Дорогие
лицевые гимнастки, научите своих спутников жизни упражнениям от второго
подбородка! От этого они не только похорошеют, но и перестанут храпеть! Качество
вашего сна повысится, а у них снизится риск внезапной ночной смерти от
остановки дыхания. Безусловно, при наличии этой проблемы упражнения от храпа
женщине тоже необходимы. Всего лишь несколько техникй при регулярном выполнении
помогут перестать храпеть и быстро избавиться от второго подбородка.
Упражнения от храпа легкодоступны, их может делать
каждый. Более того, каждый храпящий должен и даже обязан их делать! Эти
упражнения жизненно важны, и я нисколько не преувеличиваю: храп является одной
из основных причин остановки дыхания (апноэ) и внезапной смерти в ночное время.
Читать далее →
Каждая вторая женщина переносит менопаузу тяжело: приливы жара, потливость, депрессия и перепады настроения, хроническая усталость, снижение либидо, урогенитальные расстройства. Отражение в зеркале не радует. Перспективы жизни пугают. У мужчин климакс тоже резко снижает качество жизни. Что делать? Попробовать гормональную йогу при климаксе! Гормональная йога эффективна и при многих других проблемах со здоровьем. Но не всё в ней подходит всем! Приходите ко мне на консультацию, чтобы узнать, что подходит лично Вам. Форма для записи — в конце статьи.
Гормональная йога при климаксе и не только: как правильно выбрать упражнения при климаксе и других проблемах со здоровьем
Заместительная гормональная терапия подходит не всем, даже самые современные и дорогостоящие препараты. Многих женщин останавливает повышение рисков инсульта, рака груди и яичников, болезни Альцгеймера и т.д. Но выход есть! Гормональная йога при климаксе становится реальной альтернативой. Читать далее →
Дорогие друзья и единомышленники, энтузиасты собственного здоровья, физического и душевного! Приглашаю вас в группы йоги на Соколе и Октябрьском поле SmartYoga. Занятия проходят на улице Алабяна, в пешей доступности от метро, в студии Flex на Малом Песчаном переулке, дом 2.
Йога на Соколе — это утренние, вечерние и воскресные группы, очные и онлайн. Занятия проводятся по направлениям: оздоровление позвоночника и периферических суставов, коррекция осанки, снижение веса, женское здоровье, йога для беременных, вывод из депрессивных состояний и антистресс.
Йога на Соколе и Октябрьском поле SmartYoga — это лечебная йога, которая объединяет асаны, вьяямы и виньясы с упражнениями ЛФК и оздоровительными дыхательными техниками, а также с другими инструментами йогатерапии.
Расписание утренних групп йоги на Соколе и Октябрьском поле: по вторникам в 11.30 и 13.00, по четвергам в 9.30 и 11.30.
Расписание вечерних групп йоги на Соколе и Октябрьском поле: по средам в 21.15, по воскресеньям в 19.30 и 21.00.
Стоимость занятий в группах йоги на Октябрьском поле и СоколеSmartYoga
Разовое занятие — 1000 р. Действует система абонементов.
Расписание онлайн-группйоги на Соколе и Октябрьском поле: по вторникам и четвергам с 20.00 в Zoom.
Онлайн-группа «Йога для лица на Соколе» занимается по понедельникам в 20.30 и по пятницам в 21.00. Подробнее об этом направлении читайте здесь.
Чтобы записаться, напишите на почту yogaliya@gmail.comили в Telegram на @Liya_Volova . По телефону +7(916)245-65-95 Лия может не ответить, потому что ведёт занятия.
Йога на Октябрьском поле и Соколе объединяет наработки современной медицины с немедикаментозными методами оздоровления. Мы по максимуму используем кинезиотерапию — терапию движением. Грамотно занимаясь физкультурой, мы можем очень многое поправить в своем теле и психике, зачастую гораздо эффективнее, чем с помощью лекарств.
В своих группах йоги на Соколе и Октябрьском поле Лия проводит подробное анкетирование занимающихся о состоянии здоровья, чтобы правильно определить режим занятия: одним показана динамика, другим статика, третьим стато-динамика. Даже дыхательные техники не все показаны всем, поэтому в группах йоги на Соколе Лия их тоже дифференцирует.
Оздоровительные находки индийских йогов, накопленные за несколько тысячелетий, становятся еще более эффективными, если адаптированы к западному физиологическому типу человека, если скорректированы современными медицинскими представлениями о нашей физиологии, внутренней биохимии, взаимной обусловленности физического и эмоционального состояния.
В своих группах йоги на Соколе и Октябрьском поле Лия не следует догмам того или иного стиля или направления йоги. Она берёт все полезное отовсюду и настраивает этот микс под потребности каждого индивидуального организма. Именно под таким девизом развивается московская школа йогатерапии в Институте традиционных систем оздоровления (ректор — доктор С.Н.Агапкин), которую в группах йоги на Соколе как раз и представляет Лия Волова.
Йога на Октябрьском поле и Соколе поможет вам решить много проблем в опорно-двигательном аппарате, поправить осанку, избавиться от некоторых хронических заболеваний, оптимизировать состояние центральной и вегетативной нервных систем, восстановить баланс симпатического и парасимпатического тонуса, снять стресс и его последствия.
Основные оздоровительные направления в группах йоги на Соколе и Октябрьском поле: боли в спине и другие заболевания суставов, коррекция осанки, климактерический синдром, повышенная тревожность и депрессивные состояния, снижение веса, женские практики, йога для беременных.
Для людей, которые работают в напряженном режиме и регулярно испытывают стресс, а также испытывают необходимость избавиться об повышенной тревожности, бессонницы, панических атак и депрессии, создаётся специальная группа йоги на Соколе — «Формула аттистресса». Напишите Лие, если Вам интересно это направление.
Во время пандемии коронавируса появились и онлайн-занятия на платформе Zoom. Так что теперь лучшие наработки йогатерапии в Москве доступны из любой точки мира! Присоединяйтесь к нам по вторникам и четвергам в 20.00. Напишите на @Liya_Volova в Telegram или на почту yogaliya@gmail.com, чтобы получить ссылку на вход.
Онлайн-занятия групп оздоровительной йоги SmartYoga в Zoom
Вот что пишут о занятиях в группах Лии Воловой SmartYoga сами участники этих групп в своих отзывах на Яндекс.Картах.
Некоторые из отзывов о занятиях в наших группах йоги на Соколе и Октябрьском поле SmartYoga, опубликованные участниками на портале Самопознание.ру:
Анастасия Воробьева:
«Пришла к Лие во время беременности и поняла, что у этого супер-профессионала останусь и на послеродовое восстановление, и далее. Для меня важно, что Лия даёт теоритическую базу о том, как то или иное упражнение влияет на тело и не только. Лия мастерски комбинирует упражнения в таком формате, что разные группы мышц успевают и поработать, и отдохнуть. С занятий каждый раз ухожу с чувством настоящего удовлетворения.»
Ирина Бучнева:
«Мне 50 лет, пришла на занятия йогой на Соколе 2 года назад по совету хорошей приятельницы. В 48 лет начались проблемы со здоровьем, общее состояние было плохое — сонливость, усталость, апатия, боли в ногах, спине, частые простудные заболевания, которые были затяжными и продолжались длительное время.
Сначала, было очень тяжело на занятиях, так как последние 8 лет было минимум движения, работа сидячая. Но занятий через 5 я втянулась.
Сейчас, по прошествии двух лет, жалею об одном — что делала два больших перерыва в своих занятиях в группах йоги на Октябрьском поле — один полгода, второй три месяца (так получилось). Дома старалась заниматься, но с групповыми занятиями это не идёт ни в какое сравнение. Группа — это Сила!
Я очень благодарна Лие — своему учителю, своему Гуру (не побоюсь этого слова), что я стала другим человеком! За 2 года я болела простудными заболеваниями всего два раза, второй раз — вообще одним днём (это при том, что вся Москва болеет с октября по май), для меня это огромный прорыв! Это говорит о хорошем иммунитете, соответственно, о быстром восстановлении. Ещё один плюс — несколько раз избежала падений на льду, так как научилась удерживать баланс. Многие заметили, что моя спина стала ровнее, постоянно хочется выпрямится, хотя с юности сутулюсь, а с возрастом моя сутулость переросла в кифоз.
Занятия теперь стараюсь не пропускать, так как это моё здоровье, мой заряд бодрости, мой стиль жизни, моя полезная привычка. Я не хочу болеть, как раньше, и могу предотвратить возможные заболевания.
Но всего этого не было б без Лии! Спасибо огромное ей за профессионализм, за индивидуальный подход к каждому занимающемуся, за любовь к своему делу. Каждое занятие для меня — это как маленький праздник, праздник души и тела! И у нас, на йоге на Соколе, не бывает одинаковых занятий)), они всегда разные!»
Наталья Жмылева:
«Лия — мой четвёртый тренер по йоге. Так что есть с чем сравнивать. Занятия организованы очень правильно, 5–10 минут самодиагностика и дыхание, 1 час хорошая физическая нагрузка, как для начинающих, так и для продвинутых пользователей за счёт регулирования сложности одних и тех же упражнений (асан), ну и, конечно, 10 минут отдых в Шавасане. Хожу на занятия больше 1.5 лет. Нравится до сих пор. Рекомендую нашу йогу на Октябрьском поле всем: и мужчинам, и женщинам.»
Наталья Финогеева:
«Среди огромного количества предлагаемых занятий по йоге очень трудно сделать выбор, и, конечно, я прошла долгий путь проб и ошибок, пока наконец не нашла «своего» тренера. Лия — специалист, который к каждому подходит индивидуально, и это при групповых тренировках в зале, занятия у Лии — это не бездушные технические выполнения асан, а какой-то очень тонко сбалансированный подход, так, что хочется заниматься, не филонить, и понимаешь, какие процессы происходят в организме, понимаешь, как то или иное движение или дыхание влияет на моё Здоровье, прям чувствуется, как вырабатывается гормон молодости:-) При этом Лия очень тонко следит за тем, чтобы не навредить тем или иным упражнением, поскольку у каждого очень много своих нюансов здоровья. И это удивительно, как всё про всех Лия знает и помнит! Очень рекомендую занятия йогой на Соколе!»
Мария Рычкова:
«Занимаюсь у Лии 1.5 года. Очень рада, что мне повстречался такой проффесиональный тренер. Индивидуальный подход к каждому ученику на каждом занятии. Комментарии и полезная информация при выполнении упражнений. Знание анатомии и физиологии и, как следствие, сбалансированное ведение практики. Дружеская атмосфера и отличное самочувствие гарантированы.»
Некоторые из отзывов о занятиях в наших группах йоги на Октябрьском поле и Соколе SmartYoga, опубликованные участниками на портале Zoon.ru:
Светлана, июнь 2018:
«Очень профессиональный подход. Занимаюсь в группе йоги на Соколе из 6—8 человек, но ощущение как на индивидуальном занятии — внимание всем и по делу. Кому важно честное и качественное отношение к своему телу — очень рекомендую.»
Юлия Меркулова:
«Посещаю занятия в группах йоги на Соколе с февраля и каждый раз иду туда с большой радостью. Наш тренер Лия — красивая обаятельная женщина и настоящий профессионал своего дела.
Хочется отметить индивидуальный подход у нас на групповых занятиях йогой на Октябрьском поле. В начале занятия Лия всегда спрашивает про настроение и самочувствие и учитывает это при подборе упражнений. Лия всегда принимает во внимание индивидуальные особенности организма и состояние здоровья каждого участника группы.
Очень рекомендую занятия для тех, кто хочет улучшить качество своей жизни: повысить тонус, получить заряд бодрости и хорошего настроения, укрепить тело и поднять иммунитет.»
Саша (май 2018):
«Посещаю занятия Лии в группах йоги на Соколе недавно, около двух месяцев, но уже ощущаю положительную динамику — мышцы, суставы, позвоночник, эмоции, все постепенно нормализуется, что также замечают мои родные. И это без других вспомогательных средств при некоторых проблемах со здоровьем! Лия — чудесный специалист, Профессионал! Заряжает гармонией! Лия, спасибо огромное!»
Филипп Хруль:
«Последние несколько лет я пребываю в относительной благости, как физической, так и духовной. И за это я искренне благодарен моему спутнику Лие, которая верно подсказывает направление и делиться своим беЗценным даром, силами и опытом.
Вкратце скажу, что до знакомства с этим Человеком мое состояние оставляло желать лучшего: остеофиты, протрузии дисков, нарушение ликвомоторики и т.д. Я посещал разнообразных врачей от медицины и разных целителей от альтернативной ее стороны (мануальщики, хиропрактики, кинезиологи и др.).
Да, «здоровье не купишь», но для него можно создать благоприятную среду. И по своему личному опыту скажу, что с таким Мастером как Лия и небольшим усилием собственной Воли, для вас может открыться новый мир и принципиально иное качество бытия. С благодарностью. Намасте».
