Друзья, приглашаю с 22 по 30 августа в йога-тур на Алтай! Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор, занятия нейрографикой, а также экскурсии и пешие прогулки по живописному горному Алтаю создадут эффект системной перезагрузки, оздоровления тела, омоложения лица и психо-эмоциональной трансформации.
В программе ежедневных занятий:
- по утрам — практика йоги;
- по вечерам — гимнастика для лица;
- днём — увлекательнейшие экскурсии и пешие прогулки по прекрасным местам Алтайского края;⠀
- занятия нейрографикой – психологическим рисованием для усовершенствования себя и улучшения своей жизни.
Нейрографика – это мощная психотехнология, которая через простую и доступную каждому технику рисования позволяет значительно улучшить своё психо-эмоциональное состояние, проработать страхи и сомнения, быстро продвинуться в решении жизненных проблем и задач.
Утреннюю йогу я буду давать в стиле, который хорошо знают и любят регулярные участники моих групп SmartYoga. Это микс классической хатха-йоги, элементов Vinyasa Flow Yoga и Power Yoga, а также лучших наработок современной йогатерапии. Обязательно будет стретчинг (растяжки в разных техниках), поскольку мы собираемся много ходить, чтобы увидеть самые яркие природные объекты Алтайского края. Это даст мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы.
Программа вечерней йоги для лица будет, как всегда, строится на принципах йогатерапии и гармоничной работы с мышцами:
- расслабление перенапряженных мышц лица,
- укрепление ослабленных мышц лица;
- различные техники самомассажа (со специальными приспособлениями и без них, по сухой коже и по маслу).
За неделю ежевечерних занятий вы составите и освоите индивидуальный комплекс упражнений гимнастики для лица с учётом своих особенностей, в том числе асимметрий. Подробнее о моём подходе к гимнастике для лица читайте здесь.
⠀
Что вы получите в результате участия в йога-туре на Алтай 2020?
- овладеете приемами снятия эмоциональных напряжений посредством устранения напряжений в мышцах лица и тела;
- научитесь омолаживать лицо естественными методами и за неделю семинара уже уменьшите проявленность возрастных изменений на лице;
- прогресс в практике йоги как следствие эффекта погружения, ежедневных занятий, интегративного подхода и магии гор вкупе с легкой гипоксией;
- на занятиях нейрографикой снимете последствия городских стрессов, проработаете свои психологические блоки, препятствующие здоровой, счастливой и успешной жизни.
Для желающих похудеть неделя активных прогулок по горной местности в условиях среднегорья запустит метаболизм и сдвинет Вас с плато, на котором умеренный контроль питания и физической активности в городских условиях не дает результата. Захватите фитнес-браслет, чтобы контролировать пульс и ходить в темпе, который в наибольшей степени способствует жиросжиганию. Величину пульса рассчитаем индивидуально на месте.
Стоимость йога-тура
Программа йоги – ежедневно утренняя практика йоги и вечернее занятие гимнастикой для лица – 14200 р.
Проживание на спортивно-туристической базе «Фанат»:
Номер в гостинице с удобствами в номере при проживании в нём 1-3 человек стоит 2000 р. за номер в сутки (не за человека!), при проживании в нём 4 человек — 2400 р.
Кедровые домики с удобствами на улице (туалет и душевые кабинки с горячей водой): 2-хместный домик стоит 1100 р. в сутки (не за человека!), 3-хместный — 1500 р.
Питание:
Базовое 4-хразовое питание на основе меню для спортсменов, приезжающих на сборы, стоит 700 р. в день (четвёртый раз — это полдник или сонник, что выберем).
Отдельно оплачиваются:
- авиаперелёт и трансфер
- занятия нейрографикой (1000 р. за сессию)
- карманные расходы
Распорядок йога-тура
22 августа — заезд, акклиматизация
23 – 29 августа — две практики в день (йога для лица и тела), экскурсии, нейрографика.
30 августа – выезд.
Для занятий возьмите, пожалуйста, с собой коврик для йоги и базовый набор лицевой гимнастки:
- небольшое зеркало на подставке;
- косметическое масло для массажа;
- гидролат или мицелярную воду;
- пробку от шампапского;
- массажную расчёску;
- 2 пары чайных или столовых ложек;
- маленький шарик для массажа лица с гладкой поверхностью: каменный, пластиковый (как для настольного тенниса) или резиновый;
- влажные салфетки, лучше не содержащие спирта;
- сухие салфетки.
А также для занятий нейрографикой:
- альбом для рисования или папка для черчения с листами формата А4;
- чёрная ручка, лучше гелевая;
- чёрные маркеры, лучше 2-3 разной толщины;
- цветные карандаши и/или текстовыделители, фломастеры.
Подпишитесь на мою рассылку
и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!