Ирина Бучнева о йога-туре в крымское Зеленогорье

А хотите взглянуть на мои йога-туры с другой стороны? Глазами не организатора и ведущего, а участника группы? Не продвинутого йога, практикующего  десятки лет, а начинающего, но уже увлечённого? Предлагаю  почитать отчёт о нашей сентябрьской поездке в Крым, который Ирина Бучнева выложила на своей странице в Facebook и любезно разрешила мне его переопубликовать у себя в блоге. Ира, спасибо, что была там со мной!

Йога-тур в Крым с Лией Воловой
Вид с горы Верблюд

Зеленогорье — сказочно красивый и незаслуженно малоизвестный и малоизведанный горный курорт в Крыму, расположившийся в долине, окружённой величественными горами, между Судаком и Алуштой. Это скрытая жемчужина Крыма.у как бы я туда попала, если б не Лия Волова? именно она организовала недельный йога-тур в это удивительное место. Жили мы в «Арпат-Зеленогорье» — этот отель очень милый, простой, с прекрасным видом на Верблюд-гору (или скалу Свиданий — это её более романтическое название).

Йога-тур в Крым с Лией Воловой
Вид на гору Верблюд из отеля «Арпат — Зеленогорье»

Это было восхитительно! Прекрасные полуторачасовые занятия — бодрящие утром и успокаивающие вечером (ой, не всегда успокаивающие 🙂 ), горно-морской климат, чистейший воздух, чарующие виды, шикарная погода, тишина, релакс, вкусная еда, познавательные поездки, прогулки по набережным Судака и Нового Света, Генуэзская крепость (где я была королевой), Музей языков мира, который недавно открылся именно в Зеленогорье и где можно услышать «голос» древних цивилизаций, мастер-класс по созданию из шерсти войлока (восторг!), всего не упомнишь….. и это за неделю!

Йога-тур в Крым с Лией Воловой

Слабое звено тоже было)…. Читать далее

Мой отчёт о йога-туре в Крым 2019

Google

Всего два дня тому я вернулась из солнечного Крыма в московскую пасмурность и дождливость. Впечатления о нашем йога-туре в Зеленогорье ещё очень свежи, чем и хочу воспользоваться. Мой любимый формат — йога для тела по утрам и гимнастика для лица по вечерам — прекрасно лёг на горные и черноморские пейзажи юго-восточного побережья Крыма.  Дивные, незабываемые виды. Очаровательные бухты и морские просторы. Мощная энергия и сила гор. Наполниться ими в полной мере невозможно. Ещё не уехав, мы начали скучать. Впрочем, я уверена: уезжать нужно слегка голодными, не насытившись. Чтобы хотелось вернуться!

Йога-тур в Крым  с Лией Воловой
В окрестностях Зеленогорья, Крым

Вся наша группа — 13 человек — сошлись во мнении, что в день приезда здешние горы показались нам довольно скромными. Но с каждым днём, с каждым новой прогулкой по окрестностям и восхождением на очередную гору Зеленогорье открывалось нам по-новому, пока мы не влюбились по уши в его роскошную красоту. Вокруг посёлка — 27 000 га заповедника! Каждая гора обладает своей собственной энергетикой, по-своему погружает в медитацию и неизменно занимает достойное место в сердце. Читать далее

Йога-тур «В Крым за спокойствием души, бодростью тела и красотой лица»

Google
Друзья, приглашаю с 21 по 29 сентября в женский йога-тур «В Крым за спокойствием души, бодростью тела и красотой лица».  Формат будет тот же, что и в предыдущей поездке на Розу-Хутор — он пришёлся по душе всем участникам (тут мой отчет и отзывы). Две практики в день по полтора часа: утром — йога для тела, вечером — гимнастика для лица. Днём — прогулки по прекрасному Зеленогорью, которое недаром называют «крымской Швейцарией», или отдых по свободной программе (море, экскурсии и др.).

Изюминкой этого йога тура в Крым станут техники от хронической усталости и упадка сил: конец сентября — самое время подготовиться к осенне-зимнему спаду самочувствия и настроения.

Регулярные занятия, знергетика гор, живописная местность и душевная компания создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела.

Йога тур в Крым 2019 "В Крым за спокойствием души, красотой лица и бодростью тела"

Программа йога-тура рассчитана, преимущественно, на женщин с разной физической подготовкой и опытом в йоге. Новички могут смело присоединяться к нашей поездке: я всегда предлагаю разные варианты одной асаны или упражнения — малой, средней и высокой сложности. Несмотря на то, что это женский тур, можно брать с собой детей, близких, друзей (для тех, кто не будет заниматься — пересчитаем стоимость).

Как утренние занятия, так и вечерние базируются на принципах йогатерапии, вдумчивого и осознанного выбора упражнений для себя, чтобы не навредить собственному лицу и телу, а делать только то, что полезно и необходимо.

Утренние занятия телом будут разные: чередование силовых тренировок со стретчингом поможет мышцам быстрее восстановиться после ежедневной нагрузки.

Каждый день на занятиях гимнастикой для лица  мы будем: Читать далее

Мой отчет о йога-туре на Розу-Хутор и отзывы участников

Google
Я очень люблю горы, знаю их силу и энергенность. Поэтому была очень рада возможности разделить свой восторг перед мощью гор со своими йогинями, тем более что группа в наш йога-тур на Розу-Хутор «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» набралась большая: в двух утренних группах йогой для тела занимались в общей сложности 29 человек, а йогой для лица по вечерам — 26. Развлечения для середины дня выбирали в зависимости от настроения и физподготовки: пешие прогулки по горной местности, путешествия на канатных дорогах, поездки на море, водопады, сочинский Sky Park, веревочные парки и прочие местные достопримечательности, спа-центры и бассейны. И я вдвойне рада, что вся наша дружная команда осталась довольна и практиками, и в целом поездкой.

