Архивы автора: Лия Волова

Онлайн подготовка к родам, или Чему можно научиться на онлайн курсах для беременных?

Опубликовано автором
Ответить

Google
Дорогие будущие мамы! Приглашаем вас на онлайн курсы для беременных! 

Онлайн курсы для беременных созданы при йога-студии оздоровительного центра «Пуща» и рассчитаны на женщин, которым далеко, неудобно или просто не хочется посещать очные занятия. Онлайн курсы для беременных доступны всем и отовсюду! Онлайн подготовка к родам научит Вас всему, что необходимо знать и уметь будущей маме. Групповые занятия  проходят в форме вебинаров или мультивидеочата, индивидуальные – по скайпу.

Курсы для беременных. Йога для беременных. Подготовка к родамНа каждом занятии онлайн-курсов для беременных Вы приобретете много  полезных знаний и навыков на лекциях о физиологических изменениях в организме мамы и ребенка, включая альтернативные методы оздоровления до и после родов.

Но онлайн подготовка к родам – это не только и не столько теория, сколько практика: 

  • специальная гимнастика и позы йоги для беременных, адаптированные для каждого триместра, которые помогут подготовиться к родам;
  • овладение позами, в которых удобно рожать и легче переносить схватки и потуги. Имейте в виду: Вам понадобится несколько месяцев занятий на наших онлайн-курсах для беременных, чтобы освоить их до автоматизма!
  • дыхательные техники для облегчения состояния при беременности, а такжедля ослабления болей при схватках и потугах — обязательный элемент онлайн подготовки  к родам: чем раньше Вы начнете тренироваться — тем мягче и более безболезненно пройдут роды;
  • медитации для снятия тревоги и стрессовых состояний — неотъемлемый элемент онлайн-курсов для беременных, ведь стрессы — причина всех болезней и осложнений! Онлайн-подготовка к родам позволят Вам с малышом прожить все 9 месяцев здоровыми и счастливыми, а также легко пережить роды.
  • много полезной информации о том, как организовать свою жизнь в период беременности: Вы узнаете, как правильно питаться, сколько можно пить беременным, как вылечить простуду без применения лекарств и т.д.
  • А еще на наших онлайн курсах для беременных Вы научитесь общаться и играть с Вашим младенцем! Он еще не родился, но уже любит этим заниматься :-)
  • Кроме того, мы приглашаем на наши онлайн курсы для беременных известных гинекологов, акушеров и врачей других специальностей — как из России и СНГ, так и из дальнего зарубежья. Так онлайн подготовка к родам даст Вам неоценимое преимущество перед очными занятиями: возможность обогатиться опытом лучших специалистов страны и мира, задать им личные вопросы и получить возможность индивидуальной консультации! Читать далее →

Польза йоги для здоровья: как снять стресс и перестать болеть?

Опубликовано автором

Google
Источник любого заболевания, большого или маленького, находится в уме. Нарушения в нормальном функционировании умственной, ментальной и эмоциональной сферы, если не устранить их вовремя, проявляются в виде того или иного физического недуга. Но как перестать болеть и возможно ли это? Сегодня все знают, что большинство болезней – от нервов, то есть от стресса. Но снятие стресса – непростая задача, и если Вы не хотите попасть в наркотическую зависимость от медикаментозных средств, лучше разберитесь, как снять стресс более безопасными способами.  Например, польза йоги для здоровья несоизмерима с теми усилиями, которые вам могут понадобиться, чтобы заставить себя прийти на занятия.

Прежде чем понять, как снять стресс и перестать болеть, полезно разобраться в самом механизме: как возникают болезни? Тогда и польза йоги для здоровья станет очевидной.  Читать далее →

Лечение артроза тазобедренного сустава: гимнастика при коксартрозе

Опубликовано автором
Ответить

Google
Артроз тазобедренного сустава, или коксартроз, подстерегает как мужчин, так и женщин еще в довольно молодом возрасте – после 40 лет. Широко распространенное в нашей стране пофигистское отношение к собственному здоровью приводит к тому, что в больницу человек идет уже с ярко выраженным болевым синдромом. То есть когда стало очевидно, что «само» на этот раз «не прошло». Боли при коксартрозе могут локализоваться очень по-разному: в паху, в пояснице, в ягодичной зоне, в бедре или колене. Следом идет уменьшение подвижности сустава, потом нога укорачивается, а там и инвалидность не за горами…

Любой артроз – это дегенеративное заболевание, вызванное разрушением сустава, поэтому лечение коксартроза суставов заключается в том, чтобы только замедлить, в лучшем случае – приостановить его развитие. Самая надежная профилактика артроза – движение, организованное грамотно, в рациональном режиме: йога – идеальный вариант. А в процессе лечения артроза тазобедренного сустава важную роль играет лечебная гимнастика при коксартрозе.

Читать далее →

Индивидуальная йога для беременных в Москве и онлайн: здоровые и легкие роды

Опубликовано автором
Ответить

Google

Индивидуальная йога для беременных в Москве и не только становится все популярнее. По крайней мере, в столице это становится общим правилом: подготовку к родам в Москве уже трудно представить без овладения дыхательными техниками и упражнениями, которые обеспечивают здоровые и легкие роды. Большинство этих техник взято из йоги. Ну, а почему именно индивидуальная йога работает эффективнее, это понятно: секрет — в персональном подходе. Программа разрабатывается с учетом Вашего состояния здоровья, самочувствия, срока беременности и особенностей ее протекания. Занятия проходят под руководством личного тренера, сертифицированного именно по перинатальной йоге — для беременных. Занятия по индивидуальной йоге для беременных в Москве и области проходят непосредственно на дому у будущей мамы, чтобы избавить ее от дополнительных стрессов, либо онлайн — по Скайпу. 

Перинатальная йогаЕсли сомневаетесь в целесообразности занятий йогой для беременных лично для Вас — не стесняйтесь обсудить свои сомнения с инструктором перинатальной йоги по телефону  +7 925 056 82 66 или по e-mail yogaliya@gmail.com.

Стоимость одного занятия индивидуальной йогой для беременных в Москве:

— с выездом инструктора на дом  — 3000 руб.,

— с приездом к инструктору — 2500 руб.,

— онлайн по Скайпу — 2300 руб.

Стоимость занятия по изменению предлежания плода: 3500 руб.

Первостепенное внимание на индивидуальной йоге для беременных в Москве или онлайн уделяется физической, дыхательной и психологической подготовке к легким родам. Даже если вы занимаетесь  на онлайн-курсах для беременных, очно или дистанционно, эти три обязательных элемента должны оставаться в силе. Именно они ведут вас к легким родам. Если же вы занимаетесь самостоятельно и не посещаете никаких курсов по подготовке к родам в Москве или по Интернету, настоятельно рекомендуем вам не пренебрегать этими элементами. По крайней мере, регулярно практикуйте перинатальную йогу, то есть целенаправленно разработанную йогу для беременных, а также специальные дыхательные упражнения, чтобы подготовиться к схваткам и потугам.

Вы наверняка слышали, что существуют позы и техники дыхания,  а также так называемые бандхи, которые облегчают страдания женщины во время схваток, потуг и непосредственно родов. Легкие роды без боли тоже не вымысел, они возможны. Но тренировать свое тело и дыхательный аппарат нужно заранее, за несколько дней невозможно освоить эти техники. Беременность без стресса и легкие роды — это достижимые цели, достойные того, чтобы посвятить им время и силы. Ведь это нужно не только для мамы, но и для ее малыша. Вы должны научиться выполнять эти позы и дыхательные упражнения легко и непринужденно, почти автоматически. На индивидуальной йоге для беременных в Москве или онлайн вы заблаговременно освоите все необходимые техники дыхания и позы.  А теперь давайте подробнее остановимся на пользе перинатальной йоги для беременных. Читать далее →

Что такое темпех и с чем его едят?

