Как я вылечила кашель с помощью нейрографики

Друзья, многие знают, что я уже несколько месяцев увлечена рисованием нейрографики и учусь на инструктора и эстетического коуча. Нейрографика гармонично вплелась в мои телесно-ориентированные практики, йогу, пранаямы и медитации. Это то, чего мне не хватало для полной интеграции моих личных и профессиональных интересов. Сегодня на двух рисунках хочу вам показать, как я использую алгоритмы нейрографики в своей жизни, в том числе для решения рядовых задач – например, для улучшения текущего самочувствия. Дело было в апреле.

Три недели меня мучал кашель. Не то чтобы сильный, просто долго не проходил. Правда, я его и не лечила. В конце концов поняла, что проигнорировать его не удастся, и решила порисовать на эту тему. Сделала 2 работы. Использовала алгоритм нейрографики «НейроМоделирование», поэтому самыми красноречивыми в них стали геометрические фигуры, обладающие для нас подсознательным архетипическим значением. При рисовании нейрографики принято описывать всё, что с тобой происходит в процессе работы. Надеюсь, вам будет интересно почитать, как развивалось при этом моё понимание темы, как менялось физическое и писхоэмоциональное самочувствие.  

Рисунок 1. «Выздоровление».

Как я вылечила кашель с помощью нейрографики

Подтема нисходящей диагонали — освобождение от кашля, подтема восходящей диагонали — моё намерение и конкретные действия по укреплению дыхательной системы и выздоровлению.

Композиция. Выбранный мной алгоритм нейрографики — Моделирование — предполагает особенно продуманную композицию. На соответствующих диагоналях располагаю круги — события — по законам ритмического ряда в количестве дней, в течение которых запланировала выздороветь. Рисую, как симптомы кашля с каждым днём убывают, а  сила и здоровье дыхательной системы увеличиваются.

В начале восходящей диагонали фигурой поставила крупный треугольник как воплощение моего сильнейшего намерения быстро выздороветь, призванный активировать мои действия на большей части диагонали роста, не позволить мне отступить от плана, а в конце нисходящей диагонали нарисовала квадрат как надёжную, уверенную стабилизацию состояния.

В рисовании нейрографики нет мелочей. Настраиваю характер нейролиний, задающих направление диагоналей: активность восходящей постепенно снижается, а восходящей – увеличивается. Начала работу в болезненном состоянии тела и слабости духа. Но очень увлекла идея произвольного моделирования процесса собственного выздоровления!

Сначала доминантой композиции виделся большой круг выздоровления справа вверху,  в процессе работы над композицией его дополнительно увеличила, чтобы он достиг необходимой мне силы впечатления.

Сопряжение. Среди принципов рисования нейрографики тщательное округление пересечений линий — один из важнейших. Так мы сглаживаем противоречия, которые существуют у нас в психике в отношении выбранной темы.

Сначала в этой работе я округляла стыки линий с большим сопротивлением, что-то во мне упорно держалось за эту простуду. Сопряжения получались шершавыми, негладкими. Продолжала через силу. Отпустило сопротивление только тогда, когда обработала фигуры на пересечении диагоналей, потом округление пошло легко и с удовольствием. Осознание на этом этапе: намерение — ничто без его реализации в проявленном мире.

Интеграция.

Интеграция фигур с фоном — в любом алгоритме нейрографики обязательный этап. На предыдущих стадиях работы с темой мы не выходим за пределы собственных нейронных связей, а теперь осваиваем пространство вокруг нас. Еще один принцип рисования нейрографики: не вписав свою проблематику в социум, в окружающее пространство, мы продолжим вариться в собственном соку, остаёмся в ограниченных пределах своей индивидуальности, эго.

Интересно, что мои линии интеграции с фоном продолжали соответствовать характеру диагоналей, на которых находились фигуры, вписываемые в окружающую среду. Я этого как будто специально не задумывала. Окружающая среда стала уютней, дружественней, готовой протянуть руку помощи, и не одну.

Архетипирование — важный этап в любом алгоритме нейрографики. Объединяя с помощью цвета фрагменты рисунка, а значит, и переписывая нейронные связи в собственном мозгу, мы подключаем силу архетипов, существующих в коллективном бессознательном.

В моём рисунке потоковость цвета способствует рассасыванию воспаления в моём организме, смывает его реками и ручейками цвета. Цветовые гаммы по направлениям восходящей и нисходящей диагоналей отличаются, наиболее насыщенный энергией конгломерат цветов и оттенков получился на пересечении диагоналей. Для меня это похоже на решающий, переломный момент в лечении, после которого выздоровление пойдёт легко и естественно.

Штриховкой придала дополнительной энергии треугольнику. Старалась делать линии штриховки примерно параллельными нижнему краю листа, показывая себе, что это стабилизирующая энергия, а не воинствующая.

Линии поля — это линии синхроничности, когда мы подключаем к решению своей проблемы энергии высших сил и сфер, Бога, природы, Вселенной — в зависимости от того, во что мы верим, с чепм чувствуем связь. В моём рисунке линии поля поддержали восходящую диагональ. Значение большого круга на ней вверху — моя окрепшая дыхательная система – стало казаться более близким и достижимым.  Задышала полнее, свободнее, с удовольствием.

Фиксация — еще один обязательный этап любого алгоритма нейрографики. По принципу рисования нейрографики в конце работы мы выделяем самую важную для себя фигуру. Это наше подсознательное решение по выбранной теме, которое мы вписываем в сознание. Фигура может быть как геометрической, так и абстрактной. Она может уже существовать на рисунке, а может только к этому моменту проявиться среди линий.

Сначала я хотела зафискировать две фигуры на восходящей диагонали: треугольник как самый важный активатор в моей победоносной борьбе с болезнью в начале процесса выздоровления и верхний круг как результат этого процесса – воплощение здоровой, окрепшей дыхательной системы. Но поняла, что именно треугольник важнее для меня в этой работе, именно его, главную движущую силу процесса моего выздоровления, зафиксировала как решение. Почувствовала уверенность в скором выздоровлении. Появилось ощущение, что я управляю болезнью, а не она мной.

Результат. Работа очень нравится. Испытываю большой энтузиазм от возможности улучшать своё самочувствие и здоровье таким вдохновляющим, эстетическим методом. Заканчивала работу на следующий день – кашляла уже меньше.

Рисунок 2. «Психосоматика моего затянувшегося кашля».

Как я вылечила кашель с помощью нейрографики

Композиция. В основу композиции положила мысль В.Синельникова о том, что лёгкие олицетворяют способность брать и отдавать. Лейтмотив в психосоматике кашля: проблемы с лёгкими возникаю из-за нашего нежелания или страха жить полной жизнью, «дышать полной грудью». Какие-то мысли и эмоции буквально давят на грудь и не дают вздохнуть свободно. Кашель – проявление скрытого подсознательного нежелания и неумения гармонично жить в этом мире. Что-то мешает мне брать от жизни всё, что необходимо, и возвращать жизни то, что необходимо ей.

В моей жизни вообще больше налажена тема «давать». Все мои обязанности расписаны по полочкам, строго регламентированы и обсуждению (с самой собой) не подлежат. Брать умею плохо – особенно у людей, и еще хуже умею получать от этого удовольствие без чувства вины, но это станет темой отдельного кейса нейрографических работ. Если прежде я компенсировала это дарами обстоятельств и природы, то в нынешнем апреле этот канал практически перекрыт режимом самоизоляции.

На основе этих осознаний строю композицию. «Моделирование» — это такой алгоритм нейрографики, в котором композиция строится очень осознанно. Крайне ответственный этап: ведь мы в прямом смысле слова моделируем свою жизнь рисованией нейрографики!

Итак, рисую в направлении вертикали роста осевую линию, а на ней — задание для себя на ближайшую неделю в виде ритмического ряда: через день я буду сознательно тренироваться в теме «брать» (круги побольше), через день оставаться в своём привычном состоянии «давать» (круги поменьше). Рассчитываю,  что качество моего навыка в теме «брать» будет планомерно повышаться,  а качество «отдавать» я в тренировочных целях планирую на этой неделе пропорционально уменьшать. Поэтому отношения между кругами на восходящей диагонали сначала нюансные, но постепенно становятся контрастными – как по размеру, так и по цвету. 

На 2-ом и 3-ем дне эксперимента помогу себе не сойти с намеченного маршрута активностью треугольника: предполагаю, что могу устать, понадобится всплеск энергии. А заканчиваю восходящую вертикаль большим кругом, разместив его соответственно сетке Золотого сечения, означающим для меня гармоничное состояние, к которому я приду в результате сознательно достигнутого диалектичного единства противоположностей «давать» и «брать». Этот большой круг на этапе наброска вижу как доминанту композиции.

Прорабатывая психосоматику кашля, предполагаю, что к концу недели кашель уже будет излечен, поэтому уже примерно в середине этого пути планирую значимое улучшение физического состояния, нарисовав на осевой линии квадрат, и присоединив к нему квадраты поменьше, означающие  промежуточную стабилизацию психоэмоционального  и ментального состояния вследствие этих событий.

Сопряжение. Округлять остроты на пересечении линий быстро устала, несколько раз возникало большое сопротивление, раздражение, желание прекратить округлять, но доделала. Удовлетворение возникло по типу «отдавать» — как долг выполнила, обязанность, на этот раз перед собой.

Интеграцию фигур с фоном делала с особым упоением, как никогда чувствовала эмоциональную потребность в многообразных и содержательных связях с окружающей средой. Видимо, тема принятия уже начала прорастать во мне. Заполнив линиями пространство листа, ощутила облегчение моральное и физическое.

Работу с цветом начала с заполнения берегов между отдельными нейролиниями, связанными в пучки, закрашивая множество их мелких стыков — создала ручьи синего и зелёного цвета, которые обвивают осевую линию, формируют контуры фигур, а их переплетение для меня в этой работе означает гармонию и единство принятия и отдавания. Становлюсь спокойнее, глубже дышу — в теме, связанной с работой с дыхательной системой, это особый знак. Нейрографика заработала!

Затем, когда стала объединять более крупные фрагменты, то, во-первых, синий трансформироваться в фиолетовый, который у меня ассоциируется с духовностью, а во-вторых на арену вышел оранжевый, для меня символ радости от жизни, включая самые малые детали бытия.

Оранжевый сделал акцент на теме принятия даров жизни, т.е. на основной теме той работы, которую я запускаю в себе этим рисунком на целую неделю. Теперь мне эта неделя видится не РАБОТОЙ над собой, а УДОВОЛЬСТВИЕМ, которое я уже предвкушаю. Только на этом этапе алгоритма рисунок стал мне нравиться.

Основной линией поля стала осевая линия, на которую нанизаны основные фигуры, заданные при формировании композиции. Она же линия времени, поскольку прорисовываю 7 дней работы над темой. По мере движения снизу вверх и гармонизации моих навыков «давать» и «брать» эта линия поля тоже  становится спокойнее, плавнее, сбалансированнее.

