Корпоративная йога в офисе и онлайн

Компания, в которой организованы занятия корпоративной йогой, всегда вызывает уважение – и сотрудников, и конкурентов, и, так сказать, представителей общественности. Для сотрудников корпоративная йога в офисе или онлайн — это действительно очень ценный бонус: при нынешней занятости городского населения и covid-обстановке немногие могут себе позволить регулярно посещать студии йоги и фитнес-центры. А физическое и психическое здоровье – важный ресурс не только для самого человека, но и для его работодателя. 

Корпоративная йога в офисе и онлайн с Лией Воловой
Корпоративная йога в офисе и онлайн — рентабельное вложение в физическое и психическое здоровье сотрудников.

Что даёт компаниям и их сотрудникам корпоративная йога?

Для компаний:

  • Повышение работоспособности и креативности сотрудников
  • Уменьшение расходов на оплату больничных листов
  • Снижение текучести кадров
  • Предотвращение профессионального выгорания
  • Улучшение климата в коллективе, снижение враждебности и агрессии
  • Тимбилдинг, сплочение команды
  • Привлекательность имиджа компании на рынке труда

Для сотрудников:

  • Снижение уровня стресса, тревожности и утомляемости
  • Повышение жизненного тонуса
  • Улучшение памяти, внимания и концентрации
  • Укрепление мышц и повышение гибкости тела
  • Здоровая осанка
  • Избавление от боли в спине, шее и в периферических суставах
  • Освобождение от головных болей
  • Улучшение общего состояния здоровья
  • Укрепление иммунитета

Корпоративная йога — это долгожданный перерыв среди напряженного дня или приятный способ расслабиться и снять стресс после работы. Читать далее

Инь-йога: простые упражнения для растяжки спины и позвоночника

За время пандемии мы привыкли к дистанционной работе и в целом к жизни онлайн. Мы даже полюбили их, чего не скажешь о  нашем позвоночнике. Согласитесь, что месяцы, проведенные за компьютером на кухонном стуле или полулёжа за ноутбуком на диване, измучили спину напряжением и болью, а многим зримо испортили осанку. Тут бы и вспомнить о йога-растяжках, об упражнениях для растяжки спины и позвоночника. Или хотя бы о простейшей суставной разминке! Но человек вдруг обнаруживает, что его жизненный тонус катастрофически понизился, иногда вплоть до непереносимости физической нагрузки.

Знакомая картина? Если это про вас, займитесь неторопливой инь-йогой: приятные длительные растяжки спины в домашних условиях вернут радость жизни позвоночнику, расслабят перенапряженные мышцы, подарят суставам здоровый объём движения и в целом восстановят силы, улучшат самочувствие. Приведенная ниже последовательность асан займёт примерно час. Из приспособлений вам  понадобится валик или плотная подушка, два блока для йоги и одно-два одеяла или пледа, а также два мешочка с песком (по желанию). Эффект в инь-йоге даёт именно длительное удержание растяжек для спины и позвоночника, на расслаблении, поэтому осознанно поддерживайте покой тела, дыхания и внимания. И наслаждайтесь! Читать далее

Регрессионная терапия и психосоматика герпеса на губах

Мой первый опыт регрессионной терапии был связан с запросом на проработку психосоматики герпеса на губах. Дело в том, что у меня нет особых претензий к своему иммунитету, йога и в целом здоровый образ жизни делают своё дело. Тем не менее, частый герпес на губах беспокоил меня много лет, с детства, и возникал от малейшего ветерка.

Итак, почему появляется герпес на губах?  Первая же короткая сессия с коллегой-студенткой на курсе регрессивного гипноза вывела нас на психологическую причину – сначала в детстве этой жизни, а потом и в одной из предыдущих: в прошлом нашлись вполне определенные страхи и раздражение от крайней степени усталости.  Моё подсознание охотно открыло доступ к вытесненным воспоминаниям и психотравмам, которые и вскрыли причины моей психосоматики герпеса на губах. Читать далее

Уникальный йога-тур в Крым для любителей водных видов спорта

Друзья, с 1 по 9 мая приглашаю под Евпаторию в уникальный йога-тур, комбинированный с каталкой на виндсёнфинге, кайте и вейке! Для любителей более спокойного отдыха – нейрографика, релакс у моря и большой выбор экскурсий. Программа собственно йога-тура «7 дней йоги для лица и тела» будет в нашем любимом формате:  утром — йога для тела, вечером  — гимнастика для лица, и так целую неделю.  

Йога-тур в Крым 2021

Учитывая то, что многие рассчитывают днём активно кататься или путешествовать по окрестностям, утренняя йога будет содержать достаточно растяжек, чтобы дать мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы. Планирую также добавить дыхательных техник, чтобы улучшить наши аэробные возможности. Читать далее

Как перестать храпеть и быстрее избавиться от второго подбородка?

Дорогие лицевые гимнастки, научите своих спутников жизни упражнениям от второго подбородка! От этого они не только похорошеют, но и перестанут храпеть! Качество вашего сна повысится, а у них снизится риск внезапной ночной смерти от остановки дыхания. Безусловно, при наличии этой проблемы упражнения от храпа женщине тоже необходимы. Всего лишь несколько техникй при регулярном выполнении помогут перестать храпеть и быстро избавиться от второго подбородка.

Упражнения от храпа легкодоступны, их может делать каждый. Более того, каждый храпящий должен и даже обязан их делать! Эти упражнения жизненно важны, и я нисколько не преувеличиваю: храп является одной из основных причин остановки дыхания (апноэ) и внезапной смерти в ночное время. Читать далее

Сильный упадок сил. Что делать, где взять силы и энергию

Нынешняя осень всё еще отягощена пандемией коронавируса, многие вдвойне  страдают от сезонного упадка сил и не знают, что делать, где взять силы и энергию. На самом деле рецептов предостаточно! Предлагаю взять себя в руки и вернуть себе силы жить энергично, здорово и счастливо. Приглашаю на онлайн-курс «Искусство самовосстановления, или Стань птицей Феникс»!

Сильный упадок сил. Что делать, где взять силы и энергиюю Дыхательные техники йоги. Йогатерапия. Нейрографика здоровья
Сильный упадок сил. Что делать, где взять силы и энергию

В программе курса — лучшие, проверенные мною на себе и учениках наработки  йогатерапии и  нейрографики: физические и дыхательные упражнения йоги, мудры, медитации, энергетические техники и методы самомассажа, а также способы работы с собственным подсознанием для изменения  глубинных установок и мотивов с помощью алгоритмов нейрографики.  За месяц, встречаясь в Zoom дважды в неделю, можно не только овладеть приёмами самовосстановления, но и добиться конкретных результатов. Давайте завершим зиму обновлёнными физически и душевно, полными жизненных сил и планов!  В любой ситуации, связанной с сильным упадком сил, вы будете знать, что делать и где взять силы и энергию.  

Людям, с которыми я сейчас занимаюсь йогой или нейрографикой, трудно поверить, что лет 20 назад, казалось бы, в цвете лет я часто бывала вялой и апатичной, постоянно жаловалась на хроническую усталость и сильный упадок сил, не понимала, где взять силы и энергию. Читать далее

А лично вам вредно носить маску или полезно?

А приходило ли вам в голову, дорогие читатели, что постоянное ношение масок может быть для вас опасно? Что маски носить вредно? Нет-нет, я не собираюсь отрицать важность масок как защитного средства в период пандемии. И я не о том, что многие сограждане носят одну и ту же маску, не утруждаясь стиркой, по многу недель, а то и месяцев. Но если ваша профессия обязывает вас быть в маске весь рабочий день, то за время пандемии вы рискуете сильно изменить преобладающий тонус своей вегетативной нервной системы. При этом часть из нас системно, по многим показателям ухудшит своё здоровье, а часть – улучшит!

Как постоянное ношение масок меняет нашу нервную систему? Правда ли, что носить маски вредно?

Вегетативная нервная система (ВНС) управляет в нашем организме всем жизнеобеспечением – кровоснабжением, пищеварением, организует дыхательные процессы, настраивает работу эндокринной, выделительной, репродуктивной систем и т.д. В ней есть два отдела – парасимпатический и симпатотонический. Они выполняют разные функции. Цитируя одного кардиолога, объясню просто и образно: симпатотоническая ветвь ВНС – это «газ», а парасимпатическая – «тормоз». Как и в случае с автомобилем, безопасная эксплуатация нашего организма возможна, только если обе педали одинаково исправны. К сожалению, среди людей это встречается реже, чем среди автомобилей, и у большинства из нас одна ветвь ВНС чрезмерно активна, а вторая – недостаточно. И это, между прочим, объясняет многие недомогания, которые в недавнем прошлом объединяли понятием вегетососудистой дистонии. 

Даже на групповых занятиях йогой я предпочитаю знать состояние вегетативной нервной системы каждого человека, а уж тем более на индивидуальных. Читать далее

Как повысить низкое давление в домашних условиях?

Некоторые лицевые гимнастки, которые регулярно посещают мои группы йоги для лица, иногда сетуют, что прогресс у них идёт медленнее, чем у других, хотя занимаются они не менее усердно. И это всегда представительницы одного психофизиологического типа: женщины с симптомами гипотензии, то есть склонные к пониженному артериальному давлению, с постоянными жалобами на хроническую усталость и низкий жизненный тонус. Они трудно просыпаются по утрам, работоспособность у них выше во второй половине дня. Они всегда чувствуют себя лучше после интенсивной практики йоги, хотя им тяжело к ней приступить. Это одни из ярких признаков ваготонии. О многих я точно знаю, что они  парасимпатики, поскольку для большинства своих йогов  я определяю преобладающий вегетативный тонус, чтобы ясно понимать, что им в йоге может навредить, а что пойдёт на пользу.   

Как повысить низкое давление в домашних условиях?

Всё выше- и нижесказанное относится к людям разных возрастов, чаще к женщинам, если они:

  •  живут в пределах 90/60 – это верхний и нижний показатели артериального давления, а не обхват груди и талии 🙂 ;
  • вялые, бледные, астеничного типа телосложения, низкого жизненного тонуса,  апатичные,
  • атония свойственна даже коже, и это неблагоприятно отражается в том числе на результативности йоги для лица.  

Гипотензия встречается и у вполне здоровых людей, в том числе у совсем юных девушек. Многие симптомы гипотензии видны невооруженным взглядом. Среди ваших знакомых наверняка есть такие малоешки, барышни с нежной эльфийской внешностью, похожие на спящих красавиц. Тоненькие ручки и ножки. Вечно на диете. В их низком давлении виновата недостаточность кровообращения. Почему это происходит? Из-за низкой насосной функции сердца, которому не хватает ни силы удара, ни тонуса сосудов, из-за чего возникает слабость кровообращения. Мало крови, мало кислорода, и в результате человек становится вялым и апатичным.

О каком здоровье и красоте может идти речь, если все физиологические процессы протекают в теле спящей красавицы? Читать далее

Как я вылечила кашель с помощью нейрографики

Друзья, многие знают, что я уже несколько месяцев увлечена рисованием нейрографики и учусь на инструктора и эстетического коуча. Нейрографика гармонично вплелась в мои телесно-ориентированные практики, йогу, пранаямы и медитации. Это то, чего мне не хватало для полной интеграции моих личных и профессиональных интересов. Сегодня на двух рисунках хочу вам показать, как я использую алгоритмы нейрографики в своей жизни, в том числе для решения рядовых задач – например, для улучшения текущего самочувствия. Дело было в апреле.

Три недели меня мучал кашель. Не то чтобы сильный, просто долго не проходил. Правда, я его и не лечила. В конце концов поняла, что проигнорировать его не удастся, и решила порисовать на эту тему. Читать далее

Моя книга «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия» снова в продаже

Моя книга «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия» появилась в продаже!

Дорогие друзья! Позвольте поделиться с Вами радостным известием – наконец-то появилась в продаже моя книга,  недавно выпущенная в Bloggingbooks  – «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия».

О книге Лии Воловой «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия»У меня довольно большая библиотека книг о йоге, но я все время остро ощущала и продолжаю ощущать нехватку йогической литературы. Это и не удивительно: на русском языке книги о йоге, аюрведе и других восточных традициях и практиках начали издаваться совсем недавно, а англоязычные не так легко раздобыть. Эта жажда информации и потребность в ее систематизации стали для меня в прошлом году одной из движущих сил по созданию блога YogaLiya. А если бы не блог, и эта книга о йоге могла бы не появиться.

Но все сложилось наилучшим образом, и я смогла сделать свой собственный вклад в пропаганду йоги, здорового образа жизни, естественных методов оздоровления и омоложения организма. И, конечно же, я очень благодарна издательству Bloggingbooks и моему менеджеру Кристине Рогозиной за плодотворное сотрудничество и этот предновогодний подарок!

Вот аннотация, в которой я попыталась коротко сказать о содержании 260 страниц моей книги о йоге:

«Йога позволяет обрести не только психическое и физическое здоровье, но и гармонию с собой и миром. Современная наука и медицина, по большей части, оперируют отдельными органами и системами организма. «Эффективность такого фрагментарного подхода к человеку зачастую невысока. Йога и йогатерапия, напротив, подходят к человеку комплексно, не разделяя тело, эмоции и духовность. Они работают не с отдельными частями тела и симптомами заболеваний, а с человеком-системой, все элементы которой находятся в постоянном взаимодействии и взаимообусловленности. Однако йога становится эффективным инструментом только в умелых руках. Во-первых, необходимо точно следовать технике выполнения асан и дыхательных упражнений. Во-вторых, практика йоги должна быть выстроена с учетом состояния здоровья, необходимого терапевтического воздействия, а также индивидуальных потребностей в коррекции веса и фигуры. В-третьих, образ жизни и мышления тоже имеют значение. Но йога требует творческого подхода, ее можно и нужно настроить «под себя». Если Вы хотите получить максимум пользы и удовольствия от этой универсальной системы духовного и физического развития, то эта книга для Вас».

Права на книгу принадлежат немецкому издательству, что не лучшим образом отразилось на ее цене, а у нас заказать можно на Озоне.

Онлайн-курс «НейроКолор»: как использовать цвет в Нейрографике и в жизни?

Друзья, приглашаю на онлайн-курс «НейроКолор»! Вы узнаете, как осознанно использовать энергию того или иного цвета не только в нейрографических рисунках, но и в интерьере, в одежде и аксессуарах, в любых других сферах жизни. Научитесь определять, какой цвет для вас целителен, а какого лучше избегать и почему.  Какой цвет даст вам энергию и здоровье, а какой отберёт. И даже ваш взгляд на произведения визуальных видов искусства наполнится новыми смыслами и уже никогда не будет прежним. А если наложить эти знания на эффективность нейрографической линии и базового алгоритма нейрографики, то мы получаем мощнейший инструмент по трансформации себя и своей жизни в нужном нам направлении. Читать далее

Августовская перезагрузка: йога-тур на Алтай

Друзья, приглашаю с 22 по 30 августа в йога-тур на Алтай! Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор, занятия нейрографикой, а также экскурсии и пешие прогулки по живописному горному Алтаю создадут эффект системной перезагрузки, оздоровления тела, омоложения лица и психо-эмоциональной трансформации. 

Арт йога тур на Алтай. август 2020

В программе ежедневных занятий:

  • по утрам — практика йоги;
  • по вечерам — гимнастика для лица;
  • днём — увлекательнейшие экскурсии и пешие прогулки по прекрасным местам Алтайского края;⠀
  • занятия нейрографикой – психологическим рисованием для усовершенствования себя и улучшения своей жизни. Читать далее

Базовый курс «Пользователь Нейрографики»

Друзья, изменить себя и свою жизнь к лучшему с помощью нейрографики – это просто, понятно и безопасно. Не нужно читать десятки книг по психологии и годами учиться рисовать. Достаточно освоить несколько несложных приёмов, чтобы открыть доступ к мощи своего подсознания. Для этого и создан базовый онлайн-курс «Пользователь Нейрографики». Приглашаю, присоединяйтесь! Начинаем в воскресенье, 25 октября, в 12.00.