Опубликовано автором

Google
Впервые я познакомилась с продутом по имени темпех в Индонезии, несколько лет назад. Бродячий уличный торговец продал мне пакетики хлебцев из ферментированной сои. Они были тонко порезаны, обжарены во фритюре и посыпаны ароматической солью. В итоге получились вкуснейшие чипсы. Едва укусив, я стала наркоманкой, и покупала темпех каждый день. Годы спустя, я все еще  ностальгирую по аппетитному аромату этих хрустящих хлебцев.

Порезанный темпех

Родом темпех с индонезийского острова Ява, где на протяжении веков отваренные соевые бобы подвергаются сбраживанию с помощью плесневого гриба ризопуса (Rhizopus oligosporous), а затем из них готовятся кексы. Темпех по-прежнему остается одним из основных продуктов индонезийской кухни. Но сейчас его можно найти по всему миру – в секции заморозки любого супермаркета натуральных экологических продуктов, а также на азиатских рынках, где темпех обычно продается в виде хлеба квадратной или прямоугольной формы. Читать далее →

Шанк Пракшалана в домашних условиях: очищение кишечника соленой водой

Опубликовано автором
9

Google
Похоже, пришла пора обсудить Шанк Пракшалану – известную йогическую методику чистки кишечника. В домашних условиях очищение кишечника соленой водой по этой технике — один из самых доступных и эффективных методов.  Весенний упадок сил принято списывать на сезонный авитаминоз, осеннюю усталость – на похолодание и уменьшение дозы солнечных лучей. Народ горстями поедает витамины и, тем не менее, доходит до ручки. А хочется весны в душе, энергии в теле, желания и возможности жить в полную силу. Самые смелые решаются, наконец, взять свое самочувствие в собственные руки. И… заняться очищением организма в домашних условиях, например. Да здравствуют благие перемены! Даже сделав несколько процедур, Вы уже можете собой гордиться. Давайте начнем наш путь к здоровью и повышению жизненного тонуса  с чистки кишечника. Итак, Шанк Пракшалана в домашних условиях: очищение кишечника соленой водой. Заранее позаботьтесь о том, чтобы Вас в течение 2-5 часов никто не беспокоил.

Очищение кишечника в домашних условиях соленой водой: методика выполнения Шанк Пракшаланы

Шанк Пракшалана Упражнение 1

Шанк Пракшалана Упражнение 2

Шанк Пракшалана Упражнение 3

Шанк Пракшалана Упражнение 4

Схема желудочно-кишечного тракта человека

Один такой метод чистки кишечника – Сахаджа-басти-крийю – мы уже обсуждали, а также ее нюансы. Шанк Пракшалана у нас почему-то более известна и распространена. Многие знают об эффективности Шанк Пракшаланы, многие пробовали ее делать, и у многих… ничего не получилось. Почему?  Казалось бы, это  простая и практически всем доступная методика очищения кишечника соленой водой в домашних условиях. Обычно проблема заключается в том, что либо воды выпивается недостаточно, либо вода недостаточно соленая, либо мы ожидаем чересчур быстрой реакции от своего нетренированного желудочно-кишечного тракта, не избалованного процедурами очищения организма соленой водой. Нашему ЖКТ тоже нужно определенное время, чтобы освоить те или иные методы очищения организма в домашних условиях, а начинать нужно, действительно, с чистки кишечника. Читать далее →

Толстые руки, или Как убрать жир с рук? Упражнения для похудения рук

Опубликовано автором
Ответить

Google
Жир на руках беспокоит многих, особенно женщин, и особенно летом, когда хочется носить открытые блузки и наслаждаться погодой и собой. Ибо толстые руки действительно уродуют фигуру и ассоциируются со старением. Упражнений для похудения рук много, но существует всего лишь несколько правильных способов, как убрать жир с рук и… множество неправильных. Йога для рук и их стройности – бесценный инструмент, и неслучайно йогу часто называют скульптором нашего тела. Руки в йоге задействуются чрезвычайно активно, и многие позы можно рассматривать как эффективные упражнения для похудения рук. Заверяю со всей ответственностью: быстро убрать жир с рук можно. В этой статье я расскажу, по какому принципу нужно выбирать упражнения для похудения рук, составляя собственный комплекс.   Читать далее →

Индивидуальные занятия йогой для похудения и здоровья

Опубликовано автором
2

Google
Комплекс упражнений, темп и степень сложности индивидуальных занятий йогой подбирается в зависимости состояния Вашего здоровья, уровня физической подготовленности, а также исходя из конкретных целей, которые Вы перед собой ставите в направлении физического и духовного развития. Самый эффективный путь к любой из этих целей — индивидуальные занятия йогой. Возможны занятия у Вас на дому (Условия).

Йога-похудение – один из наиболее мягких и щадящих методов коррекции фигуры и снижения веса. Помимо подтянутой фигуры, занятия йогой приносят приятные дополнительные «бонусы»: крепкое здоровье,  овладение искусством управления собственными мыслями и эмоциями,  успокоение ума и снятие стресса. Кроме того, многие асаны и последовательности упражнений имеют омолаживающий эффект, то есть способны остановить  и даже обратить вспять возрастные изменения. С другой стороны, если Вы уже пробовали диеты и\или биодобавки для снижения аппетита, то знаете, как быстро вес возвращается обратно. Это естественная реакция организма, которой можно избежать, используя специальные йогические техники. Занятия йогой заново перезапускают обмен веществ и позволяют достичь стабильного результата – похудеть навсегда.

Стоимость индивидуальных занятий йогой с выездом инструктора на дом (по Москве и Подмосковью) смотрите здесь. Обратите внимание: оплачивая 10 занятий сразу, 11-е занятие Вы получаете в подарок!

Йога для похудения и коррекции фигуры: индивидуально и в малых группах. На свежем воздухе! ЗДЕСЬ можно почитать подробнее о том, почему йога эффективна в целях похудения и коррекции фигуры.

ТУТ ответ на популярный вопрос: поможет ли мне йога похудеть и поправить здоровье, если я могу полноценно заниматься всего 1-2 раза в неделю?

Почитайте также подробнее о преимуществах занятий Йогой для женщин, Йогой для пожилых и Йогой для беременных.

Главная идея и отличительная черта индивидуальных занятий йогой — это персонализированный подход, который позволяет занимающимся быстрее и эффективнее достигнуть своих целей: похудеть, поправить здоровье, укрепить нервную систему или в целом повысить качество жизни, приобретя власть над своим телом, мыслями и эмоциями. Читать далее →

Простая диета для очищения организма от шлаков и токсинов

Опубликовано автором

Google
Мы так много слышим об очищении  организма от шлаков и токсинов, что уже и готовы бы попробовать, но сложность процесса отпугивает многих потенциальных  активистов движения за здоровый образ жизни. Хотя на самом деле детокс – это не всегда и не обязательно сложно, долго и\или дорого.  Приобретите нескольких правильных привычек – и шлаки в организме утратят покой, а вы достигнете удивительных успехов в избавлении от них.  Самая надежная детокс — программа  та, которую можно естественным образом интегрировать в нашу обычную, будничную жизнь. И простая, но эффективная диета для очищения организма от шлаков и токсинов сформируется сама собой. Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы шлаки в организме почувствовали себя неуютно и предпочли жить от вас отдельно.

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов: идея №1

Замените один прием пищи в день коктейлем из свежих овощей!

