Августовская перезагрузка: арт-йога-тур на Алтай

Друзья, приглашаю с 22 по 30 августа в арт-йога-тур на Алтай! Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор, занятия нейрографикой, а также экскурсии и пешие прогулки по живописному горному Алтаю создадут эффект системной перезагрузки, оздоровления тела, омоложения лица и психо-эмоциональной трансформации. 

Арт йога тур на Алтай. август 2020

В программе ежедневных занятий:

  • по утрам — практика йоги;
  • по вечерам — гимнастика для лица;
  • днём — увлекательнейшие экскурсии и пешие прогулки по прекрасным местам Алтайского края;⠀
  • занятия нейрографикой – психологическим рисованием для усовершенствования себя и улучшения своей жизни.

Нейрографика – это мощная психотехнология, которая через простую и доступную каждому технику рисования позволяет значительно улучшить своё психо-эмоциональное состояние, проработать страхи и сомнения, быстро продвинуться в решении жизненных проблем и задач.

Утреннюю йогу я буду давать в стиле, который хорошо знают и любят регулярные участники моих групп SmartYoga. Это микс классической хатха-йоги, элементов Vinyasa Flow Yoga  и Power Yoga, а также лучших наработок современной йогатерапии. Обязательно будет стретчинг (растяжки в разных техниках), поскольку мы собираемся много ходить, чтобы увидеть самые яркие природные объекты Алтайского края. Это даст мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы.  

Программа вечерней йоги для лица будет, как всегда, строится на принципах йогатерапии и гармоничной работы с мышцами:

  • расслабление перенапряженных мышц лица,
  • укрепление ослабленных мышц лица;
  • различные техники самомассажа (со специальными приспособлениями и без них, по сухой коже и по маслу).

За неделю ежевечерних занятий вы составите и освоите индивидуальный комплекс упражнений гимнастики для лица с учётом своих особенностей, в том числе асимметрий.   Подробнее о моём подходе к гимнастике для лица читайте здесь.

Что вы получите в результате участия в йога-туре «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»?

  • овладеете приемами снятия эмоциональных напряжений посредством устранения напряжений в мышцах лица и тела;
  • научитесь омолаживать лицо естественными методами и за неделю семинара уже уменьшите проявленность возрастных изменений на лице;
  • прогресс в практике йоги как следствие эффекта погружения, ежедневных занятий, интегративного подхода и магии гор вкупе с легкой гипоксией;
  • на занятиях нейрографикой снимете последствия городских стрессов, проработаете свои психологические блоки, препятствующие здоровой, счастливой и успешной жизни.

Для желающих похудеть неделя активных прогулок по горной местности в условиях среднегорья запустит метаболизм и сдвинет Вас с плато, на котором умеренный контроль питания и физической активности в городских условиях не дает результата. Захватите фитнес-браслет, чтобы контролировать пульс и ходить в темпе, который в наибольшей степени способствует жиросжиганию. Величину пульса рассчитаем индивидуально на месте.

Стоимость йога-тура 

Программа йоги – ежедневно утренняя практика йоги и вечернее занятие гимнастикой для лица – 14200 р.

Проживание на спортивно-туристической базе «Фанат»:

Номер в гостинице с удобствами в номере при проживании в нём 1-3 человек стоит 2000 р. за номер в сутки (не за человека!), при проживании в нём 4 человек — 2400 р.

Кедровые домики с удобствами на улице (туалет и душевые кабинки с горячей водой): 2-хместный домик стоит 1100 р. в сутки (не за человека!), 3-хместный — 1500 р.

Питание:

Базовое 4-хразовое питание на основе меню для спортсменов, приезжающих на сборы, стоит 700 р. в день (четвёртый раз — это полдник или сонник, что выберем).

Отдельно оплачиваются:

  • авиаперелёт и трансфер
  • занятия нейрографикой (1000 р. за сессию)
  • карманные расходы

Распорядок йога-тура

22 августа — заезд, акклиматизация

23 – 29 августа — две практики в день (йога для лица и тела), экскурсии, нейрографика.

30 августа – выезд.

Для занятий возьмите, пожалуйста, с собой коврик для йоги и базовый набор  лицевой гимнастки:

  • настольное зеркало;
  •  косметическое  масло для массажа;
  •  гидролат или мицелярную воду;
  • пробку от шампапского;
  • массажную расчёску;
  • 2 пары чайных или столовых ложек;
  •  влажные салфетки, лучше не содержащие спирта;
  •  сухие салфетки.

А также для занятий нейрографикой:

  • альбом для рисования или папка для черчения с листами формата А4;
  • чёрная ручка, лучше гелевая;
  • чёрные маркеры, лучше 2-3 разной толщины;
  • цветные карандаши;
  • фломастеры;
  • циркуль.

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *