Мой отчет о лыжном йога-туре на Розу-Хутор

Вчера мы вернулись с Красной Поляны, из уникального йога-тура для любителей зимних видов спорта. Поездка удалась во всех отношениях, но это самый необычный из моих йога-кэмпов. Обычной была только общая программа: по утрам – полтора часа йоги для тела, по вечерам – полтора часа гимнастики для лица, днём – свободная программа: одни катались на горных лыжах и сноубордах, другие гуляли по тропам здоровья и просто по прекрасной горной местности, брали мастер-классы по рисованию, гончарному делу и др., участвовали в квестах или просто отдыхали, наслаждаясь погодой и природой.  Поэтому в своём традиционном отчёте я напишу не столько о программе, сколько о необычностях.   

Йога-тур на Розу-Хутор с Лией Воловой

Мы уезжали в момент нагнетания предкарантинной обстановки. Слухи и страхи взметнулись до небес. В ночь перед вылетом две семьи отказались от поездки, поддавшись всеобщей панике, опасаясь, что не смогут вернуться домой, если  транспортное сообщение внутри страны будет перекрыто. Ещё одна семья тоже вынуждена была остаться в Москве из-за вируса, но по объективным причинам.   

На самом деле всё оказалось наоборот. Уехать из крупного города в горы – лучшее, что можно было сделать в такой ситуации. Одна семья пошла дальше – арендовали домик и остались в Сочи до завершения карантина. Марина, мы рады за вас и слегка завидуем!  Белой завистью, конечно…

Горнолыжный йога тур с Лией Воловой

Что особенно ценно для меня в итогах нашей поездки?

  • Два человека никогда ранее не занимались йогой и рискнули попробовать, примкнув к нашей группе. Им понравилось! Будут продолжать заниматься. Одна из них, Тамара, которой на днях исполнилось 70 лет, призналась, что уже не сможет без занятий!
  • Несколько человек освоили горные лыжи и сноуборды, среди них есть и взрослые, и дети. Они приобрели новое увлечение. Возможно, на всю жизнь. Разве это не прекрасно?⠀
  • Я впервые объединила в групповой поездке йогу для тела и лица с катанием на горных лыжах и сноубордах. Это был эксперимент. Я не была уверена, справится ли наша разновозрастная группа с таким обилием физической активности. Но все справились и очень довольны поездкой. А значит, и я довольна и счастлива!
  • И, наконец, мы так удачно, больше, чем на неделю, вырвались из царства коронавируса! Вернулись домой окрепшими, посвежевшими, похорошевшими, закалившими иммунитет.  На финальной вечеринке вовсю планировали новые увлекательные йога-туры!
Йога тур на Розу Хутор, йогатерапевт Лия Волова

Мы всю поездку умилялись тому, как обстоятельства, Вселенная, высшие силы и всё другое, во что мы верим, поддерживали нас.  

Везение началось с погоды. Все мы помним, как плохо было этой зимой со снегом даже в гораздо более северных регионах страны.  На новогодние праздники на сочинских горнолыжных курортах было о-о-очень много народу, а снега так мало, что все, кто катался на собственных, а не арендованных лыжах и сноубордах, сильно об этом пожалели – не поцарапать скользящую поверхность было практически невозможно.  

Рассчитывать на хороший снег во второй половине марта было смело, но возможно))  За неделю до нашего приезда в горах сильно потеплело, катальщики жаловались на жару, снег таял на глазах. Не все из нашей команды собирались кататься, некоторые планировали занять середину дня пешими прогулками и просто наслаждением горами. Но горнолыжники и сноубордисты замерли в тревоге. Однако за три дня до нашего приезда похолодало, в Красной Поляне задождило, а в горах пошёл снег! И к нашему приезду условия для каталки были практически идеальными для этой местности и времени года.

Горнолыжный йога тур на Розу Хутор, йогатерапевт Лия Волова

Правда, последние три дня были очень солнечными, снег на нижних склонах начал портиться, поэтому кататься мы предпочитали наверху. А ниже отдыхали, нежились под ласковым весенним солнышком.