Скорее всего, вы не готовы идти на крайние меры, иначе очищение организма от шлаков и токсинов уже задало тон в вашей системе питания. Но зачем менять полностью свой рацион? Некоторые отдельно взятые идеи для составления диеты для очищение организма от шлаков и токсинов могут творить чудеса. Читать далее →

Новая йога избавила Ким Кэтролл от сильной боли в колене

Опубликовано автором

Google
Актриса Ким Кэтролл, наиболее известная нашим любителям кинематографа по роли Саманты Джонс в сериале «Секс в большом городе», на днях призналась, что йога спасла ей жизнь. Хотя в данном случае все было не так драматично, но весьма эффективно.Так называемая Fizzy yoga вернула актрисе свободу движения, принеся облегчение от сильной и длительной боли  в колене.  Что же это за новое направление йоги? Новая йога предлагает еще один вариант прочтения и, конечно, практики ведических технологий совершенствования ума, духа и тела. Хотя польза йоги для коленей и раньше была очевидной.

На йогическом небосклоне восходит очередная звезда –  новая йога, Fizzy yoga. Это направление йоги предлагает потребителю  собственную трактовку  древних ведических технологий.

Новое направление йоги – Fizzy yoga – возродило к жизни Ким Кэтролл57-летняя актриса – женщина с телом, которому могут позавидовать 20-летние, – говорит, что к Физзи Йоге  ее привлек физиотерапевтический режим занятий, при котором риск травм сокращен до минимума. По словам Ким Кэтролл, это выгодно отличает новую йогу от «обычной йоги», которую зачастую ведут инструкторы, не обладающие глубокими познаниями в физиологии и анатомии тела.  Кстати, обычные методы физиотерапии не приносили Кэтролл желанного облегчения, зато оставляли ужасные синяки – «больше, чем  у профессионального сноубордиста», если процитировать актрису. Читать далее →

Эффективная тренировка в… Уштрасане (позе Верблюда)

Опубликовано автором
Ответить

Google
Вам когда-нибудь приходилось, рассказывая своим друзьям о том, как славно вы сегодня потрудились на тренировке по йоге, слышать в ответ: «Извини, но я просто не считаю йогу эффективной тренировкой»? Наверняка. Для многих людей эффективная тренировка ассоциируется с тренажерным залом, длительной аэробной нагрузкой или занятием определенным видом спорта. А йога в России и СНГ, к нашему стыду, до сих пор не спорт, в отличие от множества как восточных, так и западных государств. Хотя на поверку оказывается, что качки и заядлые спортсмены не могут зафиксировать свое дело даже на 9 дыхательных циклов в несложной на первой взгляд, позе. Например, в Уштрасане – позе Верблюда. В то время как люди, годами практикующие йогу, частенько стонут, заслышав об Уштрасане. Почему? Сейчас обсудим.

Кстати, 9 дыхательных циклов – это удобный тест на предмет того, освоили Вы асану или нет. А многие асаны йоги потому так сложно даются профессиональным спортсменам, что  они долгие годы развивают лишь определенную группу мышц. И это одна из причин того, что к завершению спортивной карьеры вчерашние супермены и супервумены так часто приходят инвалидами. В йоге же мы тренируем все тело, гармонично и сбалансированно, неуклонно повышая свое здоровье – физическое, эмоциональное и духовное. Читать далее →

Йога пальцев: лечебные мудры. Джняна-мудра

Опубликовано автором
Ответить

Google
У нас на руках сосредоточено огромное количество  нервных окончаний. А пальцы вообще являются настоящими антеннами, поскольку к их кончикам подходят многие энергетические каналы, на них расположены важнейшие акупунктурные точки.  Если замкнуть пальцы – мы закольцовываем каналы и перекрываем выход энергии наружу, а если разомкнуть – наоборот, даем энергии выход, добиваясь при этом разных эффектов. Совершая движения руками, мы, по сути, меняем характеристики электромагнитного поля вокруг своего тела. Существует целая отдельная сфера знаний и практики – так называемая йога пальцев. Лечебные мудры для пальцев – это отличный немедикаментозный способ восстановления разбалансированного организма и психики. Сегодня поговорим, пожалуй, о самой известной в йоге пальцев лечебной мудре – Гняна, или Джняна мудре. Еще ее называют Жестом Знания.

