Полное дыхание йогов

Google
Полное дыхание йогов, или полное йогическое дыхание, относится к базовым типам дыхания в йоге.  Это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких.

Полное дыхание йогов состоит из трех фаз:

—  Нижнее дыхание (брюшное дыхание, диафрагмальное дыхание) осуществляется за счет движения диафрагмы: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе — втягивается, одновременно мягко подтягиваются мышцы тазового дна (Мула-бандха). Эффект: даёт прекрасный отдых сердцу, снижает высокое артериальное давление, произ­водит  массаж внутренних органов, регулируя деятельность кишечника и способствуя пищеварению. 

— Среднее дыхание (грудное дыхание) осуществляется за счет расширения грудной клетки при вдохе и опадания ее при выдохе. Осуществляет эти движения межреберная мускулатура. Эффект: снижает давление в сердце, очищает кровь, циркулирующую в сердце, желудке и почках.

— Верхнее дыхание (ключичное дыхание) выполняется за счет подъема и опускания ключиц. Эффект: вентилирует верхушки лёгких, вырабаты­вает умение правильно выполнять заключительную фазу полного дыхания.

Эффективность полного дыхания йогов

Терапевтический эффект.  Превосходит по эффекту брюшное, грудное и ключичное дыхание. Полностью вентилирует легкие. Хорошо снабжает кислородом легкие и кровь, изгоняет из организма яды, токсины. Успокаивает нервную систему, снимая излишнюю возбудимость. Лечит гипертонию и заболевания сердца. Производит мягкий массаж всех органов брюшной полости. Стимулирует пищеварение и обмен веществ. Омолаживает и укрепляет эндокринные железы и лимфатические узлы. Восстанавливает и успокаивает нервную систему. Регулирует деятельность сердца. Снижает высокое кровяное давление, приводит его в норму. Понижает частоту дыхания за счёт повышения его качества. Повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Укрепляет, тонизирует весь организм. Увеличивает продолжительность жизни.

Энергетический эффект. Наполняет организм энергией (праной). Снимает усталость. Уравновешивает положительные и отрицательные токи.

Психический эффект. Дает душевное равновесие. Наполняет ощущением спокойствия и уверенности.

Противопоказания к практике полного дыхания йогов. Осваивать осторожно при любых формах патологии лёгких, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме, при грыжах в брюшной полости, при слабых мышцах брюшного пресса или больших размерах живота.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *