Паривритта Паршваконасана: совмещаем скручивание позвоночника с упражнением на баланс

Google
В последнее время слышу много жалоб на Паривритта Паршваконасану… Любители поз на скручивание позвоночника ропщут: мол, что это за скрутка, если все внимание на поддержание баланса уходит? Те же, кто предпочитает упражнения на баланс, наоборот, считают ее перегруженной «лишними» элементами . Третьим вообще «скучно» ее выполнять. А мне обидно за Паривритта Паршваконасану: мне эта поза нравится, скручивание позвоночника в ней умеренное, а если ее делать правильно, то и баланс удержать не проблема. Мало того, в ней довольно легко расслабиться и… получить удовольствие :-) . Мы сегодня на одном занятии даже видео о Паривритта Паршваконасане сняли, на скорую руку. Заранее мы к этому мероприятию не готовились, поэтому за качество видео извините, по техническим причинам пришлось им пожертвовать.

Название Паривритта Паршваконасаны правильнее всего перевести с санскрита как «Скрученная поза растянутого бока». Иногда ее называют перевернутым боковым вытяжением и т.д., но очевидное скручивание позвоночника в этой асане склоняет нас к первому варианту. И бок, действительно, хорошо растягивается.

Паривритта Паршваконасана способствует разжиганию «пищеварительного огня»:  оживляет процессы пищеварения, массирует органы брюшной полости и позвоночник, омолаживает их, активизирует циркуляцию крови вокруг них. Благоприятно воздействует на организм при желудочно-кишечных расстройствах, способствует избавлению от запоров, рекомендуется при заболеваниях мочеполовой системы. А поскольку эта асана одновременно является упражнением на баланс, то развивает и навыки координации, вырабатывает устойчивость –не только тела, но и эмоциональной, духовной сферы, увеличивает стрессоустойчивость.  Читать далее