Вас часто расстраивает зеркало после тяжелого дня? Тусклая кожа, опущенные уголки рта, отечные веки… Но это не просто усталость, это печать стресса и регулярных эмоций, чаще негативных.  Стресс искажает наше лицо на двух уровнях – биохимическом и мышечном. Более того, по состоянию мышц лица можно диагностировать состояние некоторых органов и систем в организме. А йога для лица может помочь!

Давайте разберем, как эти процессы разворачиваются и как им противостоять.

Уровень 1 — химическая атака. Что творит кортизол с кожей?

Кортизол — гормон «боевой готовности». Когда он постоянно повышен, он запускает разрушительную для лица программу:

• Обезвоживание. Он нарушает синтез гиалуроновой кислоты, нашей внутренней «влагоудерживающей губки». Кожа становится сухой, истонченной, теряет сияние.
• Разрушение коллагена.  Кортизол подавляет выработку коллагена и эластина и активирует ферменты, которые их разрушают. Результат — потеря упругости кожи, обвисание овала лица.
• Микро-воспаления. Он подрывает кожный барьер, делая его уязвимым. Появляются необъяснимые покраснения, чувствительность, тусклый цвет.

Но есть уровень глубже — нейро-мышечный, и он куда важнее.

Уровень 2 — программа на лице. Как эмоции «цементируют» мимику?

Каждая наша повторяющаяся эмоция — тревога, обида, напряжение — это не только биохимические процессы. Это нейронный паттерн в мозгу и соответствующий ему мышечный паттерн на лице.  Со временем эти временные гримасы, благодаря мышечной памяти, становятся нашей постоянной маской. В стрессе мозг и мышцы заключают сделку: «Мы всегда настороже». И вот уже даже в состоянии покоя мы видим у себя залом между бровями и скорбно опущенные уголки губ.

Но эстетикой лица дело не ограничивается! Лицо связано десятками биологически активных точек с другими частями тела, органами и системами органов. Воздействуя на них во время практик на моих группах йоги для лица SmartYoga, мы оздоравливаем весь организм. На фото ниже вы видите лишь самые основные точки для акупрессуры на лице, которые легко найти и проработать.

А каждая мимическая маска как набор мышечных гипер- и гипотонусов сигнализирует о бедственном положении определённых органов и систем органов. Это не просто гипертонус одних мышц лица и гипотонус других, а сигнал SOS, который нам посылает организм. Вот подробная психосоматическая «карта лица», составленная на стыке йогатерапии, китайской медицины, психологии, остеопатического и мануального подходов.

Таблица «Психосоматика лица»

Друзья, поскольку шрифт на картинках мелковат, для удобства чтения рекомендую скачать файл.

Эта карта — не диагноз, а инструмент для осознанности. Подумайте, на слабость каких органов и систем организма указывают те или иные эстетические «несовершенства» на лице и признаки старения. Заметив у себя определенную «маску», стоит задаться вопросом: «Какая эмоция стала моим частым гостем?».  И работать уже с причиной на психологическом и телесном уровнях одновременно.

На телесном уровне я использую и Вам искренне рекомендую йогу для лица и тела, а для проработки психосоматики – нейрографику, тем более что эта психотехнология интегрирует сознательные пласты нашей психики, подсознание, эмоции и телесные ощущения.

Как остановить программу старения лица? Не кремом, а «перепрошивкой».

Кремы работают с последствиями на уровне кожи. Ботокс замораживает мышцы, но не меняет паттерн в мозгу. Нам нужен инструмент, который работает на стыке: мозг ↔ мышца ↔ эмоция.

Йога для лица — это и есть инструмент такой «перепрошивки».

Это  гимнастика для лица, основанная на принципах йогатерапии, которая:

• Обнаруживает мышечные зажимы. Мы учимся чувствовать, где у нас на лице поселился стресс в виде  хронических напряжений.
• Расслабляет перенапряженные мышцы и укрепляет их антагонистов – мышцы, которые поднимают и расправляют  наше лицо, возвращают его «на место». Специальные техники мягко и безопасно растягивают гипертонусные мышцы (как те, что сводят брови) и тонизируют ослабленные (как те, что поднимают уголки рта).
• Создаёт новую мышечную память. Мы буквально «учим» своё лицо новым паттернам поведения и сопровождения эмоций.

Мой интегративный подход и ключевые принципы Смарт Йоги для лица

Комплексность.  Одна морщина редко формируется одной мышцей или одной эмоцией. Например, носогубная складка — это часто гнев (спазм жевательной) + печаль (гипотонус скуловых мышц). Нужно системно работать со всеми мышцами лица и шеи, последовательно гармонизировать психоэмоциональное состояние.

Мышечная память.  Мышца, годами находившаяся в определенном тонусе (гипер- или гипо-), меняет свою длину и форму. Это изменяет положение мягких тканей и кожи, формируя статические морщины и деформации. Создание новой мышечной памяти требует времени, запаситесь терпением.

Кровообращение и лимфоток.  Регулярные техники для улучшения циркуляции крови и лимфы обязательны не только для красоты, но и для здоровья! Хронический мышечный спазм — это сдавливание мелких сосудов и лимфатических капилляров. Это приводит к:

• Гипоксии тканей: тусклый цвет кожи лица, замедленная регенерация.
• Лимфостазу: отёчность, пастозность, мешки под глазами, второй подбородок.
• Накоплению метаболитов: преждевременное старение кожи, пигментация.

Йога для лица как «перепрошивка». Работая с мышцами, мы посылаем обратные сигналы в центральную нервную систему. Растягивая постоянно сжатую мышцу (как жевательную при гневе), мы «сообщаем» мозгу, что угроза миновала. Тонизируя ослабленную мышцу (как скуловую, которая при паттерне печали отвыкает выполнять свою функцию — поднимать уголки рта), мы «включаем» паттерн радости. Это и есть нейро-мышечная переобучаемость, основа психосоматического подхода в йоге для лица.

Хотите почувствовать, как это работает, на себе? Присоединяйтесь к нашим лицевым гимнасткам онлайн по понедельникам в 20.30 и по пятницам в 21.00!

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

 

Йога для здоровья тела и психики
Подписаться письмом