Дорогие друзья! Приглашаю вас в группы йоги на Соколе и Октябрьском поле SmartYoga. Занятия проходят на улице Алабяна, в пешей доступности от метро, в студии Flex (Малый Песчаный переулок, дом 2).
Группы SmartYoga — это школа управления самочувствием
Йога на Соколе и Октябрьском поле SmartYoga — это не просто фитнес и не «духовные практики». Это школа управления самочувствием, где каждая асана и каждая дыхательная техника имеют конкретную физиологическую цель.
Мы знаем, какое упражнение сделать и как подышать, чтобы:
- не зависеть от перемены погоды и магнитных бурь
- снять головную боль напряжения
- расслабить спину и шею после рабочего дня
- разгрузить поясницу и ноги после долгой прогулки
- быстрее взбодриться утром и качественно отдохнуть ночью
Йога на Соколе в SmartYoga —- это когда вы уходите с занятия не просто «потренированным», а настроенным. Как музыкальный инструмент после работы мастера.
Основные направления работы в группах йоги на Соколе
Наши группы йоги на Соколе и Октябрьском поле работают с широким спектром состояний:
🔹 Оздоровление позвоночника и периферических суставов
🔹 Коррекция осанки и работа с «офисными» зажимами
🔹 Поддержка при хронических состояниях (в дополнение к наблюдению у врача)
🔹 Работа со стрессом, тревожностью и эмоциональным напряжением
🔹 Женское здоровье и гормональный баланс
🔹 Снижение веса через работу с биоритмами
🔹 Йога для беременных (по согласованию)
🔹 Антистресс-практики и восстановление нервной системы
Расписание очных групп
Утренние группы йоги на Соколе и Октябрьском поле:
- Вторник: 11:30 и 13:00
- Четверг: 09:30 и 11:30
Вечерние группы йоги на Соколе и Октябрьском поле:
- Среда: 21:15 (живая практика с адаптацией под группу)
- Воскресенье: 19:30 и 21:00
Онлайн-группы SmartYoga
Занятия в Zoom — это полноценная практика с обратной связью и адаптацией под каждого участника.
Онлайн-группы йоги на Соколе:
- Вторник и четверг: 20:00 (вечерняя йога для сброса дневного напряжения)
Онлайн-группы «Йога для лица»:
- Понедельник: 20:30 (естественный лифтинг)
- Пятница: 21:00 (антистресс для лица и шеи)
Подробнее о направлении йоги для лица читайте здесь.
Стоимость занятий
Стоимость занятий в группах йоги на Октябрьском поле и Соколе SmartYoga:
- Разовое занятие: 1 000 ₽
- Пробное занятие (онлайн): 500 ₽
- Действует система абонементов
О преподавателе
Преподаватель и организатор групп йоги на Соколе SmartYoga — Лия Волова:
- Кандидат наук
- Дипломированный йогатерапевт
- Нутрициолог
- Инструктор нейрографики
- Методист ЛФК
- Инструктор по хатха-йоге
Лия представляет московскую школу йогатерапии Института традиционных систем оздоровления (ректор — доктор С.Н. Агапкин). Именно этот интегративный подход, объединяющий восточную мудрость и современную науку, лежит в основе йоги на Соколе в SmartYoga.
Отзывы о занятиях в группах Лии Воловой SmartYoga на Яндекс.Картах
Отзывы о занятиях в группах йоги на Соколе и Октябрьском поле на сайте zoon.ru.
Индивидуальный подход в каждой группе
В группах йоги на Соколе и Октябрьском поле Лия проводит подробное анкетирование занимающихся. Это позволяет ей спланировать программу занятия и тренировочные режимы:
- одним показана динамика
- другим — статика
- третьим — стато-динамика
Даже дыхательные техники дифференцируются: симпатотоникам (живущим на «педали газа») нужны одни пранаямы, парасимпатикам (с приоритетом «педали тормоза») — совершенно другие. Это не шаблон, а персональная настройка даже в групповом формате. Хотите узнать, исправны ли в вашем организме «педали газа итормоза»? Пройдите тест здесь.
Философия групп SmartYoga
Йога на Октябрьском поле и Соколе SmartYoga объединяет наработки современной медицины с немедикаментозными методами оздоровления. Мы максимально используем кинезиотерапию — терапию движением. Грамотно занимаясь, мы можем очень многое поправить в теле и психике, зачастую эффективнее, чем с помощью одних только лекарств.
Оздоровительные находки индийских йогов, накопленные за тысячелетия, становятся ещё более действенными, когда:
- адаптированы к западному физиологическому типу человека
- скорректированы современными представлениями о физиологии и биохимии
- учитывают взаимную обусловленность физического и эмоционального состояния
В своих группах йоги на Соколе Лия не следует догмам какого-то одного стиля. Она берёт лучшее из разных традиций и настраивает этот синтез под потребности каждого индивидуального организма. Именно под таким девизом развивается современная йогатерапия.
Что вы получите, присоединившись к группам йоги на Октябрьском поле и Соколе?
SmartYoga поможет:
- решить проблемы в опорно-двигательном аппарате
- улучшить осанку
- поддержать организм при хронических состояниях
- оптимизировать работу центральной и вегетативной нервной системы
- восстановить баланс симпатического и парасимпатического тонуса (ваши внутренние «педали газа и тормоза»)
- снять последствия хронического стресса
Антистресс-направление
Для людей, которые работают в напряжённом режиме и регулярно испытывают стресс, создаётся специальная группа йоги на Соколе — «Формула антистресса». Это углублённая работа с нервной системой, дыханием и телесными зажимами. Напишите Лие, если вам интересно это направление.
Онлайн-формат: лучшая йогатерапия из любой точки мира
Онлайн-занятия в Zoom — это полноценная альтернатива очным группам. Вы получаете:
- живое ведение практики с адаптацией под группу
- обратную связь от преподавателя
- энергию общего поля, которой нет в записях
Присоединяйтесь к нашим практикам йоги онлайн по вторникам и четвергам в 20:00.
Как записаться?
Чтобы записаться в группы йоги на Соколе и Октябрьском поле, напишите:
📧 Email: yogaliya@gmail.com
💬 Telegram: @Liya_Volova
🔵 ВКонтакте: сообщения сообществу SmartYoga
📞 Телефон: +7(916)245-65-95 (Лия может не ответить, если ведёт занятие — напишите в мессенджер)
Вот что пишут о занятиях в группах Лии Воловой SmartYoga сами участники этих групп в своих отзывах на Яндекс.Картах.
Некоторые из отзывов о занятиях в наших группах йоги на Соколе и Октябрьском поле SmartYoga, опубликованные участниками на портале Самопознание.ру:
Анастасия Воробьева:
«Пришла к Лие во время беременности и поняла, что у этого супер-профессионала останусь и на послеродовое восстановление, и далее. Для меня важно, что Лия даёт теоритическую базу о том, как то или иное упражнение влияет на тело и не только. Лия мастерски комбинирует упражнения в таком формате, что разные группы мышц успевают и поработать, и отдохнуть. С занятий каждый раз ухожу с чувством настоящего удовлетворения.»
Ирина Бучнева:
«Мне 50 лет, пришла на занятия йогой на Соколе 2 года назад по совету хорошей приятельницы. В 48 лет начались проблемы со здоровьем, общее состояние было плохое — сонливость, усталость, апатия, боли в ногах, спине, частые простудные заболевания, которые были затяжными и продолжались длительное время.
Сначала, было очень тяжело на занятиях, так как последние 8 лет было минимум движения, работа сидячая. Но занятий через 5 я втянулась.
Сейчас, по прошествии двух лет, жалею об одном — что делала два больших перерыва в своих занятиях в группах йоги на Октябрьском поле — один полгода, второй три месяца (так получилось). Дома старалась заниматься, но с групповыми занятиями это не идёт ни в какое сравнение. Группа — это Сила!
Я очень благодарна Лие — своему учителю, своему Гуру (не побоюсь этого слова), что я стала другим человеком! За 2 года я болела простудными заболеваниями всего два раза, второй раз — вообще одним днём (это при том, что вся Москва болеет с октября по май), для меня это огромный прорыв! Это говорит о хорошем иммунитете, соответственно, о быстром восстановлении. Ещё один плюс — несколько раз избежала падений на льду, так как научилась удерживать баланс. Многие заметили, что моя спина стала ровнее, постоянно хочется выпрямится, хотя с юности сутулюсь, а с возрастом моя сутулость переросла в кифоз.
Занятия теперь стараюсь не пропускать, так как это моё здоровье, мой заряд бодрости, мой стиль жизни, моя полезная привычка. Я не хочу болеть, как раньше, и могу предотвратить возможные заболевания.
Но всего этого не было б без Лии! Спасибо огромное ей за профессионализм, за индивидуальный подход к каждому занимающемуся, за любовь к своему делу. Каждое занятие для меня — это как маленький праздник, праздник души и тела! И у нас, на йоге на Соколе, не бывает одинаковых занятий)), они всегда разные!»
Наталья Жмылева:
«Лия — мой четвёртый тренер по йоге. Так что есть с чем сравнивать. Занятия организованы очень правильно, 5–10 минут самодиагностика и дыхание, 1 час хорошая физическая нагрузка, как для начинающих, так и для продвинутых пользователей за счёт регулирования сложности одних и тех же упражнений (асан), ну и, конечно, 10 минут отдых в Шавасане. Хожу на занятия больше 1.5 лет. Нравится до сих пор. Рекомендую нашу йогу на Октябрьском поле всем: и мужчинам, и женщинам.»
Наталья Финогеева:
«Среди огромного количества предлагаемых занятий по йоге очень трудно сделать выбор, и, конечно, я прошла долгий путь проб и ошибок, пока наконец не нашла «своего» тренера. Лия — специалист, который к каждому подходит индивидуально, и это при групповых тренировках в зале, занятия у Лии — это не бездушные технические выполнения асан, а какой-то очень тонко сбалансированный подход, так, что хочется заниматься, не филонить, и понимаешь, какие процессы происходят в организме, понимаешь, как то или иное движение или дыхание влияет на моё Здоровье, прям чувствуется, как вырабатывается гормон молодости:-) При этом Лия очень тонко следит за тем, чтобы не навредить тем или иным упражнением, поскольку у каждого очень много своих нюансов здоровья. И это удивительно, как всё про всех Лия знает и помнит! Очень рекомендую занятия йогой на Соколе!»
Мария Рычкова:
«Занимаюсь у Лии 1.5 года. Очень рада, что мне повстречался такой проффесиональный тренер. Индивидуальный подход к каждому ученику на каждом занятии. Комментарии и полезная информация при выполнении упражнений. Знание анатомии и физиологии и, как следствие, сбалансированное ведение практики. Дружеская атмосфера и отличное самочувствие гарантированы.»
Некоторые из отзывов о занятиях в наших группах йоги на Октябрьском поле и Соколе SmartYoga, опубликованные участниками на портале Zoon.ru:
Светлана, июнь 2018:
«Очень профессиональный подход. Занимаюсь в группе йоги на Соколе из 6—8 человек, но ощущение как на индивидуальном занятии — внимание всем и по делу. Кому важно честное и качественное отношение к своему телу — очень рекомендую.»
Юлия Меркулова:
«Посещаю занятия в группах йоги на Соколе с февраля и каждый раз иду туда с большой радостью. Наш тренер Лия — красивая обаятельная женщина и настоящий профессионал своего дела.
Хочется отметить индивидуальный подход у нас на групповых занятиях йогой на Октябрьском поле. В начале занятия Лия всегда спрашивает про настроение и самочувствие и учитывает это при подборе упражнений. Лия всегда принимает во внимание индивидуальные особенности организма и состояние здоровья каждого участника группы.
Очень рекомендую занятия для тех, кто хочет улучшить качество своей жизни: повысить тонус, получить заряд бодрости и хорошего настроения, укрепить тело и поднять иммунитет.»
Саша (май 2018):
«Посещаю занятия Лии в группах йоги на Соколе недавно, около двух месяцев, но уже ощущаю положительную динамику — мышцы, суставы, позвоночник, эмоции, все постепенно нормализуется, что также замечают мои родные. И это без других вспомогательных средств при некоторых проблемах со здоровьем! Лия — чудесный специалист, Профессионал! Заряжает гармонией! Лия, спасибо огромное!»
Филипп Хруль:
«Последние несколько лет я пребываю в относительной благости, как физической, так и духовной. И за это я искренне благодарен моему спутнику Лие, которая верно подсказывает направление и делиться своим беЗценным даром, силами и опытом.
Вкратце скажу, что до знакомства с этим Человеком мое состояние оставляло желать лучшего: остеофиты, протрузии дисков, нарушение ликвомоторики и т.д. Я посещал разнообразных врачей от медицины и разных целителей от альтернативной ее стороны (мануальщики, хиропрактики, кинезиологи и др.).
Да, «здоровье не купишь», но для него можно создать благоприятную среду. И по своему личному опыту скажу, что с таким Мастером как Лия и небольшим усилием собственной Воли, для вас может открыться новый мир и принципиально иное качество бытия. С благодарностью. Намасте».
Татьяна (май 2018):
«Давно искала для себя занятия йогой, много пробовала, но не шло… к Лие в группы йоги на Соколе попала случайно и поняла, что нашла! Невероятная, тонко чувствующая, вдумчивая, профессиональная, Лия покорила с первого занятия!
Чудесное настроение, отличное самочувствие, выносливость, сила и гибкость, а ещё внутренняя уверенность и душевный покой — это то, с чем я выхожу, после занятий у Лии. Всем рекомендую от чистого сердца. Благодарна за знакомство и возможность заниматься.»
Яна Захарченко:
«К Лие в группы йоги на Октябрьском поле попала по рекомендации. После 2 родов тело как будто стало не моим и явно чувствовался намек на стресс. Основной запрос был научиться замедляться, начать снова чувствовать свое тело, и особенно уделить внимание прессу и спине. Начала я с индивидуальных занятий, потому что совсем не была знакома с йогой. Лия, оценив мое физическое и психическое состояние наилучшим образом подобрала для меня упражнения, познакомила с дыхательными практиками и медитациями (за эти знания отдельная огромная благодарность!). Я на глазах начала распрямляться — выпрямилась спина (при росте 155 см, я стала 157), ушли или подрасслабились зажимы в теле, перестало клинить шею, пресс и ноги окрепли.
После индивидуальных занятий я продолжаю работу в группе йоги на Соколе. Но самое прекрасное, что со мной случилось — это моё настроение, я ожила, меня всё радует, и особенно тело, оно быстро откликнулось на все занятия и виден результат. Благодарю Вас, Лия, за чуткость, мягкость, широту знаний и профессионализм. Ценю Вас».
Юлия Царёва:
«Очень довольна и счастлива, что попала в эту группу йоги на Соколе. Лия — высокий профессионал, с чутким индивидуальным подходом к каждому отдельно. С учетом его физических данных, настроя на практику и сегодняшнего нстроения:) Долго искала ведущего с таким подходом, рада что наконец попала в правильное место, к нужному человеку! Очень Всем рекомендую!!! Лия, спасибо что Вы у нас есть:)))»
Наталья (май 2018):
«Тренер — настоящий профессионал. Очень хорошая атмосфера. Много упражнений для хорошей физической формы, для профилактики различных заболеваний. В моей жизни это третий и,безусловно, лучший тренер по йоге. Лия, спасибо за прекрасное самочувствие и настроение!»
Традиция использовать йогу как терапию имеет многовековую историю. Многие асаны, вьяямы, пранаямы и другие техники йоги имеют ярко выраженный оздоровительный эффект, если применять их осознанно, с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний. В наше время йога-терапия, интегрировавшись с другими техниками традиционной медицины, а также с современными научными, в том числе медицинскими знаниями и методиками, набрала невиданную ранее мощь. Во многих студиях йоги вы найдете в расписании группы йога-терапии. Чего от них ждать? Чем отличается преподаватель по йоге от йогатерапевта? И есть ли разница между занятиями йогой индивидуально и йога-терапией? 
Обо мне как йогатерапевте и сертифицированном инструкторе по хатха- и перинатальной йоге
Начнем с того, что дает йога для женского здоровья и красоты:
