Друзья, на этот раз у меня короткий, но очень эмоциональный призыв. Он навеян беседами с друзьями, знакомыми, учениками и клиентами на актуальную тему: как пережить стресс без ущерба для здоровья. А также интересное предложение.

Нам сегодня, как никогда, важно сохранить себя – физически, эмоционально, духовно. И это ответ всем, кто говорит: «Сейчас руки до себя не доходят – сплошной стресс и кризис, не до того». Именно с себя и нужно начать в таких обстоятельствах! Что сделать проще и дешевле всего, чтобы пережить стресс без ущерба для физического и психического здоровья? С ходу я насчитала 7 первостепенных шагов:

1. Решительно пресечь свои страхи на тему, «как выжить без западных фармацевтических поставок», подорожавших лекарств и тому подобные.

2. Взять ответственность за своё физическое и психическое здоровье на себя.

3. Обратиться к наработкам дисциплин, которые сотнями и тысячами лет помогали людям переживать любые кризисные периоды в своей и общей жизни. Для меня это, прежде всего, йога  и йогатерапия. Есть и другие. Читать далее →

Стресс заявляет о себе по-разному. Его можно обнаружить по многочисленным симптомам — психологическим, эмоциональным и физическим. Поговорим о наиболее распространенных физических признаках стресса, вернее, дистресса — его деструктивной разновидности. Физические симптомы более заметны, легко доступны для диагностики. А на то, что замечено и осознано, легче повлиять, в том числе методами йогатерапии, некоторые из которых мы и озвучим. Йога от стресса поможет снять нервное напряжение в домашних условиях.

Дистресс возникает в результате длительных и чрезмерных психофизиологическх нагрузок, которые истощают глубинные адаптационные ресурсы организма и могут приводить к расстройствам психики – неврозам и психозам, а также к серьезным соматическим заболеваниям.   Чтобы не доводить себя до глубокой физической и психоэмоциональной фрустрации, старайтесь заметить дистресс вовремя! Тем более, что физические признаки стресса заметить несложно. Возможно, вы еще успеете помочь себе немедикаментозно, к примеру,  методами йогатерапии.   Йога от стресса — доступный способ снять нервное напряжение в домашних условиях. Читать далее →

Google
Друзья, приглашаю во вторник 22 января в Мастерславль на свою лекцию «Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психотерапии». Сделаю акцент на техниках избавления от метеозависимости! 17.00 — 19.00

В большом городе практически все живут в состоянии постоянного стресса, страдают от плохого настроения, зачастую подозревают у себя самую настоящую депрессию. И даже не догадываются, что настроением можно и нужно управлять. А поскольку психическое и физическое состояние неразрывно связаны, то и физическое самочувствие столь же подвластно нашему управлению.

На этой лекции я расскажу о тех механизмах, которые существуют в современной йогатерапии для коррекции настроения и самочувствия: дыхательные и медитативные техники, мудры, физические упражнения. Мы разберем несколько конкретных техник из каждой категории — простых и доступных человеку в любом возрасте и при любом физическом состоянии.

Поскольку в этом году январская погода в Москве на редкость нестабильна и приносит много страданий метеозависимым людям, сделаю отдельный акцент на методах избавления от метеозависимости. Вот небольшая толика рекомендаций, которой я поделилась 18 января в утренней программе «Настроение» на ТВЦ.

Лекция «Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психотерапии» пройдет с 17 до 19 ч на базе «Мастерславля» — Детского города мастеров.

Стоимость — 800 р.  

Дополнительный бонус для посетителей лекции: если Вы придете в детьми старше 7 лет, то получите 20% скидку на посещение ребенком Мастерславля во время лекции!

Как добраться:

Google
SmartYoga приглашает в новые группы оздоровительной йоги и ЛФК. «Формула антистресса» — это мягкая практика, которая поможет снять как физическое, так и эмоциональное напряжение, научит расслаблять ум и тело. Йога от стресса — это набор эффективных методов, доступных каждому.

«Формула антистресса» рекомендуется для людей, которым необходимо снять стресс, избавиться от повышенной тревожности, панических атак и бессонницы, выйти из  депрессии. Йога от депрессии во многих случаях эффективнее лекарств и работы с психотерапевтом.

«Формула антистресса» — это синтез методов йоги, лечебной физкультуры и йогатерапии:

• релаксационная, восстановительная йога;
• дыхательные техники;
• медитации;
• аутогенная тренировка.

При желании и необходимости — индивидуальные консультации йогатерапевта и методиста ЛФК, подбор персональной оздоровительной программы.

Малые группы йоги на Соколе и Октябрьском поле, а также система оценки состояния тела и психики позволяют учитывать особенности здоровья каждого занимающегося.

Текущий адрес: Малый Песчаный переулок, дом 2 (станции метро Сокол и Октябрьское поле, станция МЦК «Панфиловская»).

Запись и справки по телефону +7 925 056 82 66 или по email  yogaliya@gmail.com

Google
Практически на любом занятии йогой вы можете услышать упоминания о сердце. Мы «открываем сердце» в прогибах, поднимаем сердечный центр вверх, направляем вперед сияние своего сердца, лечим разбитое сердце, прорабатывая Анахату – сердечную чару. Такой поэтический и эзотерический язык распространен на занятиях йогой гораздо больше, чем физиологический и медицинский. А зря! Потому что в последнее время появились серьезные научные исследования о положительном воздействии практики йоги на сердечно-сосудистую систему. Сегодня расскажу о выводах достаточно свежего исследования (декабрь 2014 года), результаты которого были опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии. Главный вывод о том, что йога может защитить от сердечных заболеваний, уже облетел всю мировую прессу.

2768 человек приняли участие в исследовании под руководством профессора Myriam Hunink из медицинского центра Erasmus University и Гарвардской школы общественного здоровья в Бостоне. Эта научная работа включает в себя также обзор 37 исследований, в которых обнаружено, что йога сокращает основные факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, занятия йогой снижают индекс массы тела, препятствуют повышению уровня холестерина, понижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Правда, при этом не обнаружено существенной разницы в эффективности  занятиями йогой и другими формами физических упражнений.

Читать далее →