Google
Пару недель назад я спонтанно собралась в горный йога-поход в Непал, в составе группы Лили Сулханян. Сначала пара-тройка дней в Катманду, затем довольно напряженный пеший маршрут по сильно пересеченной горной местности. В пеших переходах участникам группы рекомендуется пользоваться треккинговыми палками. Палки эти специально сконструированы для туризма и, в частности, альпинизма для облегчения ходьбы по неровному рельефу. Но купить палки — это полдела. Нужно уметь ими пользоваться. В силу профессии, я слегка (а скорее, сильно) зациклена на правильной технике любой физической нагрузки. Поскольку переходы в Непале ожидаются несложные, решила проштудировать технику скандинавской ходьбы с палками, которая, на мой взгляд, гармоничнее прорабатывает верхние группы мышц, чем ходьба собственно с треккинговыми палками. Правильная техника скандинавской ходьбы с палками позволяет задействовать до 90% мышц тела!
Прежде всего, давайте проанализируем распространенные ошибки, чтобы путешествие было полезным и приятным, а не привело к возникновению плече-лопаточного периартрита и синдрома верхней грудной апертуры. Вот квинтэссенция моего исследования, которая наверняка пригодится многим из читателей моего блога. Читать далее