Google
Йога Мудра – это асана, построенная по принципу мудры. Тело, голова и руки в ней закольцованы и образуют закрытую энергетическую систему. В то же время тело вписано в более глобальную энергетическую систему, «подключаясь» к земле через макушечный и крестцовый центры. Накапливаемая при этом в организме энергия делает эту позу чрезвычайно полезной. В зависимости от исходного положения подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков.
Исходное положение
Классическая Йога Мудра практикуется в Позе лотоса. Если Ваши тазобедренные суставы еще не готовы, или существуют какие-то проблемы с коленными суставами и Падмасану выполнять опасно, выберите для себя другой приемлемый вариант исходной позиции – Ардха Падмасану, Сукхасану или Ваджрасану. В последнем случае Вы, сидя на коленях, скрещиваете ступни ног: при этом у мужчин правая стопа находится сверху, а у женщин – левая. Мужчины располагаются в пространстве лицом на север, женщины — на юг. Читать далее