Йога-терапия и йога индивидуально: в чем разница?

Избранное

Google
Йога-терапия и индивидуальные занятия йогой: в чем разница? Традиция использовать йогу как терапию имеет многовековую историю. Многие асаны, вьяямы, пранаямы и другие техники йоги имеют ярко выраженный оздоровительный эффект, если применять их осознанно, с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний. В наше время йога-терапия, интегрировавшись с другими техниками традиционной медицины, а также с современными научными, в том числе медицинскими знаниями и методиками, набрала невиданную ранее мощь. Во многих студиях йоги вы найдете в расписании группы йога-терапии. Чего от них ждать? Чем отличается преподаватель по йоге от йогатерапевта? И есть ли разница между занятиями йогой индивидуально и йога-терапией? Читать далее

Почему индивидуальные занятия йогой и ЛФК дают быстрый и стабильный результат?

Избранное

Google
Йога – это не продукт массового производства. Это личная, персональная  практика – физическая, психическая и  духовная.  Так сложилось исторически, так она была задумана и так она развивалась. Тем более если мы говорим о йогатерапии, об ЛФК — лечебной физкультуре, обогащенной техниками йоги. Если Вы хотите получить реальный результат  –  избавиться от боли в спине, укрепить суставы, облегчить симптомы аллергии или климакса, в целом приостановить процессы старения в организме, похудеть и подкорректировать фигуру и т.д. – необходимо тщательно соблюдать технику выполнения каждой асаны и грамотно, в зависимости от поставленной цели, соединять отдельные позы в эффективные последовательности, правильно подбирать режим выполнения упражнений. Это серьезная наука, а не просто вид фитнеса, как многие до сих пор еще воспринимают йогу. 

Почему индивидуальные занятия йогой дают быстрый и устойчивый  результат?Обо мне как йогатерапевте и сертифицированном инструкторе по хатха- и перинатальной йоге

О моей системе преподавания йоги YogaLiya

Йога-терапия и йога индивидуально: в чем разница?

Стоимость индивидуальных занятий йогой и ЛФК 

Подробности – по телефону  +7 925 056 82 66 или по e-mail yogaliya@gmail.com

Почему персональный тренер по йоге и ЛФК работает эффективнее группового? Потому что он:

•  направляет внимание исключительно на Вас,

•  знает состояние Вашего здоровья и учитывает существующие противопоказания при отборе асан, упражнений и пранаям, а также при  составлении последовательностей, целостных комплексов йоги и/или йогатерапии,

•  отмечает все нюансы Вашего самочувствия и настроения на каждом занятии, и тут же реагирует на них, модифицируя асаны, меняя темп занятия, подбирая подходящую последовательность упражнений, которая эффективна именно сегодня и именно для Вас,

•  учитывает Ваши персональные цели, которые Вы поставили перед собой, приступив к занятиям йогой или йогатерапией, а также личные проблемы, которые Вы надеетесь решить с помощью йоги.

А какие проблемы можно решить с помощью йоги и йогатерапии? Самые разнообразные.

Например,  похудеть и скорректировать фигуру, нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта, повысить общий тонус организма и преодолеть упадок сил, избавиться от болей в спине и постоянных мигреней,  облегчить сезонную аллергию и симптомы климактерического периода, подготовиться к родам и восстановить фигуру после них,  снять стресс или выйти из депрессии, предотвратить или приостановить процессы старения внутри и снаружи, и т.д. и т.п. Разные аспекты пользы йоги для здоровья уже неоднократно доказаны медиками. 

Хочу особенно подчеркнуть, что Йога для пожилых - это зона особой ответственности инструктора и максимальной эффективности для практикующего. В зрелом возрасте Вы как никогда отчетливо осознаете всю пользу йоги для физического и психического здоровья. Йога для пожилых — это всегда йогатерапия, в том числе ЛФК.

Любая из этих задач решается с помощью йоги и йогатерапии при индивидуализированном подходе.  Индивидуальные занятия йогой – это персональный путь каждого практика к здоровью, красоте, крепкой нервной системе, позитивному взгляду на реальность и, безо всякого преувеличения, к наслаждению собственной жизнью и счастью.

Как я составляю персонализированный комплекс йоги и ЛФК?

Сначала я попрошу у вас информацию о себе - все, что мне необходимо знать для составления индивидуального комплекса: текущий уровень физического развития, состояние здоровья, образ жизни и питания, а также выясняю все Ваши персональные пожелания к комплексу.

Обязательно измерю артериальное давление и пульс, чтобы рассчитать минутный объем крови и другие показатели, характеризующие состояние вегетативной нервной системы. Проведу ортопедические тесты, измерю объем движения в суставах. Все это мне необходимо знать, чтобы составить персонализированный комплекс йоги и упражнений ЛФК. В связи с этим большая просьба: если Вы проходили МРТ, делали рентген или сдавали недавно какие-либо анализы, обязательно подготовьте их к нашей первой встрече. Читать далее

Индивидуальные занятия йогой для похудения и здоровья

Google
Комплекс упражнений, темп и степень сложности индивидуальных занятий йогой подбирается в зависимости состояния Вашего здоровья, уровня физической подготовленности, а также исходя из конкретных целей, которые Вы перед собой ставите в направлении физического и духовного развития. Самый эффективный путь к любой из этих целей — индивидуальные занятия йогой. Возможны занятия у Вас на дому (Условия).

Йога-похудение – один из наиболее мягких и щадящих методов коррекции фигуры и снижения веса. Помимо подтянутой фигуры, занятия йогой приносят приятные дополнительные «бонусы»: крепкое здоровье,  овладение искусством управления собственными мыслями и эмоциями,  успокоение ума и снятие стресса. Кроме того, многие асаны и последовательности упражнений имеют омолаживающий эффект, то есть способны остановить  и даже обратить вспять возрастные изменения. С другой стороны, если Вы уже пробовали диеты и\или биодобавки для снижения аппетита, то знаете, как быстро вес возвращается обратно. Это естественная реакция организма, которой можно избежать, используя специальные йогические техники. Занятия йогой заново перезапускают обмен веществ и позволяют достичь стабильного результата – похудеть навсегда.

Стоимость индивидуальных занятий йогой с выездом инструктора на дом (по Москве и Подмосковью) смотрите здесь. Обратите внимание: оплачивая 10 занятий сразу, 11-е занятие Вы получаете в подарок!

Йога для похудения и коррекции фигуры: индивидуально и в малых группах. На свежем воздухе! ЗДЕСЬ можно почитать подробнее о том, почему йога эффективна в целях похудения и коррекции фигуры.

ТУТ ответ на популярный вопрос: поможет ли мне йога похудеть и поправить здоровье, если я могу полноценно заниматься всего 1-2 раза в неделю?

Почитайте также подробнее о преимуществах занятий Йогой для женщин, Йогой для пожилых и Йогой для беременных.

Главная идея и отличительная черта индивидуальных занятий йогой — это персонализированный подход, который позволяет занимающимся быстрее и эффективнее достигнуть своих целей: похудеть, поправить здоровье, укрепить нервную систему или в целом повысить качество жизни, приобретя власть над своим телом, мыслями и эмоциями. Читать далее

Как сделать выбор между групповыми и индивидуальными занятиями йогой? Определите свой уровень физической подготовленности

Google
Выбор между групповыми и индивидуальными занятиями йогой часто делается исходя из чисто субъективных оснований. Часто человек выбирает индивидуальные занятия, когда стесняется своего тела, в силу наличия лишних килограммов, или когда на освоение того или иного упражнения ему нужно больше времени, чем среднестатистическому занимающемуся, и он начинает комплексовать из-за собственной «глупости». Особенно если человек уже не молод и никогда раньше не занимался йогой. Психологически это очень понятно, легко объяснимо и, более того, совершенно естественно.

Прежде чем записаться в группу йоги, оцените свой уровень физической подготовленностиВ таких ситуациях обычно достаточно пары-тройки месяцев индивидуальных занятий йогой, чтобы набраться уверенности в себе, ловкости и силы в теле. После такой подготовки переход в группу обойдется без лишнего стресса и будет более комфортным во всех отношениях. Важно также, что во время индивидуальных занятий йогой вы освоите технику выполнения основных асан и, самое главное, принципы травмобезопасности.

И все-таки основным аргументом при выборе между групповыми и индивидуальными занятиями йогой должны быть более объективные критерии, связанные с уровнем физической подготовленности человека. Если Вы не выдерживаете элементарных тестов физической подготовленности, то групповые занятия вы, скорее всего, просто не потянете. И двух-трех месяцев индивидуальных занятий не хватит для того, чтобы оценка физической подготовленности объективно выросла. В этом вопросе всё очень индивидуально, конечно, но в лучшем случае, на это уйдет год.  Читать далее