Татьяна (май 2018):
«Давно искала для себя занятия йогой, много пробовала, но не шло… к Лие в группы йоги на Соколе попала случайно и поняла, что нашла! Невероятная, тонко чувствующая, вдумчивая, профессиональная, Лия покорила с первого занятия!
Чудесное настроение, отличное самочувствие, выносливость, сила и гибкость, а ещё внутренняя уверенность и душевный покой — это то, с чем я выхожу, после занятий у Лии. Всем рекомендую от чистого сердца. Благодарна за знакомство и возможность заниматься.»
Яна Захарченко:
«К Лие в группы йоги на Октябрьском поле попала по рекомендации. После 2 родов тело как будто стало не моим и явно чувствовался намек на стресс. Основной запрос был научиться замедляться, начать снова чувствовать свое тело, и особенно уделить внимание прессу и спине. Начала я с индивидуальных занятий, потому что совсем не была знакома с йогой. Лия, оценив мое физическое и психическое состояние наилучшим образом подобрала для меня упражнения, познакомила с дыхательными практиками и медитациями (за эти знания отдельная огромная благодарность!). Я на глазах начала распрямляться — выпрямилась спина (при росте 155 см, я стала 157), ушли или подрасслабились зажимы в теле, перестало клинить шею, пресс и ноги окрепли.
После индивидуальных занятий я продолжаю работу в группе йоги на Соколе. Но самое прекрасное, что со мной случилось — это моё настроение, я ожила, меня всё радует, и особенно тело, оно быстро откликнулось на все занятия и виден результат. Благодарю Вас, Лия, за чуткость, мягкость, широту знаний и профессионализм. Ценю Вас».
Юлия Царёва:
«Очень довольна и счастлива, что попала в эту группу йоги на Соколе. Лия — высокий профессионал, с чутким индивидуальным подходом к каждому отдельно. С учетом его физических данных, настроя на практику и сегодняшнего нстроения:) Долго искала ведущего с таким подходом, рада что наконец попала в правильное место, к нужному человеку! Очень Всем рекомендую!!! Лия, спасибо что Вы у нас есть:)))»
Наталья (май 2018):
«Тренер — настоящий профессионал. Очень хорошая атмосфера. Много упражнений для хорошей физической формы, для профилактики различных заболеваний. В моей жизни это третий и,безусловно, лучший тренер по йоге. Лия, спасибо за прекрасное самочувствие и настроение!»
Боли в области шеи и плеч — это настоящая эпидемия в нашем обществе, здоровье которого подорвано сидячим образом жизни. Несмотря на растущую популярность йоги стандартная практика зачастую не может принести облегчение «забитым» плечам, снять гипертонус мышц шейно-воротниковой зоны, успокоить сильные боли в области лопаток. Однако есть позы и упражнения, которые действительно помогут, если болят мышцы шеи и плеч. Используйте эти же асаны йоги при сутулости. Читать далее →
Дорогие друзья! Позвольте поделиться с Вами радостным известием – наконец-то снова появилась в продаже моя книга, выпущенная в Bloggingbooks – «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия».
У меня довольно большая библиотека книг о йоге, но я все время остро ощущала и продолжаю ощущать нехватку йогической литературы. Это и не удивительно: на русском языке книги о йоге, аюрведе и других восточных традициях и практиках начали издаваться совсем недавно, а англоязычные не так легко раздобыть. Эта жажда информации и потребность в ее систематизации стали для меня в прошлом году одной из движущих сил по созданию блога YogaLiya. А если бы не блог, и эта книга о йоге могла бы не появиться.
Но все сложилось наилучшим образом, и я смогла сделать свой собственный вклад в пропаганду йоги, здорового образа жизни, естественных методов оздоровления и омоложения организма. И, конечно же, я очень благодарна издательству Bloggingbooks и моему менеджеру Кристине Рогозиной за плодотворное сотрудничество и этот предновогодний подарок!
