Google
Уже прошла неделя, как я вернулась из Непала, но горы продолжают мне сниться. Каждую ночь! Редкий отпуск дает столь качественный отдых: для моего мозга две недели в Гималаях были подобны перезагрузке, обнулению. Кажется, что я отсутствовала в Москве месяца три, как минимум.  А тело, которое, казалось, должно было утомиться от пешего горного похода, приправленного утренней и вечерней практикой йоги в горах, лишь набралось в Гималаях сил и энергии.  И теперь не только хочется горы свернуть, но и можется. Я давно так жадно не работала, как будто бы заново влюбилась в свое любимое дело — преподавание йоги и йогатерапию. Йога поход и треккинг в Непале оправдали все мои надежды… Пеший горный поход + йога в горах — это моя формула идеального отпуска! 🙂

Йога в горах  сразу показалась мне прекрасной идеей для идеального отпуска. В среднегорье все процессы в организме ускоряются,  причем как физиологические, так и психофизические. При грамотном подходе оздоровление в горах происходит эффективнее, самопрограммирование сознания идет как по маслу, эмоциональный фон  упорядочивается. Как любят выражаться эзотерики, меняется точка сборки.  И ты возвращаешься в цивилизацию, будто заново родившимся.  Так что неслучайно треккинг в Непале становится все популярнее.

Ниже предлагаю Вашему вниманию некоторые заметки о моем путешествии, краткий фотоотчет и планы на следующий отпуск. Конечно же, это снова будет пеший горный поход, совмещенный с йогой в горах. Ведь формула идеального отпуска уже сформировалась :-). Так что приглашаю в новый, уже совместный йога поход!

Я присоединилась к горному йога походу Лили Сулханян. А начала с шумного, пыльного, 8 месяцев не видевшего дождя Катманду — столицы Непала. Но странным образом этот густонаселенный город питает тебя энергией…

В Катманду в какой дворик не зайди — везде либо достопримечательность — ступы большие и маленькие, монастыри, художественные школы, в которых годами учатся создавать мандалы и танки…

……либо руины после прошлогоднего замлетрясения. Катманду оказался в непосредственной близости от эпицентра и сильно пострадал. Туризм остается главной сферой занятости населения, так что каждый турист вносит личный вклад в восстановление прекрасной страны.

А купить тут есть что. Одежда из хлопка, домашний текстиль, гончарные изделия, чаи — с поиском сувениров проблем не возникает. Жалею, что купила всего один пакет местного кофе — бленд для капуччино очень порадовал.

Народ здесь очень приветливый, милый и веселый. А религиозные церемонии, которые можно увидеть повсюду, в том числе за пределами храмов, своими красками создают праздничное настроение.

 

Маршрут наш был несложный — Пун Хилл трек. Собственно походных дней выдалось десять. Путь лежал от одной местной деревушки до другой, по живописным местам, причем виды день ото дня менялись вместе с высотой над уровнем моря.

Мы делили тропы с осликами и непальцами, которые на равных занимаются доставкой продуктов и любых других вещей  в горы. Машиной в большую часть мест не проехать, разве что вертолетом долететь, но это дорогое удовольствие.

Даже умываться порой приходилось на лошадиных водопоях, но это нас не смущало. Главное, что бутылку воды всегда есть где купить — хозяева домиков, расположенных вдоль тропы, приторговывают водой, легким перекусом и вещами первой туристской необходимости.

Каждый день мы приходили в новое место, за исключением дневки в деревне Горепани, от которой и осуществляется подъем на Пун Хилл. Гест-хаузы были разной степени аскетичности, но хозяева везде одинаково дружелюбны, еда всегда сытная и довольно разнообразная.

Даже местное зверье оказалось на редкость добродушным и ручным.

Подъемы и спуски по каменным ступеням по несколько часов в день придали форму нашим ножкам :-)…

Гора Пун Хилл —  самая высокая точка этого трека, находится на высоте  3210 метров над уровнем моря, известна своей смотровой площадкой, с которой открывается прекрасный вид на заснеженный горный хребет Аннапурны с максимальной высотой 8091 метр.

Правда, непосредственно на смотровой площадке Пун Хилла нам насладиться видами не удалось — все вокруг было затянуто облаками, зато мы не преминули там позаниматься йогой 🙂 .

Впрочем, великолепными горными видами мы наслаждались повсюду…

Любовались лесом цветущих рододендронов, которые тут оказались огромными деревьями, и … примеряли традиционные костюмы непальских горцев.

Посещали местные музейчики и подзаряжались энергией таинственных, замшелых, многовековых деревьев…

Треккинг в Непале предлагает множество маршрутов разного уровня сложности.   В нашем случае в день собственно на пеший горный поход приходилось от 3 до 5 часов.

Йога в горах Непала, красоты окружающей природы и умеренная высота над уровнем моря особенно располагали к пранаямам (дыхательным техникам) и медитациям.

В каких только местах мы не занимались йогой…

В Непале многомесячная засуха в первой половине мая плавно переходит в сезон дождей. Дождит, как правило, во второй половине дня, так что у нас достаточно времени дойти до деревеньки, в которой запланирована следующая ночевка. Все  это ничуть не мешает наслаждаться пешим горным походом и йогой  в горах. Условия в горных приютах  аскетические, зато кормят в лоджах хорошо и сытно. В середине маршрута ночами температура опускается до нуля, но спальник вполне с ней справляется.

Возможность взять портеров (носильщиков) сильно облегчает жизнь в йога походе. Когда идешь налегке и соблюдаешь правила здоровой  ходьбы, особенно по ступеням, пеший горный поход не принесет вреда суставам ног, не утомит спину, шею и плечи. Особенно если правильно подготовиться к походному дню во время утренней практики йоги и грамотно смягчить физические нагрузки на вечернем занятии.

Всю минувшую неделю я так счастливо делилась впечатлениями от йога похода со своими учениками, клиентами и пациентами, что многие загорелись желанием поучаствовать в аналогичном «йога-приключении». Нужно только переждать сезон дождей в Непале, дождаться осени. Мы уже придумали, как организовать активный отдых в горах 2016 с максимальным коэффициентом полезного действия: пеший горный поход станет окаймлением для семинара по йоге на тему «Индивидуальный путь к здоровью».

Поскольку большинство моих учеников разделяет мое увлечение йогатерапией, сразу же наметились важные детали нашего  пешего горного похода: темп и технику ходьбы настраивать индивидуально в зависимости от состояния здоровья, так же персонализировать практику йоги и пранаям,   постоянно мониторить  пульс и артериальное давление, чтобы вовремя принять йогатерапевтические меры по нормализации самочувствия.

Кроме того, частоту сердечных сокращений нужно контролировать желающим похудеть, чтобы оставаться в зоне жиросжигания.  Треккинг в Непале, если добавить к нему практику йоги в горах, действительно поможет избавиться от лишнего веса.

Однако питание необходимо систематизировать и, в зависимости от целей (оздоровление, похудение и т.д.), запастись соответствующими БАДами.

Вообще пеший горный поход в среднегорье при грамотной организации сослужит добрую службу здоровью сердца и сосудов, укрепит опорно-двигательный аппарат, разовьет дыхательную систему. А правильно подобранная практика йоги в горах  поможет решить и множество других проблем со здоровьем, вплоть до нормализации гормонального фона.

Подробное описание нашего осеннего йога похода «Индивидуальный путь к здоровью» читайте тут. Это снова будет треккинг в Непале, обогащенный практикой йоги в горах.  Будем рады примкнувшим единомышленникам!

Искренне Ваша Лия Волова,

методист ЛФК, йогатерапевт,

иснструктор по хатха- и перинатальной йоге,

+7 925 056 82 66

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

 

Йога для здоровья тела и психики
Подписаться письмом