Друзья, сегодня пишу как нутрициолог и охотник за ложными представлениями о ЗОЖ. Многие считают витамин С волшебной палочкой, и, если вдруг слечь с насморком, бросаются глотать аскорбинку горстями. В нашем обществе витамин С — как «швейцарский нож» из арсенала супермэна: спасёт от всех болезней, подарит сияние коже и взбодрит утром не хуже двойного эспрессо. А что, если вы регулярно совершаете классические ошибки? Возможно, вы даже никогда не задумывались, как правильно принимать витамин С? «Эликсир молодости и здоровья» может превратиться в бесполезную конфетку!
Как правильно принимать витамин С? ТОП-5 правил и ошибок при его приёме.
Ошибка №1. «Пью витамин С натощак — так эффективнее». Ваш желудок утром — как хрупкая лодка на волнах метаболизма, требующая вдумчивого, осознанного управления. Капсула с витамином С натощак может превратить эту безобидную лодку в пиратский корабль во время шторма: бурная кислотность и риск раздражения слизистой ЖКТ могут надолго испортить Вам настроение и самочувствие. Читать далее →
Сегодня ко мне, как к специалисту по здоровому образу жизни, снова обратилась девушка в поисках способа похудеть быстро. Как обычно в таких случаях, в пожеланиях не прозвучало «без вреда для здоровья». К сожалению, в погоне за идеальной фигурой люди редко вспоминают о здоровье. А зря! Поскольку в работе с телом всё быстрое неполезно, а зачастую вредно.
Кстати, игнорирование интересов здоровья в этих вопросах часто задаёт сама фитнес-индустрия. Вы ведь, наверное, тоже замечаете, что реклама фитнес-клубов часто фокусируется на методах самого быстрого похудения? При этом возможные издержки для организма не оговариваются, а в договорах и вовсе отмечается, что ответственность за своё здоровье несёт сам клиент.
К счастью, ко мне и в целом в йогу люди чаще приходят, прежде всего, как в практику здорового движения. Конечно, никто не прочь заодно улучшить свой внешний вид и фигуру. И это удаётся всем, кто регулярно занимается, тем более что в йоге есть много действенных инструментов для достижения этих целей. Особенно если не вставлять своим физическим практикам палки в колеса нездоровым питанием.
Питание играет не менее важную роль в формировании здорового и красивого тела, чем движение. А лучше сказать прямо: без внимания к питанию сформировать здоровое и красивое тело невозможно, и уж тем более похудеть. Если худеющий не изменит свои пищевые привычки, то вскоре может обнаружить, что активные физические практики увеличили его аппетит и… вес!
Какие же ошибки в физических активностях и питании приводят к отсутствию результатов в оздоровлении тела и улучшении фигуры? Что мешает быстрым способам похудеть? Читать далее →
Если воспользоваться метафорой, что наш организм подобен автомобилю, то возникает много весьма красноречивых параллелей. В работе с людьми я чаще всего использую такую: две части вегетативной нервной системы, которая заправляет всеми процессами в нашем организме, подобны педалям тормоза и газа. Если хотя бы одна из них неисправна, мы далеко не уедем. Более того, нам грозят серьёзные ДТП.
В связи с этим могу традиционно предложить две новости, хорошую и плохую. Читать далее →
Друзья, как поживает Ваше тело после праздничных застолий? Мы так ждали этих долгих новогодних выходных, радушно принимали гостей и посещали их с ответными визитами, но расплата была неизбежной. Тяжесть в животе и ощущение застоя во всём теле теперь призывают нас позаботиться о своём желудочно-кишечном тракте и опорно-двигательном аппарате. Начнём с первого вопроса: как улучшить пищеварение после многодневного нарушения привычного режима жизни и питания?
И даже если мы не переедали, характер пищи в праздники у большинства людей меняется не в лучшую сторону. В результате — тяжесть в желудке и вздутие живота. и сегодня наш ЖКТ будет особенно признателен нам за внимание и заботу.
С чего начать восстановление после праздников?
Сразу предостерегу: не стоит кидаться во все тяжкие аэробных и силовых тренировок. Фанатичное укрепление мышц пресса и активные дыхательные техники типа Капалабхати будут не лучшим ответом на вопрос, как улучшить пищеварение после праздничного гостевого марафона. Но это не очень гуманно Читать далее →
Проблемы со сном стали настоящей эпидемией современной городской цивилизации. Способность быстро уснуть без лекарств постепенно становится редкостной суперсилой. Стрессы, сидячий образ жизни, обилие гаджетов, шумовое и световое загрязнение, когда полная темнота и тишина практически недоступны. Всё это приводит к тому, что уснуть без снотворного невозможно. Что же делать? Много способов быстро уснуть без лекарств найдём в йоге. Ниже разберём самые простые.
Случалось ли вам засыпать в Шавасане? Возможно, и вы, прочитав этот вопрос, ответили со смехом: «Да, регулярно!»
Все, кто занимается йогой, знакомы с Шавасаной, методикой осознанного расслабления в конце практики. По сути, это медитация, в которой объектом для концентрации внимания является расслабление мышц, а следствием физического релакса становится ментальное и психоэмоциональное расслабление. И многие знают, как легко из этой медитации уйти в сон! Грань между Шавасаной и засыпанием очень зыбкая. Но парадокс: те же люди часто жалуются, что ночью не могут быстро уснуть без снотворного!
Почему же зачастую так легко расслабить тело и ум после активной практики йоги и так трудно в конце напряженного дня? Потому что системное и разнообразное движение важно не только для плодотворного бодрствования днём, но и для того, чтобы уснуть быстро и легко ночью. «Какая же физкультура на ночь? – спросите вы. – Она же только взбодрит!» А это смотря что делать.
Несколько длительных растяжек в режиме инь-йоги – идеальное преддверие сна, надёжный способ быстро уснуть без лекарств. Вот в этой статье найдёте несколько подходящих примеров. Многие асаны используются в йогатерапии для снятия стресса и при повышенной тревожности.
Шавасана тоже поможет уснуть бе з снотворного, быстро и легко. Но не простая аутогенная тренировка навыков мышечного расслабления, а такая, в которой мышцам нужно сначала поработать, причем с хорошей нагрузкой. Зато после этого они смогут расслабиться автоматически, рефлекторно. А вы сможете быстро уснуть при бессоннице без лекарств.
Я такую Шавасану называю силовой и контрастной.
Контрастная силовая Шавасана
Имеется в виду контраст между мышечным напряжением и расслаблением. Чем большего контраста вы достигнете, тем с большей вероятностью вам удастся легко и быстро уснуть без лекарств. Неслучайно таким методам обучают военных, для которых способность высыпаться в условиях постоянной тревоги и опасности является жизненно необходимой.
Это может показаться нелогичным. Ведь большое количество напряжений в теле – этот как раз то, из-за чего мы зачастую не можем уснуть. Зачем же делать напряжение еще большим? Однако именно максимальное напряжение мышц в этом типе Шавасаны является залогом их максимального расслабления.
Итак, вы лежите в кровати, настроены на сон. Напрягите руки от пальцев до плеч. На 5 секунд. Сильно, до тремора. Расслабьте руки, отдышитесь. Затем последовательно проделайте то же самое с ногами, мышцами туловища, с шеей, лицом. Затем начните сначала, еще раз так же контрастно поработайте со всеми группами мышц, но теперь сопровождайте упражнение еще и ментальной установкой. На каждом шаге после фазы максимального напряжения говорите себе: «Расслабься».
Через несколько дней сформируется условный рефлекс: ваши мышцы научатся расслабляться даже без предварительного напряжения, от одной команды «Расслабься». Однако полная версия контрастной силовой Шавасаны, на мой взгляд, является более эффективным и полезным для организма способом быстро уснуть без лекарств.
А с большим количеством ментальных и психоэмоциональных напряжений помогут совладать техники расслабляющего дыхания. Вот самая простая, подходит даже новичкам.
Практикуйте расслабляющее дыхание, чтобы быстро уснуть без снотворного
Иногда мыслемешалка настолько активна, что телесные практики не справляются с задачей достижения релакса. В таком случае лучшим способом отвлечься от тревожных мыслей станет расслабляющее дыхание.
Дыхательный цикл состоит из 4-х фаз: вдох, задержка дыхания после вдоха, выдох, задержка дыхания после выдоха. Изменяя длительность каждой из этих фаз, а также их соотношение, мы можем достигать разных целей.
В последнее время психологи и сомнологи, как эффективный способ быстро уснуть без лекарств, рекомендуют схему «4-7-8». Имеется в виду, что мы делаем вдох носом на 4 счета, затем задерживаем дыхание на 7 счетов и, наконец, медленно выдыхаем на 8 счетов, можно через рот. И повторяем эту схему, пока не уснём.
Схема действительно рабочая и подойдёт для людей, которые только начинают заниматься дыхательными практиками. Когда дыхательные мышцы не развиты, объем вдоха мал, человеку трудно задерживать дыхание после выдоха, поэтому в этой схеме данная фаза не используется.
Однако наиболее расслабляющими фазами дыхательного цикла являются выдох и задержка дыхания после выдоха. Поэтому пробуйте постепенно переходить к схеме, в которой вдох длится так же, 4 счета, затем следует выдох на 7 счетов, а задержка после выдоха растягивается на 8 счетов. Количество углекислого газа в крови будет увеличиваться быстрее, сосуды начнут расширяться, артериальное давление – понижаться, температура тела – уменьшаться, в результате чего мы получаем отличный способ быстро уснуть без лекарств.
Мне регулярно задают вполне правомерный вопрос: а сколько это – один счет? Чаще всего длительность фаз дыхательного цикла измеряют секундами. Но есть и более продвинутый метод с опорой на собственный пульс, частоту сердечных сокращений. При таком подходе ЧСС постепенно снижается, объективно длительность фаз дыхательного цикла увеличивается, а значит, и сон приходит быстрее. Эта схема расслабляющего дыхания требует больше опыта в управлении своим дыхательным аппаратом, чем обычно бывает у новичков, но в качестве способа быстро уснуть без лекарств работает эффективнее.
А еще лучше сочетать методы мышечного расслабления, такие как силовая контрастная Шавасана, с расслабляющим дыханием, например, по приведенным выше схемам. Вот, кстати, еще полезная статья про йогу как лекарство от бессонницы. Но и соблюдение режима дня, питания, труда и отдыха никто не отменял. Мы частенько недооцениваем важность этих очевидных истин для качества нашего сна, а зря.
Стресс заявляет о себе по-разному. Его можно обнаружить по многочисленным симптомам — психологическим, эмоциональным и физическим. Поговорим о наиболее распространенных физических признаках стресса, вернее, дистресса — его деструктивной разновидности. Физические симптомы более заметны, легко доступны для диагностики. А на то, что замечено и осознано, легче повлиять, в том числе методами йогатерапии, некоторые из которых мы и озвучим. Йога от стресса поможет снять нервное напряжение в домашних условиях.
Йога от стресса: как снять нервное напряжение в домашних условиях?
Дистресс возникает в результате длительных и чрезмерных
психофизиологическх нагрузок, которые истощают глубинные адаптационные ресурсы
организма и могут приводить к расстройствам психики – неврозам и психозам, а
также к серьезным соматическим заболеваниям. Чтобы не
доводить себя до глубокой физической и психоэмоциональной фрустрации, старайтесь
заметить дистресс вовремя! Тем более, что физические признаки стресса заметить
несложно. Возможно, вы еще успеете помочь себе немедикаментозно, к примеру, методами йогатерапии. Йога от
стресса — доступный способ снять нервное напряжение в домашних условиях. Читать далее →
Упадок сил: что делать? Это не риторический вопрос, ответы на него есть, и актуальность их особенно возрастает с наступлением осени и весны, когда люди массово жалуются на упадок сил. Вне зависимости от того, сколько чашек кофе Вы выпиваете с утра, к середине дня Вы уже готовы заснуть, едва прикоснувшись к подушке? Голова готова упасть на стол? Глаза едва удается держать открытыми? Мозг как будто превратился в густой гороховый суп и не желает выходить из ступора? Эти симптомы упадка сил сейчас знакомы многим. И все это как раз в то время, когда нам нужно быть высокопродуктивными, активными и целеустремленными. Ведь наши служебные и прочие обязанности никто не отменял и, к сожалению, для большинства из нас в полдень жизнь еще в самом разгаре и полна задач и срочных дел. Итак, упадок сил: что делать? Как увеличить энергию?
