Полное дыхание йогов

Google
Полное дыхание йогов, или полное йогическое дыхание, относится к базовым типам дыхания в йоге.  Это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких.

Полное дыхание йогов состоит из трех фаз:

-  Нижнее дыхание (брюшное дыхание, диафрагмальное дыхание) осуществляется за счет движения диафрагмы: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе — втягивается, одновременно мягко подтягиваются мышцы тазового дна (Мула-бандха). Эффект: даёт прекрасный отдых сердцу, снижает высокое артериальное давление, произ­водит  массаж внутренних органов, регулируя деятельность кишечника и способствуя пищеварению.  Читать далее