Google
Доброго времени суток, дорогие гости! Блог YogaLiya создан для людей, доверивших мне свое здоровье и практику йоги, с которыми я занимаюсь персонально или в малых группах. Страницы этого сайта гостеприимно открыты для всех, кто, как и мы, увлечен йогой и восхищен возможностями йогатерапии. Лечебная физкультура, обогащенная методами йогатерапии, зачастую творит чудеса. А пока мы не знакомы с Вами лично, позвольте представиться.
Лия Волова, йогатерапевт, методист ЛФК, инструктор по хатха- и перинатальной йоге
Меня зовут Лия Волова. Я методист по лечебной физкультуре и дипломированный йогатерапевт — выпускник Института традиционных систем оздоровления (ректор — Сергей Агапкин). Международный инструктор по классической хатха-йоге и перинатальной йоге (специальные физические, дыхательные и медитативные практики для беременных женщин), сертифицирована как yoga teacher Международным Йога Альянсом. Организатор сети групп оздоровительной йоги и йогатерапии в Москве SmartYoga.
Излюбленное направление в йоге – универсальная хатха с ярко выраженным «креном» в оздоровительные практики, с элементами Кундалини Йоги, Vinyasa Flow Yoga, Power Yoga. Член Федерации Йоги России. Кандидат философских наук. Регулярный докладчик на научно-практической конференции «Наука — йоге».
Веду группы оздоровительной йоги и ЛФК в районе метро Сокол и Октябрьское поле.
На занятиях йогатерапией, помимо составления индивидуального комплекса асан йоги, вьяям и пранаям, использую мануальные и суставные техники, наработки классической системы ЛФК, кинезиотейпирование и элементы тайского массажа.
В занятиях йогой проповедую, прежде всего, травмобезопасность и системность – гармоничное развитие физического, духовного, эмоционального и ментального начал в каждом человеке. За годы личной практики, проб, ошибок и озарений, я создала собственный подход к занятиям и преподаванию йоги и назвала его YogaLiya.
Выпустила книгу «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия». Регулярный докладчик на ежегодной научно-практической конференции «Наука — йоге».
Всегда открыта для общения: звоните по телефону +7 925 056 82 66 или пишите на yogaliya@gmail.com.
Индивидуальные занятия йогой. Персональные консультации
Я провожу индивидуальные занятия йогой в Москве. Преподаю на курсах для беременных онлайн и оффлайн, с упором на практическую подготовку к родам и немедикаментозные способы оздоровления матери и ребенка.
Кроме того, я даю персональные консультации по построению индивидуальной практики йоги с учетом состояния здоровья тела и психики, необходимого терапевтического воздействия и потребностей в коррекции веса и фигуры. Не только для тех, кто в силу занятости или состояния здоровья не может ходить на групповые занятия в йога-центры и фитнес-клубы. А для каждого, кто хочет получить максимум пользы от занятий йогой, йогатерапией и ЛФК.
Консультация состоит из двух занятий.
На первом занятии я выясняю все, что мне необходимо знать для составления индивидуального комплекса: текущий уровень физического развития, состояние здоровья, проблемные зоны в фигуре, а также выясняю все Ваши персональные пожелания к комплексу.
Обязательно измеряю артериальное давление и пульс, чтобы рассчитать минутный объем крови и другие показатели, характеризующие состояние вегетативной нервной системы. Провожу ортопедические тесты, измеряю объем движения в суставах. Все это мне необходимо знать, чтобы составить персонализированный комплекс йоги и упражнений ЛФК. В связи с этим большая просьба: если Вы проходили МРТ, делали рентген или сдавали недавно какие-либо анализы, обязательно захватите их на нашу первую встречу.
На втором занятии я презентую для Вас индивидуально подобранный комплекс, объясняю смысл и назначение каждой позы и дыхательной техники для решения Ваших личных проблем с самочувствием, здоровьем и внешним видом. Детально объясняю технику выполнения поз и дыхательных упражнений.
