Практика йоги может быть не только эффективным методом снятия стресса, но и средством для облегчения симптомов повышенной тревожности и депрессии. Перенося фокус внимания на ощущения тела и дыхание, йога помогает умерить беспокойство и в то же время выпускает наружу накопившееся физическое напряжение.
Согласно социологическим опросам, около 20% процентов россиян в возрасте 18 лет и старше страдают повышенной тревожностью. На самом деле, этот процент наверняка выше, потому что практически каждый человек на постсоветском пространстве ежедневно испытывает тревогу, напряжение и самый настоящий стресс. Но мы так к этому привыкли, что зачастую даже не осознаем. В то время как в развитых странах склонность к чувству постоянной тревоги принято считать умственным расстройствам. То есть это болезнь, заболевание психики, которое там принято лечить. Мы же с этим просто живем.
С другой стороны, может, оно и хорошо, что мода залечивать стресс лекарственными препаратами к нам еще не пришла. Я не хочу сказать, что с повышенной тревожностью не надо бороться. Конечно, надо! Но существуют отличные немедикаментозные средства для снятия стресса. При регулярном применении их можно считать даже сильнодействующими. Например, в йоге есть много асан и специальных последовательностей, которые успешно применяются для снятия стресса. Сегодня я назову десяток из числа самых известных и популярных поз, которые стоит включить в ежедневную практику при повышенной тревожности. Они также востребованы в комплексах для людей с биполярным аффективным расстройством психики. Исследования подтверждают, что йога помогает лечить депрессию (почитайте об этом здесь), имеет в своем арсенале эффективные средства для людей, страдающих бессонницей (подробнее).
Если Вы метеочувствительны и перемены в погоде оборачиваются нервозностью, плохим настроением и приступами депрессии, попробуйте некоторые дыхательные техники и мудры. Некоторыми приемами йоги для пальцев, полезными в лечении метеозависимости, я поделилась в утренней программе «Настроение» на ТВЦ:
Йога поможет нам замедлить все системы нашего организма, приостановить наш безумный бег в беличьем колесе и дать возможность организму залечить раны. Читать далее
Но я сегодня не о городах, а о кухне :-), ибо это тема, которая нас, путешественников, всегда интересует едва ли не в первую очередь. Мое внимание было приковано к вегетарианским заведениям. В первый же вечер в Ченнаи нам попался «Васанта Бхаван» — одно из наиболее доступных вегетарианских заведений питания в стране, где кулинарный тон задают пряные бириани. 
Мой ответ: да, можно и похудеть, и решить определенные проблемы со здоровьем, занимаясь полноценно 1-2 раза в неделю с инструктором по 1,5-2 часа. Но при одном условии: помимо индивидуальных занятий йогой со мной, Вам придется заниматься и самостоятельно, по 30-40 минут. Чтобы в целом, учитывая наши совместные занятия, Вы занимались через день. Если же цели поставлены серьезные — например, похудеть к лету, до которого остался всего лишь май, — то желательно заниматься ежедневно. Пусть это будет всего 30 минут, но интенсивной и продуманной практики. То есть заниматься нужно не как Бог на душу положит и по случаю купленным дискам, а по конкретной программе, специально разработанной для решения Ваших задач и достижения Ваших целей. Плюс дважды в неделю Вы находите возможность выкроить время для полноценной тренировки со мной длительностью 1,5-2 часа. Это, в частности, позволит устранить из Вашей практики возможные ошибки и нарушения техники, которые могут причинить вред Вашему здоровью, а также постоянно корректировать программу самостоятельных коротких тренировок. 
Как человек, который готов добавлять имбирь практически куда угодно, я признаю, что существует два типа людей: те, кто любит имбирь, и те, кто его не любит. И если бы Вы были из второй категории, до этих слов вы бы уже, вероятно, не дочитали. Впрочем, в йогическом сообществе я таких людей пока не встречала. Есть, конечно, еще не определившиеся… Так что, если вы как раз из разряда сомневающихся, то для вас, возможно, я найду сегодня дополнительные аргументы в пользу имбиря. Но банальности про пользу имбиря я здесь повторять не буду, информации общего рода в интернете достаточно, в том числе о лечебных свойствах имбиря. Я лишь хочу поделиться фактами и рекомендациями, которых сама раньше не знала. Ну, может быть, еще любимыми и полезными рецептами с имбирем 🙂…
Рак груди – это жуткий призрак, витающий над каждой женщиной и пугающий ее своей реальностью. Я не преувеличу, если скажу, что большинство читателей моего блога знает о раке молочной железы не понаслышке. Практически у каждого из нас найдется кто-то в ближайшем окружении – то ли из родственников, то ли из друзей, – кто лично пережил рак груди. Или не пережил… У меня, например, свекровь не пережила. А мама пережила, но при этом потеряла одну грудь.
Капалабхати – это очищающее дыхание. Во-первых, в самом буквальном, физиологическом смысле. Эта дыхательная техника поможет избавиться от слизи в дыхательных путях, в носовых паузах, которые у человека представляют собой довольно разветвленную систему, уходящую глубоко к мозгу и грозящую ему инфекциями. При всем известном простудном напряжении в груди и онемении вокруг глаз тоже полезно подышать быстро. Если Вы чувствуете тяжесть в голове или туман, сделайте Капалабхати. Эта дыхательная техника тонизирует весь организм, укрепляет нервную систему, улучшает перистальтику кишечника, подтягивает мышцы живота и массирует органы брюшной полости. Кроме того, Капалабхати прочищает энергетические каналы. 
Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам.