Куда утекает наша энергия и как ее восполнить?

Google
Куда утекает наша энергия и как ее восполнить? Энергетика человека имеет сложную структуру — разветвленную систему энергетических каналов, чакр и, конечно, тонких тел. Но когда у человека энергетика ослаблена, он, как правило, не ощущает, в каком из тонких тел или энергетических центров возникла проблема. Он просто чувствует упадок сил и усталость, которые зачастую принимают хронический характер.  

Однако даже самый затяжной хронический процесс не имеет фатального характера. Все в наших руках. Давайте разберемся, какие причины ослабляют энергетику человека и что можно предпринять, чтобы улучшить свое самочувствие. Читать далее

Йога для эмоционального баланса и чакры Свадхистаны

Google
Одно из значений слова «Свадхистана» – «обитель». И это вполне справедливо – так ее называть, ведь это жизненно важный  источник энергии в организме. Чакра Свадхистана расположена вокруг крестца, примерно на расстоянии четырех пальцев ниже пупка. Это вторая из трех чакр, которые связаны с энергией Земли, первая из которых – Муладхара, а третья – Манипура (сориентироваться в системе основных чакр человека можно по этой статье).

Йога для эмоционального баланса и чакры СвадхистаныСвадхистана определяет, как мы общаемся с людьми, отношения, которые мы строим, в том числе сексуальные, а также важность, которую мы придаем поддержанию отношений в нашей жизни. В современном мире все это называется навыками межличностного общения. Одни люди ими наделены, другие – обделены, и им нужно много над собой работать, чтобы улучшить эту сферу своей жизни.

Связь с людьми является первым эмоциональным уроком, который мы усваиваем, будучи человеческими существами. Этот урок для нас начинается еще в утробе матери. И энергия, которая нам позволяет развивать эмоциональные связи с окружающими людьми, исходит от Свадхистхана чакры.

Эта чакра отвечает за различные чувства, такие как чувство вины, гнев, жадность. Способность к творчеству – в ее же зоне ответственности. С одной стороны, склонность к доминированию над другими людьми. С другой – принципы морали и нравственности. Многие человеческие эмоции замешаны на Свадхистане. В йоге считается, что если у человека есть проблемы с управлением каким-либо из этих чувств, то есть с эмоциональным балансом, то чакра Свадхистана у него либо ослаблена, либо гиперактивна, либо заблокирована.

А теперь давайте посмотрим, как мы можем сбалансировать Свадхистану с помощью некоторых асан йоги. Прежде всего, на вторую чакру воздействуют наклоны вперед. Однако нужно учитывать и специфику взаимодействия чакр. В частности, на чакру Свадхистану оказывает сильное воздействие Муладхара, для которой полезны позы стоя. И, конечно, если мы говорим об эмоциональном балансе, здесь не обойтись без Анахаты, которая исцеляется прогибами назад. Поэтому желательно включить в ежедневную практику для развития Свдхистаны такие позы, как Бхуджангасана и Уттхита Триконасана. Обратите внимание, что, помимо проработки чакры Свадхистаны, каждая поза, при надлежащем исполнении, дает и другие бонусы для здоровья и фигуры.

Бхуджангасана, или поза Кобры

Бхуджангасана, или поза КобрыЛягте на живот, стопы как можно ближе друг к другу, руки положите ладонями вниз по обе стороны груди. На вдохе оторвите плечи и грудь от пола силой мышц  спины. Убедитесь, что делаете прогиб, в основном, в грудном отделе, а не в поясничном. А теперь подключите руки: давите на пол и с силой «тяните пол» под себя. Ваша Кобра поднимается выше, но прогиб остается грудным. Плечи развернуты назад и вниз. Шея и весь позвоночник вытягивается. Поясница, наоборот, расслаблена. Живот растягивается. Ягодицы в верхнем положении сжаты.

Оставайтесь в этом положении в течение 10-30 секунд, дышите нормально. На очередном выдохе медленно опускайтесь в горизонтальное положение.

Чем полезна Бхуджангасана, или поза Кобры:

1. Укрепляет позвоночник, абдоминальные мышцы, ягодицы.

2. Раскрывает грудную клетку, легкие и плечи.

3. Растягивает мышцы живота.

3. Стимулирует органы брюшного пресса и репродуктивные органы.

