Поза Собаки мордой вниз, или Адхо Мукха Шванасана: полезно, когда правильно
В позе Собаки мордой вниз работает все тело – от пяток до ладоней. По крайней мере, когда Адхо Мукха Шванасана выполняется правильно – мышцы пресса активны, вся задняя часть тела вытягивается, на руки приходится лишь часть веса тела, и т.д. Если поза Собаки мордой вниз делается технично, то практик получает много бонусов для физического и ментального здоровья. Эта асана увеличивает плотность костей, улучшает циркуляцию крови, развивает гибкость, успокаивает ум и противодействует усталости. Это мягкая перевернутая поза, поэтому если состояние здоровья не позволяет Вам выполнять перевернутые позы, не стоит думать, что Вы навсегда лишены их общеизвестного омолаживающего эффекта: просто делайте почаще позу Собаки мордой вниз.
Но технически это непростая асана, в её отстройке нужно учесть много нюансов.
Хотите убедиться, что вы делаете позу Собаки мордой вниз правильно? Прочитайте статью полностью.
Подпишитесь на мою рассылку
и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!