Google
В попытках перейти к здоровому питанию, пожалуй, легче всего начать с… воды. Да-да, бутилированная вода питьевая – наш лучший друг и… доктор. Я не знаю более доступного способа оздоровления и очищения организма от шлаков. Конечно, лучше делать живую воду, но это широкая тема, и одной публикацией тут не отделаться. Поэтому начнем понемногу, с малого и главного: польза воды неоспорима. И я не открою для Вас Америку, заявив: нужно пить больше воды! И сколько бы Вы ее ни пили, нужно пить больше воды. Чаи, кофеи, соки, бульоны и прочие жидкости при этом не засчитываются. Их наш организм воспринимает как еду и пытается тем или иным образом переработать – переварить, усвоить или, наоборот, поскорее вывести за пределы тела.
Польза воды сейчас уже стала аксиомой, и практически каждый знает, что нужно пить больше воды – 1,5-2 литра в день, чистой и желательно живой. Можно рассчитать точнее: на каждый килограмм веса Вашего тела нужно ежедневно выпивать 40 мг воды.
Совместимы ли польза воды и бутилированная вода питьевая?
Откуда берутся отеки у беременных, или Сколько можно пить беременным?
Если вы ведете сидячий офисный образ жизни, вам просто необходима разминка на работе – для поддержания хорошего самочувствия и высокой продуктивности. Прежде всего, нужно растянуть напряженные мышцы спины, шеи, плеч и бедер. Причем не выходя из офиса или дома и не меняя одежду на спортивную. В качестве упражнений при работе за компьютером отлично подойдет так называемая йога в офисе — небольшие комплексы поз йоги, специально адаптированных к офисным условиям. Вы можете выполнять эти модифицированные асаны, не отрываясь от своего стула. Или кресла, если вы работаете на дому. Ваше тело, вместе со всеми его жесткими и уже болезненными от долгого сидения мышцами и суставами будет вам чрезвычайно благодарно, особенно если эти упражнения при работе за компьютером войдут в ваше ежедневное расписание.
Йога в офисе поможет снять напряжение с позвоночника, которое неизбежно возникает из-за отсутствия движения, увеличит мышечный тонус и гибкость, снимет боли в пояснице, оживит тазобедренные суставы и укрепит ягодицы. Обязательно добавьте в свой комплекс упражнений при работе за компьютером скручивания – они обеспечивают легкий и естественный детокс, ослабляя неблагоприятное воздействие электромагнитного излучения. 
Немного теории из анатомии. Кровь возвращается к сердцу по сосудам, которые называются венами. От головы или из верхней части груди кровь движется к сердцу сверху вниз, а от нижних конечностей – снизу вверх. Для того, чтобы это стало возможным, природа снабдила вены клапанами, которые не позволяют крови течь в обратном направлении, только к сердцу. 
Но я сегодня не о городах, а о кухне :-), ибо это тема, которая нас, путешественников, всегда интересует едва ли не в первую очередь. Мое внимание было приковано к вегетарианским заведениям. В первый же вечер в Ченнаи нам попался «Васанта Бхаван» — одно из наиболее доступных вегетарианских заведений питания в стране, где кулинарный тон задают пряные бириани. 
Мой ответ: да, можно и похудеть, и решить определенные проблемы со здоровьем, занимаясь полноценно 1-2 раза в неделю с инструктором по 1,5-2 часа. Но при одном условии: помимо индивидуальных занятий йогой со мной, Вам придется заниматься и самостоятельно, по 30-40 минут. Чтобы в целом, учитывая наши совместные занятия, Вы занимались через день. Если же цели поставлены серьезные — например, похудеть к лету, до которого остался всего лишь май, — то желательно заниматься ежедневно. Пусть это будет всего 30 минут, но интенсивной и продуманной практики. То есть заниматься нужно не как Бог на душу положит и по случаю купленным дискам, а по конкретной программе, специально разработанной для решения Ваших задач и достижения Ваших целей. Плюс дважды в неделю Вы находите возможность выкроить время для полноценной тренировки со мной длительностью 1,5-2 часа. Это, в частности, позволит устранить из Вашей практики возможные ошибки и нарушения техники, которые могут причинить вред Вашему здоровью, а также постоянно корректировать программу самостоятельных коротких тренировок. 
Как человек, который готов добавлять имбирь практически куда угодно, я признаю, что существует два типа людей: те, кто любит имбирь, и те, кто его не любит. И если бы Вы были из второй категории, до этих слов вы бы уже, вероятно, не дочитали. Впрочем, в йогическом сообществе я таких людей пока не встречала. Есть, конечно, еще не определившиеся… Так что, если вы как раз из разряда сомневающихся, то для вас, возможно, я найду сегодня дополнительные аргументы в пользу имбиря. Но банальности про пользу имбиря я здесь повторять не буду, информации общего рода в интернете достаточно, в том числе о лечебных свойствах имбиря. Я лишь хочу поделиться фактами и рекомендациями, которых сама раньше не знала. Ну, может быть, еще любимыми и полезными рецептами с имбирем 🙂…
Действительно, большинство людей интересуются секретами молодости. Мы хотим прожить долгую и здоровую жизнь, свободную от болезней, и предпочли бы никогда не обращаться за медицинской помощью. Когда мы переваливаем за рубеж 40 и 50 лет, в состоянии нашего здоровья могут произойти некоторые очень важные изменения. Например, если уникальная история Вашей семьи создает генетические предпосылки к некоторым заболеваниям, то средний возраст – это как раз то время, когда риск возникновения и развития этих болезней заметно повышается. Или, возможно, Ваш образ жизни был недостаточно осмотрительным на протяжении многих лет. А Вам хоть бы что! Вернее, было хоть бы что… На пятом или шестом десятке жизни Ваша неосмотрительность в прошлом может догнать Вас сейчас, в настоящем. И вечные вопросы – как продлить жизнь, да как сохранить молодость – становится как никогда актуальными.
В таких ситуациях обычно достаточно пары-тройки месяцев индивидуальных занятий йогой, чтобы набраться уверенности в себе, ловкости и силы в теле. После такой подготовки переход в группу обойдется без лишнего стресса и будет более комфортным во всех отношениях. Важно также, что во время индивидуальных занятий йогой вы освоите технику выполнения основных асан и, самое главное, принципы травмобезопасности.