4. Помогает снять стресс и усталость.

5. Успокаивает воспаление седалищного нерва.

6. Является терапевтической позой при лечении астмы.

Внимание: люди с проблемами в позвоночнике должны практиковать эту позу под руководством опытного инструктора или йога-терапевта.

Уттхита Триконасана, или поза Вытянутого треугольника

Встаньте прямо, ноги врозь на расстоянии около метра, руки подняты до уровня плеч. Разверните правую ступню в сторону на 90 градусов, левую – на 45. На вдохе потянитесь руками и всем позвоночником вверх. На выдохе потянитесь вправо и постепенно наклоняйтесь вниз. Опустите правую ладонь на голень или подъем правой ноги, либо на пол за ступней или перед ней. Левую руку вытяните сверху над головой, раскрывайте грудь влево. Все время удлиняйте позвоночник. Шея тоже вытянута, взгляд направлен на средний палец верхней руки. Постарайтесь расположить тело в одной плоскости, как будто распластались между двумя вертикальными стеклышками.

Уттхита Триконасана, или поза Вытянутого треугольника

Наслаждайтесь растяжением левой стороной тела, но не позволяйте правой сторону сжиматься, растягивайте ее тоже. Дышите равномерно. Удерживайте позу 10-30 секунд. Повторите то же самое влево.

Чем полезна Уттхита Триконасана, или поза Вытянутого треугольника:

1. Укрепляет и растягивает боковые стороны тела, паховую зону, позвоночник, талию.

2. Раскрывает грудную клетку, легкие и плечи.

3. Стимулирует работу органов брюшной полости.

4. Увеличивает выносливость.

5. Улучшает работу печени, способствуя выводу токсинов из организма.

6. Является терапевтической при остеохондрозе и артрите, полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Внимание: людям, которые перенесли тяжелые травмы в нижней части спины, следует избегать этой позы.

Йога для Анахаты в День святого Валентина

Google

С Днем святого Валентина!Любите любимых, влюбляйтесь в любимых,
Тянитесь к любимым, цените их, милых.

Спешите к любимым, поэмы читайте,
Целуйте любимых, в объятиях сжимайте.

Дарите им звезды, мечтайте и грейте,
Хоть это не просто, смогите, сумейте.

Любите любимых щедрее и чутче,
И сами увидите — жизнь станет лучше!

Автора этих строк я, если честно, не знаю, но стихотворение замечательное и было сегодня опубликовано на странице Федерации йоги России в Facebook. Мне захотелось сохранить его у себя в блоге.

Сегодня счастливы все, кто любит и любим. Кто только любит — счастлив менее. А кому некого любить — для этих людей День святого Валентина становится чужим праздником, который в тягость, как и вся эта романтическая неделя. Именно этим людям, которые еще не дождались своей половинки, я предлагаю сегодня не хандрить, а… заняться йогой и развитием любви к себе. Потому что на самом деле у вас всегда есть, кого любить: себя.

День святого Валентина и вся неделя вокруг него — это самое подходящее время, чтобы сосредоточиться на Анахата чакре, заняться энергетическими упражнениями и духовными практиками для ее укрепления. Впрочем, эти практики сослужат вам добрую службу в любой, даже абсолютно будничный день. Читать далее

Йога пальцев: лечебные мудры. Джняна-мудра

Google
У нас на руках сосредоточено огромное количество  нервных окончаний. А пальцы вообще являются настоящими антеннами, поскольку к их кончикам подходят многие энергетические каналы, на них расположены важнейшие акупунктурные точки.  Если замкнуть пальцы – мы закольцовываем каналы и перекрываем выход энергии наружу, а если разомкнуть – наоборот, даем энергии выход, добиваясь при этом разных эффектов. Совершая движения руками, мы, по сути, меняем характеристики электромагнитного поля вокруг своего тела. Существует целая отдельная сфера знаний и практики – так называемая йога пальцев. Лечебные мудры для пальцев – это отличный немедикаментозный способ восстановления разбалансированного организма и психики. Сегодня поговорим, пожалуй, о самой известной в йоге пальцев лечебной мудре – Гняна, или Джняна мудре. Еще ее называют Жестом Знания.

Известна Джняна-мудра потому, что мы регулярно используем ее на занятиях йогой, особенно во время пранаям. Это, конечно, не единственная мудра, которая широко применяется в процессе  дыхательных практик, но одна из основных. Йога пальцев, сосредотачиваясь на целебном воздействии замысловатых и не очень переплетений пальцев, тоже относит ее к базовым лечебным мудрам для пальцев. Для оздоровительной практики всегда используется комплекс  из 3-4 специально подобранных для той или иной цели мудр для пальцев, и начинается большинство таких комплексов как раз с Гняна, или Джняна-мудры. В некоторых школах йоги пальцев Жест Знания выполняют вообще перед любой другой мудрой.

Йога пальцев: лечебные мудры для пальцев. Джняна-мудра как лучший антидепрессант, а также когда мучает бессонница или повышенная сонливостьПо сравнению со многими другими мудрами для пальцев, Джняна-мудра выполняется очень просто: подушечки указательного и большого пальцев легко соприкасаются, остальные пальцы при этом  выпрямлены и разъединены.

В качестве лечебной мудры для пальцев Джняна-мудра является лучшим  антидепрессантом: устраняет душевное напряжение, снимает повышенную тревожность и более глубокие депрессивные состояния. Воздействует на кору головного мозга так, что улучшает концентрацию внимания, развивает память, пробуждает скрытые возможности. Как видите, второе название Гняна, или Джняна-мудры – Жест Знания – появилось в йоге пальцев  неслучайно. Как один из лучших антидепрессантов, эта лечебная мудра для пальцев широко применятеся в йогатерапии.  Она пригодится во многих случаях, когда мучает бессонница, а также, наоборот, поможет преодолеть повышенную сонливость. Читать далее

Прогибы для сердечной чакры Анахаты, или Как наладить отношения?

Google
Как наладить отношения – с мужем, с девушкой, в семье и на работе? Откройте свое сердце! Вернее, сердечную чакру Анахату. А для этого регулярного практикуйте прогибы – позы йоги на раскрытие грудной клетки.

«Откройте свое сердце» – этот призыв, как мантра, как заклятие, звучит у нас практически на каждом индивидуальном занятии йогой. Когда человек не скован присутствием других людей, он открывается миру. Немного парадоксально, не правда ли? Как будто люди и мир – не одно и то же… Одно, но в идеале, в том идеальном состоянии сознания, к которому мы, собственно, и стремимся, в том числе посредством занятий йогой. Вы спросите, а как же учитель? тренер? инструктор? Не человек, раз его не стесняются? Не совсем :-) . Инструктор йоги воспринимается, прежде всего, как доктор, и в этом есть смысл. Он как мостик к миру. Или гид, если хотите…

Но вернемся к сердцу:-), которое я так часто призываю открыть на индивидуальных занятих йогой. А также в группах «Йога для женщин». Потому что женщина всегда готова к этому акту, даже если не признается себе в этом сознательно. Даже если негативный опыт прошлого, а тем более настоящего, закрыл ее сердце на семь замков, ей хочется отпереть его, выпустить на свободу. Но, к сожалению, не всегда получается. В такой ситуации позы йоги на раскрытие грудной клетки сослужат добрую службу, помогут снять препятствующие этому мышечные и эмоциональные блоки. И вопрос «как наладить отношения» больше не будет риторическим. Читать далее

Как асаны йоги воздействуют на 7 чакр человека?

Google
Выполняя асаны йоги, мы оказываем воздействие на чакры – наши энергетические центры. Конечно, если концентрировать на этом аспекте практики внимание, воздействие на чакры будет интенсивнее, и польза для Вашей энергетики несоизмеримо выше.

Вот обобщенная схема, какие типы асан йоги воздействуют на основные 7 чакр человека:

  • Как асаны йоги воздействуют на основные 7 чакр человека?на Муладхару – асаны йоги в положении стоя;
  • на Свадхистану – наклоны вперед;
  • на Манипуру – скрутки;
  • на Анахату – прогибы назад;
  • на Вишудху – балансовые асаны;
  • на Аджну – перевернутые асаны;
  • на Сахасрару – асаны йоги в положении сидя.

Как стать магом в своей жизни – привлечь деньги и удачу, стать здоровым, обрести или вернуть любовь?