Фиксация. В качестве решения зафиксировала большой круг наверху диагонали роста как воплощение моей гармонии с жизнью, в которой потоки того, что я даю жизни, уравновешены потоками того, что я ей даю. Внутри круга кипит прекрасная жизнь, мне хочется его рассматривать, погружаться в него. 

И в этом двунаправленном движении принятия и отдавания нет места никаким застоям, никакому напряжению, которое понадобилось бы взрывать кашлем, потому что по-другому не получается. Я живу полной жизнью. Я дышу полной грудью. Ничто не раздражает ни мою дыхательную систему, ни психоэмоциональную.

Результат. Вот что я, рисуя, поняла о своём кашле. Психосоматика кашля прояснилась.

Я не выхожу из дома с 26 марта и считаю, что я настолько занята онлайн-преподаванием и обучением нейрографике, что меня это затворничество нисколько не беспокоит. Сейчас  осознаю, что это огромный самообман! Кашель у меня начался в самом начале самоизоляции. Видимо, на самом деле это ощущение несвободы меня сильно угнетает. В разгаре моё любимое время года, и я лишена возможности им наслаждаться, лишена свободы брать от жизни одни из самых ярких для меня её даров!

Осознав психосоматику кашля, по крайней мере, одну из психосоматических причин своего затянувшегося кашля, ищу временные компенсационные меры для вынужденной несвободы: актуализировать воспоминания о свободной жизни в прекрасных природных местах, просматривая фото и видеозаписи, делать медитации с соответствующими визуализациями, начать планировать летнюю поездку с семьёй на виндсёрфинг, искать идеи для йога-тура на осень, когда пандемия уже должна завершиться. И менять впечатление от самоизоляции в нужную мне сторону, рисуя нейрографику!

Завершив рисунок, понимаю: больше нет необходимости что-то выкашливать, нужно расслабиться и радостно впустить себя в жизнь, а жизни позволить войти в меня! Выздоравливаю.

Августовская перезагрузка: арт-йога-тур на Алтай

Друзья, приглашаю с 22 по 30 августа в арт-йога-тур на Алтай! Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор, занятия нейрографикой, а также экскурсии и пешие прогулки по живописному горному Алтаю создадут эффект системной перезагрузки, оздоровления тела, омоложения лица и психо-эмоциональной трансформации. 

Арт йога тур на Алтай. август 2020

В программе ежедневных занятий:

  • по утрам — практика йоги;
  • по вечерам — гимнастика для лица;
  • днём — увлекательнейшие экскурсии и пешие прогулки по прекрасным местам Алтайского края;⠀
  • занятия нейрографикой – психологическим рисованием для усовершенствования себя и улучшения своей жизни.

Нейрографика – это мощная психотехнология, которая через простую и доступную каждому технику рисования позволяет значительно улучшить своё психо-эмоциональное состояние, проработать страхи и сомнения, быстро продвинуться в решении жизненных проблем и задач.

Утреннюю йогу я буду давать в стиле, который хорошо знают и любят регулярные участники моих групп SmartYoga. Это микс классической хатха-йоги, элементов Vinyasa Flow Yoga  и Power Yoga, а также лучших наработок современной йогатерапии. Обязательно будет стретчинг (растяжки в разных техниках), поскольку мы собираемся много ходить, чтобы увидеть самые яркие природные объекты Алтайского края. Это даст мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы.  

Программа вечерней йоги для лица будет, как всегда, строится на принципах йогатерапии и гармоничной работы с мышцами:

  • расслабление перенапряженных мышц лица,
  • укрепление ослабленных мышц лица;
  • различные техники самомассажа (со специальными приспособлениями и без них, по сухой коже и по маслу).

За неделю ежевечерних занятий вы составите и освоите индивидуальный комплекс упражнений гимнастики для лица с учётом своих особенностей, в том числе асимметрий.   Подробнее о моём подходе к гимнастике для лица читайте здесь.

Что вы получите в результате участия в йога-туре «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»?

  • овладеете приемами снятия эмоциональных напряжений посредством устранения напряжений в мышцах лица и тела;
  • научитесь омолаживать лицо естественными методами и за неделю семинара уже уменьшите проявленность возрастных изменений на лице;
  • прогресс в практике йоги как следствие эффекта погружения, ежедневных занятий, интегративного подхода и магии гор вкупе с легкой гипоксией;
  • на занятиях нейрографикой снимете последствия городских стрессов, проработаете свои психологические блоки, препятствующие здоровой, счастливой и успешной жизни.

Для желающих похудеть неделя активных прогулок по горной местности в условиях среднегорья запустит метаболизм и сдвинет Вас с плато, на котором умеренный контроль питания и физической активности в городских условиях не дает результата. Захватите фитнес-браслет, чтобы контролировать пульс и ходить в темпе, который в наибольшей степени способствует жиросжиганию. Величину пульса рассчитаем индивидуально на месте.

Стоимость йога-тура 

Программа йоги – ежедневно утренняя практика йоги и вечернее занятие гимнастикой для лица – 14200 р.

Проживание на спортивно-туристической базе «Фанат»:

Номер в гостинице с удобствами в номере при проживании в нём 1-3 человек стоит 2000 р. за номер в сутки (не за человека!), при проживании в нём 4 человек — 2400 р.

Кедровые домики с удобствами на улице (туалет и душевые кабинки с горячей водой): 2-хместный домик стоит 1100 р. в сутки (не за человека!), 3-хместный — 1500 р.

Питание:

Базовое 4-хразовое питание на основе меню для спортсменов, приезжающих на сборы, стоит 700 р. в день (четвёртый раз — это полдник или сонник, что выберем).

Отдельно оплачиваются:

  • авиаперелёт и трансфер
  • занятия нейрографикой (1000 р. за сессию)
  • карманные расходы

Распорядок йога-тура

22 августа — заезд, акклиматизация

23 – 29 августа — две практики в день (йога для лица и тела), экскурсии, нейрографика.

30 августа – выезд.

Для занятий возьмите, пожалуйста, с собой коврик для йоги и базовый набор  лицевой гимнастки:

  • настольное зеркало;
  •  косметическое  масло для массажа;
  •  гидролат или мицелярную воду;
  • пробку от шампапского;
  • массажную расчёску;
  • 2 пары чайных или столовых ложек;
  •  влажные салфетки, лучше не содержащие спирта;
  •  сухие салфетки.

А также для занятий нейрографикой:

  • альбом для рисования или папка для черчения с листами формата А4;
  • чёрная ручка, лучше гелевая;
  • чёрные маркеры, лучше 2-3 разной толщины;
  • цветные карандаши;
  • фломастеры;
  • циркуль.

Арт-йога-тур, или Зачем йогам нейрографика?

Всего несколько дней прошло, как мы вернулись из нашего арт-йога-тура в Тарусу, а уже хочется его повторить. Программа была насыщенной: 7 дней йоги для тела и лица плюс нейрографика! Я очень, очень вдохновлена итогами поездки. И вот лишь некоторые из осознаний, ставшие поводом для этого эмоционального подъёма…

Никогда прежде я не собирала группу в йога-тур менее, чем за 2 недели до его начала! Предложение от спа-отеля Welna поступило абсолютно неожиданно. Оказалось, что спонтанность и экспромт работают ничуть не хуже, чем привычное планирование за несколько месяцев до поездки.

Что касается программы, то с моей стороны это был смелый эксперимент — попытка объединить йогу для лица и тела, которые уже прочно ассоциируются с моими групповыми выездами, и такую мощную психотехнологию, как нейрографика. Однако большинство людей, которые доверяют мне свою практику йоги, не проявляют явного интереса ни к рисованию, ни к психотехникам.

Тем не менее, выяснилось, что нейрографика, эстетический коучинг, йогатерапия и йога для тела и лица прекрасно уживаются в программе одной поездки и гармонично дополняют друг друга.

Улучшение психоэмоционального состояния, налаживание конструктивного диалога со своим подсознанием, переосмысление проблем в задачи, создание мощных нейронных сетей под текущие цели — всё это гораздо легче происходит у людей, которые находятся в тесном контакте со своим телом, увлечёны совершенствованием своего физического облика и самочувствия.

Более того, при грамотном подходе нейрографика становится эффективным методом психосоматического оздоровления.

А ещё в контексте йога-тура я обнаружила, что ежедневные совместные занятия нейрографикой сплачивают группу ничуть не хуже, чем хайкинг в горах в промежутках между утренней и вечерней йогой! Это одна из самых тёплых и душевных наших поездок.

Все участники группы, включая меня, вернулись полными инсайтов и личностных трансформаций. Создав лучшую версию себя, мы уже никогда не будем прежними!

Друзья, благодарю вас за эту прекрасную, незыбываемую неделю! До новых увлекательных встреч!

А вот что некоторые йогини, участницы нашей группы, думают об обогащённой нейрографикой программе арт-йога-тура в Велну.

Марина Ушанова:

«Лия, хочу ещё раз поблагодарить уже за второй совместный йога-тур. Для себя я решила, что йога-туры с Вами — это беспроигрышный вариант. Жду с нетерпением новых поездок.

Для меня в последней поездке было СТОЛЬКО позитивного, что я до сих пор нахожусь в состоянии анахатности.

То, что я встала в стойку на голове на
предплечьях, это прям прорыв для меня — вы же знаете, какая я трусиха.

А наши нейрографические арт-посиделки — буду прям скучать по девчонкам и по нашим разговорам. Многое проработано, многое хотелось бы повторить, разобрать. И люди какие-то все подобрались похожие по взглядам, ценностям, интересам… уже скучаю по компании Надюши, Карины — прям близкие мне по духу.

А лекция Виктории об искусстве
западно-европейского раннего христианства — мало того, что интересная, так ведь настолько
заинтересовала этой темой, что захотелось углубиться.

А наш вечер с песнями у костра — это ли не сказка для взрослых…

Я не знаю как выразить то, ЧЕМ для меня стала эта поездка — пересматриваю фото и понимаю, что очень, прям очень-очень хочу повторить. Лия, СПАСИБО Вам за эти эмоции!»

Юлия Седова:

«Занимаюсь йогой несколько лет. С недавних пор, помимо обычных занятий, стала выбираться в йога-туры, которые организовывает Лия. В прошлом июне мы ездили на Роза Хутор в Сочи, этим летом — в Подмосковье, в прекрасный отель Велна.

Такие вылазки позволяют полностью перезагрузиться и направить внимание на свое здоровье и тело, найти новые точки роста. Каждый раз привожу из очередного йога тура что-то важное для себя.

Помимо традиционной йоги для тела в поездках с Лией мы все время пробуем что-то новое. В этот раз все 7 дней занимались нейрографикой. Поначалу мне тяжело давалось рисование и рекомендации прислушиваться к подсознанию. У меня рациональное мышление, и мозг очень сопротивлялся. Но спустя пару занятий я втянулась и открыла для себя прекрасный способ медитации, проработки внутренних противоречий.

