Google
Медитация для начинающих кажется сложным и заманчивым занятием. Она снимет стресс, ослабит боль, дарует покой. Исцелит разбитое сердце. Примирит с собой и миром. Медитации доступно многое. И доступна она многим – скорее всем и каждому, чем узкому кругу избранных. Итак, медитация для начинающих: с чего начать?  Конечно, с основных понятий! И первым будет осознанность.

Осознанность – вот что является ключевым моментом в медитации для начинающих, продолжающих и самых продвинутых. Это и есть то, с чего нужно начинать в медитации. Но что означает это слово для вас? Для большинства людей осознанность значит признание всего того, что происходит вокруг них и внутри них – в общем. Но этого обобщенного понимания недостаточно.

В медитации для начинающих особенно важно понять, что осознанность означает «пробуждение», когда ваша чувствительность обостряется. Вы становитесь чувствующим, знающим, живущим в настоящем моменте, в его первозданном состоянии, «здесь и сейчас». Вы осознаете все так, как будто сталкиваетесь с этим впервые, во всей его полноте и яркости. Цвета и контуры, звуки, запахи и текстуры. А еще – все тенденции внутри себя: мысли, эмоции, порывы… Всё, что пытается вас контролировать изнутри. Вот это  и будет осознанность. Для начала, по крайней мере. В контексте медитации для начинающих этого достаточно.  Читать далее →