Уджайи — это очень простая и полезная дыхательная техника. Улучшает венозный отток из головы, помогает сосудам при метеочувствительности, лечит застарелый кашель и поддерживает иммунитет. Но мы можем использовать её и более виртуозно, с ещё большей пользой и эффективностью. 

Напомню, что это Уджайи — это дыхательная техника, при которой человек, смыкая голосовую щель, издаёт мягкий свистящий звук. Недавно, в одной из наших групп йоги, возникла интересная дискуссия: эта пранаяма бодрит или расслабляет? Больше подходит для утра и вечера? Оказалось, что в этом смысле разные люди получают разные эффекты.

Давайте разберёмся! Подчеркну,  что сегодня мы говорим о полной версии Уджайи, когда голосовая щель сжата и на вдохе, и на выдохе.

Почему возникает путаница?

Всё дело в том, на чём мы делаем акцент. Уджайи — это универсальный инструмент, который можно настроить на разные режимы работы, как фокус фотокамеры.

Секрет — в соотношении вдоха и выдоха и в тонусе дыхательных мышц. Читать далее →