Дыхательная гимнастика при гипертонии: Пурна Шваса Пранаяма

Google
Не устаю удивляться эффективности системе йоги, а также таланту и глубоким знаниям её, увы, неведомых нам авторов. Йога – это не просто система совершенствования дела и духа. Это самая настоящая точная наука.  Несмотря на то, что я это уже давно знаю на реальных примерах – своих и из жизни моих учеников, каждый раз я удивляюсь заново…

Дыхательная гимнастика при гипертонииНа днях у меня было первое занятие  с новой ученицей. Возраст – за сорок, вес – под сто, давление 170/110 – в порядке вещей. В общем-то, картина довольно распространенная… Искренне преклоняюсь перед людьми, которые при таких исходных данных находят в себе силу воли и желание регулярно заниматься. Впрочем, решаются они на этот шаг, как правило, только когда окончательно осознают, в какой тупик пришли, доведя свое тело и организм до столь плачевного состояния. Впрочем, через 3-4 недели регулярных занятий тело уже вспоминает, что такое хорошее самочувствие.

Распространено мнение, что с давлением 170/110 или близко к тому активные физические упражнения вообще противопоказаны. Но упражнения упражнениям рознь: существует лечебная гимнастика при гипертонии, и многие статические асаны будут полезны гипертонику. Конечно, упражнения при повышенном давлении должны строго отбираться. Обычно в упражнениях для гипертоников мы выполняем не классический вариант асан йоги, а продуманные модификации, видоизмененные с учетом повышенного артериального давления.  Читать далее