Мастер-класс «Лицевая гимнастика для красоты и эмоционального баланса: принципы подбора упражнений»

Google
Друзья, приглашаю в субботу 18 мая в Мастерславль (Москва-Сити) на свой мастер-класс «Лицевая гимнастика для красоты и эмоционального баланса: принципы подбора упражнений». 11.00 — 13.00. Жду всех, кто готов взять на себя ответственность за собственную красоту, молодость и настроение! 

Мастер-класс "Лицевая гимнастика для красоты и эмоционального баланса: принципы подбора упражнений"Мы все разные, живем разные жизни. Наш уникальный жизненный опыт, зачастую очень драматичный, отпечатывается на наших лицах в виде того, что мы называем возрастными изменениями.  И мы ныряем в сеть, хватаемся за все подряд упражнения для лица и начинаем его бессистемно «улучшать». Не задумываясь о том, что начинать нужно, как минимум,  с состояния шейного отдела позвоночника,  с коррекции осанки, с проработки эмоциональных и мышечных блоков, которые формировались годами и отразились на лице, фигуре и даже характере. И, конечно, с сознательного подбора упражнений именно для себя: одни мышцы лица нам нужно укрепить, другие — расслабить, для всех улучшить приток с кровью питательных веществ и отток с лимфой продуктов метаболизма.

На мастер-классе Вы научитесь:

— делать самодиагностику мышц лица и понимать, какие упражнения для вас эффективны, а какие вредны;

— обнаруживать связь морщин и складок на лице с определенными мыслями и эмоциями, а также обезвреживать их методами самонаблюдения и самоконтроля;

— овладеете самыми эффективными упражнениями для наиболее проблемных зон лица;

— опробуете на себе техники лимфодренажа лица и другие методы самомассажа лица.

Техники, которые мы будем при этом использовать, находятся на стыке йоги, психотерапии и телесно-ориентированных практик. Вы заметите, что правильно подобранная система упражнений для лица становится одновременно и практикой антистресса.

Внимание! Возьмите на мастер-класс зеркало, влажные салфетки и полотенце или подушку для шеи, которую мы обычно берем в самолет, а также блокнот и ручку.

Мастер-класс «Лицевая гимнастика для красоты и эмоционального баланса: принципы подбора упражнений» пройдет в лектории Мастерславля в деловом центре Москва-Сити, в субботу 18 мая с 11.00 до 13.00. 

Стоимость — 800 р.  

Дополнительный бонус для посетителей лекции: если Вы придете с детьми старше 7 лет, то получите 20% скидку на посещение ребенком Мастерславля во время лекции!

Как добраться: подробная фотонавигация

Лекции в Мастерславле: как добраться

Масла для ухода за лицом и гидролаты для лица: зачем нужны и как выбрать?

Google
В этой статье я расскажу о том, как экологично очищать кожу лица и шеи утром и вечером. Не секрет, что большинство покупных очищающих средств очень агрессивны по отношению к нашей коже, иссушают её и делают беззащитной перед любым активным воздействием внешней среды — мороз, ультрафиолет, ветер, бактерии, грибки и т.д. Масла для ухода за лицом и гидролаты для лица — прекрасная натуральная альтернатива. А также разберемся в том, как их выбирать с учетом индивидуальных особенностей и запросов кожи.   

Масла для ухода за лицом и гидролаты для лица: зачем нужны и как выбрать?Загрязнения на нашей коже бывают двух видов: растворимые в жирах (прежде всего, это макияж и избытки кожных жиров) и растворимые в воде (пот, соли, пыль). Нам для очищения кожи нужно подобрать такие средства, которые смоют и первые, и вторые загрязнения, но при этом не пересушат  кожу, не обезжирят ее чрезмерно и не нарушат pH, ее кислотно-щелочной баланс.   Выбор, к счастью, у нас есть, и немалый. Читать далее

Йога в Москва-Сити: приглашаем в «Школу антистресса» и в группу йоги для здоровой спины

Google
Присоединяйтесь к моим новым группам на территории Мастерславля в деловом центре Москва-Сити! Йога в Москва-Сити будет йогатерапевтическим ответом на два запроса: название «Школа антистресса» говорит само за себя, а в группе йоги для здоровой спины вы сможете оздоровить не только позвоночник, но и периферические суставы. 

