Что еще взять с собой в йога-тур «Йога для лица и тела»?

Google
Девочки, что еще нужно будет взять с собой в наш горный йога-тур «Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями» на курорт «Роза Хутор» с 1 по 9 июня? Приспособления для самомассажа лица и расслабления мышц лица мы уже обсудили в прошлый раз.

Что взять с собой в йога-тур? Складной коврик для йогиВо-первых, захватите коврик для йоги. В отеле залы оборудованы необходимым инвентарем, но если нам захочется позаниматься в каком-нибудь другом прекрасном месте —  за его пределами, в горах, то лучше запастись своим, хотя бы самым простеньким и дешевым, чтобы не бояться его испачкать и повредить. Очень удобно брать в путешествие складной коврик для йоги, который без проблем укладывается в чемодан.

Во-вторых, еще кое-что для занятий йогой для лица:

Что взять с собой в йога-тур? Зеркало на подставкезеркало на подставке, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений, а в гимнастике для лица техника очень важна. Пожалуй, в йоге для лица она даже еще важнее, чем в работе с телом, ибо здесь все ошибки могут исказить черты лица;

пробка из-под шампанского)) Чрезвычайно полезная вещь, потребуется нам для многих упражнений на укрепление мышц нижней части лица;

банное полотенце, мы его будем складывать  валиком и подкладывать под затылок, чтобы в некоторых упражнениях для профилактики и избавления от второго подбородка у нас не уставала шея;

вафельное полотенце или льняная салфетка для поддержания головы в некоторых упражнениях для шеи;

повязка на голову или бандана — достаточно тугая, чтобы удерживать кожу лба гладкой, в расправленном состоянии, когда мышцы лба захотят «помогать» другим мышцам лица, с которыми мы будем работать.  Лоб на лице — это как шея в теле: они всегда норовят помочь другим мышцам, а нам нужно этому всячески препятствовать;

две чайных ложки для еще одной полезной массажной техники;

бесспиртовое средство для очищения лица и влажные салфетки без содержания спирта;

гидролат для увлажнения лица;

масло для массажа лица и сухие салфетки для снятия избытка масла.

Про гидролаты и масла, в том числе про то, по какому принципу их выбирать, читайте здесь.

И, наконец, блокнот и ручку для записи наиболее действенных для вас упражнений, ибо йога для лица — дисциплина объемная, всё невозможно делать регулярно, да и не нужно,  поэтому целесообразно отобрать самые полезные для своего лица техники.

Кроме того, если вы заинтересуетесь психотехниками для проработки эмоциональных блоков, закрепившихся в напряжении мышц лица и тела, блокнот понадобится для выполнения некоторых заданий.

Из всего перечисленного можно пренебречь полотенцами, банданой и даже ковриком, вместо гидролата использовать воду, а записи в блокноте заменить заметками в телефоне. Но зеркало на подставке, пробку от шампанского)) и масло для массажа лица возьмите обязательно.

Продолжение следует))

Лорина Кайдановская: «Как я дошла до такой жизни…»

Google
Отзыв об индивидуальных занятиях йогой и йогатерапией в Москве с Лией Воловой, йогатерапевтом, методистом ЛФК, инструктором по хатха- и перинатальной йогеЛорина Кайдановская — одна из самых ярких моих йогинь. Когда мы начали, я была уверена, что она сдастся после пары занятий, ибо создание улучшенной версии себя — труд, кропотливый и длительный. Но она не только не испугалась этой работы, но и увлеклась, и с каждым занятием увлекалась все больше, а за два года достигла такого прогресса, какой многим любителям йоги и за десять лет не дается. И то, что еще недавно требовало недюжинных усилий, теперь приносит удовольствие, причем не только от самих асан, но и, я уверена, в целом от жизни. Ниже — отзыв Лорины о наших занятиях и в целом о том, какими были эти два прекрасных года нашего знакомства. Как инструктор я больше не нужна Лорине, она уже самостоятельна и самодостаточна в своей практике йоги.  Тем ценнее для меня этот отзыв.  Дорогая Лорина, я чрезвычайно признательна Вам за эти слова и за то, что Вы есть в моей жизни!

«Знаю по себе, что люди не любят читать длинные тексты. Но как можно рассказать коротко о том, как Лия помогла мне вернуться к нормальной жизни?! 🙂

О своем возрасте могу сказать только на ушко, но… я уже бабушка 🙂

Итак, я потихоньку выкарабкивалась из серьезной депрессии, когда в голову пришла неожиданная для меня мысль – заняться йогой.  Традиционно полезла в интернет, читала рекламу, смотрела ролики, но оставалась глуха ко всем предложениям… до тех пор, пока не наткнулась на видео, в котором увидела Лию.

То, ЧТО она рассказывала о своем подходе, меня привлекло. А то, КАК она это делала, всерьез зацепило, и я разыскала ее и договорилась о встрече, не откладывая в долгий ящик. Читать далее

Йога для похудения и коррекции фигуры: как это работает?

Google
Признайтесь, Вы когда-нибудь видели толстого йога? Уверена, что никто никогда не видывал такого дива. Если человек несколько лет регулярно занимается йогой — я имею в виду даже любое направление йоги, а не собственно йогу для похудения и коррекции фигуры — он неизменно строен, подтянут и элегантно мускулист. Плюс здоров, энергичен и умиротворен. Он живет в гармонии с собой, своим телом и психикой, а заодно и со всем окружающим его миром.
Йога для похудения и коррекции фигуры: как снизить вес?Как же работает йога для похудения? На первый взгляд, может показаться, что выполнение статических асан, пранаямы и медитации в принципе не могут сжечь лишний жир и те многочисленные калории, которые годами накапливаются в организме. Однако это совершенно ошибочное представление. И Вы в любой момент можете убедиться в этом на себе, присоединившись к нашим малым группам «Йога для похудения» в «Экозоне», либо занимаясь индивидуально. 

В этой области уже проведено много официальных исследований. С одной стороны, сжигание калорий на среднестатистическом занятии йогой в фитнес-клубе или йога-центре значительно уступает по эффективности аэробным упражнениям. Например, человек весом в 68 кг сожгет всего 150 калорий в час на таком занятии йогой, а за час ходьбы со скоростью 4,8 км/ч – 311 калорий.

С другой стороны, доказано, что если в течении часа интенсивно выполнять последовательность асан, специально подобранных в целях йога-похудения и коррекции фигуры, то можно сжечь до 400 калорий. Столько же, сколько обычно сжигается за 40 минут размеренного бега. Но кардио-тренировка для организма – это всегда стресс. А занятие йогой, напротив, снижает уровень стресса. Правда, для этого  растянуть практику до 1,5 часов, потому что необходимо время для пранаям – дыхательных упражнений, психотерапевтических медитаций и заключительной релаксации.

Здесь уместно подчеркнуть, что именно постоянный стресс зачастую приводит к нежелательному увеличению веса. Читать далее