Йога – универсальная практика. Духовная, физическая, психологическая… Но все знают, что особенно эффективна йога для женщин. Несмотря и вопреки тому, что изобрели йогу мужчины. Они же достигают в йоге заоблачных высот. И все же йога для женщин, потому что она очень многое может дать для женского здоровья и красоты. Итак, сегодня поговорим о женской йоге…
Начнем с того, что дает йога для женского здоровья и красоты:
- специализированные комплексы йоги для женщин включают множество асан, улучшающих кровообращение органов малого таза, благотворно влияя на здоровье органов брюшной полости, половых органов, половых желез и в целом эндокринной системы. Обратите внимание на йогу для улучшения функций желез внутренней секреции;
- определенные асаны и специально подобранные последовательности упражнений снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте отодвигают начало климакса и облегчают его неизбежные неприятные симптомы;
- перевернутые асаны, например Випарита Карани Мудра, известны своим ярко выраженным омолаживающим эффектом, как говорится в древних текстах, они запускают время вспять;
- женщины в период менопаузы, которая сейчас у многих начинается уже в 40 лет, особенно если они страдают избыточным весом, являются группой риска в связи с возникновением артрозов. Остеоартрозы суставов, в частности тазобедренный коксартроз и гонартроз коленного сустава, очень болезненны и, если вовремя не спохватиться, ведут прямиком к инвалидности. Чем раньше Вы начнете заниматься йогой, тем надежнее предотвратите возрастные разрушения суставов;
- практика мула-бандхи укрепляет мышцы тазового дна и настоятельно рекомендуется при опущении матки и других органов, расположенных в тазовой области, в то же время повышая качество сексуальной жизни; кроме того, мула-бандха является обязательным элементом комплексов йоги для лечения недержания мочи у женщин;
- полноценные комплексы в женской йоге, задействующие все виды асан, наилучшим образом корректируют фигуру, не накачивая мышцы, а растягивая и одновременно укрепляя их, что позволяет сформировать точеное, поджарое тело – идеальную иллюстрацию к понятию женского здоровья и красоты;
- динамичные комплексы йоги для похудения по 1,5 часа трижды в неделю способствуют эффективному снижению веса и обладают подтягивающим эффектом, что крайне актуально для тела, быстро теряющего вес; активные пранаямы – дыхательные техники – ускоряют процесс сжигания жира; упражнения для нормализации работы гормональной системы позволяют избавиться от нездорового аппетита, тяги к жирной и сладкой пище;
- спокойные пранаямы (дыхательные упражнения) и медитации снижают уровень стресса, помогают быстрейшему выходу из депрессивных состояний, которые зачастую являются глубинной и основной причиной многих проблем с женским здоровьем и красотой.
К женской йоге часто приходят в возрасте после 40, многие начинают заниматься и после 50-ти. К сожалению, это зачастую случается в период, когда, как говорится, уже «жареный петух клюнул». Когда женщина понимает, что довела себя «до ручки» и срочно нужно что-то предпринимать для сохранения хотя бы остатков своего изрядно запущенного женского здоровья и красоты. К счастью, йога принимает нас под свою опеку в любом возрасте и в любом физическом состоянии. Каждую асану можно адаптировать даже для человека, десятки лет не утруждавшего себя физической активностью. Хотя все мы прекрасно понимаем: чем раньше начать поддерживать свое женское здоровье и красоту, тем больше и длительнее будет отдача.
Отдельной темой женской йоги является йога для беременных.
Поскольку мы здесь говорим о специфике йоги для женщин, то не обсуждаем общие преимущества, которые дает йога для здоровья как женщин, так и мужчин, как в молодом, так и в зрелом возрасте. Нужно понимать, что йога была создана для профилактики заболеваний, для предотвращения их дальнейшего развития уже при первых симптомах. Однако при соблюдении техники безопасности выполнения упражнений и с учетом противопоказаний йогатерапия достигает больших успехов и в лечении, что уже признается и официальной медициной.
 |
Как настроить йогу «под себя»? Персональные консультации по построению индивидуальной практики йоги с учетом:► Вашего состояния здоровья;► необходимого терапевтического воздействия;► индивидуальных потребностей в коррекции веса и фигуры. |
А иногда йога для женщин превращается в настоящую шаманскую практику. Пение мантр, бесконечное повторение однотипных движений в криях кундалини-йоги, когда мы практически впадаем в транс… С физиологической точки зрения мы в этот момент можем заниматься разными очень полезными вещами – активизацией гормональной системы, выведением шлаков из той или иной системы органов, балансировкой левого и правого полушарий мозга, и т.п., и т.д… Но эмоционально вся маленькая сплоченная группа на тренировках по женской йоге в едином порыве проникается духом древнего ведьмовства… И знаете, что? Это как раз то, чего нам так не хватает в нашей сумасшедшей жизни посреди огромного мегаполиса…
Подпишитесь на мою рассылку
и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!