Августовская перезагрузка: арт-йога-тур на Алтай

Друзья, приглашаю с 22 по 30 августа в арт-йога-тур на Алтай! Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор, занятия нейрографикой, а также экскурсии и пешие прогулки по живописному горному Алтаю создадут эффект системной перезагрузки, оздоровления тела, омоложения лица и психо-эмоциональной трансформации. 

Арт йога тур на Алтай. август 2020

В программе ежедневных занятий:

  • по утрам — практика йоги;
  • по вечерам — гимнастика для лица;
  • днём — увлекательнейшие экскурсии и пешие прогулки по прекрасным местам Алтайского края;⠀
  • занятия нейрографикой – психологическим рисованием для усовершенствования себя и улучшения своей жизни.

Нейрографика – это мощная психотехнология, которая через простую и доступную каждому технику рисования позволяет значительно улучшить своё психо-эмоциональное состояние, проработать страхи и сомнения, быстро продвинуться в решении жизненных проблем и задач.

Утреннюю йогу я буду давать в стиле, который хорошо знают и любят регулярные участники моих групп SmartYoga. Это микс классической хатха-йоги, элементов Vinyasa Flow Yoga  и Power Yoga, а также лучших наработок современной йогатерапии. Обязательно будет стретчинг (растяжки в разных техниках), поскольку мы собираемся много ходить, чтобы увидеть самые яркие природные объекты Алтайского края. Это даст мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы.  

Программа вечерней йоги для лица будет, как всегда, строится на принципах йогатерапии и гармоничной работы с мышцами:

  • расслабление перенапряженных мышц лица,
  • укрепление ослабленных мышц лица;
  • различные техники самомассажа (со специальными приспособлениями и без них, по сухой коже и по маслу).

За неделю ежевечерних занятий вы составите и освоите индивидуальный комплекс упражнений гимнастики для лица с учётом своих особенностей, в том числе асимметрий.   Подробнее о моём подходе к гимнастике для лица читайте здесь.

Что вы получите в результате участия в йога-туре «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»?

  • овладеете приемами снятия эмоциональных напряжений посредством устранения напряжений в мышцах лица и тела;
  • научитесь омолаживать лицо естественными методами и за неделю семинара уже уменьшите проявленность возрастных изменений на лице;
  • прогресс в практике йоги как следствие эффекта погружения, ежедневных занятий, интегративного подхода и магии гор вкупе с легкой гипоксией;
  • на занятиях нейрографикой снимете последствия городских стрессов, проработаете свои психологические блоки, препятствующие здоровой, счастливой и успешной жизни.

Для желающих похудеть неделя активных прогулок по горной местности в условиях среднегорья запустит метаболизм и сдвинет Вас с плато, на котором умеренный контроль питания и физической активности в городских условиях не дает результата. Захватите фитнес-браслет, чтобы контролировать пульс и ходить в темпе, который в наибольшей степени способствует жиросжиганию. Величину пульса рассчитаем индивидуально на месте.

Стоимость йога-тура 

Программа йоги – ежедневно утренняя практика йоги и вечернее занятие гимнастикой для лица – 14200 р.

Проживание на спортивно-туристической базе «Фанат»:

Номер в гостинице с удобствами в номере при проживании в нём 1-3 человек стоит 2000 р. за номер в сутки (не за человека!), при проживании в нём 4 человек — 2400 р.

Кедровые домики с удобствами на улице (туалет и душевые кабинки с горячей водой): 2-хместный домик стоит 1100 р. в сутки (не за человека!), 3-хместный — 1500 р.

Питание:

Базовое 4-хразовое питание на основе меню для спортсменов, приезжающих на сборы, стоит 700 р. в день (четвёртый раз — это полдник или сонник, что выберем).

Отдельно оплачиваются:

  • авиаперелёт и трансфер
  • занятия нейрографикой (1000 р. за сессию)
  • карманные расходы

Распорядок йога-тура

22 августа — заезд, акклиматизация

23 – 29 августа — две практики в день (йога для лица и тела), экскурсии, нейрографика.

30 августа – выезд.

Для занятий возьмите, пожалуйста, с собой коврик для йоги и базовый набор  лицевой гимнастки:

  • настольное зеркало;
  •  косметическое  масло для массажа;
  •  гидролат или мицелярную воду;
  • пробку от шампапского;
  • массажную расчёску;
  • 2 пары чайных или столовых ложек;
  •  влажные салфетки, лучше не содержащие спирта;
  •  сухие салфетки.

А также для занятий нейрографикой:

  • альбом для рисования или папка для черчения с листами формата А4;
  • чёрная ручка, лучше гелевая;
  • чёрные маркеры, лучше 2-3 разной толщины;
  • цветные карандаши;
  • фломастеры;
  • циркуль.

Арт-йога-тур, или Зачем йогам нейрографика?

Всего несколько дней прошло, как мы вернулись из нашего арт-йога-тура в Тарусу, а уже хочется его повторить. Программа была насыщенной: 7 дней йоги для тела и лица плюс нейрографика! Я очень, очень вдохновлена итогами поездки. И вот лишь некоторые из осознаний, ставшие поводом для этого эмоционального подъёма…

Никогда прежде я не собирала группу в йога-тур менее, чем за 2 недели до его начала! Предложение от спа-отеля Welna поступило абсолютно неожиданно. Оказалось, что спонтанность и экспромт работают ничуть не хуже, чем привычное планирование за несколько месяцев до поездки.

Что касается программы, то с моей стороны это был смелый эксперимент — попытка объединить йогу для лица и тела, которые уже прочно ассоциируются с моими групповыми выездами, и такую мощную психотехнологию, как нейрографика. Однако большинство людей, которые доверяют мне свою практику йоги, не проявляют явного интереса ни к рисованию, ни к психотехникам.

Тем не менее, выяснилось, что нейрографика, эстетический коучинг, йогатерапия и йога для тела и лица прекрасно уживаются в программе одной поездки и гармонично дополняют друг друга.

Улучшение психоэмоционального состояния, налаживание конструктивного диалога со своим подсознанием, переосмысление проблем в задачи, создание мощных нейронных сетей под текущие цели — всё это гораздо легче происходит у людей, которые находятся в тесном контакте со своим телом, увлечёны совершенствованием своего физического облика и самочувствия.

Более того, при грамотном подходе нейрографика становится эффективным методом психосоматического оздоровления.

А ещё в контексте йога-тура я обнаружила, что ежедневные совместные занятия нейрографикой сплачивают группу ничуть не хуже, чем хайкинг в горах в промежутках между утренней и вечерней йогой! Это одна из самых тёплых и душевных наших поездок.

Все участники группы, включая меня, вернулись полными инсайтов и личностных трансформаций. Создав лучшую версию себя, мы уже никогда не будем прежними!

Друзья, благодарю вас за эту прекрасную, незыбываемую неделю! До новых увлекательных встреч!

А вот что некоторые йогини, участницы нашей группы, думают об обогащённой нейрографикой программе арт-йога-тура в Велну.

Марина Ушанова:

«Лия, хочу ещё раз поблагодарить уже за второй совместный йога-тур. Для себя я решила, что йога-туры с Вами — это беспроигрышный вариант. Жду с нетерпением новых поездок.

Для меня в последней поездке было СТОЛЬКО позитивного, что я до сих пор нахожусь в состоянии анахатности.

То, что я встала в стойку на голове на
предплечьях, это прям прорыв для меня — вы же знаете, какая я трусиха.

А наши нейрографические арт-посиделки — буду прям скучать по девчонкам и по нашим разговорам. Многое проработано, многое хотелось бы повторить, разобрать. И люди какие-то все подобрались похожие по взглядам, ценностям, интересам… уже скучаю по компании Надюши, Карины — прям близкие мне по духу.

