Приветствую вас! Если вы здесь — значит, нас объединяет что-то важное. Может быть, интерес к йоге. Может быть, желание разобраться с питанием. А может, усталость от того, что тело ведёт себя не так, как хочется. В любом случае — добро пожаловать.
Этот блог YogaLiya я создавала для людей, которые доверили мне своё самочувствие, питание, физические практики и психоэмоциональное состояние. Для тех, с кем я занимаюсь персонально или в группах SmartYoga. Но страницы открыты для всех, кому близка философия осознанного отношения к себе.
А пока мы не знакомы лично — позвольте представиться.
Лия Волова: йогатерапевт, нутрициолог, инструктор нейрографики
В 2025 году мне исполнилось 55 лет. Я никогда не избегаю говорить об этом — скорее наоборот. Считаю свой вполне достойный этого возраста внешний вид и отличное самочувствие прямым следствием моей профессии. Большая часть того, чему я учу, было сначала опробовано на мне. И продолжает ежедневно проверяться на практике.
Мой путь в профессию был не самым прямым. Когда-то я занималась совсем другими делами. Но в какой-то момент тело и психика сказали: «Хватит. Давай разбираться». И я пошла учиться и практиковать разные способы управления своим самочувствием. Серьёзно, системно, без компромиссов.
Сегодня я:
🔹 Дипломированный йогатерапевт — выпускник Института традиционных систем оздоровления (ректор — доктор С.Н. Агапкин)
🔹 Кандидат наук
🔹 Инструктор по хатха-йоге, йоге для лица и перинатальной йоге
🔹 Инструктор нейрографики и эстетический коуч
🔹 Организатор сети групп SmartYoga в Москве и онлайн
🔹 Член Федерации Йоги России
🔹 Автор книги «Как настроить йогу «под себя»? Асаны. Пранаяма. Йогатерапия»
🔹 Регулярный докладчик на научно-практической конференции «Наука — йоге»
Три столпа, на которых держится мой подход
Я не верю в универсальные рецепты. Путь к здоровью и ресурсу у каждого свой. Но есть три направления, которые работают в синергии и дают устойчивый результат.
🧘 Йога и йогатерапия: тело как система
Моё излюбленное направление — универсальная хатха с выраженным уклоном в оздоровительные практики. В неё органично вплетаются элементы Кундалини-йоги, Vinyasa Flow и Power Yoga. Но главное — не стиль, а принцип: травмобезопасность и системность.
Физкультура, обогащённая методами йогатерапии, зачастую творит чудеса, особенно если добавить к ней настройку питания. Одним из основных направлений моей работы стала гормональная йога: методы йогатерапии помогают и при возрастных изменениях климактерического характера, и при других гормональных сбоях.
За годы практики, проб, ошибок и озарений я создала собственный подход и назвала его YogaLiya. Это не школа в классическом понимании, а философия: гармоничное развитие физического, эмоционального и ментального в каждом человеке, без насилия над собой.
🥗 Нутрициология: питание как настройка биоритмов
В нутрициологии я тоже исповедую принцип индивидуального подхода. Учитываю анамнез, текущее физическое и психоэмоциональное состояние, образ жизни, конституцию, лабораторные данные.
Перестроить питание на здоровый лад непросто — это целая революция для психики. Поэтому у меня есть свой арсенал методов сопровождения: дыхательные и физические упражнения, психотехники, нейрографика. Главное — начать свой путь. А я помогу не бросить.
🎨 Нейрографика: психика как разрешение на перемены
Йога — очень системная практика, и физическое здоровье в ней рассматривается неотделимо от психического. Если подходить к улучшению своего самочувствия с двух сторон — тела и психики — эффект возрастает многократно.
В какой-то момент я поняла, что йогических психотехник мне недостаточно, и заинтересовалась нейрографикой. Этот интерес привёл меня к автору метода — Павлу Пискарёву, в Институт психологии творчества. После обучения я на несколько лет осталась там в качестве супервизора.
Нейрографика — это мощный метод работы с подсознанием через специальные алгоритмы рисования. Возможность добраться до глубинных установок, проработать внутренние ограничения, найти ключ к решению текущих задач — в том числе связанных с оздоровлением тела. А для меня это ещё и эффективный инструмент работы с психосоматикой.
Форматы работы
Группы SmartYoga в Москве и онлайн
Провожу группы оздоровительной йоги, йогатерапии и йоги для лица SmartYoga:
- Очно в Москве: м. Сокол / Октябрьское поле (Малый Песчаный пер., 2)
- Онлайн: Zoom — из любой точки мира
Индивидуальные занятия йогатерапией
Работаю индивидуально:
- В Москве
- В районе национального парка Завидово
- Онлайн в Zoom
Индивидуальная консультация состоит из двух встреч.
На первой мы подробно обсуждаем ваш запрос и состояние: изучаем результаты анализов и медицинских исследований (МРТ, рентген — если есть, обязательно захватите или пришлите мне заключения), текущий уровень физического развития, персональные пожелания. При необходимости провожу функциональные тесты, измеряю объём движений в суставах. Определяю тип вегетатиной нервной системы: какая «педаль — газа или тормоза» неисправна в вашем организме?
На второй мы отрабатываем технику персонального комплекса — асан, вьяям, дыхательных упражнений. Я объясняю смысл и назначение каждой практики именно для вашей ситуации. Вы уходите с готовой программой и пониманием, как и зачем её выполнять.
Через 3–6 месяцев, когда вы овладеете первым комплексом и получите результаты, имеет смысл составить новый, более продвинуый.
На индивидуальных сессиях йоги и йогатерапии я использую не только асаны и дыхание, но и:
- мануальные и суставные техники
- наработки классической системы ЛФК
- элементы тайского массажа
- кинезиотейпирование
По запросу могу составить для вас индивидуальный комплекс для самостоятельных занятий. Это актуально не только для тех, кто в силу занятости или состояния здоровья не может ходить в группы, но и для каждого, кто хочет получить максимум пользы от практики.
Нутрициологические консультации
На консультациях мы анализируем ваше состояние и настраиваем питание так, чтобы устранить причины проблем с самочувствием, а не просто замаскировать симптомы.
Нейрографика и арт-йога-туры
Веду групповые занятия и персональные сессии по нейрографике, очно и онлайн. Организую выездные арт-йога-туры — это особая форма форма работы с самочувствием, где физичнские практики, природа и творчество создают уникальное пространство для трансформации.
Свяжитесь со мной
По всем вопросам пишите:
💬 Max: Лия Волова
💬 «ВКонтакте»: Лия Волова
💬 Telegram: @Liya_Volova
📧 Email: yogaliya@gmail.com
📞 Телефон: +7(916)245-65-95 (могу не ответить, если веду занятия — напишите в мессенджер)
Приглашаю к беседе, дискуссиям, живому общению. Личный контакт всегда приносит больше пользы и взаимно обогащает. Так что если захотите присоединиться к нашим занятиям, выездным классам или арт-йога-турам — милости прошу. Информацию обо всех мероприятиях вы найдёте в моих соцсетях. Подписывайтесь, будем улучшать самочувствие вместе!
В свои 55+ я чувствую себя лучше, чем в 30. И это не генетика — это навыки управления самочувствием, которым можно научиться. Приходите — научу. 🤍
Присоединяйтесь к нам и осваивайте практики для бодрости в теле и лёгкости на душе!
Лия, а сколько стоит индивидуальное занятие?
Евдокия, от 2200 руб. в Москве и от 2700 руб. в области, в зависимости от того, как далеко от меня живет ученик или ученики (иногда занимаются семейной парой и даже с детьми).
Лия, здравствуйте. Скажите пожалуйста, возможны ли и в какое время, индивидуальные занятия у меня дома, метро Кузьминки?
Татьяна, добрый день! А в какое время дня Вы можете и хотите заниматься? И в будни или выходные?
Здравствуйте, Лия! Я хотела бы заниматься йогой. Но у меня грудопоясничный правостор. сколиоз 2 ст. (уже лет 8). Можно ли мне вообще заниматься? И возможно ли уменьшить искривление позвоночника, а лучше совсем выровнять?
Спасибо!
Валерия, день добрый! Конечно же, сколиоз, даже ярко выраженный, не является противопоказанием для занятий йогой. Вы еще попробуйте найти среди наших современников человека без сколиоза! Среди городских жителей днем с огнем не сыщешь… Взрослому человеку выровнять позвоночник — это, в большинстве случаев, невозможно. Но противостоять сколиозу можно и нужно, уменьшить искривление — это реальная и даже необходимая задача. Ведь сколиоз — вещь небезобидная. Пережимаемые с одной стороны, причем в течение многих лет, нервные окончания негативно сказываются на здоровье соответствующих органов и систем органов, и процесс прогрессирует, если ему не противодействовать. Есть специальные упражнения, плюс многие асаны следует делать с разным усилием на разные стороны.
Лия, добрый день! Мне поставили диагноз аутоимунный тиреоидит. Есть ли какие-то практики йоги, которые могли бы мне помочь?
Буду признательна за ответ.
с уважением,
Евгения
Евгения, день добрый! Скажите, а какое у Вас содержание гормонов щитовидной железы в крови? Норма, ниже нормы, выше нормы? Ведь симптоматика у аутоимунного тиреоидита бывает разная. В соответствии с этим и практику йоги подбирать надо.
Лия, могу ли я написать вам по личному вопросу на этот электронный адрес yogaliya@gmail.com?
Да, Виктория, конечно.
Здравствуйте Лия я из Одессы Вы работаете снерезидентами
Люда, доброго дня! Конечно, работаю. По Скайпу я и с дальним зарубежьем работаю.
Лия,здравствуйте. У меня открылся центр боевых искусств на Войковской. Я ищу хорошего учителя по йоге.У нас сильный тренерский состав по айкидо, тайчи и цигун, а вот йога только детская. Нет ли у вас возможности взять одну группу два раза в неделю. Людей набирать будем мы, время и дни определите сами. По стоимости — доступный вариант клубных занятий.по условиям сотрудничества можем связаться уже в личном общении. Мой тел. 8 985 984 87 37. Буду рад общению.
Павел, доброго дня! Написала Вам на почту.
Доброго дня, Лия!
21 мая травмировала леву ступню, перелом 5 й плюсневой кости со смещением. Оступилась и спрыгнула с 2 метровой высоты. Операцию сделали 25 мая. 5 июня сняли спицы. Наконец я хожу без костылей!
Сейчас я далеко от вас, в Крыму. Приехала по работе и пока осталась у моря, так как заметно улучшается состояние моей ножки.
Йогой занимаюсь около 9 лет и мне пришло в голову, что она поможет мне и в реабилитации после перелома. И вот набрела на ваш сайт.
Вопрос. Есть ли какой-нибудь простой комплекс из ваших общедоступных, которые будут способствовать моему скорейшему выздоровлению? После возвращения в Москву я приеду к вам, тем более живу в Химках, рядышком. А сейчас хотелось бы совместить пользу моря, фруктов и йоги.
Я в целом в отличной физической форме, веду много лет ЗОЖ. Перед операцией сдавала анализы, они в полном порядке.
Проблема. Боюсь наступать на ногу в полную силу, голеностопный сустав утратил былую подвижность, отекает и сустав и стопа.
Буду признательна за любые рекомендации!
Марина, доброго дня! В Вашем случае пока актуальнее впритык заняться стопами. Вам подойдут упражнения и самомассажные техники, которые я описывала в статье про Упражнения и массажные техники при бурсите большого пальца стопы. Отёк хорошо снимает локальная фракционная гипотермия. Чередуйте охлаждение тканей травмированного голеностопа и стопы льдом с согреванием комнатной температурой: 10 секунд растирайте чем-нибудь замороженным, затем на 10 секунд просто накройте ногу полотенцем, затем по 20 секунд, 30 и т.д., доведя интервал как охлаждения, так и согревания до 1,5-2-х минут. Этот же метод прекрасно снижает боль и воспаление. А чтобы порекомендовать даже простой комплекс, мне нужно знать больше о Вашем опорно-двигательном аппарате. Давайте отложим до Вашего возвращения в Москву?