Что еще взять с собой в йога-тур «Йога для лица и тела»?

Google
Девочки, что еще нужно будет взять с собой в наш горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорт «Роза Хутор» с 1 по 9 июня? Приспособления для самомассажа лица и расслабления мышц лица мы уже обсудили в прошлый раз.

Что взять с собой в йога-тур? Складной коврик для йогиВо-первых, захватите коврик для йоги. В отеле залы оборудованы необходимым инвентарем, но если нам захочется позаниматься в каком-нибудь другом прекрасном месте —  за его пределами, в горах, то лучше запастись своим, хотя бы самым простеньким и дешевым, чтобы не бояться его испачкать и повредить. Очень удобно брать в путешествие складной коврик для йоги, который без проблем укладывается в чемодан.

Во-вторых, еще кое-что для занятий йогой для лица:

Что взять с собой в йога-тур? Зеркало на подставкезеркало на подставке, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений, а в гимнастике для лица техника очень важна. Пожалуй, в йоге для лица она даже еще важнее, чем в работе с телом, ибо здесь все ошибки могут исказить черты лица;

пробка из-под шампанского)) Чрезвычайно полезная вещь, потребуется нам для многих упражнений на укрепление мышц нижней части лица;

банное полотенце, мы его будем складывать  валиком и подкладывать под затылок, чтобы в некоторых упражнениях для профилактики и избавления от второго подбородка у нас не уставала шея;

вафельное полотенце или льняная салфетка для поддержания головы в некоторых упражнениях для шеи;

повязка на голову или бандана — достаточно тугая, чтобы удерживать кожу лба гладкой, в расправленном состоянии, когда мышцы лба захотят «помогать» другим мышцам лица, с которыми мы будем работать.  Лоб на лице — это как шея в теле: они всегда норовят помочь другим мышцам, а нам нужно этому всячески препятствовать;

две чайных ложки для еще одной полезной массажной техники;

бесспиртовое средство для очищения лица и влажные салфетки без содержания спирта;

гидролат для увлажнения лица;

масло для массажа лица и сухие салфетки для снятия избытка масла.

Про гидролаты и масла, в том числе про то, по какому принципу их выбирать, напишу отдельно, в следующий раз.

И, наконец, блокнот и ручку для записи наиболее действенных для вас упражнений, ибо йога для лица — дисциплина объемная, всё невозможно делать регулярно, да и не нужно,  поэтому целесообразно отобрать самые полезные для своего лица техники.

Кроме того, если вы заинтересуетесь психотехниками для проработки эмоциональных блоков, закрепившихся в напряжении мышц лица и тела, блокнот понадобится для выполнения некоторых заданий.

Из всего перечисленного можно пренебречь полотенцами, банданой и даже ковриком, вместо гидролата использовать воду, а записи в блокноте заменить заметками в телефоне. Но зеркало на подставке, пробку от шампанского)) и масло для массажа лица возьмите обязательно.

Продолжение следует))

Лекция «Как немедикаментозно поддерживать высокий уровень гормонов молодости и здоровья вне зависимости от возраста?»

Google
Друзья, продолжаю цикл лекций о здоровье и омоложении естественными методами. Приглашаю во вторник 19 февраля в лекторий Мастерславля (Москва-Сити) на свою лекцию «Как поддерживать высокий уровень гормонов молодости и здоровья вне зависимости от возраста?» с 17.00 до 19.00. На этот раз мы подвергнем сомнению и развенчаем эндокринную неизбежность процессов старения! 

ак поддерживать высокий уровень гормонов молодости и здоровья вне зависимости от возраста?На этой лекции о здоровье мы научимся замедлять возрастные изменения в организме,  поддерживая уровень гормонов молодости и здоровья (соматотропин, мелатонин, эстроген и тестостерон, серотонин и др.). В этом нам поможет коррекция образа жизни и питания, а также рекомендации йогатерапии — интегративной дисциплины, которая объединяет тысячелетние наработки практики йоги с самыми современными достижениями в области медицины, физкультуры и спорта.

Дело в том, что не все гормоны покидают нас с возрастом. Поэтому, в частности, мы более подробно разберем, как помочь своему организму производить достаточное количество соматотропина, который способствует сохранению молодости тканей и положительно влияет на ясность ума, уменьшает объем липидной ткани и замедляет отложение жиров, укрепляет кости и тонизирует мышцы.

Мы поговорим о том, какие упражнения и в каком режиме лучше выполнять, обсудим полезные диеты и эффективность гипоксической тренировки, назовем биодобавки, которые целесообразно ввести в свой рацион, и продукты питания, которые окажут необходимую помощь эндокринной системе в поддержании нашего здоровья, молодости и красоты.

Лекции о здоровье и омоложении: гормон соматотропин и другие гормоны молодости и здоровья

Лекция «Как поддерживать высокий уровень гормонов молодости и здоровья вне зависимости от возраста?» пройдет в лектории Мастерславля в деловом центре Москва-Сити, во вторник 19 февраля с 17.00 до 19.00. 

Стоимость — 800 р.  

Дополнительный бонус для посетителей лекции: если Вы придете с детьми старше 7 лет, то получите 20% скидку на посещение ребенком Мастерславля во время лекции!

Как добраться: подробная фотонавигация

Лекции в Мастерславле: как добраться

Кое-что из приспособлений для самомассажа лица и шеи

Google
Девочки, начинаем готовиться к нашему горному йога-туру «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорте «Роза Хутор» 1-9 июня. У нас еще впереди несколько месяцев до поездки, чтобы найти и приобрести разные полезные вещи, которые нам понадобятся на занятиях йогой для лица. Они станут вашими верными друзьями в дальнейшем уходе за  кожей и мышцами лица, шеи и головы. Вот чем я рекомендую обзавестись для расслабления этих мышц, для самомассажа лица, шеи и головы.

Кое-что из приспособлений для самомассажа лица

Это средства для массажа лица. Вернее, примеры приспособлений для самомассажа лица из моего собственного арсенала. Вам наверняка удастся раздобыть не менее подходящие альтернативы. Мне очень нравятся шарики из натурального камня. Я предпочитаю нефритовые массажеры для лица, поскольку нефрит обладает множеством полезных свойств, поэтому даже шарики у меня из нефрита — гладкий и колючий. На фото вы их можете распознать по зеленому цвету)).  Еще пользуюсь каменным шариком для массажа лица из гималайской соли (на фото это шарик розоватого цвета).

щетка из натуральной щетины для сухого массажа лица и шеиКроме того, нам понадобится массажная расческа для расслабления кожи головы и расположенных на ней мышц и сухожилий, а также щетка из натуральной щетины для сухого массажа лица и шеи. Щетка должна быть лично для вас удобной для использования. Мне нравится вот такой кругляшок в качестве держалки)), а форма самой массажной части непринципиальна.

Дело в том, что расслаблять мышцы лица и шеи — это не менее важно, чем их укреплять.  Чрезмерное закачивание может буквально изуродовать черты лица и ухудшить текущую ситуацию. Мы же будем работать с мышцами лица так же гармонично, как поступаем с мышцами тела, чередуя укрепление, растяжки и самомассаж. Кроме того, самомассаж лица позволит нам улучшить отток лимфы, то есть избавиться от отечности глаз, щек и в целом от одутловатости лица.

Все эти полезнейшие приспособления будут и в дальнейшем помогать вам ухаживать за лицом и шеей. Но если у вас нет времени и/или желания  утруждать себя их поиском, можете сократить этот список до одного гладкого шарика для самомассажа лица. Он может быть из натурального камня, деревянным и даже пластиковым (например, шарик для настольного тенниса тоже подойдет).

Продолжение следует)).

 

Лекция «Как без лекарств победить стресс, депрессию и метеозависимость»

Google
Друзья, приглашаю во вторник 22 января в Мастерславль на свою лекцию «Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психотерапии». Сделаю акцент на техниках избавления от метеозависимости! 17.00 — 19.00

Лекция "Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психотерапии"

В большом городе практически все живут в состоянии постоянного стресса, страдают от плохого настроения, зачастую подозревают у себя самую настоящую депрессию. И даже не догадываются, что настроением можно и нужно управлять. А поскольку психическое и физическое состояние неразрывно связаны, то и физическое самочувствие столь же подвластно нашему управлению.

На этой лекции я расскажу о тех механизмах, которые существуют в современной йогатерапии для коррекции настроения и самочувствия: дыхательные и медитативные техники, мудры, физические упражнения. Мы разберем несколько конкретных техник из каждой категории — простых и доступных человеку в любом возрасте и при любом физическом состоянии.

Поскольку в этом году январская погода в Москве на редкость нестабильна и приносит много страданий метеозависимым людям, сделаю отдельный акцент на методах избавления от метеозависимости. Вот небольшая толика рекомендаций, которой я поделилась 18 января в утренней программе «Настроение» на ТВЦ.

Лекция «Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психотерапии» пройдет с 17 до 19 ч на базе «Мастерславля» — Детского города мастеров.

Стоимость — 800 р.  

Дополнительный бонус для посетителей лекции: если Вы придете в детьми старше 7 лет, то получите 20% скидку на посещение ребенком Мастерславля во время лекции!

Как добраться:

Лекции в Мастерславле: как добраться

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»

Google
Девочки, приглашаю с 1 по 9 июня в йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорт «Роза Хутор». Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор и легкая гипоксия, дыхательные и медитативные техники, а также пешие прогулки по живописной горной местности создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела. 

Горный йога-тур "Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями" Читать далее