{"id":3738,"date":"2016-11-10T22:43:53","date_gmt":"2016-11-10T19:43:53","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3738"},"modified":"2016-11-10T22:45:58","modified_gmt":"2016-11-10T19:45:58","slug":"%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8%d1%82-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d1%8f%d1%81%d1%82%d1%8c%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d1%8b-%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b8-%d0%b8-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/plus.google.com\/102951598937523617900?rel=author\">Google<\/a><br \/>\n<strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u043d\u0435 \u0438\u0445.\u00a0 \u0412 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442! \u00a0\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043c\u044b \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c.\u00a0 \u0418 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438\u043c \u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0436\u044c\u044e \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0443! \u041f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044f \u044d\u0442\u0443 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e, &#8212; \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e.<!--more--><\/strong><\/p>\n<h2>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438: \u0432\u0441\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e-\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e-\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c.\u00a0 \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0441\u043a\u0438, \u00a0\u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043f\u043e\u043b.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/how-to-avoid-wrist-pain-in-yoga.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-3739\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/how-to-avoid-wrist-pain-in-yoga.jpg\" width=\"650\" height=\"975\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/how-to-avoid-wrist-pain-in-yoga.jpg 650w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/how-to-avoid-wrist-pain-in-yoga-200x300.jpg 200w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/how-to-avoid-wrist-pain-in-yoga-400x600.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 &#8212; \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0438. \u00a0\u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 &#8212; \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439, \u0432\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 &#8212; \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b<\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044f \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0432 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e-\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435. \u0421\u043f\u0430\u0437\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0448\u0435\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0432 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0434\u0435\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 &#8212; \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c:\u00a0 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u043e\u0437, \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430, \u0442\u0435\u043d\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0412\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043f\u0438\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u00a0\u00a0 &#8212; \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f\u00a0 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f,\u00a0 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 &#8212; \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? &#8212; \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n<h2>\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f<\/h2>\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043c \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0441 \u0431\u041e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/wrist-bones-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3740\" alt=\"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/wrist-bones-2.jpg\" width=\"743\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/wrist-bones-2.jpg 743w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/wrist-bones-2-300x242.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/wrist-bones-2-372x300.jpg 372w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/wrist-bones-2-400x323.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 743px) 100vw, 743px\" \/><\/a>\u041a\u0438\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u043f\u044f\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432. \u0414\u0432\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f (\u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430) \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u0430\u044f (\u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0430), \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.\u00a0 \u0417\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0438\u00a0 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f &#8212; \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u043e\u0431 &#8212; \u0431\u043e\u0440\u043e\u0437\u0434\u0443 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446-\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432.\u00a0\u0410 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0437\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 &#8212; \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0437\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430?<\/p>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430? \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438. \u00a0\u041d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438: \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 (\u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0430). \u0415\u0449\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u0432 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044e \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438: \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430\u00a0 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c (\u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430).<\/p>\n<p>\u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0436 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0435\u0433\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c?<\/h2>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437 (\u0410\u0434\u0445\u043e \u041c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0436\u0430\u043b\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445. \u0417\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0443\u043a, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043c\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443, \u0430 \u0431\u041e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u044b.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1200.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3741\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c? \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1200.jpg\" width=\"600\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1200.jpg 600w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1200-300x225.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1200-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0418 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0432 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437 &#8212; \u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1199.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3742\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c? \u0423\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1199.jpg\" width=\"600\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1199.jpg 600w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1199-225x300.jpg 225w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1199-400x533.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f<\/h2>\n<p>1. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/p>\n<p>2. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p>3. \u041d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e-\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c (\u0441\u043c. \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438), \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e-\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>4. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443.<\/p>\n<p>5. \u0420\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c.<\/p>\n<p>6. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438) \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f (\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u043c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435\u043c) \u0437\u0430\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c.<\/p>\n<p>6. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043a \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n<p>7. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438 &#8212; \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u043c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f<\/h2>\n<p><strong>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 12-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3745\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1197-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1197-300x225.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1197-400x300.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1197.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>1. \u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u00a0\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b &#8212; \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>2. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0441 \u043c\u044f\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1228.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3746\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0441 \u043c\u044f\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1228-225x300.jpg\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1228-225x300.jpg 225w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1228-400x533.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1228.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447\u0438\u043a (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439) \u0438 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0442\u0430\u043a \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435. \u00a0\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 10 \u0440\u0430\u0437. \u041f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u0421\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0447\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0434\u0435\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&#171;\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435&#187; \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1204.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3747\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. &quot;\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435&quot; \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1204-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1204-300x225.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1204-400x300.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img1204.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435 \u0438 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 &#171;\u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f&#187;. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 8-10 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u041c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f<\/h2>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0412 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0 \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0437, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c.\u00a0 \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441 \u043f\u043e\u0437\u044b \u041a\u043e\u0431\u0440\u044b, \u0411\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u0441 \u0442\u043e\u0439 \u0435\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432. \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b &#8212; \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u043d\u043e\u0433 &#8212; \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-forearms.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3743\" alt=\"\u041c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-forearms.jpg\" width=\"650\" height=\"418\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-forearms.jpg 650w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-forearms-300x193.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-forearms-467x300.jpg 467w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-forearms-400x257.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-hands.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3744\" alt=\"\u041c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-hands-200x300.jpg\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-hands-200x300.jpg 200w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-hands-400x600.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/strengthening-hands.jpg 650w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0418 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0443\u044f\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a,\u00a0\u00a0 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u044b \u041a\u043e\u0431\u0440\u044b. \u0412\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b &#8212; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e.\u00a0 \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8212; \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 &#8212; \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439, \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438.\u00a0 \u0418 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 &#8212; \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f? &#8212; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u2026<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e\u00a0 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Google \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u043d\u0435 \u0438\u0445.\u00a0 \u0412 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442! \u00a0\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043c\u044b \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441 &hellip; <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[4,11],"tags":[654,657,653,655,656],"class_list":["post-3738","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-4","category-11","tag-654","tag-657","tag-653","tag-655","tag-656"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-10T19:43:53+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-11-10T19:45:58+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738#article\",\"name\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u0435? \\u041f\\u043e\\u0437\\u044b \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438 \\u0438 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"headline\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u0435? \\u041f\\u043e\\u0437\\u044b \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438 \\u0438 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/11\\\/how-to-avoid-wrist-pain-in-yoga.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738\\\/#articleImage\",\"width\":650,\"height\":975,\"caption\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u0435? \\u0422\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0443\\u043f\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432 \\u043d\\u0430 \\u0440\\u0443\\u043a\\u0438\"},\"datePublished\":\"2016-11-10T22:43:53+03:00\",\"dateModified\":\"2016-11-10T22:45:58+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"commentCount\":6,\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0411\\u0435\\u0437\\u043e\\u043f\\u0430\\u0441\\u043d\\u0430\\u044f \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430, \\u0419\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f, \\u043f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u0435, \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0443\\u043f\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432 \\u043d\\u0430 \\u0440\\u0443\\u043a\\u0438, \\u0442\\u0440\\u0430\\u0432\\u043c\\u044b \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f, \\u0443\\u043a\\u0440\\u0435\\u043f\\u0438\\u0442\\u044c \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u0435, \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=4#listItem\",\"name\":\"\\u0411\\u0435\\u0437\\u043e\\u043f\\u0430\\u0441\\u043d\\u0430\\u044f \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=4#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0411\\u0435\\u0437\\u043e\\u043f\\u0430\\u0441\\u043d\\u0430\\u044f \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=4\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738#listItem\",\"name\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u0435? \\u041f\\u043e\\u0437\\u044b \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438 \\u0438 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u0435? \\u041f\\u043e\\u0437\\u044b \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438 \\u0438 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=4#listItem\",\"name\":\"\\u0411\\u0435\\u0437\\u043e\\u043f\\u0430\\u0441\\u043d\\u0430\\u044f \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\",\"name\":\"SmartYoga: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1\",\"name\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738\",\"name\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438\\u0442 \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u0435? \\u041f\\u043e\\u0437\\u044b \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438 \\u0438 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"description\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0443\\u043a\\u0440\\u0435\\u043f\\u0438\\u0442\\u044c \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u0435? \\u0422\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0443\\u043f\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432 \\u043d\\u0430 \\u0440\\u0443\\u043a\\u0438. \\u0422\\u0440\\u0430\\u0432\\u043c\\u044b \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f: \\u043f\\u0440\\u0438\\u0447\\u0438\\u043d\\u044b. \\u0410\\u043d\\u0430\\u0442\\u043e\\u043c\\u0438\\u044f \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f. \\u0423\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0430\\u043f\\u044f\\u0441\\u0442\\u044c\\u044f.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3738#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"datePublished\":\"2016-11-10T22:43:53+03:00\",\"dateModified\":\"2016-11-10T22:45:58+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\",\"name\":\"SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.","canonical_url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738#article","name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","headline":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f","author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/how-to-avoid-wrist-pain-in-yoga.jpg","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738\/#articleImage","width":650,"height":975,"caption":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438"},"datePublished":"2016-11-10T22:43:53+03:00","dateModified":"2016-11-10T22:45:58+03:00","inLanguage":"ru-RU","commentCount":6,"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738#webpage"},"articleSection":"\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"https:\/\/yogaliya.com","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=4#listItem","name":"\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=4#listItem","position":2,"name":"\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430","item":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=4","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738#listItem","name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738#listItem","position":3,"name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=4#listItem","name":"\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization","name":"SmartYoga: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"https:\/\/yogaliya.com\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1","name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738#webpage","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738","name":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"datePublished":"2016-11-10T22:43:53+03:00","dateModified":"2016-11-10T22:45:58+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website","url":"https:\/\/yogaliya.com\/","name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","og:type":"article","og:title":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","og:description":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.","og:url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738","article:published_time":"2016-11-10T19:43:53+00:00","article:modified_time":"2016-11-10T19:45:58+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","twitter:description":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f."},"aioseo_meta_data":{"post_id":"3738","title":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f | #site_title","description":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.","keywords":[{"label":"\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f","value":"\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f"},{"label":"\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435","value":"\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435"},{"label":"\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435","value":"\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435"},{"label":"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f","value":"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f"},{"label":"\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438","value":"\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438"},{"label":"\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f","value":"\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2021-09-03 10:07:00","updated":"2025-06-09 02:48:04","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=4\" title=\"\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430\">\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"https:\/\/yogaliya.com"},{"label":"\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=4"},{"label":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=3738"}],"featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>Google \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u043d\u0435 \u0438\u0445.\u00a0 \u0412 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442! \u00a0\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043c\u044b \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c.\u00a0 \u0418 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438\u043c \u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0436\u044c\u044e \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0443! \u041f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044f \u044d\u0442\u0443 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e, &#8212; \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438: \u0432\u0441\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=4\" rel=\"category\">\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=11\" rel=\"category\">\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num_v2":"6 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":6,"uagb_excerpt":"Google \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435? \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u043d\u0435 \u0438\u0445.\u00a0 \u0412 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442! \u00a0\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043c\u044b \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441 &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3738"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3750,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3738\/revisions\/3750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}