий мастер-классов.

Семинар посвящен методике использования элементов системы йоги (асаны, пранаямы, медитации) в процессе перехода к здоровому образу жизни. Речь пойдет как о физиологических механизмах перезапуска обмена веществ, так и о приемах ментального самопрограммирования.

5 секретов молодости, или Как продлить жизнь?

Google
Листая сводки медицинских новостей со всего мира, я постоянно нахожу для себя и своих учеников дополнительные аргументы: зачем заниматься йогой? Почему именно йогой? Как заставить себя делать это регулярно? Ответ известен: нужна сильная мотивация и убедительные аргументы, которые заставят Вас заменить вредные привычки на полезные принципы здорового образа жизни. Спросите себя: ты хочешь знать, как сохранить молодость и как продлить жизнь? Чем больше Вам лет, тем безоговорочнее Вы ответите: да! Да, я хочу знать секреты молодости. Но помните, что знания бесполезны, пока Вы не начнете их применять. А для укрепления благого намерения – свежая новость из области медицины.

Как сохранить молодость? 5 принципов здорового образа жизни уберегут от развития серьезных хронических заболеваний. Действительно, большинство людей интересуются секретами молодости. Мы хотим прожить долгую и здоровую жизнь, свободную от болезней, и предпочли бы никогда не обращаться за медицинской помощью. Когда мы переваливаем за рубеж 40 и 50 лет, в состоянии нашего здоровья могут произойти некоторые очень важные изменения. Например, если уникальная история Вашей семьи создает генетические предпосылки к некоторым заболеваниям, то средний возраст – это как раз то время, когда риск возникновения и развития этих болезней заметно повышается. Или, возможно, Ваш образ жизни был недостаточно осмотрительным на протяжении многих лет. А Вам хоть бы что! Вернее, было хоть бы что… На пятом или шестом десятке жизни Ваша неосмотрительность в прошлом может догнать Вас сейчас, в настоящем. И вечные вопросы – как продлить жизнь, да как сохранить молодость – становится как никогда актуальными.

Недавно школа общественного здравоохранения в Уэльсе (Великобритания), опубликовала результаты исследования д-ра П. Элвуда, которое длилось 30 лет. Объектом наблюдений было здоровье и образ жизни большой группы мужчин.  На протяжении 30 лет доктор изучал этих людей, фиксировал динамику разных аспектов их ежедневной жизни (например, курение или занятия спортом), и увязывал это с риском развития рака, болезней сердца, слабоумия, диабета и т.д. Результаты исследования содержат вполне конкретные ответы на вопросы, как сохранить молодость и как продлить жизнь. Читать далее

Участники конференции «Йогатерапия позвоночника» рекомендуют безопасную йогу

Google
10-12 декабря в анапском Центре оздоровления и омоложения человека состоялась научно-практическая конференция «Йогатерапия позвоночника». Врачи и преподаватели йоги обменялись опытом использования элементов йоги в лечении острой и хронической боли в области спины. Первый день конференции был посвящен теоретическим докладам и дискуссиям, а последние два дня – практическим семинарам и мастер-классам, двери которых были открыты для всех желающих.

Йогатерапия позвоночникаВсе докладчики, а также ведущие мастер-классов и семинаров, сошлись во мнении, что при условии соблюдения принципов травмобезопасности воздействие йоги на пациентов с жалобами на боли в области спины носит всецело положительный характер. Эффективность применения элементов йоги в лечении зависит от стадии заболевания и, зачастую, от общего физического состояния. Для людей в зрелом возрасте и/или с ослабленным здоровьем применяются упрощенные, адаптированные варианты асан. В большинстве случаев, пациентам не рекомендуется посещение общих классов йоги. Необходимо посещать специализированные группы по йогатерапии, отделения ЛФК, а если это проблематично, заниматься индивидуально с опытным тренером.

«О травмобезопасности на занятиях йогой сегодня говорится много, но делается мало, – говорит Лия Волова, сертифицированный международный инструктор по хатха-йоге, ведущая семинара «Безопасная йога». – Поэтому нередко с травмами поясницы и других отделов позвоночника обращаются… инструкторы по йоге! Они первые становятся жертвами невежества в этом вопросе. Я уже не говорю о том, что зачастую классы йоги ведут инструкторы по фитнесу, которые вообще специально не изучают принципы травмобезопасности в йоге. Нужно понять и принять, что йога – это крайне рациональная система, в которой техничность и грамотность выполнения асан играют зачастую решающую роль, особенно если мы ожидаем от занятий терапевтического эффекта».     Читать далее