Продолжу рассказ о  наших везениях. Вторая половина марта на горнолыжных курортах Красной Поляны – это конец сезона, народу всегда поменьше. А  в этот раз ещё и коронавирус распугал катальщиков, так что для нас были созданы вип-условия: никаких очередей на подъёмниках, полупустые склоны. Возникало ощущение, что все эти снежные красоты  и просторы созданы исключительно для нас! По 2-3 человека в 30-тиместных кабинках канатки спускались с Лауры к Альпике! Только в субботу и воскресенье понаехали местные любители катания, но всё равно очереди на подъёмниках мы видели только в конце дня.

Йога тур на Розу Хутор, йогатерапевт Лия Волова

И квинтэссенция наших везений!

Когда я осенью планировала этот йога-тур, мы хотели приехать с 23 по 29 марта, чтобы попасть хотя бы в одни детские каникулы. Но в конце марта в Горной Олимпийской деревне назначили  крупнейшее в России спортивно-музыкальное событие Quiksilver New Star Camp, и в нашем отеле Riders Lodge уже в середине осени были распроданы все места с 27 марта по 5 апреля. Нам пришлось сдвинуть свой йога-тур на несколько дней ближе к середине марта. И, как оказалось, ровно на столько дней, на сколько нужно! А фестиваль, кстати, в связи с пандемией коронавируса отменили.

К концу поездки карантинные меры добрались и до Краснодарского края. Завершая интенсив йоги для лица вечером 7-го дня, мы узнали, что со следующего дня закрываются местные фитнес-клубы, включая и наш Flacon1170. Но мы успели завершить всю нашу программу! А если бы поехали в те даты, которых нам изначально хотелось, потеряли бы половину занятий. Воистину всё, что ни делается, делается к лучшему!

Йога тур в Красную Поляну, йогатерапевт Лия Волова

После нашего отъезда горнолыжные курорты Красной Поляны
закрылись один за другим, следуя общему для всей страны антивирусному плану действий, хотя снега в горах еще хватило бы на пару недель катаний. Да и кучность людей здесь в это время, скорее, пониженная. Трудно найти более безопасное место!

В аэропорту Сочи никто не сделал даже попытки воспрепятствовать нашему возвращению. Нигде никакой скученности, полупустой самолёт, непривычная тишина в Шереметьево по прилёту.

Оглядываясь на эту чудесную и необычную неделю, мы благодарим  за неё Вселенную. Как будто именно для нас были открыты все нужные нам двери и тут же, за нашими спинами, закрыты. Счастливыми, весёлыми и активными мы провели эти 7 дней, как в другом мире, на заколдованном островке покоя и здоровья посреди коронавирусной страны. Спасибо, спасибо!!!  

Горнолыжный йога тур, йогатерапевт Лия Волова

Ирина Бучнева о йога-туре в крымское Зеленогорье

А хотите взглянуть на мои йога-туры с другой стороны? Глазами не организатора и ведущего, а участника группы? Не продвинутого йога, практикующего  десятки лет, а начинающего, но уже увлечённого? Предлагаю  почитать отчёт о нашей сентябрьской поездке в Крым, который Ирина Бучнева выложила на своей странице в Facebook и любезно разрешила мне его переопубликовать у себя в блоге. Ира, спасибо, что была там со мной!

Йога-тур в Крым с Лией Воловой
Вид с горы Верблюд

Зеленогорье — сказочно красивый и незаслуженно малоизвестный и малоизведанный горный курорт в Крыму, расположившийся в долине, окружённой величественными горами, между Судаком и Алуштой. Это скрытая жемчужина Крыма.у как бы я туда попала, если б не Лия Волова? именно она организовала недельный йога-тур в это удивительное место. Жили мы в «Арпат-Зеленогорье» — этот отель очень милый, простой, с прекрасным видом на Верблюд-гору (или скалу Свиданий — это её более романтическое название).

Йога-тур в Крым с Лией Воловой
Вид на гору Верблюд из отеля «Арпат — Зеленогорье»

Это было восхитительно! Прекрасные полуторачасовые занятия — бодрящие утром и успокаивающие вечером (ой, не всегда успокаивающие 🙂 ), горно-морской климат, чистейший воздух, чарующие виды, шикарная погода, тишина, релакс, вкусная еда, познавательные поездки, прогулки по набережным Судака и Нового Света, Генуэзская крепость (где я была королевой), Музей языков мира, который недавно открылся именно в Зеленогорье и где можно услышать «голос» древних цивилизаций, мастер-класс по созданию из шерсти войлока (восторг!), всего не упомнишь….. и это за неделю!