Йога в Москва-сити: приглашаем в "Школу антистресса" и в группу йоги для здоровой спиныОбе темы актуальны практически для каждого жителя большого города и, более того, взаимосвязаны.  Стрессы заковывают в болезненное напряжение не только шейно-воротниковую зону, страдает  все тело, разрушается весь организм. А боли в спине и суставах усиливают ежедневные стрессы. Возникает замкнутый круг. Йога в Москва-Сити поможет разорвать его:    подойдя к своему здоровью и самочувствию с двух сторон, улучшив  как психоэмоциональное состояние, так и опорно-двигательный аппарат, вы гораздо быстрее повысите свое качество жизни. Читать далее

Что еще взять с собой в йога-тур «Йога для лица и тела»?

Google
Девочки, что еще нужно будет взять с собой в наш горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорт «Роза Хутор» с 1 по 9 июня? Приспособления для самомассажа лица и расслабления мышц лица мы уже обсудили в прошлый раз.

Итак, вот что еще пригодится нам на занятиях йогой для лица:

Что взять с собой в йога-тур? Зеркало на подставкезеркало на подставке, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений, а в гимнастике для лица техника очень важна. Пожалуй, в йоге для лица она даже еще важнее, чем в работе с телом, ибо здесь все ошибки могут исказить черты лица;

пробка из-под шампанского)) Чрезвычайно полезная вещь, потребуется нам для многих упражнений на укрепление мышц нижней части лица;

банное полотенце, мы его будем складывать  валиком и подкладывать под затылок, чтобы в некоторых упражнениях для профилактики и избавления от второго подбородка у нас не уставала шея;

вафельное полотенце или льняная салфетка для поддержания головы в некоторых упражнениях для шеи;

повязка на голову или бандана — достаточно тугая, чтобы удерживать кожу лба гладкой, в расправленном состоянии, когда мышцы лба захотят «помогать» другим мышцам лица, с которыми мы будем работать.  Лоб на лице — это как шея в теле: они всегда норовят помочь другим мышцам, а нам нужно этому всячески препятствовать;

две чайных ложки для еще одной полезной массажной техники;

бесспиртовое средство для очищения лица и влажные салфетки без содержания спирта;

гидролат для увлажнения лица;

масло для массажа лица и сухие салфетки для снятия избытка масла.

Про гидролаты и масла, в том числе про то, по какому принципу их выбирать, читайте здесь.

И, наконец, блокнот и ручку для записи наиболее действенных для вас упражнений, ибо йога для лица — дисциплина объемная, всё невозможно делать регулярно, да и не нужно,  поэтому целесообразно отобрать самые полезные для своего лица техники.

Кроме того, если вы заинтересуетесь психотехниками для проработки эмоциональных блоков, закрепившихся в напряжении мышц лица и тела, блокнот понадобится для выполнения некоторых заданий.

Из всего перечисленного можно пренебречь полотенцами, банданой и даже ковриком, вместо гидролата использовать воду, а записи в блокноте заменить заметками в телефоне. Но зеркало на подставке, пробку от шампанского)) и масло для массажа лица возьмите обязательно.

Продолжение следует))

Лекция «Как немедикаментозно поддерживать высокий уровень гормонов молодости и здоровья вне зависимости от возраста?»

Google
Друзья, продолжаю цикл лекций о здоровье и омоложении естественными методами. Приглашаю во вторник 19 февраля в лекторий Мастерславля (Москва-Сити) на свою лекцию «Как поддерживать высокий уровень гормонов молодости и здоровья вне зависимости от возраста?» с 17.00 до 19.00. На этот раз мы подвергнем сомнению и развенчаем эндокринную неизбежность процессов старения! 

ак поддерживать высокий уровень гормонов молодости и здоровья вне зависимости от возраста?На этой лекции о здоровье мы научимся замедлять возрастные изменения в организме,  поддерживая уровень гормонов молодости и здоровья (соматотропин, мелатонин, эстроген и тестостерон, серотонин и др.). В этом нам поможет коррекция образа жизни и питания, а также рекомендации йогатерапии — интегративной дисциплины, которая объединяет тысячелетние наработки практики йоги с самыми современными достижениями в области медицины, физкультуры и спорта.

