Google
Раскрытие методик эффективного омоложения в домашних условиях мы начнем с описания легендарной асаны Випарита Карани и работы в ней. Легендарная она потому, что древние йоги считали ее действенным средством в борьбе с возрастными изменениями организма. Стало быть, эта асана дает нам один из вариантов ответа на всегда актуальный вопрос: как сохранить молодость? Или даже вернуть…
Полное название асаны – Випарита Карани мудра. «Мудра» переводится как «состояние», или «психическая поза».
Слово «vipanta» на санскрите означает «перевёрнутый, обратный, инвертированный», а термин «кагапа» — «причина, средство, принцип». В целом название асаны можно трактовать как «средство для обратного протекания процессов». Или еще проще: «перевернутая психическая поза». При этом, прежде всего, имеется в виду изменение привычной ориентации тела в пространстве на противоположное (такие позы называют антиортостатическими). Меняется и наше положение относительно движения космической энергии, направленной к земле, и энергии земли, направленной в космос. Направление течения энергий внутри нашего тела тоже меняется. Все это в комплексе способствует омоложению.
Но каким же образом Випарита Карани мудра помогает сохранить молодость? Обратимся к классическим текстам по йоге, в частности, к «Хатха-йоге прадипике»: «Секреция луны (бинду), нектар бессмертия (амрита) в обычном состоянии пожирается огнем солнца (манипура чакра). Амрита течет сверху вниз и в результате только старит тело. Но есть чудесная техника, которая может изменить этот процесс. … Техника эта называется Випарита Карани Мудра, где положение бинду и солнца (манипура) перевернуто, так как и тело перевернуто. Солнце удерживается наверху, а луна внизу» (стих 77, 78, 79).
И далее еще конкретнее: «Вначале тело должно быть перевернуто только на короткий период времени. Этот временной промежуток должен медленно увеличиваться день ото дня. Через 6 месяцев исчезнут морщины и белые волосы» (стих 82).
Но для того, чтобы надеяться на такую эффективность асаны, нужно каждый день увеличивать продолжительность ее выполнения так, чтобы к началу третьего месяца довести его до 30 минут.
Гораздо раньше Вы заметите другой эффект Випарита Карани Мудры, не менее приятный. Перевернутое тело меняет ориентацию кровяных токов и активно задействует их на подпитку головного мозга, что увеличивает состояние бдительности и бодрости. Ваша потребность во сне уменьшится, а качество и ясность мышления увеличатся.
Техника выполнения
- поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;
- подвести руки под поясницу;
- прогнуться в пояснице, расположив прямые ноги строго вертикально;
- весь вес ног приходится на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
- голова, шея и плечевой пояс лежат на полу, поясничный и нижний грудной отделы позвоночника прогнуты вверх;
- для выхода из позы, не меняя положения ног, опираясь на локти, положить предплечья на пол ладонями вниз и медленно опустить спину и ноги на пол;
- после выполнения упражнения нельзя резко вставать, необходимо некоторое время полежать;
- при выполнении упражнения вне комплекса за ним следует выполнять Матсиасану.
Дыхание в процессе выполнения асаны: удджайи пранаяма.
Но это только физическая сторона процесса. Для того, чтобы простое физическое упражнение превратилось в «психическую позу» и в действенный метод омоложения в домашних условиях, нужно задействовать еще и наши способности к концентрации, визуализации и работе с внутренними энергиями. Во-первых, Вам надо привести в действие всю силу мысли, желания и воображения, представляя себя молодым, здоровым и жизнерадостным. Во-вторых, у Вас должна быть развитая чувствительность манипуры, вишудхи и аджны. Исполняя Випарита Карани мудру, вы также должны уметь локализировать бинду на задней части головы. Кроме того, вы должны представлять, где находится сахасрара, и уметь перевести туда внимание. Она находится в центре макушки головы и легко локализируется ментально.
Визуализация и работа с энергиями
- Приняв позу, закройте глаза и расслабьте тело настолько, насколько это возможно. Держите ноги строго вертикально и практикуйте удджайи пранаяму.
- Зафиксируйте свое сознание на позвоночнике на манипура чакре. Это стартовое положение для первого движения. Вдыхая, постарайтесь почувствовать, как поток праны движется от манипура чакры к вишудха чакре. Постарайтесь представить себе, что эта прана движется по позвоночному каналу наподобие горячего и спокойного потока амриты.
- Позвольте нектару собраться в районе вишудха чакры, затем задержите дыхание на несколько секунд и почувствуйте, что в районе вишудхи нектар становится холодным.
- Выдохнув, ощутите, как прана движется от вишудха чакры через аджну и бинду в направлении, достигающем непосредственно сахасрары. Вам следует добиться такого ощущения, что прана, проходя через центральные точки этих чакр, движется только силой выдоха. Когда прана и сознание достигнут сахасрары, это будет окончанием первого круга.
- Переведите свое сознание обратно к манипуре и повторите все во второй раз.
- Всего следует проделать 21 полный круг. В среднем, это занимает около 10 минут. Начинайте с 5 циклов, а затем с каждым днем увеличивайте практику асаны на 1 цикл. К началу 3-го месяца Вы выйдете на 30 минут.
В общем, чтобы сохранить молодость, придется потрудиться. Но в данном случае цель действительно оправдывает средства. А можно просто выполнять мудру по 5 раз в составе комплекса — в таком режиме Випарита Карани от седины, конечно, вряд ли избавит, но омолаживающий эффект, безусловно, даст.
Читайте также на эту тему:
Как сохранить молодость, или Эффективные методики омоложения в домашних условиях
Йога для похудения и коррекции фигуры: как это работает?
Йога для похудения: ежедневный комплекс №1
Даосская техника трансформации сексуальной энергии в женское здоровье
Краеугольный камень женского здоровья: достигайте оргазма!
Подпишитесь на мою рассылку
и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!
Лия, очень быстро начинают болеть руки. Что делать? Я и 5 минут простоять не могу :-(…
Виктория, во-первых, нужно изменить обычный способ поддержания тела в перевернутой позе, когда пальцы рук как бы охватывают талию – большой палец «смотрит» в одну сторону, а остальные – в противоположную. Сначала, приняв позу, Вы можете использовать и этот метод. А когда руки начнут уставать, перенесите вес тела на ладони так, чтобы таз удобно лег в ладони, как в чашу. Пальцы рук при этом меняют направление – теперь они «смотрят» в сторону бедер, равномерно расставлены и оттого меньше устают.
А во-вторых, нужно проявить терпение и целенаправленно развивать силу рук. Для этого нужно время и практика соответствующих асан – разных, не только Випариты Карани.