Google
Как стать магом в своей жизни – привлечь деньги и удачу, стать здоровым, обрести или вернуть любовь? "Школа универсальной магии" онлайн

Друзья, приглашаю Вас на онлайн-занятия в «Школе универсальной магии»! Школа основана в 2009 г. в анапском Центре оздоровления и омоложения человека. До сих пор проводились только очные занятия для жителей и гостей Анапы. По многочисленным заявкам отдыхающих, желающих заниматься чаще, чем месяц в году, администрация центра обязала нас, преподавателей, овладеть современными технологиями и проводить занятия в том числе и онлайн, через интернет.

Курирует школу Раиса Михайловна Лебедева. О ней и ее подходе можно почитать здесь.

Моя тема в школе – это укрепление энергетики, повышение концентрации внимания, управление мыслями и эмоциями, приобретение навыков работы с тонкими телами (своими и других людей). Для достижения всего этого используются методы восточных и частично древнеславянских систем, квинтэссенция практических методик из различных интегративных телесно-ориентированных практик (йога, цигун, аюрведические и тибетские техники, чакральный подход, рэйки и др.). Эти навыки позволяют действительно стать магом – заниматься тем, что традиционно называлось магией, а сегодня по-научному – энергоинформационными технологиями. В итоге Вы действительно сможете привлечь деньги и удачу в свою жизнь, вернуть любовь и даже, если понадобится, сделать приворот. И пусть Вас это не пугает – сделать приворот самостоятельно проще и надежнее, чем через так называемых профессиональных магов и колдунов. А по ходу дела придется стать здоровым – маги, как известно, не болеют.  Читать далее

Медитация Внутренняя Улыбка: трансформация стресса в жизненную энергию

Google
Медитация Внутренняя Улыбка – известный даосский метод трансформации стресса в жизненную энергию. Это простая техника, освоение и практика которой доступны каждому человеку, нуждающемуся в оздоровлении и в исцеляющем расслаблении. Стресс воплощает собой негативную энергию, которую питают наши многочисленные отрицательные эмоции. Эта энергия становится первопричиной всех болезней. Практика внутренней улыбки преобразует ее в позитивную энергию более высокого качества, которая несет здоровье и жизненную силу.

Медитация Внутренняя УлыбкаКонечно, желательно практиковать эту медитацию регулярно, лучше по утрам. Однако даже фрагментарная работа, например, при возникновении болевых ощущений в той или иной части тела, может быть очень полезна и продуктивна. Не забудьте об этой медитации в любом случае нервного расстройства, депрессии  или стресса.

Навыки, приобретенные при овладении медитацией Внутренняя Улыбка, используются во многих других техниках оздоровления и омоложения организма. В частности, в даосской методике трансформации сексуальной энергии в женское здоровье, которую я недавно описывала.

Подготовка к медитации Внутренняя Улыбка

Начинайте практику не ранее, чем через час после еды. Оденьтесь потеплее, чтобы не замерзнуть.

Выберите тихое место. В дальнейшем, когда Вы станете более опытными, вы сможете практиковать медитацию Внутренняя Улыбка в любом месте, вне зависимости от степени окружающего шума.

Сядьте удобно на краю стула, ноги стоят на полу. Держите спину прямо, но без лишнего напряжения. Расслабьтесь. Положите руки вместе в колени: левая ладонь – снизу, правая –сверху.

Закройте глаза и осознайте ступни Ваших ног. Почувствуйте их связь с землей и энергией земли.

Создайте перед собой источник энергии улыбки – на высоте примерно метр от пола. Это может быть образ Вашего собственного улыбающегося лица или кто-то/что-то, что Вы любите и уважаете, воспоминание о моментах, когда Вы чувствовали глубокий покой, возможно, нежась в лучах солнца, прогуливаясь по кромке моря или в лесу.  Читать далее

Даосская техника трансформации сексуальной энергии в женское здоровье

Google
Сексуальная энергия – это один из мощнейших видов биоэлектрической энергии. Когда человек входит в возбужденное состояние, его сексуальная энергия высвобождается. Можно, конечно, просто получить удовольствие от этого процесса, а можно использовать с пользой для здоровья.  Восточные практики совершенствования человека содержат немало методик по рациональному использованию, то есть по трансформации сексуальной энергии в другие виды энергии на уровне как физического, так и тонких тел человека. Сегодня мы рассмотрим одну из даосских техник трансформации сексуальной энергии в женское здоровье и попробуем научиться работать с «возбужденной» энергией. Упражнение называется «Оргазмическое вытягивание». Его цель – управление женской сексуальной энергией, отведение ее от половых органов и проведение по всему телу.

Внимание! Предварительно необходимо овладеть техникой внутренней улыбки, а также научиться визуализировать движение энергии в собственном теле. Кроме того, нужно хорошо ориентироваться в анатомии женского организма, чтобы реалистично представлять движение энергии по его органам.

Transformation of sexual energy in women's healthРасслабьтесь, улыбнитесь позвоночнику. Почувствуйте, как он улыбнулся вам в ответ.  Сконцентрируйтесь по очереди на каждой из основных чакр, пока не почувствуете, что они открыты. Если знаете расположение основных энергетических каналов в теле, проделайте и с ними ту же процедуру.  Помассируйте грудь и соски, приводя себя в возбужденное состояние. Перейдите к массажу половых губ и клитора.

Когда почувствуете близость оргазма, усилием мысли направьте сексуальную энергию ци по позвоночнику, с которым совпадает основной энергетический канал. Почувствуйте, как пьянящая энергия начинающегося оргазма устремляется вверх по Вашему позвоночному столбу и, будто шампанское, стремится вылететь через узкое горлышко. Однако не стоит позволять женской сексуальной энергии двигаться бесконтрольно. Силой мысли удерживайте поток и направляйте его к голове, где закрутите его спиралью и направьте в обратную сторону.  Читать далее

Мула-бандха для здоровой и полноценной жизни

Google
В переводе с санскрита слово «мула» означает «корень, основа», а «бандха» – «замок». Бандхи – энергетические замки – оказывают воздействие на не только на  физическое тело человека, но и на его тонкие тела – праническое, ментальное, психическое и причинное.  Эффекты бандх длительны, ибо связаны с энергией, которая заключена в головным и спинным мозге.

Нa физическoм уровне мула-бандха – это волевое локальное сокращение мышц области промежности. На уровне тонких тел человека – это сжатие муладхара-чакры.

Однако мула-бандха не так проста, как кажется. В начале практики мула-бандхи, как правило, одновременно с напряжением мышц тазового дна непроизвольно напрягаются мышцы и других частей тела (бёдер, кистей рук, плеч или лица). Учитесь этого не допускать и сочетать создание напряжения в одних участках тела (в данном случае в области тазового дна) с расслаблением во всех других.

Мула-бандха показана и мужчинам, и женщинам. Начинать её практиковать можно примерно с 16 лет и продолжать вплоть до самого преклонного возраста. Даже эпизодическое выполнение мула-бандхи несколько раз в течение дня очень полезно.  Читать далее

Чакры и их значение. Расположение чакр

Google
Обычно, говоря о чакрах, имеют в виду семь жизненных центров в тонком или астральном теле, или теле жизненной энергии, лежащей в основе физического тела. На самом деле чакр гораздо больше, но начинать изучать чакры человека целесообразно с этих семи основных.

Чакры – это энергетические узлы в тонком теле человека, своего рода приемники и передатчики космической энергии. Это стремительно вращающиеся водовороты тонких энергий, поднимающихся вдоль позвоночника от корневой чакры к венцу. Они имеют воронкообразную форму. Каждая из семи основных чакр человека «отвечает» за определенный аспект жизни.

Как пишет Понд Дэвид, чакры человека подобны «батареям для различных уровней вашей жизненной энергии, получают, накапливают и излучают энергию путем взаимодействия с вселенской жизненной силой. Свобода, с которой энергия может перетекать из вселенной в вас и обратно, непосредственным образом определяет состояние вашего здоровья и благополучия.

Любое блокирование или ограничение восприятия и выражения этой жизненной энергии приведет только к расстройству систем организма в целом и выразится в болезни, ощущении дискомфорта, упадке сил, страхе или эмоциональной неуравновешенности. Осознав и постигнув систему чакр, способ ее действия и оптимальный режим работы, вы сможете снять собственные ограничения и достичь уровня, на котором легко разрешить все проблемы и затруднения. Между тем полная блокировка может привести к полному отключению от вселенской жизненной силы, то есть к физической смерти».  Читать далее