Вот аннотация, в которой я попыталась коротко сказать о содержании 260 страниц моей книги о йоге:
«Йога позволяет обрести не только психическое и физическое здоровье, но и гармонию с собой и миром. Современная наука и медицина, по большей части, оперируют отдельными органами и системами организма. «Эффективность такого фрагментарного подхода к человеку зачастую невысока. Йога и йогатерапия, напротив, подходят к человеку комплексно, не разделяя тело, эмоции и духовность. Они работают не с отдельными частями тела и симптомами заболеваний, а с человеком-системой, все элементы которой находятся в постоянном взаимодействии и взаимообусловленности. Однако йога становится эффективным инструментом только в умелых руках. Во-первых, необходимо точно следовать технике выполнения асан и дыхательных упражнений. Во-вторых, практика йоги должна быть выстроена с учетом состояния здоровья, необходимого терапевтического воздействия, а также индивидуальных потребностей в коррекции веса и фигуры. В-третьих, образ жизни и мышления тоже имеют значение. Но йога требует творческого подхода, ее можно и нужно настроить «под себя». Если Вы хотите получить максимум пользы и удовольствия от этой универсальной системы духовного и физического развития, то эта книга для Вас».
Права на книгу принадлежат немецкому издательству, но периодически она появляется в продаже в российских интернет-магазинах.
В последнее время меня стали чаще спрашивать о том, можно ли заниматься йогой при онкологии. Ответ очевиден: можно и даже нужно, как в процессе лечения, так и после. Не только йога, но и другие виды физической нагрузки при онкологии полезны. Выбор нагрузки и её степени зависит от пострадавшего органа, стадии заболевания и вида лечения. Тем не менее, я решила заглянуть в PubMed, англоязычную текстовую базу данных медицинских и биологических публикаций. Захотелось промониторить клинические исследования, подтверждающие пользу физических упражнений для больных раком.А если Вас и Вашей семьи страшная болезнь пока не коснулась, сразу переходите ко второй части статьи на тему психосоматики рака, чтобы узнать о важности психоэмоциональной гигиены для профилактики злокачественных образований.
Йога при онкологии
Практика йоги при онкологии снимает напряжение, тревогу и стресс, которые подавляют естественные иммунные функции организма. Даёт ощущение легкости и благополучия, энергию и силу. Помогает уменьшить симптомы и побочные эффекты онкозаболеваний – боль и усталость, нарушения сна, дневную сонливость и депрессию. Развивает выносливость, эмоциональную и физическую. Помогает вывести токсины, накопленные во время лечения.
А теперь конкретнее. Что говорит современная медицина о практике йоги при онкологии? Читать далее →
За время пандемии мы привыкли к дистанционной работе и в целом к жизни онлайн. Мы даже полюбили их, чего не скажешь о нашем позвоночнике. Согласитесь, что месяцы, проведенные за компьютером на кухонном стуле или полулёжа за ноутбуком на диване, измучили спину напряжением и болью, а многим зримо испортили осанку. Тут бы и вспомнить о йога-растяжках, об упражнениях для растяжки спины и позвоночника. Или хотя бы о простейшей суставной разминке! Но человек вдруг обнаруживает, что его жизненный тонус катастрофически понизился, иногда вплоть до непереносимости физической нагрузки.
Знакомая картина? Если это про вас, займитесь неторопливой инь-йогой: приятные длительные растяжки спины в домашних условиях вернут радость жизни позвоночнику, расслабят перенапряженные мышцы, подарят суставам здоровый объём движения и в целом восстановят силы, улучшат самочувствие. Приведенная ниже последовательность асан займёт примерно час. Из приспособлений вам понадобится валик или плотная подушка, два блока для йоги и одно-два одеяла или пледа, а также два мешочка с песком (по желанию). Эффект в инь-йоге даёт именно длительное удержание растяжек для спины и позвоночника, на расслаблении, поэтому осознанно поддерживайте покой тела, дыхания и внимания. И наслаждайтесь! Читать далее →
Друзья, опять приглашаю на Розу Хутор, с 16 по 24 марта, на этот раз в уникальный йога-тур, комбинированный с каталкой на горных лыжах и сноубордах! Программа собственно йога-тура «7 дней йоги для лица и тела» будет в нашем любимом формате: утром — йога для тела, вечером — гимнастика для лица, и так целую неделю. Днём катаемся на горных лыжах и сноубордах или отдыхаем по свободной программе.