Это полноценный онлайн-курс для начинающих нейрографов, который позволяет стать уверенным пользователем метода и научиться использовать его для решения собственных задач. Здесь — кратко о нейрографике для людей, далёких как от психологии, так и от рисования.

Базовый курс "Пользователь нейрографики" с Лией Воловой, инструктором нейрографики и эстетическим коучем

Курс включает 4 еженедельных вебинара в Zoom по 2,5 часа и обратную связь от инструктора по 4-м вашим рисункам в формате видеосупервизий. Между вебинарами все свои вопросы можно задавать в закрытой группе на Facebook, там же происходит общение участников курса.

Срок обучения — 1 месяц, при этом вы получаете бессрочный доступ к урокам и обновлениям.  

Выдается  сертификат официального образца Института психологии творчества Павла Пискарёва. Для сертификации необходимо предоставить минимум 4 работы с описанием процесса.

ПРОГРАММА 

  • Суть метода: как нейрографическое рисование позволяет менять в нужную сторону себя и свою жизнь?
  • Техника рисования нейрографических линий, их тип, связь характера линии с внутренним содержанием темы. Нейрографический паттерн.
  • Как задавать и развивать тему в нейрографическом рисунке? Условия результативность рисунков.
  • Алгоритм «Снятие Ограничений»: три варианта эффективного и экологичного инструмента решения задач, связанных со стрессом, болью, травмой и другими ограничениями человеческой жизни.
  • Алгоритм выявления намерений — инструмент для определения истинных целей, поиска ответов на вопросы, усиления мотивации, снятия усталости и улучшения настроения.
  • Кейс – создание нескольких работ на выбранную тему.

Цели курса: 

  • Уверенное овладение инструментами нейрографики. 
  • Обретение навыка самоанализа в процессе нейрографирования.
  • Применение нейрографики для решения личных задач. 

Для кого этот курс?

  • Для тех, кто никогда не рисовал по этому методу, чтобы приобрести навык уверенного и экологичного использования инструментов нейрографики; 
  • Для тех, кто уже пробовал нейрографику, но хочет повысить качество рисования и результативность работ;
  • Для тех, у кого есть желание прорисовать серьезный кейс (серию работ на одну тему) под руководством официального инструктора. 

Стоимость: 4000 руб. Чтобы записаться, звоните по телефону +7 925 056 82 66 или пишите на yogaliya@gmail.com.

Нейрографика с Лией Воловой, инструктором нейрографики и эстетическим коучем

Арт-йога-тур, или Зачем йогам нейрографика?

Всего несколько дней прошло, как мы вернулись из нашего арт-йога-тура в Тарусу, а уже хочется его повторить. Программа была насыщенной: 7 дней йоги для тела и лица плюс нейрографика! Я очень, очень вдохновлена итогами поездки. И вот лишь некоторые из осознаний, ставшие поводом для этого эмоционального подъёма…

Никогда прежде я не собирала группу в йога-тур менее, чем за 2 недели до его начала! Читать далее

Мой отчет о лыжном йога-туре на Розу-Хутор

Вчера мы вернулись с Красной Поляны, из уникального йога-тура для любителей зимних видов спорта. Поездка удалась во всех отношениях, но это самый необычный из моих йога-кэмпов. Обычной была только общая программа: по утрам – полтора часа йоги для тела, по вечерам – полтора часа гимнастики для лица, днём – свободная программа: одни катались на горных лыжах и сноубордах, другие гуляли по тропам здоровья и просто по прекрасной горной местности, брали мастер-классы по рисованию, гончарному делу и др., участвовали в квестах или просто отдыхали, наслаждаясь погодой и природой.  Поэтому в своём традиционном отчёте я напишу не столько о программе, сколько о необычностях.   

Йога-тур на Розу-Хутор с Лией Воловой

Мы уезжали в момент нагнетания предкарантинной обстановки. Слухи и страхи взметнулись до небес. В ночь перед вылетом две семьи отказались от поездки, поддавшись всеобщей панике, опасаясь, что не смогут вернуться домой, если  транспортное сообщение внутри страны будет перекрыто. Ещё одна семья тоже вынуждена была остаться в Москве из-за вируса, но по объективным причинам.   

На самом деле всё оказалось наоборот. Читать далее