Дело в том, что не все гормоны покидают нас с возрастом. Поэтому, в частности, мы более подробно разберем, как помочь своему организму производить достаточное количество соматотропина, который способствует сохранению молодости тканей и положительно влияет на ясность ума, уменьшает объем липидной ткани и замедляет отложение жиров, укрепляет кости и тонизирует мышцы.

Мы поговорим о том, какие упражнения и в каком режиме лучше выполнять, обсудим полезные диеты и эффективность гипоксической тренировки, назовем биодобавки, которые целесообразно ввести в свой рацион, и продукты питания, которые окажут необходимую помощь эндокринной системе в поддержании нашего здоровья, молодости и красоты.

Лекции о здоровье и омоложении: гормон соматотропин и другие гормоны молодости и здоровья

Лекция «Как поддерживать высокий уровень гормонов молодости и здоровья вне зависимости от возраста?» пройдет в лектории Мастерславля в деловом центре Москва-Сити, во вторник 19 февраля с 17.00 до 19.00. 

Стоимость — 800 р.  

Дополнительный бонус для посетителей лекции: если Вы придете с детьми старше 7 лет, то получите 20% скидку на посещение ребенком Мастерславля во время лекции!

Как добраться: подробная фотонавигация

Лекции в Мастерславле: как добраться

Кое-что из приспособлений для самомассажа лица и шеи

Google
Девочки, начинаем готовиться к нашему горному йога-туру «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорте «Роза Хутор» 1-9 июня. У нас еще впереди несколько месяцев до поездки, чтобы найти и приобрести разные полезные вещи, которые нам понадобятся на занятиях йогой для лица. Они станут вашими верными друзьями в дальнейшем уходе за  кожей и мышцами лица, шеи и головы. Вот чем я рекомендую обзавестись для расслабления этих мышц, для самомассажа лица, шеи и головы.

Кое-что из приспособлений для самомассажа лица

Это средства для массажа лица. Вернее, примеры приспособлений для самомассажа лица из моего собственного арсенала. Вам наверняка удастся раздобыть не менее подходящие альтернативы. Мне очень нравятся шарики из натурального камня. Я предпочитаю нефритовые массажеры для лица, поскольку нефрит обладает множеством полезных свойств, поэтому даже шарики у меня из нефрита — гладкий и колючий. На фото вы их можете распознать по зеленому цвету)).  Еще пользуюсь каменным шариком для массажа лица из гималайской соли (на фото это шарик розоватого цвета).

щетка из натуральной щетины для сухого массажа лица и шеиКроме того, нам понадобится массажная расческа для расслабления кожи головы и расположенных на ней мышц и сухожилий, а также щетка из натуральной щетины для сухого массажа лица и шеи. Щетка должна быть лично для вас удобной для использования. Мне нравится вот такой кругляшок в качестве держалки)), а форма самой массажной части непринципиальна.

Дело в том, что расслаблять мышцы лица и шеи — это не менее важно, чем их укреплять.  Чрезмерное закачивание может буквально изуродовать черты лица и ухудшить текущую ситуацию. Мы же будем работать с мышцами лица так же гармонично, как поступаем с мышцами тела, чередуя укрепление, растяжки и самомассаж. Кроме того, самомассаж лица позволит нам улучшить отток лимфы, то есть избавиться от отечности глаз, щек и в целом от одутловатости лица.

Все эти полезнейшие приспособления будут и в дальнейшем помогать вам ухаживать за лицом и шеей. Но если у вас нет времени и/или желания  утруждать себя их поиском, можете сократить этот список до одного гладкого шарика для самомассажа лица. Он может быть из натурального камня, деревянным и даже пластиковым (например, шарик для настольного тенниса тоже подойдет).

Продолжение следует)).

 

Лекция «Как без лекарств победить стресс, депрессию и метеозависимость»

Google
Друзья, приглашаю во вторник 22 января в Мастерславль на свою лекцию «Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психотерапии». Сделаю акцент на техниках избавления от метеозависимости! 17.00 — 19.00

Лекция "Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психотерапии"

В большом городе практически все живут в состоянии постоянного стресса, страдают от плохого настроения, зачастую подозревают у себя самую настоящую депрессию. И даже не догадываются, что настроением можно и нужно управлять. А поскольку психическое и физическое состояние неразрывно связаны, то и физическое самочувствие столь же подвластно нашему управлению.

