Почему индивидуальные занятия йогой и ЛФК дают быстрый и стабильный результат?

Йога – это не продукт массового производства. Это личная, персональная практика – физическая, психическая и духовная. Так сложилось исторически, так она была задумана и так она развивалась. Тем более если мы говорим о йогатерапии, об ЛФК — лечебной физкультуре, обогащенной техниками йоги. Если Вы хотите получить реальный результат – избавиться от боли в спине, укрепить суставы, облегчить симптомы аллергии или климакса, в целом приостановить процессы старения в организме, похудеть и подкорректировать фигуру и т.д. – необходимо тщательно соблюдать технику выполнения каждой асаны и грамотно, в зависимости от поставленной цели, соединять отдельные позы в эффективные последовательности, правильно подбирать режим выполнения упражнений. Это серьезная наука, а не просто вид фитнеса, как многие до сих пор еще воспринимают йогу.

Подробности – по телефону +7 925 056 82 66 или по e-mail yogaliya@gmail.com

Почему персональный тренер по йоге и ЛФК работает эффективнее группового? Потому что он:

• направляет внимание исключительно на Вас,

• знает состояние Вашего здоровья и учитывает существующие противопоказания при отборе асан, упражнений и пранаям, а также при составлении последовательностей, целостных комплексов йоги и/или йогатерапии,

• отмечает все нюансы Вашего самочувствия и настроения на каждом занятии, и тут же реагирует на них, модифицируя асаны, меняя темп занятия, подбирая подходящую последовательность упражнений, которая эффективна именно сегодня и именно для Вас,

• учитывает Ваши персональные цели, которые Вы поставили перед собой, приступив к занятиям йогой или йогатерапией, а также личные проблемы, которые Вы надеетесь решить с помощью йоги.

А какие проблемы можно решить с помощью йоги и йогатерапии? Самые разнообразные.

Например, похудеть и скорректировать фигуру, нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта, повысить общий тонус организма и преодолеть упадок сил, избавиться от болей в спине и постоянных мигреней, облегчить сезонную аллергию и симптомы климактерического периода, подготовиться к родам и восстановить фигуру после них, снять стресс или выйти из депрессии, предотвратить или приостановить процессы старения внутри и снаружи, и т.д. и т.п. Разные аспекты пользы йоги для здоровья уже неоднократно доказаны медиками.

Хочу особенно подчеркнуть, что Йога для пожилых — это зона особой ответственности инструктора и максимальной эффективности для практикующего. В зрелом возрасте Вы как никогда отчетливо осознаете всю пользу йоги для физического и психического здоровья. Йога для пожилых — это всегда йогатерапия, в том числе ЛФК.

Любая из этих задач решается с помощью йоги и йогатерапии при индивидуализированном подходе. Индивидуальные занятия йогой – это персональный путь каждого практика к здоровью, красоте, крепкой нервной системе, позитивному взгляду на реальность и, безо всякого преувеличения, к наслаждению собственной жизнью и счастью.

Как я составляю персонализированный комплекс йоги и ЛФК?

Сначала я попрошу у вас информацию о себе — все, что мне необходимо знать для составления индивидуального комплекса: текущий уровень физического развития, состояние здоровья, образ жизни и питания, а также выясняю все Ваши персональные пожелания к комплексу.

Обязательно измерю артериальное давление и пульс, чтобы рассчитать минутный объем крови и другие показатели, характеризующие состояние вегетативной нервной системы. Проведу ортопедические тесты, измерю объем движения в суставах. Все это мне необходимо знать, чтобы составить персонализированный комплекс йоги и упражнений ЛФК. В связи с этим большая просьба: если Вы проходили МРТ, делали рентген или сдавали недавно какие-либо анализы, обязательно подготовьте их к нашей первой встрече.

Любая глубокая проработка физического тела требует индивидуального подхода. Персональные уроки дают быстрый и устойчивый результат, и йога не исключение. Йогатерапия и ЛФК в группе возможны, но, во-первых, группа должна быть целевая, созданная для решения четко очерченного круга проблем со здоровьем, а во-вторых, предварительно необходимо выяснить ваши индивидуальные показания и противопоказания. Тогда, даже занимаясь в группе, вы сможете подстраивать практику под собственные оздоровительные задачи.