Известна Джняна-мудра потому, что мы регулярно используем ее на занятиях йогой, особенно во время пранаям. Это, конечно, не единственная мудра, которая широко применяется в процессе  дыхательных практик, но одна из основных. Йога пальцев, сосредотачиваясь на целебном воздействии замысловатых и не очень переплетений пальцев, тоже относит ее к базовым лечебным мудрам для пальцев. Для оздоровительной практики всегда используется комплекс  из 3-4 специально подобранных для той или иной цели мудр для пальцев, и начинается большинство таких комплексов как раз с Гняна, или Джняна-мудры. В некоторых школах йоги пальцев Жест Знания выполняют вообще перед любой другой мудрой.

Йога пальцев: лечебные мудры для пальцев. Джняна-мудра как лучший антидепрессант, а также когда мучает бессонница или повышенная сонливостьПо сравнению со многими другими мудрами для пальцев, Джняна-мудра выполняется очень просто: подушечки указательного и большого пальцев легко соприкасаются, остальные пальцы при этом  выпрямлены и разъединены.

В качестве лечебной мудры для пальцев Джняна-мудра является лучшим  антидепрессантом: устраняет душевное напряжение, снимает повышенную тревожность и более глубокие депрессивные состояния. Воздействует на кору головного мозга так, что улучшает концентрацию внимания, развивает память, пробуждает скрытые возможности. Как видите, второе название Гняна, или Джняна-мудры – Жест Знания – появилось в йоге пальцев  неслучайно. Как один из лучших антидепрессантов, эта лечебная мудра для пальцев широко применятеся в йогатерапии.  Она пригодится во многих случаях, когда мучает бессонница, а также, наоборот, поможет преодолеть повышенную сонливость. Читать далее →

Лечение бессонницы и нарушения сна. Йога как лекарство от бессонницы

Опубликовано автором

Google

Каждый третий человек на земле регулярно пребывает в поиске эффективного лекарства от бессонницы. Нарушения сна особенно распространены среди городских жителей, а их становится все больше, то есть количество людей, нуждающихся в лечении бессонницы, постоянно растет. Однако чаще всего лечение бессонницы ограничивается медикаментозным притуплением симптомов расстройства сна. Между тем, сегодня уже научно доказано, что занятия йогой вызывают те же самые процессы в нервной системе, которые возникают в организме во время засыпания. Настроив должным образом свою практику йоги, мы получим эффективное и, что важно, немедикаментозное лекарство от бессонницы и любого другого нарушения сна.

Лечение бессонницы и нарушения сна. Йога как лекарство от бессонницы.А что мы, собственно, знаем про сон? Нарушения сна остаются для нас под завесой тайны, пока мы не поймем истинные функции и закономерности феномена сна – состояния, в котором мы проводим треть своей жизни. И несмотря на годы научных исследований, значительные достижений в области медицины в последнее десятилетие, даже на определенные успехи в лечении рака, мы все еще не нашли действенного лекарства от бессонницы. Читать далее →

Польза и вред яиц. Как приготовить яйца с пользой для здоровья?

Опубликовано автором
2

Google
Сегодня у меня будет неожиданная (для йога 🙂 ) тема – про пользу и вред яиц. Хотя, скорее, у меня выйдет ода в их защиту. Плюс конкретные предложения по их поддержке (перечень способов приготовления яиц с пользой для здоровья). Не секрет, что в последние годы яйца находятся в явной и несправедливой опале. Кто холестерина в яйцах боится, кто просто вегетарианец. Хотя среди последних у яиц есть и друзья – ово-вегетарианцы, которые как раз разнообразят яйцами свой растительный рацион и признают их пользу для здоровья, и лакто-ово-вегетарианцы, которые еще и молочные продукты себе позволяют. 