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»

Не скрою, я волновалась. В составе группы были очень разные люди — по опыту в йоге, состоянию здоровья, по возрасту (от 24-х лет до 65-ти, плюс двое детей). Кто-то только присоединился к моим группам SmartYoga, другие занимаются уже несколько лет. Третьи предпочитают индивидуальные занятия и групповой выезд воспринимали как авантюру, к счастью, оказавшуюся удачной. Несколько человек вообще впервые познакомились с йогой. Кроме того, многие взяли с собой детей, мам, нянь, мужей: хотя они не принимали участие собственно в программе йога-тура, за их самочувствие и настроение я тоже ощущала немалую ответственность.  Однако чем сильнее я волновалась до начала поездки, тем больше облегчения испытывала, наблюдая за общим удовлетворением, прекрасным физическим самочувствием и эмоциональным подъемом.

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»: вид с балкона отеля Riders Lodge

Мы выбрали для своей поездки прекраснейшее место — горную Олимпийскую деревню, отель Riders Lodge, на высоте 1170 м. Каждому достался великолепный вид из окна номера.  Читать далее

Что еще взять с собой в йога-тур в Крым 2019?

Google
Девочки, что еще нужно будет взять с собой в наш йога-тур «В Крым за бодростью тела,  красотой лица и спокойствием души»  с 21 по 29 сентября? Приспособления для самомассажа лица и расслабления мышц лица мы уже обсудили в прошлый раз.

Итак, вот что еще пригодится нам на занятиях йогой для лица:

Что взять с собой в йога-тур? Зеркало на подставкезеркало на подставке, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений, а в гимнастике для лица техника очень важна. Пожалуй, в йоге для лица она даже еще важнее, чем в работе с телом, ибо здесь все ошибки могут исказить черты лица;

пробка из-под шампанского)) Чрезвычайно полезная вещь, потребуется нам для многих упражнений на укрепление мышц нижней части лица;

банное полотенце, мы его будем складывать  валиком и подкладывать под затылок, чтобы в некоторых упражнениях для профилактики и избавления от второго подбородка у нас не уставала шея;

вафельное полотенце или льняная салфетка для поддержания головы в некоторых упражнениях для шеи;

повязка на голову или бандана — достаточно тугая, чтобы удерживать кожу лба гладкой, в расправленном состоянии, когда мышцы лба захотят «помогать» другим мышцам лица, с которыми мы будем работать.  Лоб на лице — это как шея в теле: они всегда норовят помочь другим мышцам, а нам нужно этому всячески препятствовать;

две чайных ложки для еще одной полезной массажной техники;

бесспиртовое средство для очищения лица и влажные салфетки без содержания спирта;

гидролат для увлажнения лица;

масло для массажа лица и сухие салфетки для снятия избытка масла.

Про гидролаты и масла, в том числе про то, по какому принципу их выбирать, читайте здесь.

И, наконец, блокнот и ручку для записи наиболее действенных для вас упражнений, ибо йога для лица — дисциплина объемная, всё невозможно делать регулярно, да и не нужно,  поэтому целесообразно отобрать самые полезные для своего лица техники.

Кроме того, если вы заинтересуетесь психотехниками для проработки эмоциональных блоков, закрепившихся в напряжении мышц лица и тела, блокнот понадобится для выполнения некоторых заданий.

Из всего перечисленного можно пренебречь полотенцами и банданой, вместо гидролата использовать воду, а записи в блокноте заменить заметками в телефоне. Но зеркало на подставке, пробку от шампанского)) и масло для массажа лица возьмите обязательно.

Продолжение следует))

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»

Google
Девочки, приглашаю с 1 по 9 июня в йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорт «Роза Хутор». Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор и легкая гипоксия, дыхательные и медитативные техники, а также пешие прогулки по живописной горной местности создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела. 

Горный йога-тур "Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями" Читать далее

Йога в Гималаях + треккинг в Непале 2018 = Марди Химал

Активный отдых в горах Непала и семинар по йоге Друзья, предлагаю вам в начале осени, с 8 по 20 октября  совместить отпуск с йогой и треккингом в Непале 2018. Практика оздоровительной йоги в Гималаях  и  несложный горный пеший поход надолго зарядят энергией тело и душу. Горы Непала создадут незабываемую атмосферу для медитаций и йоги. Это идеальные условия для психоэмоциональной перезагрузки, возможность подтянуть фигуру и настроиться на новые свершения. Маршрут для треккинга в Непале 2018 выбран несложный — трек на Марди Химал, подходящий для необременительного, но действительно активного отдыха в горах Непала. Подробнее о ведущей семинара по йоге читайте тут. Читать далее

Бириани в Ченнаи, или Индийская кухня по-тамильски

Google
Итак, я взяла себя в руки и принялась за обещанные индийские дневники. Впечатлений после путешествия в Кералу осталось много, да и за пределы штата удалось заглянуть. Например, в Ченнаи. Это центральный город в соседнем штате Тамилнад. Город довольно крупный, прибрежный и своеобразный. Туристов, как нам показалось, там немного. И буквально сегодня оказалось, что друзья собрались в Ченнаи! Там, кстати, огромный 12-тикилометровый пляж…

Храм Шивы в ЧеннаиНо я сегодня не о городах, а о кухне :-), ибо это тема, которая нас, путешественников, всегда интересует едва ли не в первую очередь. Мое внимание было приковано к вегетарианским заведениям. В первый же вечер в Ченнаи нам попался «Васанта Бхаван» — одно из наиболее доступных вегетарианских заведений питания в стране, где кулинарный тон задают пряные бириани.  Читать далее