Упадок сил опасен не только для работодателей. Он легко переходит в депрессию, увеличивает чувство выгорания и апатии, лишает человека всякой радости жизни. Решение проблемы «Упадок сил: лечение» начинается с необходимости увеличить энергию, которой на фоне упадка сил становится все меньше и меньше. К счастью, свою энергию увеличить можно и нужно. Вот 8 простых и общедоступных методов, которые дают ответ на вопрос: упадок сил что делать? Испытайте их на себе вместо того, чтобы направиться в ближайшую кафешку за очередной порцией допинга. Эти 8 несложных действий помогут увеличить энергию, пополнят запас жизненных сил и позволят продолжить свой день, не теряя эффективности.
Итак, упадок сил: что делать? 8 доступных способов увеличить энергию
Боли в области шеи и плеч — это настоящая эпидемия в нашем обществе, здоровье которого подорвано сидячим образом жизни. Несмотря на растущую популярность йоги стандартная практика зачастую не может принести облегчение «забитым» плечам, снять гипертонус мышц шейно-воротниковой зоны, успокоить сильные боли в области лопаток. Однако есть позы и упражнения, которые действительно помогут, если болят мышцы шеи и плеч. Используйте эти же асаны йоги при сутулости. Читать далее →
Дорогие друзья! Позвольте поделиться с Вами радостным известием – наконец-то снова появилась в продаже моя книга, выпущенная в Bloggingbooks – «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия».
У меня довольно большая библиотека книг о йоге, но я все время остро ощущала и продолжаю ощущать нехватку йогической литературы. Это и не удивительно: на русском языке книги о йоге, аюрведе и других восточных традициях и практиках начали издаваться совсем недавно, а англоязычные не так легко раздобыть. Эта жажда информации и потребность в ее систематизации стали для меня в прошлом году одной из движущих сил по созданию блога YogaLiya. А если бы не блог, и эта книга о йоге могла бы не появиться.
Но все сложилось наилучшим образом, и я смогла сделать свой собственный вклад в пропаганду йоги, здорового образа жизни, естественных методов оздоровления и омоложения организма. И, конечно же, я очень благодарна издательству Bloggingbooks и моему менеджеру Кристине Рогозиной за плодотворное сотрудничество и этот предновогодний подарок!
Вот аннотация, в которой я попыталась коротко сказать о содержании 260 страниц моей книги о йоге:
«Йога позволяет обрести не только психическое и физическое здоровье, но и гармонию с собой и миром. Современная наука и медицина, по большей части, оперируют отдельными органами и системами организма. «Эффективность такого фрагментарного подхода к человеку зачастую невысока. Йога и йогатерапия, напротив, подходят к человеку комплексно, не разделяя тело, эмоции и духовность. Они работают не с отдельными частями тела и симптомами заболеваний, а с человеком-системой, все элементы которой находятся в постоянном взаимодействии и взаимообусловленности. Однако йога становится эффективным инструментом только в умелых руках. Во-первых, необходимо точно следовать технике выполнения асан и дыхательных упражнений. Во-вторых, практика йоги должна быть выстроена с учетом состояния здоровья, необходимого терапевтического воздействия, а также индивидуальных потребностей в коррекции веса и фигуры. В-третьих, образ жизни и мышления тоже имеют значение. Но йога требует творческого подхода, ее можно и нужно настроить «под себя». Если Вы хотите получить максимум пользы и удовольствия от этой универсальной системы духовного и физического развития, то эта книга для Вас».
