{"id":5815,"date":"2026-03-02T23:45:43","date_gmt":"2026-03-02T20:45:43","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815"},"modified":"2026-03-03T23:06:08","modified_gmt":"2026-03-03T20:06:08","slug":"%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%83%d0%b4%d0%b6%d0%b0%d0%b9%d0%b8-%d0%b1%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%b8%d1%82-%d0%b8%d0%bb%d0%b8-%d1%83%d1%81%d1%8b%d0%bf%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815","title":{"rendered":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=73\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438<\/a> &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u041d\u043e \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u043e\u0437\u043d\u043e, \u0441 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai-1024x577.png\" alt=\"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a, \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u044b\" class=\"wp-image-5817\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai-1024x577.png 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai-300x169.png 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai-768x433.png 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai-1536x865.png 1536w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai-500x282.png 500w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai-400x225.png 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai.png 1557w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0441\u043c\u044b\u043a\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0449\u0435\u043b\u044c, \u0438\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0438\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a.&nbsp;\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3672\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u0439\u043e\u0433\u0438<\/a>, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0438\u044f: \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442? \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430? \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f! \u041f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443,&nbsp; \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0449\u0435\u043b\u044c \u0441\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435, \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c,&nbsp;<strong>\u043d\u0430 \u0447\u0451\u043c \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442<\/strong>. \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0444\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 &#8212; \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<!--more--><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430: \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u043c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0449\u0435\u043b\u044c\u044e (\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0443\u043c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u044f\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0414\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430\u00bb), \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, <strong>\u0437<\/strong><strong>\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, <\/strong>\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, <strong>\u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c &#8212; \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0410\u041a\u0426\u0415\u041d\u0422 \u041d\u0410 \u0412\u0414\u041e\u0425 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u043c \u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b,<\/strong>&nbsp; \u043c\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 (\u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e). \u041a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0410\u041a\u0426\u0415\u041d\u0422 \u041d\u0410 \u0412\u042b\u0414\u041e\u0425, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b,<\/strong>&nbsp;\u043c\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 (\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u00ab\u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0423\u0414\u0416\u0410\u0419\u0418 \u0434\u043b\u044f \u0411\u041e\u0414\u0420\u041e\u0421\u0422\u0418 (\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442)?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 &#8212; \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043d\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0449\u0435\u043b\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0438\u043f\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a. \u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e \u0433\u043e\u0440\u043b\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442:<\/strong>&nbsp;\u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 (\u0442\u043e\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0449\u0435\u043b\u044c) \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430<\/strong>. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c. \u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0451\u0431\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f:<\/strong>&nbsp;\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445&nbsp;<strong>\u0420\u0410\u0412\u041d\u042b\u041c\u0418<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0430 4 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0430, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0430 4 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0430. \u0420\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0431\u0435 \u0432\u0435\u0442\u0432\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c:<\/strong>&nbsp;\u0412\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u0442 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0449\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u044b, \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f), \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c, \u043f\u0440\u043e\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0423\u0414\u0416\u0410\u0419\u0418 \u0434\u043b\u044f \u0420\u0410\u0421\u0421\u041b\u0410\u0411\u041b\u0415\u041d\u0418\u042f (\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442)?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u00ab\u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u0432 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0423\u0434\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435.<\/strong>&nbsp;\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0430 3-4 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 &#8212; \u043d\u0430 6-7-8. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0438\u0437 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0446\u0443, \u0447\u0435\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>10-15 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 &#8212; \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u00ab\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c<\/strong>&nbsp;\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u0441&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c = \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c <\/strong>\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u0441&nbsp;<strong>\u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c = \u0441\u043d\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432. &nbsp;\u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e! \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e, \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"508\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Screenshot_20260302_165927_Telegram-508x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5826 size-full\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Screenshot_20260302_165927_Telegram-508x1024.jpg 508w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Screenshot_20260302_165927_Telegram-149x300.jpg 149w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Screenshot_20260302_165927_Telegram-768x1548.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Screenshot_20260302_165927_Telegram-762x1536.jpg 762w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Screenshot_20260302_165927_Telegram-400x806.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Screenshot_20260302_165927_Telegram.jpg 994w\" sizes=\"auto, (max-width: 508px) 100vw, 508px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0423\u0434\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u043d \u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440, \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u043a, \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u043e\u0441\u0430. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c &#8212; \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0423\u0434\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u0438 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u044b \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0422\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438. \u0418 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0440\u0435\u0445 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c, \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 1: \u00ab\u041b\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0414\u0430\u0440\u0442 \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438?\u00bb<\/strong><br><strong>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 2: \u00ab\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f? \u0415\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430?\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0435\u0445\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f! \u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u00ab\u0417\u0432\u0451\u0437\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0439\u043d\u00bb \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u044b \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0430\u0440\u0442 \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440 &#8212; \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438\u043d?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f! \u0417\u0432\u0443\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0414\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0440\u0435\u0436\u0438\u0441\u0441\u0451\u0440\u043e\u043c \u0411\u0435\u043d\u043e\u043c \u0411\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e&nbsp;<a href=\"https:\/\/kino.rambler.ru\/movies\/48562988-pochemu-dart-veyder-tak-tyazhelo-dyshit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u043d \u0411\u0435\u0440\u0442 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445. \u041e\u043d \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 16\u201320 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0430 \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0435 &#8212; \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 13\u201315 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432. \u041d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u043e\u043d \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b \u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u00ab\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb \u0437\u0432\u0443\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0451\u043c \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0442&nbsp;<a href=\"https:\/\/kino.rambler.ru\/movies\/48562988-pochemu-dart-veyder-tak-tyazhelo-dyshit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442?<\/strong> \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0443\u044d\u043b\u0438 \u0441 \u041e\u0431\u0438-\u0412\u0430\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u041c\u0443\u0441\u0442\u0430\u0444\u0430\u0440\u0435 \u042d\u043d\u0430\u043a\u0438\u043d \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u043b \u044f\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u044b \u043b\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0441\u0436\u0451\u0433 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435. \u0423 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 5\u201310% \u043e\u0442 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0441\u0442\u044e\u043c \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c&nbsp;<a href=\"https:\/\/kino.rambler.ru\/movies\/48562988-pochemu-dart-veyder-tak-tyazhelo-dyshit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0440\u043e\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0434\u044c\u0431\u044b<\/strong>. \u0417\u0432\u0443\u043a \u0435\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043b\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u043a&nbsp;<strong>\u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0417\u0432\u0443\u043a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0435\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u0442 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 &#8212; \u043a \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u043e\u0432\u043e&nbsp;<strong>\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 (Ujjayi)<\/strong>&nbsp;\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439&nbsp;<a href=\"https:\/\/studfile.net\/preview\/7814172\/page:21\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/odyhanie.ru\/dyhanie-udzhaji\/#content\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.oum.ru\/yoga\/pranayama\/udzhaji_pranayama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>&#171;\u0423\u0434&#187; (Ud)<\/strong>&nbsp;&#8212; \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u00ab\u0432\u0432\u0435\u0440\u0445\u00bb, \u00ab\u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u00ab\u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u00bb, \u00ab\u043c\u043e\u0449\u044c\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#171;\u0414\u0436\u0430\u0439\u044f&#187; (Jaya)<\/strong>&nbsp;&#8212; \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u00ab\u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u00bb, \u00ab\u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u00bb, \u00ab\u0437\u0430\u0432\u043e\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u00ab\u0442\u0440\u0438\u0443\u043c\u0444\u00bb. (\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u00ab\u0414\u0436\u0430\u0439\u00bb &#8212; \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043d\u044f).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u043e \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0435\u043c? \u0427\u0442\u043e \u043c\u044b \u0437\u0430\u0432\u043e\u0451\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f 1: \u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c (\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f)<\/strong><br>\u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0411.\u041a.\u0421. \u0410\u0439\u0435\u043d\u0433\u0430\u0440 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u043b: \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u044b\u043f\u044f\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u043e\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f, \u0430 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/odyhanie.ru\/dyhanie-udzhaji\/#content\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>. \u041c\u044b \u00ab\u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0435\u0451 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430. \u041c\u044b \u0437\u0430\u0432\u043e\u0451\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f 2: \u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0443\u043c\u043e\u043c (\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f)<\/strong><br>\u0412 \u00ab\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430 \u0419\u043e\u0433\u0435 \u041f\u0440\u0430\u0434\u0438\u043f\u0438\u043a\u0435\u00bb (\u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435) \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442&nbsp;<strong>\u00ab\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c\u00bb<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/studfile.net\/preview\/4520126\/page:29\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u043a, \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c \u0443\u043c\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0434 \u00ab\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d\u0430\u00bb \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f 3: \u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0438\u0445\u0438\u044f\u043c\u0438<\/strong><br>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430: \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u0451\u0440\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0449\u0435\u0440\u0430\u0445&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.oum.ru\/yoga\/pranayama\/udzhaji_pranayama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0444\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u00ab\u0434\u0436\u0430\u0439\u044f\u00bb \u043e\u0442\u0441\u044b\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043a \u0431\u0435\u0441\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c \u043e \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0435 \u0431\u043e\u0433\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0434 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u044c\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u0447\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u0435\u043c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0435\u043d\u044c\u044e (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u043c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043f\u0430\u0437\u043b: \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440 + \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 = ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0440\u0442 \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440&nbsp;<strong>\u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d<\/strong>&nbsp;\u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b. \u0415\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u0438\u043d&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>&nbsp;\u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0443\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0415\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440<\/strong>&nbsp;&#8212; \u0440\u0430\u0431 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438.<br><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438<\/strong>&nbsp;&#8212; \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0451.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0435, \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0443\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435 \u0438&#8230; \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0435\u0435. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e!<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0412\u0430\u0448\u0430 \u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u041d\u043e \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u043e\u0437\u043d\u043e, \u0441 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.&nbsp; \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e &hellip; <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[11,18],"tags":[507,891,158],"class_list":["post-5815","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-11","category-18","tag-507","tag-891","tag-158"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 - \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c?\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 - \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c?\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-02T20:45:43+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-03T20:06:08+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 - \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c?\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815#article\",\"name\":\"\\u0414\\u044b\\u0445\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0423\\u0434\\u0436\\u0430\\u0439\\u0438: \\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442 \\u0438\\u043b\\u0438 \\u0443\\u0441\\u044b\\u043f\\u043b\\u044f\\u0435\\u0442? | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"headline\":\"\\u0414\\u044b\\u0445\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0423\\u0434\\u0436\\u0430\\u0439\\u0438: \\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442 \\u0438\\u043b\\u0438 \\u0443\\u0441\\u044b\\u043f\\u043b\\u044f\\u0435\\u0442?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/udzhai-1024x577.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815\\\/#articleImage\"},\"datePublished\":\"2026-03-02T23:45:43+03:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T23:06:08+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f, \\u041f\\u0440\\u0430\\u043d\\u0430\\u044f\\u043c\\u0430, \\u0434\\u044b\\u0445\\u0430\\u0442\\u0435\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0438, \\u043f\\u0440\\u0430\\u043d\\u0430\\u044f\\u043c\\u044b, \\u0443\\u0434\\u0436\\u0430\\u0439\\u0438\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=11#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=11#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=11\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815#listItem\",\"name\":\"\\u0414\\u044b\\u0445\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0423\\u0434\\u0436\\u0430\\u0439\\u0438: \\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442 \\u0438\\u043b\\u0438 \\u0443\\u0441\\u044b\\u043f\\u043b\\u044f\\u0435\\u0442?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u0414\\u044b\\u0445\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0423\\u0434\\u0436\\u0430\\u0439\\u0438: \\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442 \\u0438\\u043b\\u0438 \\u0443\\u0441\\u044b\\u043f\\u043b\\u044f\\u0435\\u0442?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=11#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\",\"name\":\"SmartYoga: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1\",\"name\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815\",\"name\":\"\\u0414\\u044b\\u0445\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0423\\u0434\\u0436\\u0430\\u0439\\u0438: \\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442 \\u0438\\u043b\\u0438 \\u0443\\u0441\\u044b\\u043f\\u043b\\u044f\\u0435\\u0442? | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"description\":\"\\u0423\\u0434\\u0436\\u0430\\u0439\\u0438 - \\u043e\\u0447\\u0435\\u043d\\u044c \\u043f\\u043e\\u043b\\u0435\\u0437\\u043d\\u0430\\u044f \\u0434\\u044b\\u0445\\u0430\\u0442\\u0435\\u043b\\u044c\\u043d\\u0430\\u044f \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430. \\u041a\\u0430\\u043a \\u043c\\u0435\\u043d\\u044f\\u0442\\u044c \\u043f\\u0440\\u043e\\u043f\\u043e\\u0440\\u0446\\u0438\\u044e \\u0432\\u0434\\u043e\\u0445\\u043e\\u0432 \\u0438 \\u0432\\u044b\\u0434\\u043e\\u0445\\u043e\\u0432 \\u0442\\u0430\\u043a, \\u0447\\u0442\\u043e\\u0431\\u044b \\u0443\\u0442\\u0440\\u043e\\u043c \\u0432\\u0437\\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f, \\u0430 \\u0432\\u0435\\u0447\\u0435\\u0440\\u043e\\u043c \\u0433\\u043b\\u0443\\u0431\\u043e\\u043a\\u043e \\u0440\\u0430\\u0441\\u0441\\u043b\\u0430\\u0431\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0438 \\u043b\\u0435\\u0433\\u043a\\u043e \\u0443\\u0441\\u043d\\u0443\\u0442\\u044c?\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5815#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"datePublished\":\"2026-03-02T23:45:43+03:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T23:06:08+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\",\"name\":\"SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 - \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c?","canonical_url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815#article","name":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","headline":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442?","author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/udzhai-1024x577.png","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815\/#articleImage"},"datePublished":"2026-03-02T23:45:43+03:00","dateModified":"2026-03-03T23:06:08+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815#webpage"},"articleSection":"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u044b, \u0443\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"https:\/\/yogaliya.com","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=11#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=11#listItem","position":2,"name":"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f","item":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=11","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815#listItem","name":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815#listItem","position":3,"name":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=11#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization","name":"SmartYoga: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"https:\/\/yogaliya.com\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1","name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815#webpage","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815","name":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 - \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c?","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"datePublished":"2026-03-02T23:45:43+03:00","dateModified":"2026-03-03T23:06:08+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website","url":"https:\/\/yogaliya.com\/","name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","og:type":"article","og:title":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","og:description":"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 - \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c?","og:url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815","article:published_time":"2026-03-02T20:45:43+00:00","article:modified_time":"2026-03-03T20:06:08+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442? | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","twitter:description":"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 - \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c?"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"5815","title":null,"description":"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 - \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c?","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438","score":83,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInDescription":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseLength":{"score":-999,"maxScore":9,"error":1,"length":0},"keyphraseInIntroduction":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInSubHeadings":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInImageAlt":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keywordDensity":{"type":"high","score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2026-03-02 19:54:59","updated":"2026-03-03 20:14:21","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=11\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\">\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"https:\/\/yogaliya.com"},{"label":"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=11"},{"label":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438: \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442?","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=5815"}],"featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u041d\u043e \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u043e\u0437\u043d\u043e, \u0441 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.&nbsp; \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0441\u043c\u044b\u043a\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0449\u0435\u043b\u044c, \u0438\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0438\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a.&nbsp;\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0438\u044f: \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442? \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430? \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f! \u041f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443,&nbsp; \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0449\u0435\u043b\u044c&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=11\" rel=\"category\">\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>, <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=18\" rel=\"category\">\u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num_v2":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":1,"uagb_excerpt":"\u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u041d\u043e \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u043e\u0437\u043d\u043e, \u0441 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.&nbsp; \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5815"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5827,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5815\/revisions\/5827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}