Польза и вред яиц. Как приготовить яйца с пользой для здоровья? Плох или хорош холестерин в яйцах?Если бы люди регулярно употребляли в пищу яйца, в которых содержится укрепляющий мозг и улучшающий память лецитин, они бы, конечно, помнили, что первыми кур приручили древние индийцы примерно 2,5 тысячи лет назад. Они же и яйца есть пристрастились, и их пользу для здоровья обнаружили. Заметьте, что провегетарианские йога с Аюрведой не помешали им это сделать, хотя к этому моменту уже несколько тысячелетий успешно практиковались.

На самом деле, в основе всеобщего страха перед яйцом лежит… пищевой миф. Читать далее →

Как заниматься йогой, или Какая йога правильная?

Опубликовано автором
Ответить

Есть столько школ, стилей и направлений йоги… А правильной йоги, единой для всех, не существует. Правильная йога у каждого своя. Потому что все мы разные. Хоть и практикуем в рамках одной древней традиции. Но как же заниматься йогой, если одной правильной йоги не существует? Сложный вопрос… Я пытаюсь заниматься йогой так, чтобы балансировать между традицией и новациями, прошлым и настоящим, наукой и духовностью, идеальным и материальным… Но чтобы удержать этот баланс, приходится расстаться с некоторыми распространенными стереотипами, якобы зафиксированными философией йоги.

Как заниматься йогой, или Какая йога правильная? Как соединить философию йоги и индивидуальную практику?За годы практики и преподавания йоги я познакомилась со многими людьми, увлеченными йогой. Они были и находятся на разных стадиях этого увлечения и на разной – надеюсь, что вы поймете мой образ – глубине этого увлечения. Тем не менее, всех нас многое объединяет – мы хотим лучше себя чувствовать – физически и эмоционально, ищем гармонии с собой и миром, стремимся к здоровой, исполненной любви и света жизни.

Однако есть еще много людей, для которых йога остается пугающей и/или невеселой практикой. Не буду здесь анализировать, почему. Я же всегда видела свою цель в распростарнении йоги как способа наслаждения движением, дыханием, собой и своей жизнью. Чтобы войти в это состояние, нужно двигаться с легкостью, следуя за чувствами и интуицией, успокоив ум и эмоции, сосредоточив внимание на себе в текущем моменте – «здесь и сейчас». Конечно, этому периоду простора и свободы предшествует более прозаический период укрепления тела, но последующее и неизбежное взнаграждение стоит усилий, затраченных на преодоление подготовительного этапа.

В центре этого состояния находится ощущение счастья. И этот центр уже существует в каждом из нас. Цель каждого занятия йогой – приблизиться к этому центру, подключиться к внутреннему источнику счастья, радости, покоя и гармонии. Когда человек разъединен с самим собой,  любая ситуация стремится стать жесткой, напряженной и часто кажется безвыходной. Воссоединяясь с самим собой, мы вспоминаем, как это здорово – быть собой, и понимаем: все, что нам нужно знать и иметь, у нас уже есть и находится прямо внутри нас. И ждет, когда мы нажмем на «старт» и отправимся в увлекательное путешествие по своей теперь уже счастливой жизни.

Когда наши установки во время занятий йогой выходят за пределы тренировки физического тела, наполняются более глубоким смыслом духовного совершенствования, асаны неожиданно становятся легче и приятнее, самочувствие улучшается, и Вы получаете идеальную комбинацию крепкого тела, спокойного разума и удовлетворенного сердца. И начинаете понимать, что такое счастье…

Ниже я попытаюсь развеять некоторые распростарненные стереотипы, существующие в сознании людей в отношении философии йоги и занятий йогой. И тогде, возможно, у вас сформируется свой собственный ответ на вопрос, как заниматься йогой и какая йога правильная. Читать далее →