Йога по солнечному и лунному календарю с 4 по 20 марта

Google
Йога по календарю – солнечному и лунному – позволяет использовать в интересах практики силу и взаимодействие небесных тел. 19 февраля Солнце расположилось в знаке Рыб, и будет там вплоть до 20 марта. Знаку Рыб в организме человека соответствуют стопы, подошвы и пальцы ног. Воспользуйтесь этим периодом, чтобы усовершенствоваться в практике Уттхита Триконасаны (позе Вытянутого Треугольника), Супта Падангуштхасане (позе Захвата большого пальца ноги лежа) и Уттхита Хаста Падангуштхасане (стоя), Падахастасане (Наклоне с захватом ступней), Анантасане (позе змея Ананты) . В этом смысл йоги по календарю: в этот период Солнце придаст Вам сил и энергии в такого рода позах, и Вы сможете добиться большего в их освоении.

Йога по календарюА вот Луна во многом помешает. Но она проходит зодиакальный круг гораздо быстрее – примерно за календарный месяц. Так же быстро меняется ее влияние на практику, поскольку Луна пребывает в том или ином знаке в среднем 2,5 дня. Луна в йоге по календарю ослабляет органы, находящиеся в ведении знака, в котором она находится. Если эти органы подвержены каким-либо заболеваниям, в этот лунный период не выполняйте позы, в которых они подвергаются усиленной нагрузке. Если эти органы у вас здоровы, займитесь их умеренной проработкой, не переутомляя.

Вот список соответствия органов, систем и частей нашего тела знакам Зодиака:  

Овен: затылок, череп, глаза, нос, зубы, десны, верхняя челюсть, головной мозг.

Телец: горло, миндалины, уши, нижняя челюсть, шея, щитовидная жедеза.

Близнецы: плечи, руки и пальцы, лопатки, ключицы, бронхи и легкие.

Рак: грудь, молочные железы, желудок, пищевод, печень и желчный пузырь.

Лев: сердце, диафрагма, кровообращение, спина, околопозвоночные мышцы.

Дева: тонкий кишечник, селезенка, поджелудочная железа, живот.

Весы: мочевой пузырь, поясница.

Скорпион: почки, половые органы, таз, анус, мочевыводящие пути, мышцы живота.

Стрелец: бедра, тазобедренные суставы, артерии и вены в области бедер.

Козерог: колени, суставы, кости, кожа.

Водолей: голени и икры, голеностоп, нервная система.

Рыбы: стопы, подошвы и пальцы ног.

А это рекомендации по занятиям йогой с 4 по 20 марта в соответствии с лунным календарем.

4-5 марта. Луна в Стрельце. Берегите бедра, тазобедренные суставы, возможности по их раскрытию ограничены в этот период. Тем не менее, если Вас не беспокоят артрозы и артриты,   именно в эти лунные дни будут полезны вьяямы на проработку суставов.

Напомню, что вьяямы – это динамические и статические упражнения в сочетании с пранаямой, направленные на разогрев, раскрытие и глубокую проработку тех или иных частей тела.

6-7 марта. Луна в Козероге. Не упорствуйте с Сиддхасаной и Падмасаной, осторожней нагружайте коленные суставы, в эти дни они особенно уязвимы. Делайте упражнения на вытяжение позвоночника.

8-9 марта. Луна в Водолее. Предпочтителен мягкий стиль практики. В особенности обратите внимание на прогибы назад – смягчите их. Асаны с вытяжением задней поверхности ног (Уттанасана, Урдхва Прасарита Падасана, Пашчимоттанасана, Адхо Мукха Шванасана и т.д.) выполняйте без фанатизма, можно слегка сгибать ноги в коленях. Берегите голеностоп, осторожнее с Вирасаной и Супта Вирасаной.

Не увлекайтесь в эти дни пранаямами – глубокое дыхание не рекомендуется. Займитесь профилактикой варикоза: полезны упражнения для улучшения оттока венозной крови.  Если Вы находитесь в группе риска – имеет генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, а тем более если симптомы варикоза уже заявили о себе, то в этот лунный период  лучше отказаться от поз стоя.

10-11 марта. Луна в Рыбах. Луна ослабляет ведущее воздействие Солнца, так что облегчите в эти два дня приоритетную практику месяца (Уттхита Триконасана, Супта Падангуштхасана, Падахастасана, Анантасана и т.д.). Эффективной будет профилактика плоскостопия.

12-13 марта. Луна в Овне. Не нагружайте голову, сократите время пребывания в Ширшасане, а то и вовсе откажитесь от выполнения Стойки на голове. Не перенапрягайтесь, больше внимания уделите успокаивающим техникам, сделайте гимнастику для глаз, пранаяму Нади-Шодхана.

14-16 марта. Луна в Тельце. Уменьшите интенсивность и длительность выполнения перевернутых поз. Не запрокидывайте сильно голову в этот период.  Но упражнения для шейного отдела позвоночника делайте – аккуратно, с умеренной амплитудой. Рекомендуются динамические упражнения, в которых можно чередовать напряжение с расслаблением.

17-18 марта. Луна в Близнецах. Поберегите руки и плечи. Отложите на пару дней  балансы на руках, если у Вас недостаточно сильные руки. Мягче выполняйте прогибы в грудном отделе позвоночника.  Будут полезны вьяямы для раскрытия плечевого пояса.

19-20 марта. Луна в Раке. Зоной риска являются желудок и пищевод – осторожнее с  манипуляциями животом (агнисара-дхоути, уддияна-бандха, наули), Маюрасану выполняйте без силового элемента.  Умеренно укрепляйте мышцы рук и груди, делайте не упражнения для мышц живота, но не слишком интенсивные. В подборе асан отдавайте предпочтение упражнениям, позволяющим сочетать сжатие и растяжение, как в Париврита Джану Ширшасане. В этот период особенно необходим полноценный сон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>