{"id":5828,"date":"2026-03-07T22:59:56","date_gmt":"2026-03-07T19:59:56","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828"},"modified":"2026-03-07T23:17:03","modified_gmt":"2026-03-07T20:17:03","slug":"%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b3%d0%be%d0%b9-%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bc-%d0%bd%d0%b5-%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b0%d0%b5%d1%82-%d0%b0-3-%d0%bc%d0%b8%d0%ba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0421 \u043a\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c? \u0412\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438.  \u0412\u044b \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f, \u0441 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u043c \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0418 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435: &#171;\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043b\u043e \u0441 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439&#187;?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435. \u0418 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044f, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043e \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f-\u043a\u043e\u0436\u0438-1024x1024.png\" alt=\"3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432.\" class=\"wp-image-5829 size-full\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f-\u043a\u043e\u0436\u0438-1024x1024.png 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f-\u043a\u043e\u0436\u0438-300x300.png 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f-\u043a\u043e\u0436\u0438-150x150.png 150w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f-\u043a\u043e\u0436\u0438-768x768.png 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f-\u043a\u043e\u0436\u0438-400x400.png 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f-\u043a\u043e\u0436\u0438-120x120.png 120w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f-\u043a\u043e\u0436\u0438.png 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430  \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0438\u044f\u044e\u0442, \u0430 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441 8 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0430, \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0435, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0451 \u0441\u0438\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0418 \u044f, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u0443\u0447\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b \u0438 \u043c\u044f\u0441\u043e\u0435\u0434\u043e\u0432, \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043c &#x1f49a;.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0438\u043d\u043a: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u044b\u0449\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 30+<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u0451\u043c \u0435\u0451 \u0410\u043d\u043d\u043e\u0439. 34 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438&#8230; \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0443\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430. &#171;\u041b\u0438\u044f, \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430! &#8212; \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u043d\u0430. &#8212; \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b?&#187;<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0435\u0451 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c? \u0410\u043d\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c: &#171;\u041d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 &#8212; \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430?&#187; \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c &#8212; \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u043d\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439. \u041e\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041e\u043d \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c. \u041e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0447\u0438\u0442: &#171;\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435!&#187;. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e\u0432\u0443\u0442\u044b\u0435 &#171;\u0437\u0430\u0435\u0434\u044b&#187; \u0432 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0433\u0443\u0431. \u0410 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u043f\u044f\u0442\u043d\u044b\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u0434\u0435 \u0436\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043d\u043a?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u2014 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043b\u043e. \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u044b!) \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u042f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0448\u0443\u0447\u0443 \u0441 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438: &#171;\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u043a\u043e\u0436\u0443 &#8212; \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0438 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435&#187;.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u043a\u0430 &#8212; \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0423 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0433\u0435\u0440\u043e\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<\/strong>\u00a0&#8212; \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0440\u044b\u0437\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442 \u0438 \u0442\u0430\u0445\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/strong>\u00a0-\u043e\u0431\u043e\u0436\u0430\u044e \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441, \u0430 \u0432\u044b? \u0412\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0451\u043c &#8212; \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0443\u0442, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c<\/strong>\u00a0&#8212; \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430<\/strong>\u00a0&#8212; \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f, \u0430 \u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/strong>\u00a0\u0446\u0438\u043d\u043a \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043d. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c. \u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e: \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f &#171;\u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c&#187;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430\u0445 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0430\u0432\u0438\u0446: &#171;\u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c&#187;? \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0449\u0451\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043b\u0435\u0441\u0442\u044f\u0442, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f: &#171;\u041b\u0438\u044f, \u044f \u0441\u043f\u043b\u044e \u043f\u043e 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u044e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u0430\u044f. \u041a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0430\u044f, \u0441\u0438\u043d\u044f\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 &#8212; \u0445\u043e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u043b\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043c\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e&#187;. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044e &#8212; \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0446\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430. \u0410 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043a\u0443\u0440\u044c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c. \u041d\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 &#8212; \u043d\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430. \u041d\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 &#8212; \u043d\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0446\u0432\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442?