На этой лекции я расскажу о тех механизмах, которые существуют в современной йогатерапии для коррекции настроения и самочувствия: дыхательные и медитативные техники, мудры, физические упражнения. Мы разберем несколько конкретных техник из каждой категории — простых и доступных человеку в любом возрасте и при любом физическом состоянии.

Поскольку в этом году январская погода в Москве на редкость нестабильна и приносит много страданий метеозависимым людям, сделаю отдельный акцент на методах избавления от метеозависимости. Вот небольшая толика рекомендаций, которой я поделилась 18 января в утренней программе «Настроение» на ТВЦ.

Лекция «Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психотерапии» пройдет с 17 до 19 ч на базе «Мастерславля» — Детского города мастеров.

Стоимость — 800 р.  

Дополнительный бонус для посетителей лекции: если Вы придете в детьми старше 7 лет, то получите 20% скидку на посещение ребенком Мастерславля во время лекции!

Как добраться:

Лекции в Мастерславле: как добраться

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»

Google
Девочки, приглашаю с 1 по 9 июня в йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорт «Роза Хутор». Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор и легкая гипоксия, дыхательные и медитативные техники, а также пешие прогулки по живописной горной местности создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела. 

Горный йога-тур "Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями" Читать далее

Йога для суставов: как начать заниматься безопасно и с пользой?

Google
Люди, страдающие заболеваниями суставов, часто бояться заниматься физкультурой и тем более йогой. Хотя самое опасное для них — это отсутствие движения. При артрите и тем более артрозе йога для суставов может стать самой эффективной лечебной физкультурой, если заниматься грамотно и технично.

Йога для суставов: как начать заниматься безопасно и с пользой?Многие из моих учеников и клиентов признаются, что они много лет думали о том, чтобы начать  заниматься йогой, прежде чем решились посещать занятия. Чего обычно опасается человек с заболеваниями суставов и как развеять его опасения? Читать далее

Моя книга «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия» снова в продаже

Google

Моя книга «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия» появилась в продаже!

Дорогие друзья! Позвольте поделиться с Вами радостным известием – наконец-то появилась в продаже моя книга,  недавно выпущенная в Bloggingbooks  – «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия».

О книге Лии Воловой «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия»У меня довольно большая библиотека книг о йоге, но я все время остро ощущала и продолжаю ощущать нехватку йогической литературы. Это и не удивительно: на русском языке книги о йоге, аюрведе и других восточных традициях и практиках начали издаваться совсем недавно, а англоязычные не так легко раздобыть. Эта жажда информации и потребность в ее систематизации стали для меня в прошлом году одной из движущих сил по созданию блога YogaLiya. А если бы не блог, и эта книга о йоге могла бы не появиться.

Но все сложилось наилучшим образом, и я смогла сделать свой собственный вклад в пропаганду йоги, здорового образа жизни, естественных методов оздоровления и омоложения организма. И, конечно же, я очень благодарна издательству Bloggingbooks и моему менеджеру Кристине Рогозиной за плодотворное сотрудничество и этот предновогодний подарок!

Вот аннотация, в которой я попыталась коротко сказать о содержании 260 страниц моей книги о йоге:

«Йога позволяет обрести не только психическое и физическое здоровье, но и гармонию с собой и миром. Современная наука и медицина, по большей части, оперируют отдельными органами и системами организма. «Эффективность такого фрагментарного подхода к человеку зачастую невысока. Йога и йогатерапия, напротив, подходят к человеку комплексно, не разделяя тело, эмоции и духовность. Они работают не с отдельными частями тела и симптомами заболеваний, а с человеком-системой, все элементы которой находятся в постоянном взаимодействии и взаимообусловленности. Однако йога становится эффективным инструментом только в умелых руках. Во-первых, необходимо точно следовать технике выполнения асан и дыхательных упражнений. Во-вторых, практика йоги должна быть выстроена с учетом состояния здоровья, необходимого терапевтического воздействия, а также индивидуальных потребностей в коррекции веса и фигуры. В-третьих, образ жизни и мышления тоже имеют значение. Но йога требует творческого подхода, ее можно и нужно настроить «под себя». Если Вы хотите получить максимум пользы и удовольствия от этой универсальной системы духовного и физического развития, то эта книга для Вас».

Права на книгу принадлежат немецкому издательству, что не лучшим образом отразилось на ее цене, а у нас заказать можно на Озоне.

Медитация при бессоннице Шабад Крия: как расслабиться и уснуть?

Google
Если вас регулярно мучает вопрос, как расслабиться и уснуть, обязательно попробуйте Шабад Крию.  Сомнологи тоже используют медитации при бессоннице. Однако интегративный подход современной йогатерапии к лечению нарушений сна действует эффективнее. О том, какие упражнения и техники самомассажа помогут справиться с бессонницей, я расскажу в следующий раз.

Медитация при бессоннице Шабад Крийя: как расслабиться и уснуть?Дыхательная медитация Шабад Крия — прекрасный образчик йогатерапевтического подхода к лечению бессонницы. В ней используются когнитивные и медитативные техники для замедления внутреннего диалога, а также дыхательные приемы — сегментированное дыхание и изменение пропорций фаз дыхательного цикла с целью  запуска и усиления процессов торможения в центральной нервной системе. В результате снижается как когнитивное, так и физиологическое возбуждение. Читать далее

Детокс-тренинг «Красота больше не требует жертв! Техники омоложения изнутри и снаружи»

Детокс-тренинг "Красота больше не требует жертв! Овладейте техниками омоложения изнутри и снаружи"Google
Дорогие женщины! Приглашаем вас 17 ноября с 12.00 до 18.00 на детокс-тренинг «Красота больше не требует жертв! Техники омоложения изнутри и снаружи». 

Мы проведем этот тренинг в тандеме с Владой Яровой и  предложим комплексный подход к очищению организма как системы, воздействуя на психику, тело и лицо техниками омоложения из арсенала йоги, фейскультуры,  телесно-ориентированных, медитативных и релаксационных практик.

Конечно,  можно просто периодически делать разгрузочные дни, время от времени посещать косметолога и тренажерный зал, но бессистемные попытки усовершенствовать отдельные части себя всегда проигрывают комплексному подходу. Давайте подойдем к красоте и омоложению сразу с трех сторон — души, тела и лица.

Подробности — в видео-приглашении и ниже по тексту:

Читать далее

Наука — йоге: эффективные средства от бессонницы

Google
На прошлых выходных закончилась очередная — уже 4-я научно-практическая конференция «Наука — йоге 2018». Как всегда, коллеги щедро поделились практически полезным, увлекательным и вдохновляющим материалом. Я тоже внесла свой вклад, выступив с докладом на тему «Йогатерапия бессонницы».  Хочу и на страницах блога поделиться собранным материалом и накопленным опытом работы с этим распространенным недугом.

Наука - йоге: эффективные средства от бессонницыЯ запланировала несколько публикаций на эту тему. Сегодня начну с обзора современных исследований, проведенных на стыке науки и йоги. Итак, что известно науке о йоге как об эффективном средстве от бессонницы? Оказывается, уже достаточно много. Читать далее

Йога самостоятельно: виньясы из серии «Танец Дракона»

Google
Внесите разнообразие в программу оздоровительной практики йоги для самостоятельных занятий на время летних отпусков аэробными элементами. Например, простыми виньясами из серии «Танец Дракона». Читать далее

Виды стретчинга в йогатерапии: нетравматичные упражнения для растяжки мышц

Google
Когда жизнь проходит преимущественно за офисным столом, а в качестве разнообразия — за рулем автомобиля, наши мышцы не только слабеют, но и укорачиваются. От этого страдает как  осанка, так и опорно-двигательный аппарата в целом, а значит, и здоровье внутренних органов, и даже психо-эмоциональное состояние. Если вы это уже осознали и занялись тем или иным видом физической активности, проанализируйте,  насколько гармонично вы работаете с телом.  Здоровые мышцы должны быть не только сильными, но и эластичными, поэтому включайте упражнения для растяжки мышц в любую тренировку — от  тренажерного зала до йога-студии. 

Виды стретчинга в йогатерапии: нетравматичные упражнения для растяжки мышцВ моих группах оздоровительной йоги и ЛФК SmartYoga мы используем только нетравматичные виды стретчинга. Ниже я перечислю некоторые типы упражнений для растяжки мышц, которые мы используем в йогатерапии. Читать далее