Как расслабить мышцы лица методами йогатерапии?

Google
«Техники расслабления при гипертонусе мышц лица» — так в этом году назывался мой мастер-класс на научно-практической конференции «Наука — йоге 2019». В практике йогатерапевта часто возникает необходимость снижать у пациентов повышенный симпато-адреналовый тонус, эмоциональную лабильность, проявления тревожности и другие признаки нестабильного психоэмоционального состояния. В связи с этим актуально расширение инструментария работы с такого рода пациентами. И лицевая гимнастика  обладает большим потенциалом в этом направлении.

По просьбам как участников конференции, так и людей, с которыми я занимаюсь индивидуально и в группах, публикую доклад и конспект своего мастер-класса. Заранее извиняюсь перед остальными читателями моего блога за возможную сложность медицинского языка, соответствующую уровню нашей конференции. Но кто сквозь неё прорвётся, получит системное представление  о работе над расслаблением мышц лица. Кроме того, по-другому посмотрит на йогу для лица, осознает её ценность не только для красоты, но и в целом для здоровья. Кстати, групповые занятия йогой для лица я провожу на Соколе по понедельникам с 21.00. Читать далее

Самоисцеление в Шавасане, или Лечение концентрацией внимания в позе Трупа

Google
Самоисцеление в Шавасане, или Лечение концентрацией внимания в позе ТрупаВ Шавасане, или позе Трупа, мы умираем для внешнего мира и сами освобождаемся от него, чтобы провести генеральную уборку в теле, сознании, психике, очистить их от напряжений, зажимов и блоков. Лучше всего это удается сделать после активной физической нагрузки, например, в завершение полноценной практики йоги. Формирование навыков релаксации, аутогенная тренировка и развитие физической восприимчивости, а именно этим мы и занимаемся в Шавасане, являются эффективным антистрессовым средством. Однако мы можем расширить и/или конкретизировать наши цели в позе Трупа, занявшись самоисцелением. Лечение концентрацией внимания и релаксацией — прекрасный немедикаментозный путь оздоровления.  Читать далее