<\/strong><br>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0435\u043a\u043e. \u041e\u0442\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0431\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0431\u0435\u043b\u0430\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0444\u0435\u0440\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d. \u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440 &#8212; \u0432\u044b \u043c\u0451\u0440\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u0434\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u041c\u044f\u0441\u043e\u0435\u0434\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435: \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u044f\u0437\u044b\u043a, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u042f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e &#8212; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u0414\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u043e\u043a \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0446\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u043f\u0442\u0435\u0447\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430<\/strong>\u00a0&#8212; \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/strong>\u00a0&#8212; \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0418 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430<\/strong>\u00a0&#8212; \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0440\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f, \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u044f. \u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u043e \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0443\u0448\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b<\/strong>\u00a0&#8212; \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<\/strong>\u00a0&#8212; \u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435.&nbsp;<strong>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0438\u0442\u0440\u043e.<\/strong>&nbsp;\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0437\u0430\u043c\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443:<br>&#x2705; \u041f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c<br>&#x2705; \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c<br>&#x2705; \u0417\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0443 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c<br>&#x2705; \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0422\u0430\u043d\u0438\u043d\u044b \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0447\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439: \u0432\u0430\u0448 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e \u043c\u043e\u044e \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043a\u0443 \u0415\u043b\u0435\u043d\u0443. 40 \u043b\u0435\u0442, \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0434\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u041a \u0443\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u0439: \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439, \u0430 \u043e\u0432\u0430\u043b \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e &#171;\u043f\u043e\u043f\u043b\u044b\u043b&#187;. \u0415\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430: &#171;\u042f \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e&#187;.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0451 \u0448\u0435\u044e \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 &#8212; \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u044f\u0437\u044b\u043a &#8212; \u0441 \u043e\u0442\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u044f\u043c (\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438). \u0418 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u043c: \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0448\u0435\u044f \u0437\u0430\u0436\u0430\u0442\u0430? \u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a. \u0416\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438. \u041b\u0438\u0446\u043e &#171;\u043e\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442&#187;, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435. \u041f\u043b\u044e\u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u0410 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433: \u0432\u044b \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u044b, \u043b\u0438\u0446\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c &#8212; \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u0434\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0442\u044c?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u044b\u0431\u0443 \u2014 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f, \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044e. \u0416\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043b\u0435\u043f\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439? \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<\/strong>\u00a0&#8212; \u044f \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0438\u0445 \u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c! 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441 \u043b\u0438\u0445\u0432\u043e\u0439<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e, \u0444\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a<\/strong>\u00a0&#8212; \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0441 \u043e\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430<\/strong>\u00a0&#8212; \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0438 \u0442\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/strong>\u00a0&#8212; \u0432\u043e\u0442 \u043e\u043d, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443-\u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/strong>\u00a0&#8212; \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/strong>\u00a0&#8212; \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043e\u043d, \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0447\u0438\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c &#8212;\u00a0<strong>\u0442\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/strong>. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432: \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 75%. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435: \u0438\u0434\u0435\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u044e, \u0432\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435: &#171;\u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u041b\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430?&#187;. \u041b\u043e\u0432\u043b\u044e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u044e \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a &#171;\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430&#187;<\/strong><br>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 (\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a) + \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u0435\u043a (\u0446\u0438\u043d\u043a, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439) + \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d (\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439) + \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430). \u0421\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b &#8212; \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434 &#171;\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430&#187;<\/strong><br>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 (\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439) \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421) \u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u043e\u043c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b (\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439). \u0414\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u044b\u0431\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u0436\u0438\u043d &#171;\u0414\u043b\u044f \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430&#187;<\/strong><br>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 (\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439) + \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439 (\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a) + \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c. \u0418 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0436\u0443\u044f \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430!)<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438, \u044f \u043e\u0431\u043e\u0436\u0430\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043a\u0430\u043c:&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0443<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0441\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0410 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0438\u043d\u043a \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0430\u0443\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0422\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442. \u0410 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0443 &#8212; \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 + \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 &#x1f90d;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439? \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u0435\u043a, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0448\u0435\u044f \u0437\u0430\u0436\u0430\u0442\u0430, \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e &#8212; \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438 &#171;\u0441\u044a\u0435\u0437\u0436\u0430\u0442\u044c&#187; \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u044e \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0439\u043e\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e &#171;\u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0449\u0451\u043a\u0438&#187;, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<br>\u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0439<br>\u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u0441 \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0432 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445<br>\u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0443 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e, \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?page_id=3614\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 SmartYoga<\/a> \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u043d\u044f\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-\u043c\u0430\u0440\u0442\u0430-5-2-1024x1024.png\" alt=\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 + \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \" class=\"wp-image-5830 size-full\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-\u043c\u0430\u0440\u0442\u0430-5-2-1024x1024.png 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-\u043c\u0430\u0440\u0442\u0430-5-2-300x300.png 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-\u043c\u0430\u0440\u0442\u0430-5-2-150x150.png 150w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-\u043c\u0430\u0440\u0442\u0430-5-2-768x768.png 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-\u043c\u0430\u0440\u0442\u0430-5-2-400x400.png 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-\u043c\u0430\u0440\u0442\u0430-5-2-120x120.png 120w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-\u043c\u0430\u0440\u0442\u0430-5-2.png 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>&#x1f5d3;&nbsp;<strong>\u0416\u0434\u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d:<\/strong><br>&#x1f538; \u043f\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0432 20:30<br>&#x1f538; \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c \u0432 21:00<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0441\u0438\u044f\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435! &#x2728;\u0418 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u044b!<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><em>\u0421 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0435, \u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421 \u043a\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c? \u0412\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0412\u044b \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f, \u0441 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u043c \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0418 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435: &hellip; <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[752,896],"tags":[893,894,895,892],"class_list":["post-5828","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-752","category-896","tag-893","tag-894","tag-895","tag-892"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"3 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 + \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442! \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439?\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"3 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 + \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442! \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439?\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-07T19:59:56+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-07T20:17:03+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"3 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 + \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442! \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439?\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828#article\",\"name\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0433\\u043e\\u0439 \\u043a\\u0440\\u0435\\u043c \\u043d\\u0435 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u0435\\u0442, \\u0430 3 \\u043c\\u0438\\u043a\\u0440\\u043e\\u044d\\u043b\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0442\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043a\\u043e\\u0436\\u0438 \\u0442\\u0432\\u043e\\u0440\\u044f\\u0442 \\u0447\\u0443\\u0434\\u0435\\u0441\\u0430? | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"headline\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0433\\u043e\\u0439 \\u043a\\u0440\\u0435\\u043c \\u043d\\u0435 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u0435\\u0442, \\u0430 3 \\u043c\\u0438\\u043a\\u0440\\u043e\\u044d\\u043b\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0442\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043a\\u043e\\u0436\\u0438 \\u0442\\u0432\\u043e\\u0440\\u044f\\u0442 \\u0447\\u0443\\u0434\\u0435\\u0441\\u0430?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/3-\\u043c\\u0438\\u043a\\u0440\\u043e\\u044d\\u043b\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0442\\u0430-\\u0434\\u043b\\u044f-\\u0441\\u0438\\u044f\\u043d\\u0438\\u044f-\\u043a\\u043e\\u0436\\u0438-1024x1024.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828\\\/#articleImage\"},\"datePublished\":\"2026-03-07T22:59:56+03:00\",\"dateModified\":\"2026-03-07T23:17:03+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043b\\u0438\\u0446\\u0430, \\u041d\\u0443\\u0442\\u0440\\u0438\\u0446\\u0438\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u044f, \\u0432 \\u043a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u0430\\u0445 \\u0431\\u043e\\u043b\\u044c\\u0448\\u0435 \\u0446\\u0438\\u043d\\u043a\\u0430, \\u0432 \\u043a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u0430\\u0445 \\u0435\\u0441\\u0442\\u044c \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e, \\u043a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0435 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u044b \\u0441\\u043e\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0430\\u0442 \\u043c\\u0430\\u0433\\u043d\\u0438\\u0439, \\u043c\\u0438\\u043a\\u0440\\u043e\\u044d\\u043b\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0442\\u044b \\u0434\\u043b\\u044f \\u043a\\u043e\\u0436\\u0438\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=752#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043b\\u0438\\u0446\\u0430\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=752#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043b\\u0438\\u0446\\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=752\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828#listItem\",\"name\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0433\\u043e\\u0439 \\u043a\\u0440\\u0435\\u043c \\u043d\\u0435 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u0435\\u0442, \\u0430 3 \\u043c\\u0438\\u043a\\u0440\\u043e\\u044d\\u043b\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0442\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043a\\u043e\\u0436\\u0438 \\u0442\\u0432\\u043e\\u0440\\u044f\\u0442 \\u0447\\u0443\\u0434\\u0435\\u0441\\u0430?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0433\\u043e\\u0439 \\u043a\\u0440\\u0435\\u043c \\u043d\\u0435 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u0435\\u0442, \\u0430 3 \\u043c\\u0438\\u043a\\u0440\\u043e\\u044d\\u043b\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0442\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043a\\u043e\\u0436\\u0438 \\u0442\\u0432\\u043e\\u0440\\u044f\\u0442 \\u0447\\u0443\\u0434\\u0435\\u0441\\u0430?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=752#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043b\\u0438\\u0446\\u0430\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\",\"name\":\"SmartYoga: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1\",\"name\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828\",\"name\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0433\\u043e\\u0439 \\u043a\\u0440\\u0435\\u043c \\u043d\\u0435 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u0435\\u0442, \\u0430 3 \\u043c\\u0438\\u043a\\u0440\\u043e\\u044d\\u043b\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0442\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043a\\u043e\\u0436\\u0438 \\u0442\\u0432\\u043e\\u0440\\u044f\\u0442 \\u0447\\u0443\\u0434\\u0435\\u0441\\u0430? | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"description\":\"3 \\u043e\\u0431\\u044f\\u0437\\u0430\\u0442\\u0435\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0445 \\u043c\\u0438\\u043a\\u0440\\u043e\\u044d\\u043b\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0442\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043a\\u043e\\u0436\\u0438 + \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043b\\u0438\\u0446\\u0430 = \\u043d\\u0430\\u0438\\u043b\\u0443\\u0447\\u0448\\u0438\\u0439 \\u0440\\u0435\\u0437\\u0443\\u043b\\u044c\\u0442\\u0430\\u0442! \\u0412 \\u043a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u0430\\u0445 \\u0431\\u043e\\u043b\\u044c\\u0448\\u0435 \\u0446\\u0438\\u043d\\u043a\\u0430? \\u0412 \\u043a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0435\\u0441\\u0442\\u044c \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e? \\u0410 \\u043a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0430\\u0442 \\u043c\\u0430\\u0433\\u043d\\u0438\\u0439?\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5828#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"datePublished\":\"2026-03-07T22:59:56+03:00\",\"dateModified\":\"2026-03-07T23:17:03+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\",\"name\":\"SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"3 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 + \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442! \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439?","canonical_url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828#article","name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","headline":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430?","author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f-\u043a\u043e\u0436\u0438-1024x1024.png","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828\/#articleImage"},"datePublished":"2026-03-07T22:59:56+03:00","dateModified":"2026-03-07T23:17:03+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828#webpage"},"articleSection":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430, \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"https:\/\/yogaliya.com","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=752#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=752#listItem","position":2,"name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=752","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828#listItem","name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828#listItem","position":3,"name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=752#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization","name":"SmartYoga: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"https:\/\/yogaliya.com\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1","name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828#webpage","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828","name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"3 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 + \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442! \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439?","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"datePublished":"2026-03-07T22:59:56+03:00","dateModified":"2026-03-07T23:17:03+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website","url":"https:\/\/yogaliya.com\/","name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","og:type":"article","og:title":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","og:description":"3 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 + \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442! \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439?","og:url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828","article:published_time":"2026-03-07T19:59:56+00:00","article:modified_time":"2026-03-07T20:17:03+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","twitter:description":"3 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 + \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442! \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439?"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"5828","title":null,"description":"3 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 + \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 = \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442! \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e? \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439?","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438","score":50,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInDescription":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseLength":{"score":-999,"maxScore":9,"error":1,"length":0},"keyphraseInIntroduction":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInSubHeadings":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInImageAlt":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keywordDensity":{"type":"high","score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2026-03-07 19:07:49","updated":"2026-03-07 20:24:00","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=752\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"https:\/\/yogaliya.com"},{"label":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=752"},{"label":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430?","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5828"}],"featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>\u0421 \u043a\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c? \u0412\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0412\u044b \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f, \u0441 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u043c \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0418 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435: &#171;\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043b\u043e \u0441 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439&#187;? \u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435. \u0418 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044f, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043e \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0438\u044f\u044e\u0442, \u0430 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441 8 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0430, \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=752\" rel=\"category\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=896\" rel=\"category\">\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num_v2":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u0421 \u043a\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c? \u0412\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0412\u044b \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f, \u0441 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u043c \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0418 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435: &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5828"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5833,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5828\/revisions\/5833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}