{"id":5907,"date":"2026-07-27T23:49:47","date_gmt":"2026-07-27T20:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907"},"modified":"2026-07-28T19:20:11","modified_gmt":"2026-07-28T16:20:11","slug":"%d0%bc%d0%b0%d1%80%d0%b4%d0%b6%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d1%85-%d1%83-%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%be-%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%bc-%d0%b1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907","title":{"rendered":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u041e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 &#8212; \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 (\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0451 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0442\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430.&nbsp; <\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-image aligncenter uagb-block-38b4404d wp-block-uagb-image--layout-default wp-block-uagb-image--effect-static wp-block-uagb-image--align-center\"><figure class=\"wp-block-uagb-image__figure\"><a class=\"\" href=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289.png\" target=\"\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png ,https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289.png 780w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 150px\" src=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png\" alt=\"\u041f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430? \u041e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435\" class=\"uag-image-5910\" width=\"1024\" height=\"571\" title=\"129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289\" loading=\"lazy\" role=\"img\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/strong> (\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435) &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430.<!--more--><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 SmartYoga \u2013 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0447\u043d\u044b\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u2013 \u043c\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0431\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0444\u0430\u0437: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 6\u20138 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u00ab\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0435\u0449\u0451 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438!&nbsp; \u041e\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.&nbsp; \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#razdel1\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#razdel2\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#razdel3\">\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#razdel4\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430  \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#razdel5\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u0432 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#razdel6\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"razdel1\"><strong>1. \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 <\/strong><strong>\u0442\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/strong> (\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440.&nbsp;<em>\u043c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438<\/em>&nbsp;&#8212; \u00ab\u043a\u043e\u0448\u043a\u0430\u00bb,&nbsp;<em>\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em>&nbsp;&#8212; \u00ab\u043f\u043e\u0437\u0430\u00bb) &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f. \u0412\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u2013 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443, \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0435. &nbsp;\u0417\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a. \u0418 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0431\u0435\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432 \u0434\u0443\u0448. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. &nbsp;\u041d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, &nbsp;\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435, \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0435\u0451 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u0445,&nbsp; \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u044d\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445. \u0410 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"razdel2\"><strong>2. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 &#8212; \u0435\u0451 \u0441\u0438\u043b\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430, \u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436 \u0432 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e &#8212; \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c: 7 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445, 12 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445, 5 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0446\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><br>\u042d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445. \u0423 \u0432\u0430\u0441 4 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 &#8212; \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0432 \u043f\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0430\u0437\u0430 1 &#8212; \u00ab\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0448\u043a\u0430\u00bb (\u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431)<\/strong><br>\u041d\u0430&nbsp;<strong>\u0432\u0434\u043e\u0445\u0435<\/strong>&nbsp;\u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0412\u0441\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430. \u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u043d\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u00bb \u0448\u0435\u044e &#8212; \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0430\u0437\u0430 2 &#8212; \u00ab\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0430\u044f \u043a\u043e\u0448\u043a\u0430\u00bb (\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0432\u044b\u0433\u0438\u0431)<\/strong><br>\u041d\u0430&nbsp;<strong>\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435<\/strong>&nbsp;\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0435\u0451 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0448\u0435\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2f1c1655-7444-4f37-aaf5-3f60627a8754.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0441 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>6\u20138 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432<\/strong>. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c: \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0418 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong>&nbsp;\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0430\u043c \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. &nbsp;\u0421 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c, \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"razdel3\"><strong>3. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430, \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435 \u0437\u0440\u044f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0421\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043d\u0451\u043c, \u0438\u043d\u043d\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442. \u041e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u041d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2013 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0448\u0435\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u044f\u0433\u043a\u043e \u00ab\u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0430\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043d\u044e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"razdel4\"><strong>4. \u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u041c\u0430\u0440\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 &#8212; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c (\u0441 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b, \u043d\u043e \u043e \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0440\u044b\u0436\u0438 \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0435\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u041c\u0420\u0422 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430, \u0438 \u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043c\u043e\u0438\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c SmartYoga, \u043d\u043e \u043c\u044b \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"razdel5\"><strong>5. \u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u0432 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/IMG_20260724_115857_1582.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1017\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/IMG_20260724_115857_1582-1017x1024.png\" alt=\"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" class=\"wp-image-5912\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/IMG_20260724_115857_1582-1017x1024.png 1017w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/IMG_20260724_115857_1582-298x300.png 298w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/IMG_20260724_115857_1582-150x150.png 150w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/IMG_20260724_115857_1582-768x773.png 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/IMG_20260724_115857_1582-400x403.png 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/IMG_20260724_115857_1582-120x120.png 120w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/IMG_20260724_115857_1582.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1017px) 100vw, 1017px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435, \u0432 \u0435\u0451 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0414\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445. \u041e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. &nbsp;\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 4\u20136 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u2013 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442,&nbsp; \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438.