А лично вам вредно носить маску или полезно?

А приходило ли вам в голову, дорогие читатели, что постоянное ношение масок может быть для вас опасно? Что маски носить вредно? Нет-нет, я не собираюсь отрицать важность масок как защитного средства в период пандемии. И я не о том, что многие сограждане носят одну и ту же маску, не утруждаясь стиркой, по многу недель, а то и месяцев. Но если ваша профессия обязывает вас быть в маске весь рабочий день, то за время пандемии вы рискуете сильно изменить преобладающий тонус своей вегетативной нервной системы. При этом часть из нас системно, по многим показателям ухудшит своё здоровье, а часть – улучшит!

Как постоянное ношение масок меняет нашу нервную систему? Правда ли, что носить маски вредно?

Вегетативная нервная система (ВНС) управляет в нашем организме всем жизнеобеспечением – кровоснабжением, пищеварением, организует дыхательные процессы, настраивает работу эндокринной, выделительной, репродуктивной систем и т.д. В ней есть два отдела – парасимпатический и симпатотонический. Они выполняют разные функции. Цитируя одного кардиолога, объясню просто и образно: симпатотоническая ветвь ВНС – это «газ», а парасимпатическая – «тормоз». Как и в случае с автомобилем, безопасная эксплуатация нашего организма возможна, только если обе педали одинаково исправны. К сожалению, среди людей это встречается реже, чем среди автомобилей, и у большинства из нас одна ветвь ВНС чрезмерно активна, а вторая – недостаточно. И это, между прочим, объясняет многие недомогания, которые в недавнем прошлом объединяли понятием вегетососудистой дистонии. 

Даже на групповых занятиях йогой я предпочитаю знать состояние вегетативной нервной системы каждого человека, а уж тем более на индивидуальных. Читать далее

Что такое пранаяма

Google
Техники осознанного регулируемого дыхания являются неотъемлемой составной частью йоги как интегральной системы, оказывающей влияние на физическое, эмоциональное, ментальное и духовное состояние практикующего ее человека в целом.

Дыхательные техники в йоге объединяются под общим понятием “пранаяма”.  Этимология самого термина восходит к двум понятиям: «прана» на санскрите означает жизненную энергию, «яма» –  контроль, управление.  Таким образом, пранаяма – это процесс накопления человеком праны и управления ею. Осознанное регулируемое дыхание и определенные дыхательные упражнения способствуют оздоровлению организма. В результате практики пранаям мы  становится более подготовленными к различного рода нервно-психическим и физическим нагрузкам.

Внимание: практически к каждой пранаяме существуют свои противопоказания!  Внимательно их изучите, прежде чем приступить к овладению тем или иным дыхательным упражнением.

Описание некоторых дыхательных техник йоги: 

Полное дыхание йогов

Дыхательная техника Капалабхати, или Дыхание огня

Удджайи пранаяма

Мудры для пранаямы. Пранаямы для новичков. Дыхательные упражнения при астме

Дыхательная гимнастика при гипертонии: Пурна Шваса Пранаяма