Как расслабить мышцы лица методами йогатерапии?

Google
«Техники расслабления при гипертонусе мышц лица» — так в этом году назывался мой мастер-класс на научно-практической конференции «Наука — йоге 2019». В практике йогатерапевта часто возникает необходимость снижать у пациентов повышенный симпато-адреналовый тонус, эмоциональную лабильность, проявления тревожности и другие признаки нестабильного психоэмоционального состояния. В связи с этим актуально расширение инструментария работы с такого рода пациентами. И лицевая гимнастика  обладает большим потенциалом в этом направлении.

По просьбам как участников конференции, так и людей, с которыми я занимаюсь индивидуально и в группах, публикую доклад и конспект своего мастер-класса. Заранее извиняюсь перед остальными читателями моего блога за возможную сложность медицинского языка, соответствующую уровню нашей конференции. Но кто сквозь неё прорвётся, получит системное представление  о работе над расслаблением мышц лица. Кроме того, по-другому посмотрит на йогу для лица, осознает её ценность не только для красоты, но и в целом для здоровья. Кстати, групповые занятия йогой для лица я провожу на Соколе по понедельникам с 21.00. Читать далее

Приглашаем на занятия йогой для лица на Соколе!

Google
В наших группах йоги на Соколе SmartYoga появилось новое направление — йога для лица. К омоложению внешности мы подходим системно: укрепление одних мышц лица необходимо подкреплять расслаблением и удлинением других, а также соответствующими техниками самомассажа лица. Главное правило йоги для лица: всё не подходит всем! Поэтому первоочередная задача на наших занятиях йогой для лица — это научиться подбирать упражнения гимнастики для лица индивидуально, учитывая именно свои уникальные особенности.  

Приглашаем на занятия йогой для лица на Соколе!

Присоединяйтесь к нам по понедельникам в 21.00. Для предзаписи пишите на  yogaliya@gmail.com или звоните по телефону +7 925 056 82 66. Кроме того, накануне сообщаю о том, какие полезные приспособления взять с собой, чтобы упражнения гимнастики для лица, которые мы разберём, стали более эффективными.

В йоге для лица, как и в йогатерапии для тела, всё начинается с диагностики. Читать далее

Кое-что из приспособлений для самомассажа лица и шеи

Google
Девочки, начинаем готовиться к нашему йога-туру «В Крым за бодростью тела, красотой лица и спокойствием души» 21-29 сентября. У нас ещё есть время перед поездкой,  чтобы найти и приобрести разные полезные вещи, которые нам понадобятся на занятиях йогой для лица. Они станут вашими верными друзьями в дальнейшем уходе за  кожей и мышцами лица, шеи и головы. Вот чем я рекомендую обзавестись для расслабления этих мышц, для самомассажа лица, шеи и головы.

Кое-что из приспособлений для самомассажа лица

Это средства для массажа лица. Вернее, примеры приспособлений для самомассажа лица из моего собственного арсенала. Вам наверняка удастся раздобыть не менее подходящие альтернативы. Мне очень нравятся шарики из натурального камня. Я предпочитаю нефритовые массажеры для лица, поскольку нефрит обладает множеством полезных свойств, поэтому даже шарики у меня из нефрита — гладкий и колючий. На фото вы их можете распознать по зеленому цвету)).  Еще пользуюсь каменным шариком для массажа лица из гималайской соли (на фото это шарик розоватого цвета).

щетка из натуральной щетины для сухого массажа лица и шеиКроме того, нам понадобится массажная расческа для расслабления кожи головы и расположенных на ней мышц и сухожилий, а также щетка из натуральной щетины для сухого массажа лица и шеи. Щетка должна быть лично для вас удобной для использования. Мне нравится вот такой кругляшок в качестве держалки)), а форма самой массажной части непринципиальна.

Дело в том, что расслаблять мышцы лица и шеи — это не менее важно, чем их укреплять.  Чрезмерное закачивание может буквально изуродовать черты лица и ухудшить текущую ситуацию. Мы же будем работать с мышцами лица так же гармонично, как поступаем с мышцами тела, чередуя укрепление, растяжки и самомассаж. Кроме того, самомассаж лица позволит нам улучшить отток лимфы, то есть избавиться от отечности глаз, щек и в целом от одутловатости лица.

Все эти полезнейшие приспособления будут и в дальнейшем помогать вам ухаживать за лицом и шеей. Но если у вас нет времени и/или желания  утруждать себя их поиском, можете сократить этот список до одного гладкого шарика для самомассажа лица. Он может быть из натурального камня, деревянным и даже пластиковым (например, шарик для настольного тенниса тоже подойдет).

Продолжение следует)).