А работа в формате группового коучинга сделала эти занятия очень душевными и вдохновляющими. Вот моя мама, например, так хорошо проработала свой запрос и зарядилась на этих занятиях, что на следующий день после возвращения записалась на курсы инструкторов йоги! Будет развиваться дальше, я за нее очень рада.

Возможность поехать вместе с мамой для меня большая ценность. Так получилось, что я начала заниматься Лией первая, а потом подтянула маму. Мне нравится, что на почве «йогических» практик у нас есть совместные интересы.

Чувствую, что эти наши занятия нас очень оздоравливают, как физически, так и ментально.

Хочу еще раз сказать спасибо, Лия, за Ваш профессиональный подход, чуткость и умение собирать интересных людей!»

Алёна Меркулова:

«Удивительный опыт! Тот случай, когда ожидаешь одно, а получаешь совсем иное. Такое поразительное, пожалуй, даже способное испугать своим неожиданным результатом. 😄

Никогда ранее не была знакома с нейрографикой. Это был первый опыт. Прорабатывала тему отношений. Долгое время в моей жизни не было качественного партнёрского союза. Душа просила настоящих чувств. В технике написания спонтанной подборки слов — образов темы перед практикой постоянно повторялись «нежность» , «красота» , «уют».

Мною были созданы 3 рисунка. Каково же теперь моё удивление, что буквально через 3-4 дня я повстречала человека, который, влюбившись в меня с первого взгляда, буквально обрушил на меня шквал нежности, заботы, любви и радости взаимных чувств.

Это настолько сильное переживание, что я готова просить: «Горшочек не вари!» И сейчас я хожу и бубню себе под нос «не верю! этого не может быть! 😳» не знаю, что будет дальше…. Да, и не столь это важно сейчас. Но теперь я вынуждена констатировать факт: это работает!»

Елена Воскресенская:

«Что для меня совместная поездка с Лией в йога-тур на базе Спа-отеля Welna? Это летний оздоровительный лагерь души и тела для взрослых)): когда утром заряжаешься энергией и здоровьем на практике йоги для тела; вечером проходишь курс естественного омоложения лица; а днём, в очень экологичном формате, прорабатываешь собственные психологические блоки и ограничения, гармонизируя свое внутреннее и внешнее пространство на занятиях нейрографикой. Спасибо Лие и всем участникам нашей группы за теплоту, поддержку, творчество и красоту!

Нейрографика — это открытие данной поездки.  Удивительным образом, очень естественно, легко и незаметно для меня самой она сняла страх белого листа перфекциониста), позволив почувствовать себя творцом и художником! Ты не знаешь, что получится в результате, но именно это и неважно, т.к. в нейрографике важны не понятная, шаблонная форма и графика, которой ты должен «угодить», а абстракция и цвет! А это уже совсем другая история — история настоящей свободы. История, которая позволяет развернуться полету фантазии и создать шедевр, который не уступит по красоте и самобытности картинам Малевича или Кандинского))

Итог каждого дня — потрясающе красивые, неповторимые картины всех участников группы без исключения. За неделю удалось непросто отдохнуть и расслабиться в красивом месте Калужской области, но пройти полноценную перезагрузку, создав пространство для позитивных изменений в личной и профессиональной жизни. Не понимаю, как!?! Но результат налицо и на лице)) Спасибо огромное! И до новых встреч!»

Карина Айвазян:

«В йога- туре в Велне я впервые познакомилась с нейрографикой. Для меня это был очень позитивный опыт, нейрографика помогла мне отпустить проблему, взглянуть на неё со стороны и увидеть новое её решение. И все это в очень комфортном режиме.
И в целом вся поездка была замечательной, наполненной и дружелюбной.
Хочу поблагодарить за это всех участников, и, конечно, замечательную Лию.
Занятия нейрографикой буду продолжать, т.к. считаю её работающим методом.»

Галина Хруль:

«Полна впечатлений от занятий нейрографикой в нашем арт-йога-туре! Никогда не испытывала желания пойти к психологу, хотя осознаю, что проблемы есть. После первого же занятия нейрографикой поняла, что мне этот метод подходит. Очень быстро получается достичь ментального и эмоционального расслабления, а для меня это очень актуально. Буду продолжать освоение нейрографики!»

Мой отчет о лыжном йога-туре на Розу-Хутор

Вчера мы вернулись с Красной Поляны, из уникального йога-тура для любителей зимних видов спорта. Поездка удалась во всех отношениях, но это самый необычный из моих йога-кэмпов. Обычной была только общая программа: по утрам – полтора часа йоги для тела, по вечерам – полтора часа гимнастики для лица, днём – свободная программа: одни катались на горных лыжах и сноубордах, другие гуляли по тропам здоровья и просто по прекрасной горной местности, брали мастер-классы по рисованию, гончарному делу и др., участвовали в квестах или просто отдыхали, наслаждаясь погодой и природой.  Поэтому в своём традиционном отчёте я напишу не столько о программе, сколько о необычностях.   

Йога-тур на Розу-Хутор с Лией Воловой

Мы уезжали в момент нагнетания предкарантинной обстановки. Слухи и страхи взметнулись до небес. В ночь перед вылетом две семьи отказались от поездки, поддавшись всеобщей панике, опасаясь, что не смогут вернуться домой, если  транспортное сообщение внутри страны будет перекрыто. Ещё одна семья тоже вынуждена была остаться в Москве из-за вируса, но по объективным причинам.   

На самом деле всё оказалось наоборот. Читать далее

Йога от стресса: как снять нервное напряжение в домашних условиях?

Стресс заявляет о себе по-разному. Его можно обнаружить по многочисленным симптомам — психологическим, эмоциональным и физическим. Поговорим о наиболее распространенных физических признаках стресса, вернее, дистресса — его деструктивной разновидности. Физические симптомы более заметны, легко доступны для диагностики. А на то, что замечено и осознано, легче повлиять, в том числе методами йогатерапии, некоторые из которых мы и озвучим. Йога от стресса поможет снять нервное напряжение в домашних условиях.

Йога от стресса: как снять нервное напряжение в домашних условиях?

Дистресс возникает в результате длительных и чрезмерных психофизиологическх нагрузок, которые истощают глубинные адаптационные ресурсы организма и могут приводить к расстройствам психики – неврозам и психозам, а также к серьезным соматическим заболеваниям.   Чтобы не доводить себя до глубокой физической и психоэмоциональной фрустрации, старайтесь заметить дистресс вовремя! Тем более, что физические признаки стресса заметить несложно. Возможно, вы еще успеете помочь себе немедикаментозно, к примеру,  методами йогатерапии.   Йога от стресса — доступный способ снять нервное напряжение в домашних условиях. Читать далее

Уникальный йога-тур на Розу Хутор для любителей зимних видов спорта

Друзья, опять приглашаю на Розу Хутор, с 18 по 26 марта, на этот раз в уникальный йога-тур, комбинированный с каталкой на горных лыжах и сноубордах! Программа собственно йога-тура «7 дней йоги для лица и тела» будет в нашем любимом формате:  утром — йога для тела, вечером  — гимнастика для лица, и так целую неделю.  Днём катаемся на горных лыжах и сноубордах или отдыхаем по свободной программе.

Уникальный йога-тур с Лией Воловой для любителей зимних видов спорта

Учитывая то, что многие рассчитывают активно кататься, утренняя йога в этот раз будет мягкой, с акцентом на растяжки, дыхательные техники и антистрессовые практики. Это даст мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы. Заниматься будем в отлично укомплектованном зале фитнес-клуба Flacon1170, который мы оценили ещё в июне. Читать далее

Как расслабить мышцы лица методами йогатерапии?

«Техники расслабления при гипертонусе мышц лица» — так в этом году назывался мой мастер-класс на научно-практической конференции «Наука — йоге 2019». В практике йогатерапевта часто возникает необходимость снижать у пациентов повышенный симпато-адреналовый тонус, эмоциональную лабильность, проявления тревожности и другие признаки нестабильного психоэмоционального состояния. В связи с этим актуально расширение инструментария работы с такого рода пациентами. И лицевая гимнастика  обладает большим потенциалом в этом направлении.

По просьбам как участников конференции, так и людей, с которыми я занимаюсь индивидуально и в группах, публикую доклад и конспект своего мастер-класса. Заранее извиняюсь перед остальными читателями моего блога за возможную сложность медицинского языка, соответствующую уровню нашей конференции. Но кто сквозь неё прорвётся, получит системное представление  о работе над расслаблением мышц лица. Кроме того, по-другому посмотрит на йогу для лица, осознает её ценность не только для красоты, но и в целом для здоровья. Кстати, групповые занятия йогой для лица я провожу на Соколе по понедельникам с 21.00. Читать далее

Ирина Бучнева о йога-туре в крымское Зеленогорье

А хотите взглянуть на мои йога-туры с другой стороны? Глазами не организатора и ведущего, а участника группы? Не продвинутого йога, практикующего  десятки лет, а начинающего, но уже увлечённого? Предлагаю  почитать отчёт о нашей сентябрьской поездке в Крым, который Ирина Бучнева выложила на своей странице в Facebook и любезно разрешила мне его переопубликовать у себя в блоге. Ира, спасибо, что была там со мной!

Йога-тур в Крым с Лией Воловой
Вид с горы Верблюд

Зеленогорье — сказочно красивый и незаслуженно малоизвестный и малоизведанный горный курорт в Крыму, расположившийся в долине, окружённой величественными горами, между Судаком и Алуштой. Это скрытая жемчужина Крыма.у как бы я туда попала, если б не Лия Волова? именно она организовала недельный йога-тур в это удивительное место. Жили мы в «Арпат-Зеленогорье» — этот отель очень милый, простой, с прекрасным видом на Верблюд-гору (или скалу Свиданий — это её более романтическое название).

Йога-тур в Крым с Лией Воловой
Вид на гору Верблюд из отеля «Арпат — Зеленогорье»

Это было восхитительно! Прекрасные полуторачасовые занятия — бодрящие утром и успокаивающие вечером (ой, не всегда успокаивающие 🙂 ), горно-морской климат, чистейший воздух, чарующие виды, шикарная погода, тишина, релакс, вкусная еда, познавательные поездки, прогулки по набережным Судака и Нового Света, Генуэзская крепость (где я была королевой), Музей языков мира, который недавно открылся именно в Зеленогорье и где можно услышать «голос» древних цивилизаций, мастер-класс по созданию из шерсти войлока (восторг!), всего не упомнишь….. и это за неделю!

Йога-тур в Крым с Лией Воловой

Слабое звено тоже было)…. Читать далее

Мой отчёт о йога-туре в Крым 2019

Google

Всего два дня тому я вернулась из солнечного Крыма в московскую пасмурность и дождливость. Впечатления о нашем йога-туре в Зеленогорье ещё очень свежи, чем и хочу воспользоваться. Мой любимый формат — йога для тела по утрам и гимнастика для лица по вечерам — прекрасно лёг на горные и черноморские пейзажи юго-восточного побережья Крыма.  Дивные, незабываемые виды. Очаровательные бухты и морские просторы. Мощная энергия и сила гор. Наполниться ими в полной мере невозможно. Ещё не уехав, мы начали скучать. Впрочем, я уверена: уезжать нужно слегка голодными, не насытившись. Чтобы хотелось вернуться!

Йога-тур в Крым  с Лией Воловой
В окрестностях Зеленогорья, Крым

Вся наша группа — 13 человек — сошлись во мнении, что в день приезда здешние горы показались нам довольно скромными. Но с каждым днём, с каждым новой прогулкой по окрестностям и восхождением на очередную гору Зеленогорье открывалось нам по-новому, пока мы не влюбились по уши в его роскошную красоту. Вокруг посёлка — 27 000 га заповедника! Каждая гора обладает своей собственной энергетикой, по-своему погружает в медитацию и неизменно занимает достойное место в сердце. Читать далее

Моя книга «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия» снова в продаже

Моя книга «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия» появилась в продаже!

Дорогие друзья! Позвольте поделиться с Вами радостным известием – наконец-то появилась в продаже моя книга,  недавно выпущенная в Bloggingbooks  – «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия».

О книге Лии Воловой «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия»У меня довольно большая библиотека книг о йоге, но я все время остро ощущала и продолжаю ощущать нехватку йогической литературы. Это и не удивительно: на русском языке книги о йоге, аюрведе и других восточных традициях и практиках начали издаваться совсем недавно, а англоязычные не так легко раздобыть. Эта жажда информации и потребность в ее систематизации стали для меня в прошлом году одной из движущих сил по созданию блога YogaLiya. А если бы не блог, и эта книга о йоге могла бы не появиться.

Но все сложилось наилучшим образом, и я смогла сделать свой собственный вклад в пропаганду йоги, здорового образа жизни, естественных методов оздоровления и омоложения организма. И, конечно же, я очень благодарна издательству Bloggingbooks и моему менеджеру Кристине Рогозиной за плодотворное сотрудничество и этот предновогодний подарок!

Вот аннотация, в которой я попыталась коротко сказать о содержании 260 страниц моей книги о йоге:

«Йога позволяет обрести не только психическое и физическое здоровье, но и гармонию с собой и миром. Современная наука и медицина, по большей части, оперируют отдельными органами и системами организма. «Эффективность такого фрагментарного подхода к человеку зачастую невысока. Йога и йогатерапия, напротив, подходят к человеку комплексно, не разделяя тело, эмоции и духовность. Они работают не с отдельными частями тела и симптомами заболеваний, а с человеком-системой, все элементы которой находятся в постоянном взаимодействии и взаимообусловленности. Однако йога становится эффективным инструментом только в умелых руках. Во-первых, необходимо точно следовать технике выполнения асан и дыхательных упражнений. Во-вторых, практика йоги должна быть выстроена с учетом состояния здоровья, необходимого терапевтического воздействия, а также индивидуальных потребностей в коррекции веса и фигуры. В-третьих, образ жизни и мышления тоже имеют значение. Но йога требует творческого подхода, ее можно и нужно настроить «под себя». Если Вы хотите получить максимум пользы и удовольствия от этой универсальной системы духовного и физического развития, то эта книга для Вас».

Права на книгу принадлежат немецкому издательству, что не лучшим образом отразилось на ее цене, а у нас заказать можно на Озоне.

Приглашаем на занятия йогой для лица на Соколе!

В наших группах йоги на Соколе SmartYoga появилось новое направление — йога для лица. К омоложению внешности мы подходим системно: укрепление одних мышц лица необходимо подкреплять расслаблением и удлинением других, а также соответствующими техниками самомассажа лица. Главное правило йоги для лица: всё не подходит всем! Поэтому первоочередная задача на наших занятиях йогой для лица — это научиться подбирать упражнения гимнастики для лица индивидуально, учитывая именно свои уникальные особенности.  

Приглашаем на занятия йогой для лица на Соколе!

Присоединяйтесь к нам по понедельникам в 21.00. Для предзаписи пишите на  yogaliya@gmail.com или звоните по телефону +7 925 056 82 66. Кроме того, накануне сообщаю о том, какие полезные приспособления взять с собой, чтобы упражнения гимнастики для лица, которые мы разберём, стали более эффективными.

В йоге для лица, как и в йогатерапии для тела, всё начинается с диагностики. Читать далее

Йога-тур «В Крым за спокойствием души, бодростью тела и красотой лица»

Google
Друзья, приглашаю с 21 по 29 сентября в женский йога-тур «В Крым за спокойствием души, бодростью тела и красотой лица».  Формат будет тот же, что и в предыдущей поездке на Розу-Хутор — он пришёлся по душе всем участникам (тут мой отчет и отзывы). Две практики в день по полтора часа: утром — йога для тела, вечером — гимнастика для лица. Днём — прогулки по прекрасному Зеленогорью, которое недаром называют «крымской Швейцарией», или отдых по свободной программе (море, экскурсии и др.).

Изюминкой этого йога тура в Крым станут техники от хронической усталости и упадка сил: конец сентября — самое время подготовиться к осенне-зимнему спаду самочувствия и настроения.

Регулярные занятия, знергетика гор, живописная местность и душевная компания создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела.

Йога тур в Крым 2019 "В Крым за спокойствием души, красотой лица и бодростью тела"

Программа йога-тура рассчитана, преимущественно, на женщин с разной физической подготовкой и опытом в йоге. Новички могут смело присоединяться к нашей поездке: я всегда предлагаю разные варианты одной асаны или упражнения — малой, средней и высокой сложности. Несмотря на то, что это женский тур, можно брать с собой детей, близких, друзей (для тех, кто не будет заниматься — пересчитаем стоимость).

Как утренние занятия, так и вечерние базируются на принципах йогатерапии, вдумчивого и осознанного выбора упражнений для себя, чтобы не навредить собственному лицу и телу, а делать только то, что полезно и необходимо.

Утренние занятия телом будут разные: чередование силовых тренировок со стретчингом поможет мышцам быстрее восстановиться после ежедневной нагрузки.

Каждый день на занятиях гимнастикой для лица  мы будем: Читать далее

Мой отчет о йога-туре на Розу-Хутор и отзывы участников

Google
Я очень люблю горы, знаю их силу и энергенность. Поэтому была очень рада возможности разделить свой восторг перед мощью гор со своими йогинями, тем более что группа в наш йога-тур на Розу-Хутор «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» набралась большая: в двух утренних группах йогой для тела занимались в общей сложности 29 человек, а йогой для лица по вечерам — 26. Развлечения для середины дня выбирали в зависимости от настроения и физподготовки: пешие прогулки по горной местности, путешествия на канатных дорогах, поездки на море, водопады, сочинский Sky Park, веревочные парки и прочие местные достопримечательности, спа-центры и бассейны. И я вдвойне рада, что вся наша дружная команда осталась довольна и практиками, и в целом поездкой.

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»

Не скрою, я волновалась. В составе группы были очень разные люди — по опыту в йоге, состоянию здоровья, по возрасту (от 24-х лет до 65-ти, плюс двое детей). Кто-то только присоединился к моим группам SmartYoga, другие занимаются уже несколько лет. Третьи предпочитают индивидуальные занятия и групповой выезд воспринимали как авантюру, к счастью, оказавшуюся удачной. Несколько человек вообще впервые познакомились с йогой. Кроме того, многие взяли с собой детей, мам, нянь, мужей: хотя они не принимали участие собственно в программе йога-тура, за их самочувствие и настроение я тоже ощущала немалую ответственность.  Однако чем сильнее я волновалась до начала поездки, тем больше облегчения испытывала, наблюдая за общим удовлетворением, прекрасным физическим самочувствием и эмоциональным подъемом.

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»: вид с балкона отеля Riders Lodge

Мы выбрали для своей поездки прекраснейшее место — горную Олимпийскую деревню, отель Riders Lodge, на высоте 1170 м. Каждому достался великолепный вид из окна номера.  Читать далее

Мастер-класс «Лицевая гимнастика для красоты и эмоционального баланса: принципы подбора упражнений»

Google
Друзья, приглашаю в субботу 18 мая в Мастерславль (Москва-Сити) на свой мастер-класс «Лицевая гимнастика для красоты и эмоционального баланса: принципы подбора упражнений». 11.00 — 13.00. Жду всех, кто готов взять на себя ответственность за собственную красоту, молодость и настроение! 

Мастер-класс "Лицевая гимнастика для красоты и эмоционального баланса: принципы подбора упражнений"Мы все разные, живем разные жизни. Наш уникальный жизненный опыт, зачастую очень драматичный, отпечатывается на наших лицах в виде того, что мы называем возрастными изменениями.  И мы ныряем в сеть, хватаемся за все подряд упражнения для лица и начинаем его бессистемно «улучшать». Не задумываясь о том, что начинать нужно, как минимум,  с состояния шейного отдела позвоночника,  с коррекции осанки, с проработки эмоциональных и мышечных блоков, которые формировались годами и отразились на лице, фигуре и даже характере. И, конечно, с сознательного подбора упражнений именно для себя: одни мышцы лица нам нужно укрепить, другие — расслабить, для всех улучшить приток с кровью питательных веществ и отток с лимфой продуктов метаболизма.

На мастер-классе Вы научитесь:

— делать самодиагностику мышц лица и понимать, какие упражнения для вас эффективны, а какие вредны;

— обнаруживать связь морщин и складок на лице с определенными мыслями и эмоциями, а также обезвреживать их методами самонаблюдения и самоконтроля;

— овладеете самыми эффективными упражнениями для наиболее проблемных зон лица;

— опробуете на себе техники лимфодренажа лица и другие методы самомассажа лица.

Техники, которые мы будем при этом использовать, находятся на стыке йоги, психотерапии и телесно-ориентированных практик. Вы заметите, что правильно подобранная система упражнений для лица становится одновременно и практикой антистресса.

Внимание! Возьмите на мастер-класс зеркало, влажные салфетки и полотенце или подушку для шеи, которую мы обычно берем в самолет, а также блокнот и ручку.

Мастер-класс «Лицевая гимнастика для красоты и эмоционального баланса: принципы подбора упражнений» пройдет в лектории Мастерславля в деловом центре Москва-Сити, в субботу 18 мая с 11.00 до 13.00. 

Стоимость — 800 р.  

Дополнительный бонус для посетителей лекции: если Вы придете с детьми старше 7 лет, то получите 20% скидку на посещение ребенком Мастерславля во время лекции!

Как добраться: подробная фотонавигация

Лекции в Мастерславле: как добраться

ЛФК и йога при болях в области шеи, плеч и лопаток

Google
Боли в области шеи и плеч  — это настоящая эпидемия в нашем обществе,  здоровье которого подорвано сидячим образом жизни. Несмотря на растущую популярность йоги стандартная практика зачастую не может принести облегчение «забитым» плечам, снять гипертонус мышц шейно-воротниковой зоны, успокоить сильные боли в области лопаток. Однако есть позы и упражнения, которые действительно помогут, если болят мышцы шеи и плеч. Используйте эти же асаны йоги при сутулости. Читать далее