Йога-тур «В Крым за спокойствием души, бодростью тела и красотой лица»

Google
Друзья, приглашаю с 21 по 29 сентября в женский йога-тур «В Крым за спокойствием души, бодростью тела и красотой лица».  Формат будет тот же, что и в предыдущей поездке на Розу-Хутор — он пришёлся по душе всем участникам (тут мой отчет и отзывы). Две практики в день по полтора часа: утром — йога для тела, вечером — гимнастика для лица. Днём — прогулки по прекрасному Зеленогорью, которое недаром называют «крымской Швейцарией», или отдых по свободной программе (море, экскурсии и др.).

Изюминкой этого йога тура в Крым станут техники от хронической усталости и упадка сил: конец сентября — самое время подготовиться к осенне-зимнему спаду самочувствия и настроения.

Регулярные занятия, знергетика гор, живописная местность и душевная компания создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела.

Йога тур в Крым 2019 "В Крым за спокойствием души, красотой лица и бодростью тела"

Программа йога-тура рассчитана, преимущественно, на женщин с разной физической подготовкой и опытом в йоге. Новички могут смело присоединяться к нашей поездке: я всегда предлагаю разные варианты одной асаны или упражнения — малой, средней и высокой сложности. Несмотря на то, что это женский тур, можно брать с собой детей, близких, друзей (для тех, кто не будет заниматься — пересчитаем стоимость).

Как утренние занятия, так и вечерние базируются на принципах йогатерапии, вдумчивого и осознанного выбора упражнений для себя, чтобы не навредить собственному лицу и телу, а делать только то, что полезно и необходимо.

Утренние занятия телом будут разные: чередование силовых тренировок со стретчингом поможет мышцам быстрее восстановиться после ежедневной нагрузки.

Каждый день на занятиях гимнастикой для лица  мы будем: Читать далее

Мой отчет о йога-туре на Розу-Хутор и отзывы участников

Google
Я очень люблю горы, знаю их силу и энергенность. Поэтому была очень рада возможности разделить свой восторг перед мощью гор со своими йогинями, тем более что группа в наш йога-тур на Розу-Хутор «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» набралась большая: в двух утренних группах йогой для тела занимались в общей сложности 29 человек, а йогой для лица по вечерам — 26. Развлечения для середины дня выбирали в зависимости от настроения и физподготовки: пешие прогулки по горной местности, путешествия на канатных дорогах, поездки на море, водопады, сочинский Sky Park, веревочные парки и прочие местные достопримечательности, спа-центры и бассейны. И я вдвойне рада, что вся наша дружная команда осталась довольна и практиками, и в целом поездкой.

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»

Не скрою, я волновалась. В составе группы были очень разные люди — по опыту в йоге, состоянию здоровья, по возрасту (от 24-х лет до 65-ти, плюс двое детей). Кто-то только присоединился к моим группам SmartYoga, другие занимаются уже несколько лет. Третьи предпочитают индивидуальные занятия и групповой выезд воспринимали как авантюру, к счастью, оказавшуюся удачной. Несколько человек вообще впервые познакомились с йогой. Кроме того, многие взяли с собой детей, мам, нянь, мужей: хотя они не принимали участие собственно в программе йога-тура, за их самочувствие и настроение я тоже ощущала немалую ответственность.  Однако чем сильнее я волновалась до начала поездки, тем больше облегчения испытывала, наблюдая за общим удовлетворением, прекрасным физическим самочувствием и эмоциональным подъемом.

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»: вид с балкона отеля Riders Lodge

Мы выбрали для своей поездки прекраснейшее место — горную Олимпийскую деревню, отель Riders Lodge, на высоте 1170 м. Каждому достался великолепный вид из окна номера.  Читать далее

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»

Google
Девочки, приглашаю с 1 по 9 июня в йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорт «Роза Хутор». Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор и легкая гипоксия, дыхательные и медитативные техники, а также пешие прогулки по живописной горной местности создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела. 

Горный йога-тур "Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями" Читать далее

Не пропустите конференцию «Наука-йоге 2017»!

Друзья! 16-17 сентября в Москве состоится Всероссийская научно-практическая конференция «Наука — йоге 2017». Как всегда, будет много интересного и полезного. Я счастлива принять участие в этом содержательном мероприятии с докладом «Унилатеральное дыхание в йогатерапии. Научные исследования феномена свара-йоги». Это о том, какую пользу здоровью может принести попеременное и изолированное дыхание правой или левой ноздрей. Обратите внимание, что адрес проведения конференции изменился, теперь ждем по адресу: г. Москва, ул. Павловская, 18 (Agapkin Yoga Station, метро Тульская). 

Всероссийская научно-практическая конференция "Наука - йоге 2017": день 1Конференция «Наука — йоге» — долгожданное мероприятие в мире йоги и йогатерапии. Все докладчики — практики: врачи, йогатерапевты, методисты ЛФК, специалисты в области физкультуры и спорта. Они не только держат руку на пульсе мировых наработок в этой сфере, но и обогащают их собственным опытом индивидуальной и групповой работы с пациентами, учениками, клиентами.

Всероссийская научно-практическая конференция "Наука - йоге 2017": день 2

 

 

Весь прошедший год мои профессиональные интересы были так или иначе связаны с терапевтическими возможностями унилатерального дыхания одной ноздрей. Йогические техники асимметричного дыхания обладают мощным потенциалом в коррекции тонуса вегетативной нервной системы и связанных с ним состояний и заболеваний. Это простой и эффективный инструмент, доступный каждому человеку, в том числе безо всякого опыта в йоге. В своем докладе я обобщу результаты клинических исследований за практически 30 лет, а также поделюсь собственными опытом применения этих техник в моей  йогатерапевтической практике.  Подробнее расскажу после конференции.

Присоединяйтесь! Это мероприятие обогатит Вас практической информацией, которая пойдет на пользу и Вам, и Вашим близким. Вы узнаете, как улучшить здоровье и самочувствие эффективными немедикаментозными методами.

Приходите на конференцию «Наука — йоге 2016»! Будет интересно

Google
Друзья, если вы еще не спланировали конец этой недели, то напоминаю об очень содержательном мероприятии — 17 и 18 сентября в Москве состоится научно-практическая конференция «НАУКА — ЙОГЕ 2016», организованная Институтом Традиционных Систем Оздоровления. Приходите, будет много интересного и полезного! Я тоже выступлю с докладом на тему «Методика йогатерапии для реабилитации больных после переломов нижних конечностей». Подробности ниже и в этом видеоЧитать далее

Семинар по йоге «Твой путь к здоровью» и активный отдых в горах. Непал, Гималаи, сентябрь 2016

Google
Друзья, предлагаю вам в начале осени, с 19 сентября по 1 октября (20 сентября ждем Вас в Катманду, 30-го провожаем), совместить отпуск с активным отдыхом в горах Непала и семинаром по йоге. Тема семинара — «Твой путь к здоровью»: по его итогам каждый член группы получит стройную систему физической нагрузки (асаны йоги, упражнения ЛФК, дыхательные техники, другие виды физической активности), составленную в соответствии со своим самочувствием, состоянием здоровья и физической подготовленностью.

Активный отдых в горах Непала и семинар по йоге По утрам и вечерам Вас ждут групповые практики йоги в контексте программы семинара по йоге, днем — пеший горный поход по непальским Гималаям со всеми преимуществами оздоровления в горах, в оставшееся время — индивидуальные занятия для формирования концепции и программы персональной практики. Маршрут выбран несложный — трек на Марди-Химал, подходящий для необременительного, но действительно активного отдыха в горах. Подробнее о ведущей семинара по йоге читайте тут.

Активный отдых в горах 2016 и семинар по йоге: Непал, Марди-ХималВ Непале «прописано» целое ожерелье из высочайших вершин мира. В частности, 8 из 14-ти вершин-восьмитысячников, имеющихся на Земле, включая Эверест. Что касается нашего маршрута для активного отдыха в горах 2016, трека Марди Химал, то его любимица — Мачапучаре. Если перевести с непальского, Мачапучаре означает Рыбий хвост, что очевидно для каждого ее созерцающего туриста.  Хвост, кстати, торчит на высоте 6998 м над уровнем моря. Поэтому Фиштейл часто называют «почти семитысячник». А Марди Химал — это самый низкий и наиболее легкий из всех треккинговых пиков Непала. Его высота над уровнем моря — 5587 м. С него открывается отличный обзор на регион Аннапурны и самый близкий вид  на красавицу Мачапучаре.

Активный отдых в горах 2016 и семинар по йоге: Непал, Марди-Химал трекМаксимальная высота над уровнем моря, на которой мы побываем, — 4100 м. Подбираться к ней мы будем плавно, постепенно, чтобы избежать симптомов горной болезни. Легкая гипоксия запустит оздоровительные процессы в организме, аэробная нагрузка  на этой высоте укрепит сердечно-сосудистую и дыхательные системы, практика йоги оптимизирует состояние опорно-двигательного аппарата, медитации и другие психотехники дадут качественный отдых центральной нервной системе. Семинар по йоге «Твой путь к здоровью» гармонично впишется в активный отдых в горах 2016.

Худеют в горных йога-походах все без исключений, однако при желании более радикально и надолго сбросить вес необходимо слегка подкорректировать рацион и запастись некоторыми БАДами из разряда спортивного питания.

Противопоказания к горному йога-походу:  заболевания внутренних органов и опорно-двигательного аппарата в острой фазе. Если сомневаетесь, приемлем ли для Вас лично уровень сложности предлагаемого похода, обсудите со мной все поводы для беспокойства: +7 963 617 30 77,  yogaliya@gmail.com.

Преимущества горного йога-похода на Марди-Химал

Читать далее

Хатха-йога на русский и американский манер на семинаре в Анапе

Google
Идет второй день моего совместного семинара с Мэри Астаритой в анапском Центре оздоровления и омоложения человека. Мэри – член Ассоциации Йоги Лонг-Айленда. Как выяснилось, мы обе преувеличивали влияние менталитета на практику йоги 🙂 . Мы работаем в одном стиле традиционной хатха-йоги с использованием виньяс и принципов Крипалу-йоги. Участникам семинара представилась редкая возможность сравнить американские и российские особенности практики.  

Вчерашний день был посвящен американскому стилю хатха- и Крипалу-йоги. Мэри Астарита – активный член Ассоциации Йоги Лонг-Айленда – некоммерческой организации, объединяющей практиков и преподавателей йоги.  Ее целью является продвижение йоги и развитие сообщества на Лонг-Айленде – острове в Атлантическом океане на юге штата Нью-Йорк. Ассоциация была создана в 1988 году.

Подробный отчет о семинаре сделаю позже. Желаю всем плодотворной практики!