А лекция Виктории об искусстве
западно-европейского раннего христианства — мало того, что интересная, так ведь настолько
заинтересовала этой темой, что захотелось углубиться.

А наш вечер с песнями у костра — это ли не сказка для взрослых…

Я не знаю как выразить то, ЧЕМ для меня стала эта поездка — пересматриваю фото и понимаю, что очень, прям очень-очень хочу повторить. Лия, СПАСИБО Вам за эти эмоции!»

Юлия Седова:

«Занимаюсь йогой несколько лет. С недавних пор, помимо обычных занятий, стала выбираться в йога-туры, которые организовывает Лия. В прошлом июне мы ездили на Роза Хутор в Сочи, этим летом — в Подмосковье, в прекрасный отель Велна.

Такие вылазки позволяют полностью перезагрузиться и направить внимание на свое здоровье и тело, найти новые точки роста. Каждый раз привожу из очередного йога тура что-то важное для себя.

Помимо традиционной йоги для тела в поездках с Лией мы все время пробуем что-то новое. В этот раз все 7 дней занимались нейрографикой. Поначалу мне тяжело давалось рисование и рекомендации прислушиваться к подсознанию. У меня рациональное мышление, и мозг очень сопротивлялся. Но спустя пару занятий я втянулась и открыла для себя прекрасный способ медитации, проработки внутренних противоречий.

А работа в формате группового коучинга сделала эти занятия очень душевными и вдохновляющими. Вот моя мама, например, так хорошо проработала свой запрос и зарядилась на этих занятиях, что на следующий день после возвращения записалась на курсы инструкторов йоги! Будет развиваться дальше, я за нее очень рада.

Возможность поехать вместе с мамой для меня большая ценность. Так получилось, что я начала заниматься Лией первая, а потом подтянула маму. Мне нравится, что на почве «йогических» практик у нас есть совместные интересы.

Чувствую, что эти наши занятия нас очень оздоравливают, как физически, так и ментально.

Хочу еще раз сказать спасибо, Лия, за Ваш профессиональный подход, чуткость и умение собирать интересных людей!»

Алёна Меркулова:

«Удивительный опыт! Тот случай, когда ожидаешь одно, а получаешь совсем иное. Такое поразительное, пожалуй, даже способное испугать своим неожиданным результатом. 😄

Никогда ранее не была знакома с нейрографикой. Это был первый опыт. Прорабатывала тему отношений. Долгое время в моей жизни не было качественного партнёрского союза. Душа просила настоящих чувств. В технике написания спонтанной подборки слов — образов темы перед практикой постоянно повторялись «нежность» , «красота» , «уют».

Мною были созданы 3 рисунка. Каково же теперь моё удивление, что буквально через 3-4 дня я повстречала человека, который, влюбившись в меня с первого взгляда, буквально обрушил на меня шквал нежности, заботы, любви и радости взаимных чувств.

Это настолько сильное переживание, что я готова просить: «Горшочек не вари!» И сейчас я хожу и бубню себе под нос «не верю! этого не может быть! 😳» не знаю, что будет дальше…. Да, и не столь это важно сейчас. Но теперь я вынуждена констатировать факт: это работает!»

Елена Воскресенская:

«Что для меня совместная поездка с Лией в йога-тур на базе Спа-отеля Welna? Это летний оздоровительный лагерь души и тела для взрослых)): когда утром заряжаешься энергией и здоровьем на практике йоги для тела; вечером проходишь курс естественного омоложения лица; а днём, в очень экологичном формате, прорабатываешь собственные психологические блоки и ограничения, гармонизируя свое внутреннее и внешнее пространство на занятиях нейрографикой. Спасибо Лие и всем участникам нашей группы за теплоту, поддержку, творчество и красоту!

Нейрографика — это открытие данной поездки.  Удивительным образом, очень естественно, легко и незаметно для меня самой она сняла страх белого листа перфекциониста), позволив почувствовать себя творцом и художником! Ты не знаешь, что получится в результате, но именно это и неважно, т.к. в нейрографике важны не понятная, шаблонная форма и графика, которой ты должен «угодить», а абстракция и цвет! А это уже совсем другая история — история настоящей свободы. История, которая позволяет развернуться полету фантазии и создать шедевр, который не уступит по красоте и самобытности картинам Малевича или Кандинского))

Итог каждого дня — потрясающе красивые, неповторимые картины всех участников группы без исключения. За неделю удалось непросто отдохнуть и расслабиться в красивом месте Калужской области, но пройти полноценную перезагрузку, создав пространство для позитивных изменений в личной и профессиональной жизни. Не понимаю, как!?! Но результат налицо и на лице)) Спасибо огромное! И до новых встреч!»

Карина Айвазян:

«В йога- туре в Велне я впервые познакомилась с нейрографикой. Для меня это был очень позитивный опыт, нейрографика помогла мне отпустить проблему, взглянуть на неё со стороны и увидеть новое её решение. И все это в очень комфортном режиме.
И в целом вся поездка была замечательной, наполненной и дружелюбной.
Хочу поблагодарить за это всех участников, и, конечно, замечательную Лию.
Занятия нейрографикой буду продолжать, т.к. считаю её работающим методом.»

Галина Хруль:

«Полна впечатлений от занятий нейрографикой в нашем арт-йога-туре! Никогда не испытывала желания пойти к психологу, хотя осознаю, что проблемы есть. После первого же занятия нейрографикой поняла, что мне этот метод подходит. Очень быстро получается достичь ментального и эмоционального расслабления, а для меня это очень актуально. Буду продолжать освоение нейрографики!»

Уникальный йога-тур на Розу Хутор для любителей зимних видов спорта

Друзья, опять приглашаю на Розу Хутор, с 18 по 26 марта, на этот раз в уникальный йога-тур, комбинированный с каталкой на горных лыжах и сноубордах! Программа собственно йога-тура «7 дней йоги для лица и тела» будет в нашем любимом формате:  утром — йога для тела, вечером  — гимнастика для лица, и так целую неделю.  Днём катаемся на горных лыжах и сноубордах или отдыхаем по свободной программе.

Уникальный йога-тур с Лией Воловой для любителей зимних видов спорта

Учитывая то, что многие рассчитывают активно кататься, утренняя йога в этот раз будет мягкой, с акцентом на растяжки, дыхательные техники и антистрессовые практики. Это даст мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы. Заниматься будем в отлично укомплектованном зале фитнес-клуба Flacon1170, который мы оценили ещё в июне. Читать далее

Ирина Бучнева о йога-туре в крымское Зеленогорье

А хотите взглянуть на мои йога-туры с другой стороны? Глазами не организатора и ведущего, а участника группы? Не продвинутого йога, практикующего  десятки лет, а начинающего, но уже увлечённого? Предлагаю  почитать отчёт о нашей сентябрьской поездке в Крым, который Ирина Бучнева выложила на своей странице в Facebook и любезно разрешила мне его переопубликовать у себя в блоге. Ира, спасибо, что была там со мной!

Йога-тур в Крым с Лией Воловой
Вид с горы Верблюд

Зеленогорье — сказочно красивый и незаслуженно малоизвестный и малоизведанный горный курорт в Крыму, расположившийся в долине, окружённой величественными горами, между Судаком и Алуштой. Это скрытая жемчужина Крыма.у как бы я туда попала, если б не Лия Волова? именно она организовала недельный йога-тур в это удивительное место. Жили мы в «Арпат-Зеленогорье» — этот отель очень милый, простой, с прекрасным видом на Верблюд-гору (или скалу Свиданий — это её более романтическое название).

Йога-тур в Крым с Лией Воловой
Вид на гору Верблюд из отеля «Арпат — Зеленогорье»

Это было восхитительно! Прекрасные полуторачасовые занятия — бодрящие утром и успокаивающие вечером (ой, не всегда успокаивающие 🙂 ), горно-морской климат, чистейший воздух, чарующие виды, шикарная погода, тишина, релакс, вкусная еда, познавательные поездки, прогулки по набережным Судака и Нового Света, Генуэзская крепость (где я была королевой), Музей языков мира, который недавно открылся именно в Зеленогорье и где можно услышать «голос» древних цивилизаций, мастер-класс по созданию из шерсти войлока (восторг!), всего не упомнишь….. и это за неделю!

Йога-тур в Крым с Лией Воловой

Слабое звено тоже было)…. Читать далее

Мой отчёт о йога-туре в Крым 2019

Google

Всего два дня тому я вернулась из солнечного Крыма в московскую пасмурность и дождливость. Впечатления о нашем йога-туре в Зеленогорье ещё очень свежи, чем и хочу воспользоваться. Мой любимый формат — йога для тела по утрам и гимнастика для лица по вечерам — прекрасно лёг на горные и черноморские пейзажи юго-восточного побережья Крыма.  Дивные, незабываемые виды. Очаровательные бухты и морские просторы. Мощная энергия и сила гор. Наполниться ими в полной мере невозможно. Ещё не уехав, мы начали скучать. Впрочем, я уверена: уезжать нужно слегка голодными, не насытившись. Чтобы хотелось вернуться!

Йога-тур в Крым  с Лией Воловой
В окрестностях Зеленогорья, Крым

Вся наша группа — 13 человек — сошлись во мнении, что в день приезда здешние горы показались нам довольно скромными. Но с каждым днём, с каждым новой прогулкой по окрестностям и восхождением на очередную гору Зеленогорье открывалось нам по-новому, пока мы не влюбились по уши в его роскошную красоту. Вокруг посёлка — 27 000 га заповедника! Каждая гора обладает своей собственной энергетикой, по-своему погружает в медитацию и неизменно занимает достойное место в сердце. Читать далее

Мой отчет о йога-туре на Розу-Хутор и отзывы участников

Google
Я очень люблю горы, знаю их силу и энергенность. Поэтому была очень рада возможности разделить свой восторг перед мощью гор со своими йогинями, тем более что группа в наш йога-тур на Розу-Хутор «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» набралась большая: в двух утренних группах йогой для тела занимались в общей сложности 29 человек, а йогой для лица по вечерам — 26. Развлечения для середины дня выбирали в зависимости от настроения и физподготовки: пешие прогулки по горной местности, путешествия на канатных дорогах, поездки на море, водопады, сочинский Sky Park, веревочные парки и прочие местные достопримечательности, спа-центры и бассейны. И я вдвойне рада, что вся наша дружная команда осталась довольна и практиками, и в целом поездкой.

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»

Не скрою, я волновалась. В составе группы были очень разные люди — по опыту в йоге, состоянию здоровья, по возрасту (от 24-х лет до 65-ти, плюс двое детей). Кто-то только присоединился к моим группам SmartYoga, другие занимаются уже несколько лет. Третьи предпочитают индивидуальные занятия и групповой выезд воспринимали как авантюру, к счастью, оказавшуюся удачной. Несколько человек вообще впервые познакомились с йогой. Кроме того, многие взяли с собой детей, мам, нянь, мужей: хотя они не принимали участие собственно в программе йога-тура, за их самочувствие и настроение я тоже ощущала немалую ответственность.  Однако чем сильнее я волновалась до начала поездки, тем больше облегчения испытывала, наблюдая за общим удовлетворением, прекрасным физическим самочувствием и эмоциональным подъемом.

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»: вид с балкона отеля Riders Lodge

Мы выбрали для своей поездки прекраснейшее место — горную Олимпийскую деревню, отель Riders Lodge, на высоте 1170 м. Каждому достался великолепный вид из окна номера.  Читать далее