Друзья, приглашаю в группы SmartYoga! Веду их я, Лия Волова, йогатерапевт, нутрициолог и эксперт по здоровому образу жизни. Помогаю людям вернуть телу здоровье, гибкость и энергию.

В чём суть моего подхода?

В своих группах не учу «завязываться в узелки» сложных асан. Я использую инструменты йогатерапии, кинезиологии и других практик здорового движения, чтобы мягко и безопасно решать конкретные задачи:

✅ убрать боли в спине и суставах,
✅ скорректировать осанку,
✅ снять последствия стресса и тревоги,
✅ поддержать женское (и мужское!) здоровье,
✅ повысить общий тонус и иммунитет,
✅ преодолеть усталость и упадок сил,
✅ постройнеть и поддержать молодость лица.

Со мной занимаются люди, решившие жить без боли и ограничений, которые накладывают травмы, возраст, состояние здоровья. Это женщины и мужчины, с опытом в спорте и без него, молодые и постарше. Мой метод работает для всех, потому что основан на законах физиологии, а не на моде.

📍 Где занимаемся?

Очно в Москве: м. Сокол / Октябрьское поле (Малый Песчаный пер., 2). Рядом с метро и МЦК «Панфиловская».

Онлайн: Zoom — из любой точки мира.

⏰ Выберите своё время для практики:

🌅 Утро вторника и четверга (очно, Москва / Сокол)

Пока город только просыпается, подарите телу движение. Мы разбудим мышцы, укрепим позвоночник, поработаем над осанкой, добавим себе бодрости и настроения. А затем плавно замедлимся, чтобы закрепить состояние ясности в голове и спокойствия в душе. После занятия вы выйдете с чувством, что день уже удался.

🌇 Вечер среды (очно, Москва / Сокол)

Середина недели — самое время сбросить груз накопившейся усталости. Не тащите напряжение рабочего дня домой. Приходите разобрать «завалы» в теле: снять зажимы с плеч, размять застоявшиеся мышцы, «скормить» им гормоны стресса. Это наше время для перезагрузки: домой вы уйдёте не «выжатым лимоном», а лёгким, спокойным, готовым ко второй половине недели.

🌇 Вечер воскресенья (Очно, Москва / Сокол)

Лучший способ плавно завершить выходные и мягко войти в новую неделю! Мы начнём с укрепления мышц и улучшения подвижности суставов, подкопим энергии на предстоящую неделю. А ближе к финалу перейдём в режим глубокого расслабления: подготовим тело и нервную систему к спокойному, уверенному старту в понедельник.

💻 Вечер вторника и четверга (онлайн)

Включите Zoom, оставаясь в любимых домашних штанах. Идеально для тех, кто устал от пробок и суеты дня, но не готов отказывать себе в качественной заботе о теле и психике.

👸 Вечер понедельника и пятницы (онлайн, йога для лица)

Понедельник начнём с инвестиций в красоту: активная фаза — пробуждение мышц лица, работа с их тонусом, лимфодренаж. Пятницу закончим расслаблением лицевых мышц и психики.

Расписание онлайн-групп йоги на Соколе и йогатерапии в Москве: по вторникам и четвергам с 20.00 в Zoom.

Расписание онлайн-групп «Йога для лица на Соколе»: по понедельникам в 20.30 и по пятницам в 21.00. Подробнее об этом направлении читайте здесь.

Стоимость разового занятия в группе — 1000 р. Есть система абонементов.

Чтобы записаться, напишите на почту  yogaliya@gmail.com или в Telegram на @Liya_Volova . По телефону +7(916)245-65-95 могу не ответить, потому что веду занятия.

Преподаватель и организатор групп SmartYoga — Лия Волова, дипломированный йогатерапевт и методист ЛФК, инструктор по хатха- и перинатальной йоге.

Отзывы об индивидуальных занятиях йогой и ЛФК  с Лией Воловой  на сайте Профи.ру.

Отзывы о занятиях в группах Лии Воловой SmartYoga на Яндекс.Картах.

Отзывы о занятиях в группах йоги на Соколе на Малом Песчаном переулке д.2 на сайте zoon.ru.

Длинная дорога от метро Сокол

Короткая дорога от метро Сокол

Идет набор в группу «Формула антистресса» — рекомендуется для людей, которым необходимо снять стресс, избавиться от повышенной тревожности, панических атак и бессонницы, выйти из  депрессии.

Еще одно новое направление — группа «Формула стретчинга»: безопасные техники растягивания мышц с использованием постизометрической релаксации, миофасциального релизинга и других мануальных методов. Идёт набор!

Во время пандемии коронавируса появились и онлайн-занятия на платформе Zoom. Так что теперь лучшие наработки йогатерапии в Москве доступны из любой точки мира! Присоединяйтесь к нам по вторникам и четвергам в 20.00. Напишите на  yogaliya@gmail.com , чтобы получить ссылку на вход.

При индивидуальных занятиях йогатерапией  сначала подробно обсуждается направление, в котором необходимо поработать с данным конкретным человеком. Изучаются данные анализов, МРТ, других видов диагностики. Во многих случаях необходимо также заполнить дополнительные опросники, провести серию ортопедических тестов, и только после этого составляется индивидуальный комплекс йоги и ЛФК.

При занятиях в группах йогатерапии в Москве применяется типизированный подход, специфичный для той или иной категории заболеваний. Зная анамнез каждого занимающегося, инструктор учитывает его при подборе упражнений и режима их выполнения.

Сегодня йогатерапия в Москве и йога в Завидово — это гораздо больше, чем йога. По крайней мере, в школе доктора Агапкина, в Институте традиционных систем оздоровления, а это моя alma mater,  йогатерапия в Москве превратилась в комплексную дисциплину. Она интегрирует в себе многовековые наработки индийских йогов в области физической культуры, самые современные знания из области медицины и физиологии спорта, достижения мануальной терапии, остеопатии и других немедикаментозных методов оздоровления тела и психики.

SmartYoga Лии Воловой — это эффективный подход к синтезу лечебной физкультуры и йогатерапии. Они строятся по одним принципам, не могут и не должны противопоставляться. Однако для нас ЛФК — это всего лишь элемент в системе йогатерапии, поскольку по системности, комплексности подходов и широте инструментария йогатерапия — это дисциплина более высокого порядка.

Йогатерапия в Москве становится все более открытой наукой. Она ассимилирует любые эффективные средства и способы работы с телом и психикой, из самых разных систем оздоровления. Помимо собственно йогических техник, это и методики ЛФК,  мануальные, суставные, миотензивные техники, массаж, кинезиотейпирование, гипотермия,  окклюзии, коррекция диеты и образа жизни.

Попробуйте! SmartYoga — занятия в  группах йогатерапии в Москве и йога в Завидово — станет и для Вас коротким путем  к отличному здоровью, красоте и молодости, долголетию, духовному спокойствию и умственной активности, причем без применения химических препаратов и зачастую дорогостоящих лекарств.

Йогатерапия в Москве с Лией Воловой доступна и в виде индивидуальных занятий и консультаций.