Учитывая то, что многие рассчитывают активно кататься, утренняя йога в этот раз будет мягкой, с акцентом на растяжки, дыхательные техники и антистрессовые практики. Это даст мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы. Заниматься будем в отлично укомплектованном зале фитнес-клуба Flacon1170, который мы оценили ещё в июне. Читать далее →
Мой первый опыт регрессионной терапии был связан с запросом на проработку психосоматики герпеса на губах. Дело в том, что у меня нет особых претензий к своему иммунитету, йога и в целом здоровый образ жизни делают своё дело. Тем не менее, частый герпес на губах беспокоил меня много лет, с детства, и возникал от малейшего ветерка.
Итак, почему появляется герпес на губах? Первая же короткая сессия с
коллегой-студенткой на курсе регрессивного гипноза вывела нас на
психологическую причину – сначала в детстве этой жизни, а потом и в одной из
предыдущих: в прошлом нашлись вполне определенные страхи и раздражение от
крайней степени усталости. Моё
подсознание охотно открыло доступ к вытесненным воспоминаниям и психотравмам,
которые и вскрыли причины моей психосоматики герпеса на губах. Читать далее →
Дорогие соседи, все, кому посчастливилось жить или отдыхать в Завидово и окрестностях! Предлагаю занятия оздоровительной йогой, йогатерапией и ЛФК – индивидуально или в мини-группах. Для меня Ваш результат важен не меньше, чем для Вас, поэтому крупный формат – занятия в больших группах – не предлагаю. На индивидуальных сессиях, помимо составления персонального комплекса асан йоги, вьяям и пранаям, использую мануальные и суставные техники, наработки классической системы ЛФК, кинезиотейпирование и элементы тайского массажа. Подробнее обо мне и моём подходе читайте здесь, а также в отзывах моих учеников.
Занятия возможны на Вашей территории или на моей, в Козлово. Имейте в виду, что это на заповедной территории ГК «Завидово», для автомобилей нужно заказывать пропуск.
Ищете йогу в Завидово? Йогу в Конаково и окрестностях? Это ко мне 🙂
Так вышло, что занятия йогой в Завидово, практика йоги в Конаково и в других населённых пунктах наших благословенных мест – это редкое явление. А о таких интеллектуальных подходах к здоровью тела и души, как ЛФК, йогатерапия и нейрографика, и вовсе говорить не приходится. Мои коллеги предпочитают более густонаселённые места. А я предпочитаю йогу в Завидово! По крайней мере, во второй половине недели, когда приезжаю на дачу в Козлово, отдыхать от Москвы. Читать далее →
Друзья, с 1 по 9 мая приглашаю под Евпаторию в уникальный йога-тур, комбинированный с каталкой на виндсёнфинге, кайте и вейке! Для любителей более спокойного отдыха – нейрографика, релакс у моря и большой выбор экскурсий. Программа собственно йога-тура «7 дней йоги для лица и тела» будет в нашем любимом формате: утром — йога для тела, вечером — гимнастика для лица, и так целую неделю.
Учитывая то, что многие рассчитывают днём активно кататься или путешествовать по окрестностям, утренняя йога будет содержать достаточно растяжек, чтобы дать мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы. Планирую также добавить дыхательных техник, чтобы улучшить наши аэробные возможности. Читать далее →
Друзья, на этот раз у меня короткий, но очень эмоциональный призыв. Он навеян беседами с друзьями, знакомыми, учениками и клиентами на актуальную тему: как пережить стресс без ущерба для здоровья. А также интересное предложение.
Индивидуальный подбор физических и психотехник, чтобы пережить стресс без ущерба для здоровья
Нам сегодня, как никогда, важно сохранить себя – физически, эмоционально, духовно. И это ответ всем, кто говорит: «Сейчас руки до себя не доходят – сплошной стресс и кризис, не до того». Именно с себя и нужно начать в таких обстоятельствах! Что сделать проще и дешевле всего, чтобы пережить стресс без ущерба для физического и психического здоровья? С ходу я насчитала 7 первостепенных шагов:
1. Решительно пресечь свои страхи на тему, «как выжить без западных фармацевтических поставок», подорожавших лекарств и тому подобные.
2. Взять ответственность за своё физическое и психическое здоровье на себя.
3. Обратиться к наработкам дисциплин, которые сотнями и тысячами лет помогали людям переживать любые кризисные периоды в своей и общей жизни. Для меня это, прежде всего, йога и йогатерапия. Есть и другие. Читать далее →
А приходило ли вам в
голову, дорогие читатели, что постоянное ношение масок может быть для вас
опасно? Что маски носить вредно? Нет-нет, я не собираюсь отрицать важность
масок как защитного средства в период пандемии. И я не о том, что многие
сограждане носят одну и ту же маску, не утруждаясь стиркой, по многу недель, а
то и месяцев. Но если ваша профессия обязывает вас быть в маске весь рабочий
день, то за время пандемии вы рискуете сильно изменить преобладающий тонус
своей вегетативной нервной системы. При этом часть из нас системно, по многим
показателям ухудшит своё здоровье, а часть – улучшит!
Как постоянное ношение масок меняет нашу нервную систему? Правда ли, что носить маски вредно?
Вегетативная нервная система (ВНС) управляет в нашем
организме всем жизнеобеспечением – кровоснабжением, пищеварением, организует
дыхательные процессы, настраивает работу эндокринной, выделительной,
репродуктивной систем и т.д. В ней есть два отдела – парасимпатический и
симпатотонический. Они выполняют разные функции. Цитируя одного кардиолога,
объясню просто и образно: симпатотоническая ветвь ВНС – это «газ», а
парасимпатическая – «тормоз». Как и в случае с автомобилем, безопасная
эксплуатация нашего организма возможна, только если обе педали одинаково исправны.
К сожалению, среди людей это встречается реже, чем среди автомобилей, и у
большинства из нас одна ветвь ВНС чрезмерно активна, а вторая – недостаточно. И
это, между прочим, объясняет многие недомогания, которые в недавнем прошлом
объединяли понятием вегетососудистой дистонии.
Даже на групповых занятиях йогой я предпочитаю знать
состояние вегетативной нервной системы каждого человека, а уж тем более на
индивидуальных. Читать далее →
Некоторые лицевые гимнастки, которые регулярно посещают мои группы йоги для лица, иногда сетуют, что прогресс у них идёт медленнее, чем у других, хотя занимаются они не менее усердно. И это всегда представительницы одного психофизиологического типа: женщины с симптомами гипотензии, то есть склонные к пониженному артериальному давлению, с постоянными жалобами на хроническую усталость и низкий жизненный тонус. Они трудно просыпаются по утрам, работоспособность у них выше во второй половине дня. Они всегда чувствуют себя лучше после интенсивной практики йоги, хотя им тяжело к ней приступить. Это одни из ярких признаков ваготонии. О многих я точно знаю, что они парасимпатики, поскольку для большинства своих йогов я определяю преобладающий вегетативный тонус, чтобы ясно понимать, что им в йоге может навредить, а что пойдёт на пользу.
Всё выше- и нижесказанное относится к людям разных возрастов,
чаще к женщинам, если они:
живут в пределах 90/60 – это верхний и нижний показатели артериального давления, а не обхват груди и талии 🙂 ;
вялые, бледные, астеничного типа телосложения, низкого жизненного тонуса, апатичные,
атония свойственна даже коже, и это неблагоприятно отражается в том числе на результативности йоги для лица.
Гипотензия встречается и у вполне здоровых людей, в том
числе у совсем юных девушек. Многие симптомы гипотензии видны невооруженным
взглядом. Среди ваших знакомых наверняка есть такие малоешки, барышни с нежной
эльфийской внешностью, похожие на спящих красавиц. Тоненькие ручки и ножки.
Вечно на диете. В их низком давлении виновата недостаточность кровообращения.
Почему это происходит? Из-за низкой насосной функции сердца, которому не
хватает ни силы удара, ни тонуса сосудов, из-за чего возникает слабость кровообращения.
Мало крови, мало кислорода, и в результате человек становится вялым и апатичным.
О каком здоровье и красоте может идти речь, если все
физиологические процессы протекают в теле спящей красавицы? Читать далее →
Друзья, многие знают, что я уже несколько месяцев увлечена рисованием нейрографики и учусь на инструктора и эстетического коуча. Нейрографика гармонично вплелась в мои телесно-ориентированные практики, йогу, пранаямы и медитации. Это то, чего мне не хватало для полной интеграции моих личных и профессиональных интересов. Сегодня на двух рисунках хочу вам показать, как я использую алгоритмы нейрографики в своей жизни, в том числе для решения рядовых задач – например, для улучшения текущего самочувствия. Дело было в апреле.
Три недели меня мучал кашель. Не то чтобы сильный, просто долго не проходил. Правда, я его и не лечила. В конце концов поняла, что проигнорировать его не удастся, и решила порисовать на эту тему. Читать далее →
