5 причин начать день с Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар)

Google
Можно утверждать, что в йоге Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) знает каждый. Даже если вы совсем недавно начали практиковать и ваш опыт в йоге невелик, уж этот-то разминочный комплекс вы наверняка уже попробовали. Известны, как минимум, два «стандартизированных» варианта Приветствия Солнцу – Сурья Намаскар А и Сурья Намаскар В. Кроме того, на их базе строится множество виньяс, когда в основную схему Приветствия Солнцу добавляются другие асаны и упражнения в зависимости от преследуемой цели. Именно по такому принципу я, к примеру, строю программы йоги для похудения, чередуя несколько кругов той или иной вариации Сурья Намаскар со статическими асанами.

5 причин начать день с Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар)Если же вы еще не знакомы с этой классикой современной йоги – Приветствием Солнцу – стоит не только восполнить это пробел, но и ввести Сурья Намаскар в свою ежедневную практику, желательно утреннюю. В этой статье я введу вас вкратце в курс дела.

Читать далее

Комплекс Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу

Google
Комплекс Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу в йоге – это виньяса, которая связывает в единый поток дыхания и движения несколько поз. Позы как бы перетекают одна в другую, а дыхание создает особый ритм, войдя в который, мы погружаемся в медитацию в движении. По сути своей это утренняя практика, но традиционно используется в начале любого занятия йогой – после разминки или даже вместо нее. В йоге Сурья Намаскар входит в состав практически всех основных шаблонов, на базе которых выстраиваются последовательности асан (один из таких шаблонов мы уже рассматривали).

Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу. Что это -: разминка или духовная практика?В йоге Приветствие Солнцу имеет много разных модификаций, среди которых человек с любым уровнем физической подготовки и опыта найдет свой вариант. Классический вариант комплекса Сурья Намаскар состоит из 12 асан – цифра, которая перекликается и с циферблатом, и с календарем, и с Зодиаком. Это символично, особенно если принять во внимание духовный смысл практики. Солнце рассматривается и как духовный свет, рассеивающий тьму невежества внутри нас, и как физический, космический объект, благодаря которому возможна жизнь на нашей планете.

Чтобы одухотворить практику Сурья Намаскар, нужно подключать молитвенный аспект, визуализировать солнце внутри себя, культивировать в себе чувство благодарности к Солнцу во всех его аспектах и проявлениях. Выполняя упражнения Приветствия Солнцу, мы попадаем на праздник собственной жизни – именно с таким настроением нужно практиковать комплекс Сурья Намаскар. Читать далее