Возможно проведение персональных консультаций в онлайн-режиме — по скайпу или в другом видео-чате.
Стоимость одной консультации из двух занятий — 8 тысяч рублей при очных встречах с выездом к Вам, 6 тысяч рублей — при очных встречах на моей территории или в онлайн-формате.
Все необходимые материалы по Вашему комплексу прилагаются.
Через 3-6 месяцев, когда Вы в полной мере овладеете первым комплексом и достигнете с его помощью определенных результатов, целесообразно составление нового, более продвинутого комплекса.
Дело в том, что йога становится эффективной практикой только тогда, когда это индивидуальный путь. Групповая уравниловка превращает занятия йогой в простой урок физкультуры. Каждый из нас обладает своими уникальными физическими данными, анатомическими особенностями, состоянием здоровья и особым психологическим складом. Все это и многое другое должно быть учтено при разработке Вашей индивидуальной практики йоги. Вот именно в этом я и помогаю своим ученикам в процессе индивидуальных занятий йогой.
Почему индивидуальный подход в йоге так важен? Вы наверняка наслышаны, как много школ и стилей существует в современной йоге. Некоторые даже имеют свои собственные названия. Зачастую они называются просто по имени человека – автора этого стиля или направления, опробовавшего его на себе, отточившего за многие годы. Но все эти стили и направления – не что иное, как индивидуальные практики йоги. Да, для своих авторов они стали самыми эффективными, потому что они подобрали их под себя. Но для Вас эти практики не являются и не могут стать настолько же действенными. И это вовсе не потому, что руководители этих школ – мошенники и аферисты. Вовсе нет! Просто сшитый на них костюмчик навряд ли будет Вам впору. Просто Вам нужна своя, индивидуальная практика йоги.
Йога – это система, требующая индивидуального «пошива». И по мере того, как на протяжении многих лет я шила и кроила практику йоги для себя, мне начали открываться закономерности этого многомерного процесса. А в какой-то момент я поняла, что готова заниматься этой «кройкой и шитьем» для других. Это оказалось очень интересным, увлекательным и ответственным делом: собирать из многочисленных паззлов уникальную картинку — индивидуальную систему практических занятий йогой для отдельно взятого человека. В этом я нашла свое призвание.
Еще о том, как создать СВОЮ практику йоги.
Тем не менее, я веду несколько малых специализированных групп йогатерапии и ЛФК, а также несколько групп офисной йоги. Это небольшие группы, в которых я пытаюсь найти компромисс между индивидуальным подходом и более демократичной стоимостью занятий в составе малых групп.
Кое-что из моих публикаций на англоязычных ресурсах:
Yoga for Neck Safety and Awareness
12 Experts Share Their Secrets On How To Do Yoga For Weight Loss
А всех гостей блога я приглашаю к беседе, дискуссиям, живому и заинтересованному общению! Конечно, личное общение гораздо приятнее, ибо приносит больше пользы и взаимно обогащает. Так что если захотите присоединиться к нашим общим выездным классам – милости прошу! Информацию обо всех наших мероприятиях Вы найдете здесь же, в блоге YogaLiya.
Лия, а сколько стоит индивидуальное занятие?
Евдокия, от 2200 руб. в Москве и от 2700 руб. в области, в зависимости от того, как далеко от меня живет ученик или ученики (иногда занимаются семейной парой и даже с детьми).
Лия, здравствуйте. Скажите пожалуйста, возможны ли и в какое время, индивидуальные занятия у меня дома, метро Кузьминки?
Татьяна, добрый день! А в какое время дня Вы можете и хотите заниматься? И в будни или выходные?
Здравствуйте, Лия! Я хотела бы заниматься йогой. Но у меня грудопоясничный правостор. сколиоз 2 ст. (уже лет 8). Можно ли мне вообще заниматься? И возможно ли уменьшить искривление позвоночника, а лучше совсем выровнять?
Спасибо!
Валерия, день добрый! Конечно же, сколиоз, даже ярко выраженный, не является противопоказанием для занятий йогой. Вы еще попробуйте найти среди наших современников человека без сколиоза! Среди городских жителей днем с огнем не сыщешь… Взрослому человеку выровнять позвоночник — это, в большинстве случаев, невозможно. Но противостоять сколиозу можно и нужно, уменьшить искривление — это реальная и даже необходимая задача. Ведь сколиоз — вещь небезобидная. Пережимаемые с одной стороны, причем в течение многих лет, нервные окончания негативно сказываются на здоровье соответствующих органов и систем органов, и процесс прогрессирует, если ему не противодействовать. Есть специальные упражнения, плюс многие асаны следует делать с разным усилием на разные стороны.
Лия, добрый день! Мне поставили диагноз аутоимунный тиреоидит. Есть ли какие-то практики йоги, которые могли бы мне помочь?
Буду признательна за ответ.
с уважением,
Евгения
Евгения, день добрый! Скажите, а какое у Вас содержание гормонов щитовидной железы в крови? Норма, ниже нормы, выше нормы? Ведь симптоматика у аутоимунного тиреоидита бывает разная. В соответствии с этим и практику йоги подбирать надо.
Лия, могу ли я написать вам по личному вопросу на этот электронный адрес yogaliya@gmail.com?
Да, Виктория, конечно.
Здравствуйте Лия я из Одессы Вы работаете снерезидентами
Люда, доброго дня! Конечно, работаю. По Скайпу я и с дальним зарубежьем работаю.
Лия,здравствуйте. У меня открылся центр боевых искусств на Войковской. Я ищу хорошего учителя по йоге.У нас сильный тренерский состав по айкидо, тайчи и цигун, а вот йога только детская. Нет ли у вас возможности взять одну группу два раза в неделю. Людей набирать будем мы, время и дни определите сами. По стоимости — доступный вариант клубных занятий.по условиям сотрудничества можем связаться уже в личном общении. Мой тел. 8 985 984 87 37. Буду рад общению.
Павел, доброго дня! Написала Вам на почту.
Доброго дня, Лия!
21 мая травмировала леву ступню, перелом 5 й плюсневой кости со смещением. Оступилась и спрыгнула с 2 метровой высоты. Операцию сделали 25 мая. 5 июня сняли спицы. Наконец я хожу без костылей!
Сейчас я далеко от вас, в Крыму. Приехала по работе и пока осталась у моря, так как заметно улучшается состояние моей ножки.
Йогой занимаюсь около 9 лет и мне пришло в голову, что она поможет мне и в реабилитации после перелома. И вот набрела на ваш сайт.
Вопрос. Есть ли какой-нибудь простой комплекс из ваших общедоступных, которые будут способствовать моему скорейшему выздоровлению? После возвращения в Москву я приеду к вам, тем более живу в Химках, рядышком. А сейчас хотелось бы совместить пользу моря, фруктов и йоги.
Я в целом в отличной физической форме, веду много лет ЗОЖ. Перед операцией сдавала анализы, они в полном порядке.
Проблема. Боюсь наступать на ногу в полную силу, голеностопный сустав утратил былую подвижность, отекает и сустав и стопа.
Буду признательна за любые рекомендации!
Марина, доброго дня! В Вашем случае пока актуальнее впритык заняться стопами. Вам подойдут упражнения и самомассажные техники, которые я описывала в статье про Упражнения и массажные техники при бурсите большого пальца стопы. Отёк хорошо снимает локальная фракционная гипотермия. Чередуйте охлаждение тканей травмированного голеностопа и стопы льдом с согреванием комнатной температурой: 10 секунд растирайте чем-нибудь замороженным, затем на 10 секунд просто накройте ногу полотенцем, затем по 20 секунд, 30 и т.д., доведя интервал как охлаждения, так и согревания до 1,5-2-х минут. Этот же метод прекрасно снижает боль и воспаление. А чтобы порекомендовать даже простой комплекс, мне нужно знать больше о Вашем опорно-двигательном аппарате. Давайте отложим до Вашего возвращения в Москву?