<\/strong>&nbsp;6\u20138 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 &nbsp;\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043d\u043e \u043f\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u00ab\u0437\u0430\u0442\u0435\u043a\u043b\u0430\u00bb \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0421\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043f\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u043f\u043e\u0437\u044b \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 (\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445) \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/strong>&nbsp;\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 &#8212; \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0430-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445:<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u044e \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 6\u20138 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b. \u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435! \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"razdel6\"><strong>6. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1785244183561\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0435\u043a \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f &#8212; \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0451 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ1-1-2.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" style=\"max-width: 100%; height: auto;\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ1-1-2.jpg 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ1-1-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ1-1-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ1-1-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ1-1-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ1-1-2-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1785244215432\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ2.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" style=\"max-width: 100%; height: auto;\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ2.jpg 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ2-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ2-150x150.jpg 150w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ2-768x768.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ2-400x400.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ2-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1785244242897\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0414\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a &#8212; \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 1-1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0420\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ3.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" style=\"max-width: 100%; height: auto;\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ3.jpg 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ3-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ3-150x150.jpg 150w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ3-768x768.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ3-400x400.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ3-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1785244267863\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c &#8212; \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ4.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" style=\"max-width: 100%; height: auto;\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ4.jpg 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ4-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ4-150x150.jpg 150w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ4-768x768.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ4-400x400.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/FAQ4-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>&#x2753; \u0410 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0430 \u0441 \u00ab\u043a\u043e\u0448\u0430\u0447\u044c\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443\u0448\u043a\u0438\u00bb?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430-\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u2013 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0432 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u043a\u043e\u0448\u0430\u0447\u044c\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439\u00bb.&nbsp; \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430: 6\u20138 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441&nbsp; \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043c\u043e\u0438\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c SmartYoga, \u043e\u0447\u043d\u043e (\u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0421\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435) \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d (\u0432 Zoom). \u041d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0418 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445! \u041f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 &#8212; \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0441 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 <a href=\"http:\/\/vk.me\/smartyogasokol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0432 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 SmartYoga \u0432\u043e \u00ab\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435\u00bb<\/a>. \u042f \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443. \u0418\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0435!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><!-- Put this div tag to the place, where the Group block will be -->\n<div id=\"vk_groups\"><\/div>\n<script type=\"text\/javascript\">\n  VK.Widgets.Group(\"vk_groups\", {mode: 4, wide: 1, height: 400, color1: \"FFFFFF\", color2: \"000000\", color3: \"5181B8\"}, 172860260);\n<\/script><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 &#8212; \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 (\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, &hellip; <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[245],"tags":[],"class_list":["post-5907","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category----2"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-27T20:49:47+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-28T16:20:11+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#article\",\"name\":\"\\u041c\\u0430\\u0440\\u0434\\u0436\\u0430\\u0440\\u0438\\u0430\\u0441\\u0430\\u043d\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0442\\u0435\\u0445, \\u0443 \\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u043e \\u0443\\u0442\\u0440\\u0430\\u043c \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u0430 | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"headline\":\"\\u041c\\u0430\\u0440\\u0434\\u0436\\u0430\\u0440\\u0438\\u0430\\u0441\\u0430\\u043d\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0442\\u0435\\u0445, \\u0443 \\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u043e \\u0443\\u0442\\u0440\\u0430\\u043c \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u0430\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907\\\/#articleImage\",\"width\":1664,\"height\":928},\"datePublished\":\"2026-07-27T23:49:47+03:00\",\"dateModified\":\"2026-07-28T19:20:11+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=245#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=245#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=245\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#listItem\",\"name\":\"\\u041c\\u0430\\u0440\\u0434\\u0436\\u0430\\u0440\\u0438\\u0430\\u0441\\u0430\\u043d\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0442\\u0435\\u0445, \\u0443 \\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u043e \\u0443\\u0442\\u0440\\u0430\\u043c \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u0430\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041c\\u0430\\u0440\\u0434\\u0436\\u0430\\u0440\\u0438\\u0430\\u0441\\u0430\\u043d\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0442\\u0435\\u0445, \\u0443 \\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u043e \\u0443\\u0442\\u0440\\u0430\\u043c \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u0430\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=245#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\",\"name\":\"SmartYoga: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1\",\"name\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907\",\"name\":\"\\u041c\\u0430\\u0440\\u0434\\u0436\\u0430\\u0440\\u0438\\u0430\\u0441\\u0430\\u043d\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0442\\u0435\\u0445, \\u0443 \\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u043e \\u0443\\u0442\\u0440\\u0430\\u043c \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u0430 | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"description\":\"\\u041f\\u043e\\u0437\\u0430 \\u041a\\u043e\\u0448\\u043a\\u0438 \\u0432 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0435: \\u043b\\u0443\\u0447\\u0448\\u0435\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u043d\\u0430 \\u0447\\u0435\\u0442\\u0432\\u0435\\u0440\\u0435\\u043d\\u044c\\u043a\\u0430\\u0445 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b. \\u0413\\u0438\\u0431\\u043a\\u043e\\u0441\\u0442\\u044c \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430, \\u0441\\u043d\\u0438\\u0436\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0443\\u0440\\u043e\\u0432\\u043d\\u044f \\u0441\\u0442\\u0440\\u0435\\u0441\\u0441\\u0430, \\u043c\\u0430\\u0441\\u0441\\u0430\\u0436 \\u043e\\u0440\\u0433\\u0430\\u043d\\u043e\\u0432 \\u0431\\u0440\\u044e\\u0448\\u043d\\u043e\\u0439 \\u043f\\u043e\\u043b\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"datePublished\":\"2026-07-27T23:49:47+03:00\",\"dateModified\":\"2026-07-28T19:20:11+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\",\"name\":\"SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.","canonical_url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#article","name":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","headline":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430","author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289.png","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907\/#articleImage","width":1664,"height":928},"datePublished":"2026-07-27T23:49:47+03:00","dateModified":"2026-07-28T19:20:11+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#webpage"},"articleSection":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"https:\/\/yogaliya.com","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=245#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=245#listItem","position":2,"name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","item":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=245","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#listItem","name":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#listItem","position":3,"name":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=245#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization","name":"SmartYoga: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"https:\/\/yogaliya.com\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1","name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#webpage","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907","name":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"datePublished":"2026-07-27T23:49:47+03:00","dateModified":"2026-07-28T19:20:11+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website","url":"https:\/\/yogaliya.com\/","name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","og:type":"article","og:title":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","og:description":"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.","og:url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907","article:published_time":"2026-07-27T20:49:47+00:00","article:modified_time":"2026-07-28T16:20:11+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","twitter:description":"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438."},"aioseo_meta_data":{"post_id":"5907","title":null,"description":"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"\u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430","score":61,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInDescription":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseLength":{"score":-999,"maxScore":9,"error":1,"length":0},"keyphraseInIntroduction":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInSubHeadings":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInImageAlt":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keywordDensity":{"type":"high","score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":{"subject":"","preview":"","content":""},"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2026-07-27 16:04:34","updated":"2026-07-28 16:20:12","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=245\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"https:\/\/yogaliya.com"},{"label":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=245"},{"label":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907"}],"featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 &#8212; \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 (\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0451 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0442\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430.&nbsp; \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 (\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435) &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442. &nbsp; \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=245\" rel=\"category\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num_v2":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 - SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 - SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 &#8212; \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 (\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-27T20:49:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-28T16:20:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907\"},\"author\":{\"name\":\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/24a86d08801975b504c9ce2cf20a7611\"},\"headline\":\"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430\",\"datePublished\":\"2026-07-27T20:49:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-28T16:20:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907\"},\"wordCount\":1698,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png\",\"articleSection\":[\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907\",\"name\":\"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 - SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png\",\"datePublished\":\"2026-07-27T20:49:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-28T16:20:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/24a86d08801975b504c9ce2cf20a7611\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244183561\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244215432\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244242897\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244267863\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\",\"name\":\"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\",\"description\":\"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/24a86d08801975b504c9ce2cf20a7611\",\"name\":\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244183561\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244183561\",\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0435\u043a \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f - \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0451 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244215432\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244215432\",\"name\":\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244242897\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244242897\",\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0414\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a - \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 1-1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0420\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c!\",\"inLanguage\":\"ru-RU\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244267863\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5907#faq-question-1785244267863\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c - \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 - SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 - SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","og_description":"\u041e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 &#8212; \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 (\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","og_url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907","og_site_name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","article_published_time":"2026-07-27T20:49:47+00:00","article_modified_time":"2026-07-28T16:20:11+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907"},"author":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#\/schema\/person\/24a86d08801975b504c9ce2cf20a7611"},"headline":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430","datePublished":"2026-07-27T20:49:47+00:00","dateModified":"2026-07-28T16:20:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907"},"wordCount":1698,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png","articleSection":["\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907","name":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 - SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","isPartOf":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png","datePublished":"2026-07-27T20:49:47+00:00","dateModified":"2026-07-28T16:20:11+00:00","author":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#\/schema\/person\/24a86d08801975b504c9ce2cf20a7611"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244183561"},{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244215432"},{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244242897"},{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244267863"}],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#primaryimage","url":"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png","contentUrl":"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/129f33b5e-51cb-4757-9d8c-037b8cd1e289-1024x571.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"http:\/\/yogaliya.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#website","url":"http:\/\/yogaliya.com\/","name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/yogaliya.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#\/schema\/person\/24a86d08801975b504c9ce2cf20a7611","name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430"},"url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244183561","position":1,"url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244183561","name":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0435\u043a \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f - \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0451 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.","inLanguage":"ru-RU"},"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244215432","position":2,"url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244215432","name":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.","inLanguage":"ru-RU"},"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244242897","position":3,"url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244242897","name":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u0414\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a - \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 1-1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0420\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c!","inLanguage":"ru-RU"},"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244267863","position":4,"url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5907#faq-question-1785244267863","name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c - \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443.","inLanguage":"ru-RU"},"inLanguage":"ru-RU"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u041e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 &#8212; \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 (\u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5907"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5931,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5907\/revisions\/5931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}