Кроме того, в практике йоги, а зачастую и на занятиях йогатерапией, принимаете вы это или нет, хотите вы этого или нет, но помимо тела всегда задействуется ментальная, эмоциональная и духовная составляющие. А уж в этой хрупкой и деликатной сфере групповая уравниловка, согласитесь, неприемлема. Речь может идти только об индивидуальных занятиях йогой. Древние йоги прекрасно знали об этом и занимались с учениками только с глазу на глаз. При системных и регулярных занятиях индивидуально йога действительно принесет вам всё, чего вы от нее ожидаете. О чем бы конкретно ни шла речь – о йоге для похудения, йоге для женщин, йоге для беременных, йоге для пожилых, а уж тем более об оздоровительной йоге и разных аспектах йогатерапии, в том числе ЛФК, лечебной физкультуры.

Сегодня интерес к йоге в России, и особенно в крупных городах, стремительно растет. Не удивительно, что йога-студии демонстрируют массовый и рыночный подход к йоге. Это унифицированные тренировки по разным распиаренным на Западе направлениям и стилям, которые ориентированы на «среднюю температуру по госпиталю» – на среднестатистического городского жителя среднего возраста, со среднестатистическим уровнем здоровья, преимущественно на женщин.

Индивидуальные занятия йогой не выгодны бизнесу, как и любое массовое производство не совместимо с индпошивом, с искусством и творчеством, с hand made. Йога индивидуально не вписывается в систему, и это вполне закономерно – она не может и не должна развиваться по рыночным законам.

Йога и групповая уравниловка несовместимы

Йога – это не разновидность фитнеса. Это глубокая психо-физическая практика, родившаяся на Востоке, где тысячелетиями практиковался холистический, комплексный подход к человеческому организму. Йога воздействует и на физическое тело, и на ментальный уровень, и на эмоциональный фон – гармонизирует, балансирует, возвращает к норме.

Так же, как и йогатерапия лечит не отдельные симптомы и органы, а всю систему человеческого организма. Но даже двух одинаковых организмов на нашей планете не существует, и двойняшки с близняшками – не исключение. Поэтому стандартизированный, усредненный подход сводит на нет все преимущества этой древней холистической практики. Более того, подобная уравниловка приносит изрядный вред здоровью, а зачастую и травмы.

Избежать негативных последствий для здоровья и достичь желаемого эффекта позволяют индивидуальные занятия йогой и ЛФК.

Если вы занимаетесь йогой индивидуально и самостоятельно…

Вполне возможно, что вы и без меня это все понимаете и потому занимаетесь йогой дома, самостоятельно – по дискам, книгам и видео из интернета. Если вы при этом не обладаете специальными знаниями, то, по крайней мере, следите за осознанностью занятий и постоянно повышайте ее.

Не спешите, переходя от позы к позе. Внимательно прислушивайтесь к своему телу. Изучайте, как оно взаимодействует с каждой позой, ищите более приемлемые для вашего уровня физического развития модификации. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к каждой асане, учитывая собственное состояние здоровья. Трезво оценивайте свои силы и возможности. Совершенствуйтесь постепенно, без рывков и фанатизма. Никогда не забывайте о правильном дыхании. И наслаждайтесь практикой, приходите в упоение от бодрящей энергии, разливающейся по телу, радостно отмечайте все этапы своего развития и восхищайтесь собой!

Если провести параллель со спортом, я бы сравнила йогу с теннисом или гольфом. Вы видели, чтобы кто-то всерьез занимался этими видами спорта в группах? Нет, это всегда индивидуальная работа с персональным тренером, коучем. Это опыт, который передается от учителя к ученику с глазу на глаз. И это процесс, который требует глубокого доверия и взаимопонимания. Вот почему я так трепетно отношусь к людям, с которыми занимаюсь. В подавляющем большинстве случаев мы становимся настоящими друзьями на долгие годы…

Искренне Ваша,

Лия Волова,

методист ЛФК, йогатерапевт,

международный инструктор по хатха и перинатальной йоге,

+79250568266,

yogaliya@gmail.com

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!