Йога-тур в Крым с Лией Воловой

Слабое звено тоже было)…. Читать далее

Мой отчёт о йога-туре в Крым 2019

Google

Всего два дня тому я вернулась из солнечного Крыма в московскую пасмурность и дождливость. Впечатления о нашем йога-туре в Зеленогорье ещё очень свежи, чем и хочу воспользоваться. Мой любимый формат — йога для тела по утрам и гимнастика для лица по вечерам — прекрасно лёг на горные и черноморские пейзажи юго-восточного побережья Крыма.  Дивные, незабываемые виды. Очаровательные бухты и морские просторы. Мощная энергия и сила гор. Наполниться ими в полной мере невозможно. Ещё не уехав, мы начали скучать. Впрочем, я уверена: уезжать нужно слегка голодными, не насытившись. Чтобы хотелось вернуться!

Йога-тур в Крым  с Лией Воловой
В окрестностях Зеленогорья, Крым

Вся наша группа — 13 человек — сошлись во мнении, что в день приезда здешние горы показались нам довольно скромными. Но с каждым днём, с каждым новой прогулкой по окрестностям и восхождением на очередную гору Зеленогорье открывалось нам по-новому, пока мы не влюбились по уши в его роскошную красоту. Вокруг посёлка — 27 000 га заповедника! Каждая гора обладает своей собственной энергетикой, по-своему погружает в медитацию и неизменно занимает достойное место в сердце. Читать далее

Что еще взять с собой в йога-тур в Крым 2019?

Google
Девочки, что еще нужно будет взять с собой в наш йога-тур «В Крым за бодростью тела,  красотой лица и спокойствием души»  с 21 по 29 сентября? Приспособления для самомассажа лица и расслабления мышц лица мы уже обсудили в прошлый раз.

Итак, вот что еще пригодится нам на занятиях йогой для лица:

Что взять с собой в йога-тур? Зеркало на подставкезеркало на подставке, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений, а в гимнастике для лица техника очень важна. Пожалуй, в йоге для лица она даже еще важнее, чем в работе с телом, ибо здесь все ошибки могут исказить черты лица;

пробка из-под шампанского)) Чрезвычайно полезная вещь, потребуется нам для многих упражнений на укрепление мышц нижней части лица;

банное полотенце, мы его будем складывать  валиком и подкладывать под затылок, чтобы в некоторых упражнениях для профилактики и избавления от второго подбородка у нас не уставала шея;

вафельное полотенце или льняная салфетка для поддержания головы в некоторых упражнениях для шеи;

повязка на голову или бандана — достаточно тугая, чтобы удерживать кожу лба гладкой, в расправленном состоянии, когда мышцы лба захотят «помогать» другим мышцам лица, с которыми мы будем работать.  Лоб на лице — это как шея в теле: они всегда норовят помочь другим мышцам, а нам нужно этому всячески препятствовать;

две чайных ложки для еще одной полезной массажной техники;

бесспиртовое средство для очищения лица и влажные салфетки без содержания спирта;

гидролат для увлажнения лица;

масло для массажа лица и сухие салфетки для снятия избытка масла.

Про гидролаты и масла, в том числе про то, по какому принципу их выбирать, читайте здесь.

И, наконец, блокнот и ручку для записи наиболее действенных для вас упражнений, ибо йога для лица — дисциплина объемная, всё невозможно делать регулярно, да и не нужно,  поэтому целесообразно отобрать самые полезные для своего лица техники.

Кроме того, если вы заинтересуетесь психотехниками для проработки эмоциональных блоков, закрепившихся в напряжении мышц лица и тела, блокнот понадобится для выполнения некоторых заданий.

Из всего перечисленного можно пренебречь полотенцами и банданой, вместо гидролата использовать воду, а записи в блокноте заменить заметками в телефоне. Но зеркало на подставке, пробку от шампанского)) и масло для массажа лица возьмите обязательно.

Продолжение следует))

Горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями»

Google
Девочки, приглашаю с 1 по 9 июня в йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорт «Роза Хутор». Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор и легкая гипоксия, дыхательные и медитативные техники, а также пешие прогулки по живописной горной местности создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела. 

Горный йога-тур "Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями" Читать далее