Права на книгу принадлежат немецкому издательству, но периодически она появляется в продаже в российских интернет-магазинах.
Друзья, опять приглашаю на Розу Хутор, с 16 по 24 марта, на этот раз в уникальный йога-тур, комбинированный с каталкой на горных лыжах и сноубордах! Программа собственно йога-тура «7 дней йоги для лица и тела» будет в нашем любимом формате: утром — йога для тела, вечером — гимнастика для лица, и так целую неделю. Днём катаемся на горных лыжах и сноубордах или отдыхаем по свободной программе.
Учитывая то, что многие рассчитывают активно кататься, утренняя йога в этот раз будет мягкой, с акцентом на растяжки, дыхательные техники и антистрессовые практики. Это даст мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы. Заниматься будем в отлично укомплектованном зале фитнес-клуба Flacon1170, который мы оценили ещё в июне. Читать далее →
Друзья, многие знают, что я уже несколько месяцев увлечена рисованием нейрографики и учусь на инструктора и эстетического коуча. Нейрографика гармонично вплелась в мои телесно-ориентированные практики, йогу, пранаямы и медитации. Это то, чего мне не хватало для полной интеграции моих личных и профессиональных интересов. Сегодня на двух рисунках хочу вам показать, как я использую алгоритмы нейрографики в своей жизни, в том числе для решения рядовых задач – например, для улучшения текущего самочувствия. Дело было в апреле.
Три недели меня мучал кашель. Не то чтобы сильный, просто долго не проходил. Правда, я его и не лечила. В конце концов поняла, что проигнорировать его не удастся, и решила порисовать на эту тему. Читать далее →
Друзья, приглашаю на онлайн-курс «НейроКолор»! Вы узнаете, как осознанно использовать энергию того или иного цвета не только в нейрографических рисунках, но и в интерьере, в одежде и аксессуарах, в любых других сферах жизни. Научитесь определять, какой цвет для вас целителен, а какого лучше избегать и почему. Какой цвет даст вам энергию и здоровье, а какой отберёт. И даже ваш взгляд на произведения визуальных видов искусства наполнится новыми смыслами и уже никогда не будет прежним. А если наложить эти знания на эффективность нейрографической линии и базового алгоритма нейрографики, то мы получаем мощнейший инструмент по трансформации себя и своей жизни в нужном нам направлении. Сейчас курс доступен в записях и с моей индивидуальной поддержкой.
1-й элемент: Дерево, Креативность, Оригинальность, Уникальность, здоровье желчного пузыря и печени
Курс включает 4 еженедельных вебинара в Zoom по 2,5 часа и обратную связь от инструктора по 4-м вашим рисункам в формате видеосупервизий. Между вебинарами выполняются домашние задания. Все свои вопросы можно задавать в закрытой группе ВКонтакте, там же происходит общение участников курса.
Срок обучения — 1 месяц, при этом вы получаете бессрочный доступ к видеозаписям уроков и обновлениям.
Если вы не проходили базовый курс «Пользователь Нейрографики», то курс «НейроКолор» — это еще одна удобная возможность начать своё знакомство с нейрографикой.
Нейрографика — это передовой метод работы с собственным подсознанием, трансформации себя и жизни. С одной строны, это мощная психотехнология, с другой — вид искусства и творческой деятельности, доступный каждому, поскольку умение рисовать не требуется.
На курсе «НейроКолор» вы не только закрепите базовый алгоритм нейрографики, усовершенствуете свои навыки работы с нейрографической линией и паттерном, но и углубитесь в принципы работы с цветом.
В нейрографике, работая с цветом, мы опираемся на систему У-Син, модель «5 Элементов», которая уже несколько тысячелетий лежит в основе восточной медицины, не говоря уже о мировоззрении. Управление энергией цвета позволяет осознанно запускать нужные нам изменения в разных сферах жизни — в здоровье, отношениях, карьере, бизнесе и т.д.
5 элементов: структура мира, личности, здоровья, отношений, конкретных проектов
Многие из нас интуитивно подбирают цветовые решения, продумывая свой
гардероб и интерьер, из собственного опыта зная о том, как по-разному влияет на
нас тот или иной цвет. А ведь это целая наука, причем древнейшая!
Достаточно овладеть её азами, чтобы начать осознано использовать цвет: менять своё состояние под определенную задачу, справляться со
стрессом и тревожностью, одни свои качества укреплять, а другие ослаблять. Какой
цвет поможет расслабиться именно вам? А какой цвет добавит сил и мобилизует? А
какой цвет улучшит отношения с близкими и дальними? Как с помощью цвета воздействовать
на определенные органы и системы органов, способствуя выздоровлению? Необходимо
также учитывать, что в разные периоды жизни цвет влияет на нас по-разному.
Задачи курса НейроКолор:
Овладеть энергией цвета и линии в НейроГрафике;
Познакомиться с У-Син, универсальной моделью описания Вселенной и человека;
Исследовать события своей жизни сквозь призму этой модели;
Научиться управлять состоянием своего сознания, эмоций и тела путём осознанного использования цвета и сочетаний цветов;
Урегулировать внутренние и внешние конфликты;
Создать и закрепить состояние здоровья и гармонии.
На
курсе НейроКолор вы научитесь:
Эффективно решать практические задачи в сферах бизнеса,
карьеры, отношений, здоровья и в отдельных личных проектах, используя индивидуальные
цветовые решения в жизни и нейрографических рисунках;
Использовать знания об архетипическом значении каждого
из цветов и грамотно влиять с их помощью на собственное эмоциональное и
физическое состояние, приводить в
гармонию свою природную конституцию, возрастной этап жизни и текущие задачи;
Ясно видеть цикличность как своей жизни в целом, так и
отдельных её больших и малых проектов (семья, карьера, отдельные
бизнес-проекты, отношения с конкретными людьми и т.д.), а также гармонизировать
эти ритмы с помощью цвета;
Лучше понимать ваших близких, специфику их
конституции, особенности темперамента и характера, и овладеть способами
гармонизации обстановки дома за счет цветовых решений;
Создавать красивые нейрографические работы, которые
дают разнообразные, нужные именно вам эффекты;
Нейрографически прорабатывать ваши цели, ускоряя и
оптимизируя решение поставленных задач.
Выдается сертификат официального
образца Института психологии творчества Павла Пискарёва. Если вы захотите
продолжить обучение в институте, вам зачтется и сам алгоритм №3 «НейроКолор», и стоимость прохождения этого курса.
Стоимость: 4000 руб. Чтобы зарегистрироваться на курс или приобрести его в записях с моей поддержкой, пишите мне в мессенджерах: +7 925 056 82 66 (WhatsApp, Viber), @Liya_Volova в Telegram или на yogaliya@gmail.com.
5-й элемент: Вода, Глубина, Гибкость, Мудрость, здоровье почек и мочевого пузыря
Друзья, приглашаю с 22 по 30 августа в йога-тур на Алтай! Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор, занятия нейрографикой, а также экскурсии и пешие прогулки по живописному горному Алтаю создадут эффект системной перезагрузки, оздоровления тела, омоложения лица и психо-эмоциональной трансформации.
В программе ежедневных занятий:
по утрам — практика йоги;
по вечерам — гимнастика для лица;
днём — увлекательнейшие экскурсии и пешие прогулки по прекрасным местам Алтайского края;⠀
занятия нейрографикой – психологическим рисованием для усовершенствования себя и улучшения своей жизни. Читать далее →
Друзья, изменить себя и свою жизнь к лучшему с помощью нейрографики – это просто, понятно и безопасно. Не нужно читать десятки книг по психологии и годами учиться рисовать. Достаточно освоить несколько несложных приёмов, чтобы открыть доступ к мощи своего подсознания. Для этого и создан базовый онлайн-курс «Пользователь Нейрографики». Приглашаю, присоединяйтесь! Курс проходит регулярно, раз в 2-3 месяца, старт — по факту формирования группы.
Это полноценный онлайн-курс для начинающих нейрографов, который позволяет стать уверенным пользователем метода и научиться использовать его для решения собственных задач. Здесь — кратко о нейрографикедля людей, далёких как от психологии, так и от рисования.
Курс включает 5 еженедельных вебинаров в Zoom по 2 часа и обратную связь от инструктора по вашим рисункам в формате видеосупервизий. Между вебинарами все свои вопросы можно задавать в закрытой группе ВКонтакте, там же происходит общение участников курса.
Срок обучения — полтора месяца, при этом вы получаете бессрочный доступ к урокам.
Выдается сертификат официального образца Института психологии творчества Павла Пискарёва. Для сертификации необходимо предоставить работы по всем пройденным алгоритмам с описанием процесса работы над ними.
ПРОГРАММА
Суть метода: как нейрографическое рисование позволяет менять в нужную сторону себя и свою жизнь? История возникновения метода. Концепт действия НейроГрафики и 10 базовых принципов.
Техника рисования нейрографических линий (линий Павла Пискарёва). Нейрографический алфавит. Нейрографический паттерн.
Как задавать и развивать тему в нейрографическом рисунке? Условия результативность рисунков.
Алгоритм снятия ограничений (АСО): три варианта эффективного и экологичного инструмента решения задач, связанных со стрессом, болью, травмой и другими ограничениями человеческой жизни. Алгоритм снятия санкций (АСС).
Алгоритм выявления намерений (АВН) — инструмент для определения истинных целей, поиска ответов на вопросы, усиления мотивации, снятия усталости и улучшения настроения.
Алгоритм НейроАтом (Атом реальности) — это своего рода акт благодарения, пожелания самых лучших событий окружающему нас миру, наша форма заботы о других и способ сделать мир лучше. А завершается курс знакомством с рамкой Благо, которая углубит понимание философии Блага, которую развивает автор метода Павел Пискарёв и вся школа НейроГрафики.
Поскольку Вы получите официальный сертификат Института психологии творчества, то, конечно, соприкоснётесь и с историей школы Нейрографики, узнаете о её достижениях и планах дальнейшего развития.
Цели
курса:
Уверенное овладение инструментами нейрографики.
Обретение навыка самоанализа в процессе нейрографирования.
Применение нейрографики для решения личных задач.
Для кого
этот курс?
Для тех, кто никогда не рисовал по этому методу, чтобы приобрести навык уверенного и экологичного использования инструментов нейрографики;
Для тех, кто уже пробовал нейрографику, но хочет повысить качество рисования и результативность работ;
Для тех, у кого есть желание прорисовать серьезный кейс (серию работ на одну тему) под руководством официального инструктора.
Стоимость: 6000 руб. Чтобы зарегистрироваться на курс, пишите мне в мессенджерах: +7 925 056 82 66 (WhatsApp, Viber), @Liya_Volova в Telegram или на yogaliya@gmail.com.
Всего несколько дней прошло, как мы вернулись из нашего арт-йога-тура в Тарусу, а уже хочется его повторить. Программа была насыщенной: 7 дней йоги для тела и лица плюс нейрографика! Я очень, очень вдохновлена итогами поездки. И вот лишь некоторые из осознаний, ставшие поводом для этого эмоционального подъёма…
Никогда прежде я не собирала группу в йога-тур менее, чем за 2 недели до его начала! Читать далее →
Notes
Группа в 9.30 на Соколе
Набор в утреннюю группу йоги для здоровья и красоты! Ждём в 9.30 по вторникам и четвергам.
Упадок сил опасен не только для работодателей. Он легко переходит в депрессию, увеличивает чувство выгорания и апатии, лишает человека всякой радости жизни. Решение проблемы «Упадок сил: лечение» начинается с необходимости увеличить энергию, которой на фоне упадка сил становится все меньше и меньше. К счастью, свою энергию увеличить можно и нужно. Вот 8 простых и общедоступных методов, которые дают ответ на вопрос: упадок сил что делать? Испытайте их на себе вместо того, чтобы направиться в ближайшую кафешку за очередной порцией допинга. Эти 8 несложных действий помогут увеличить энергию, пополнят запас жизненных сил и позволят продолжить свой день, не теряя эффективности.
