Друзья, приглашаю в группы SmartYoga! Веду их я, Лия Волова, йогатерапевт, нутрициолог, кандидат наук и эксперт по здоровому образу жизни. Помогаю людям вернуть телу здоровье, гибкость и энергию — без насилия над собой и фанатизма.

В чём суть моего подхода?

В своих группах я не учу «завязываться в узелки» сложных асан. Я использую инструменты йогатерапии, кинезиологии и других практик здорового движения, чтобы мягко и безопасно решать конкретные задачи:

✅ убрать боли в спине и суставах
✅ скорректировать осанку
✅ снять последствия стресса и тревоги
✅ поддержать женское и мужское здоровье
✅ повысить общий тонус и помочь иммунитету
✅ преодолеть усталость и упадок сил
✅ постройнеть и поддержать молодость лица

Со мной занимаются люди, решившие жить без боли и ограничений, которые накладывают травмы, возраст или состояние здоровья. Это женщины и мужчины, с опытом в спорте и без него, молодые и постарше. Мой метод работает для всех, потому что основан на законах физиологии, а не на моде.

SmartYoga — это не просто йога. Это настройка вашего тела, как музыкального инструмента.

📍 Где занимаемся?

Очно в Москве: м. Сокол / Октябрьское поле (Малый Песчаный пер., 2). Рядом с метро и МЦК «Панфиловская».

Онлайн: Zoom — из любой точки мира.

Расписание очных групп йоги на Соколе

⏰ Выберите своё время для практики:

🌅 Утро вторника и четверга (очно, Москва / Сокол): 11.30, 13.00.

Пока город только просыпается, подарите телу движение. Мы разбудим мышцы, укрепим позвоночник, поработаем над осанкой, добавим себе бодрости и настроения. А затем плавно замедлимся, чтобы закрепить состояние ясности в голове и спокойствия в душе. После занятия вы выйдете с чувством, что день уже удался.

🌇 Вечер среды (очно, Москва / Сокол): 21.15.

Середина недели — самое время сбросить груз накопившейся усталости. Не тащите напряжение рабочего дня домой. Приходите разобрать «завалы» в теле: снять зажимы с плеч, размять застоявшиеся мышцы, «скормить» им гормоны стресса. Это наше время для перезагрузки: домой вы уйдёте не «выжатым лимоном», а лёгким, спокойным, готовым ко второй половине недели.

Это уникальная живая практика: в начале занятия я опрашиваю группу и адаптирую программу под ваше состояние сегодня. Поэтому иногда это глубокая работа с телом, а в другие дни — мягкое восстановление.

🌇 Вечер воскресенья (Очно, Москва / Сокол): 19.30, 21.00

Лучший способ плавно завершить выходные и мягко войти в новую неделю! Мы начнём с укрепления мышц и улучшения подвижности суставов, подкопим энергии на предстоящую неделю. А ближе к финалу перейдём в режим глубокого расслабления: подготовим тело и нервную систему к спокойному, уверенному старту в понедельник.

Расписание онлайн групп йоги на Соколе

💻 Вечерняя йога дома — вторник и четверг (20.00)

Включите Zoom, оставаясь в любимых домашних штанах. Идеально для тех, кто устал от пробок и суеты дня, но не готов отказывать себе в качественной заботе о теле и психике.

👸 Йога для лица — понедельник (20:30) и пятница (21:00)

Понедельник начнём с инвестиций в красоту: пробуждение мышц лица, работа с тонусом, лимфодренаж. Пятницу закончим расслаблением лицевых мышц и психики — идеальный антистресс перед выходными.

💰 Стоимость и запись в группы SmartYoga

Стоимость разового занятия в группе: 1 000 ₽.
Пробное занятие (онлайн): 500 ₽.
Действует система абонементов.

Чтобы записаться:

📧 Email: yogaliya@gmail.com
💬 Max: Лия Волова
💬 Telegram: @Liya_Volova
🔵 ВКонтакте: в сообщении сообществу SmartYoga
📞 Телефон: +7(916)245-65-95 (могу не ответить, если веду занятия — напишите в мессенджер)

Или по ссылке ниже:

💬 Отзывы о занятиях

Отзывы о занятиях в группах SmartYoga на Яндекс.Картах.

Отзывы об индивидуальных занятиях йогой с Лией Воловой  на сайте Профи.ру.

Отзывы о занятиях в группах SmartYoga на Соколе на сайте zoon.ru.

Занятия в Москве проходят в студии Flex по адресу: Малый Песчаный переулок, дом 2.

Как добраться от метро?

Длинная дорога от метро Сокол

Короткая дорога от метро Сокол

🌱 Философия SmartYoga: йогатерапия как интегративная наука

Йогатерапия в Москве в группах SmartYoga — это гораздо больше, чем йога. Это комплексная дисциплина, которая объединяет:

🔹 Многовековую мудрость индийских йогов в области физической культуры и дыхания
🔹 Современные знания из области медицины, физиологии спорта и нейробиологии
🔹 Инструменты мануальной терапии, остеопатии и кинезиологии
🔹 Глубокую работу с нервной системой через дыхательные практики и осознанность

SmartYoga — это синтез йогатерапии и лечебной физкультуры. Они строятся по одним принципам и не противопоставляются друг другу. Но для нас ЛФК — это один из элементов в системе, потому что по широте инструментария и комплексности подхода йогатерапия работает на более глубоком уровне.

Наша школа открыта всему эффективному. Помимо классических йогических техник, мы используем суставные практики, миофасциальный релизинг, работу с биологически активными точками, коррекцию дыхания и образа жизни. Всё, что работает — берём. Всё, что не работает — отбрасываем, даже если это кем-то канонизировано.

Это и есть та самая «персональная настройка», о которой я говорю: мы не следуем догмам одного стиля, а создаём микс, который подходит именно вашему телу сегодня.

---

🎯 Как мы работаем: индивидуально и в группе

Индивидуальные занятия йогатерапией

Сначала подробно обсуждаем, в каком направлении необходимо поработать именно с вами. Я изучаю лабораторные данные, заключения МРТ, других видов диагностики. При необходимости даю дополнительные опросники и функциональные тесты. Только после этого составляется персональный комплекс — не по шаблону, а с точной настройкой под ваш организм и опорно-двигательный аппарат.

Групповые занятия йогатерапией в Москве

В группах я учитываю особенности каждого участника, предлагаю заполнить подробную анкету, выясняю, есть ли какие-либо ограничения. Эта информация позволяет мне подбирать упражнения и режим их выполнения так, чтобы практика была безопасной и эффективной для всех. Это не конвейер, а живая работа с группой.

---

✨ Специальные направления

🧘 Группа «Формула антистресса»

Рекомендуется для тех, кому необходимо снять хроническое напряжение, снизить тревожность, наладить сон и вернуть эмоциональное равновесие. Углублённая работа с нервной системой, дыханием и телесными зажимами. Идёт набор — напишите мне, если это направление вам откликается.

🤸 Группа «Формула стретчинга»

Безопасные техники растягивания мышц с использованием постизометрической релаксации, миофасциального релизинга и других мягких методов. Никаких «сесть на шпагат через боль» — только умная работа с фасциями и мышцами. Идёт набор!

---

🤝 Попробуйте — и почувствуйте разницу

SmartYoga — это путь к устойчивому самочувствию, лёгкости в теле и ясности ума. Не всегда быстрый, но надёжный. Без волшебных таблеток, но с глубоким пониманием того, как работает ваше тело.

Приходите знакомиться. Здесь можно выдохнуть. 🤍