{"id":2820,"date":"2014-09-19T17:14:25","date_gmt":"2014-09-19T13:14:25","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=2820"},"modified":"2014-09-20T10:39:44","modified_gmt":"2014-09-20T06:39:44","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b2%d0%b7%d0%b1%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d1%83%d1%82%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/plus.google.com\/102951598937523617900?rel=author\">Google<\/a><br \/>\n<strong><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/wake-up.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-2823\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/wake-up-214x300.jpg\" width=\"214\" height=\"300\" \/><\/a>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435. \u00a0\u041e\u0434\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 :-). \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0434\u043e\u043c\u0443, \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0418 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0436\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c.<!--more--><\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0412\u043e\u043f\u0438\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0412\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d. \u0411\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435. \u0412\u044b \u0441\u0442\u043e\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u043f\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e. \u0412\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u043b\u0435\u043f\u0443\u044e \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443. \u0421\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u043e\u043c \u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043a\u0443. \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043b\u043e \u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0431\u043e\u044f\u0441\u044c \u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0411\u0435\u0437\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0436\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434. \u0418 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0432\u044f\u043b\u044b\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c &#8212;\u00a0 \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d \u0434\u0435\u043b, \u0438 \u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043d\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442 \u2013 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043a\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a, \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c,\u00a0 \u0442\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0410 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043e\u0431 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443\u2026<\/p>\n<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f? \u041d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u00a0\u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c, \u00a0\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0442\u0435, \u0432\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0441 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438:-).<\/p>\n<h2>4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c<\/h2>\n<p><strong>1. \u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 10-15 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 <a title=\"\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=62\" target=\"_blank\"><strong>\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/a>. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 <a title=\"\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u041a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0442\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0433\u043d\u044f\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=563\" target=\"_blank\"><strong>\u041a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0442\u0438<\/strong><\/a> (\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u044f) \u2013 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 54 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 3-\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0442 \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0430!<\/p>\n<p><strong>2. \u0422\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u0412\u044b\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0435\u0442 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435! \u0422\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u0410 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043d\u0447.<\/p>\n<p><strong>3. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445, \u0431\u043e\u0434\u0440\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d:<\/p>\n<p>&#8212; \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 <strong>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437<\/strong> (\u0410\u0434\u0445\u043e \u041c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435<strong> \u0441 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445<\/strong> (\u0423\u0440\u0434\u0445\u0432\u0430 \u041c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435.<\/p>\n<div id=\"attachment_2827\" style=\"width: 396px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2827\" class=\"size-full wp-image-2827\" alt=\"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0438\u043b\u0438 \u0410\u0434\u0445\u043e \u041c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/adho-mukha-svanasana.jpg\" width=\"386\" height=\"226\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/adho-mukha-svanasana.jpg 386w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/adho-mukha-svanasana-300x176.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 386px) 100vw, 386px\" \/><p id=\"caption-attachment-2827\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0438\u043b\u0438 \u0410\u0434\u0445\u043e \u041c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_2828\" style=\"width: 351px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2828\" class=\"size-full wp-image-2828\" alt=\"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0438\u043b\u0438 \u0423\u0440\u0434\u0445\u0432\u0430 \u041c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/urdhvamukha_svanasana.jpg\" width=\"341\" height=\"193\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/urdhvamukha_svanasana.jpg 341w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/urdhvamukha_svanasana-300x170.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 341px) 100vw, 341px\" \/><p id=\"caption-attachment-2828\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0438\u043b\u0438 \u0423\u0440\u0434\u0445\u0432\u0430 \u041c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/p><\/div>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437 (\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445) \u0441 <a title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430 \u21161: \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=1528\" target=\"_blank\"><strong>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439<\/strong><\/a> (\u0432\u0434\u043e\u0445), \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u0432\u0434\u043e\u0445) \u0441 \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439 (\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445).<\/p>\n<div id=\"attachment_1527\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Plank-Pose-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1527\" class=\"size-medium wp-image-1527\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430 \u21161: \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Plank-Pose-2-300x168.jpg\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Plank-Pose-2-300x168.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Plank-Pose-2-768x431.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Plank-Pose-2-500x281.jpg 500w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Plank-Pose-2-400x224.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Plank-Pose-2.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1527\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438<\/p><\/div>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430! \u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0439\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>&#8212; \u0418\u043b\u0438 <strong>\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 <a title=\"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0421\u0443\u0440\u044c\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440, \u0438\u043b\u0438 \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0421\u043e\u043b\u043d\u0446\u0443\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=2265\" target=\"_blank\">\u0421\u0443\u0440\u044c\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440<\/a> (<a title=\"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0421\u043e\u043b\u043d\u0446\u0443 (\u0421\u0443\u0440\u044c\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440)\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=2541\" target=\"_blank\">\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0421\u043e\u043b\u043d\u0446\u0443<\/a>)<\/strong>. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 12 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432.<\/p>\n<div id=\"attachment_2495\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/surya-namaskar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2495\" class=\"size-medium wp-image-2495\" alt=\"\u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0421\u043e\u043b\u043d\u0446\u0443 (\u0421\u0443\u0440\u044c\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440).\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/surya-namaskar-300x279.jpg\" width=\"300\" height=\"279\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-2495\" class=\"wp-caption-text\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0421\u043e\u043b\u043d\u0446\u0443 (\u0421\u0443\u0440\u044c\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440)<\/p><\/div>\n<h2>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e<\/h2>\n<p>&#8212; \u0418\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0421\u043e\u043b\u043d\u0446\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b<\/strong> \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u041c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 <a title=\"\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \" href=\"http:\/\/youtu.be\/oq8c6fRYhic\" target=\"_blank\"><strong>\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/oq8c6fRYhic?rel=0\" height=\"315\" width=\"420\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>4. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a.<\/strong> \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e <strong>\u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430<\/strong>!<\/p>\n<p>\u041e\u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0441\u043a\u0438\u043c \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.\u00a0 \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e. \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c 28 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c, \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, 15 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0438\u043b\u0438 \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u0448\u0438-\u00ab\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043a\u0438\u00bb, 3-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 8-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442!<\/p>\n<p><strong>\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 &#8212; \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u00a0\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439, \u043e\u0431\u044b\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u044e \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0439, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a :-).<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 \u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 &#8212; \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u043e\u044f. \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00a0\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u2022 \u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0412\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0435\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u2013 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443, \u0442\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0417\u0430 \u0433\u043e\u0434 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u00a0\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438!<\/p>\n<p>\u2022 \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u00a0\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0435\u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0432\u0441\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u2022 \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439. \u0412-\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438\u0445, \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2830\" alt=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0438\u043b\u0438 \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Oatmeal-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Oatmeal-300x200.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Oatmeal-768x512.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Oatmeal-450x300.jpg 450w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Oatmeal-400x267.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Oatmeal.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u2022 \u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.\u00a0\u0412\u0435\u0434\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043e\u0432\u0441\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, E, PP, H, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B. \u041e\u043d \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u00a0\u043a\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c. \u0427\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u043e\u0432\u0441\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0440\u0430, \u0432\u043e\u043b\u044c\u0444\u0440\u0430\u043c, \u0431\u043e\u0440, \u0439\u043e\u0434, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043c\u0435\u0434\u044c, \u043c\u043e\u043b\u0438\u0431\u0434\u0435\u043d, \u0444\u0442\u043e\u0440, \u043e\u043b\u043e\u0432\u043e, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d, \u0442\u0438\u0442\u0430\u043d, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0446\u0438\u0440\u043a\u043e\u043d\u0438\u0439 \u0438\u00a0\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u2022\u00a0\u0418\u0437 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 B3, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u00a0\u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a \u0441\u0438\u043b.<\/p>\n<p>\u2022\u00a0\u0410 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043e\u0432\u0435\u0441, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u2022 \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u0430\u043b\u0438\u044e: \u043d\u0435\u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0445 \u0438\u00a0\u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0448\u043b\u0430\u043a\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u2022\u00a0\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0410\u00a0 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043a\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b! \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u00ab\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430\u00bb. \u041e\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u2013 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u0435\u043d! \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u00a0\u0432\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u00a0\u044d\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f 15-30 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u043e \u0432\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0443\u0436\u0438\u043d\u0435&#8230; \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0440\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c. <strong><a title=\"\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c? \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438 \u2014 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=2172\" target=\"_blank\">\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0434\u0435\u0439&#8230;<\/a>\u00a0<\/strong>\u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e <a title=\"\u0423\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a \u0441\u0438\u043b: \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? 8 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=829\" target=\"_blank\"><strong>8 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0443\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a \u0441\u0438\u043b<\/strong><\/a> \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Google \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435. \u00a0\u041e\u0434\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 &hellip; <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[3,238,6],"tags":[534,531,533,532],"class_list":["post-2820","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-3","category-238","category-6","tag-534","tag-531","tag-533","tag-532"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-09-19T13:14:25+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-09-20T06:39:44+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820#article\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0432\\u0437\\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0443\\u0442\\u0440\\u043e\\u043c? + \\u0423\\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438 | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"headline\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0432\\u0437\\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0443\\u0442\\u0440\\u043e\\u043c? + \\u0423\\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/09\\\/wake-up.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820\\\/#articleImage\",\"width\":489,\"height\":683,\"caption\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0432\\u0437\\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0443\\u0442\\u0440\\u043e\\u043c? + \\u0423\\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438\"},\"datePublished\":\"2014-09-19T17:14:25+04:00\",\"dateModified\":\"2014-09-20T10:39:44+04:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"commentCount\":5,\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0410\\u0441\\u0430\\u043d\\u044b, \\u0412\\u0438\\u0434\\u0435\\u043e \\u0443\\u0440\\u043e\\u043a\\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438, \\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044b\\u0439 \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438, \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044b\\u0439 \\u0437\\u0430\\u0432\\u0442\\u0440\\u0430\\u043a, \\u043a\\u0430\\u043a \\u0432\\u0437\\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0443\\u0442\\u0440\\u043e\\u043c, \\u043f\\u043e\\u043b\\u044c\\u0437\\u0430 \\u043e\\u0432\\u0441\\u044f\\u043d\\u043a\\u0438, \\u0443\\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=3#listItem\",\"name\":\"\\u0410\\u0441\\u0430\\u043d\\u044b\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=3#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0410\\u0441\\u0430\\u043d\\u044b\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=3\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820#listItem\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0432\\u0437\\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0443\\u0442\\u0440\\u043e\\u043c? + \\u0423\\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0432\\u0437\\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0443\\u0442\\u0440\\u043e\\u043c? + \\u0423\\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=3#listItem\",\"name\":\"\\u0410\\u0441\\u0430\\u043d\\u044b\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\",\"name\":\"SmartYoga: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1\",\"name\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0432\\u0437\\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0443\\u0442\\u0440\\u043e\\u043c? + \\u0423\\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438 | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"description\":\"4 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u044b\\u0445 \\u0441\\u043f\\u043e\\u0441\\u043e\\u0431\\u0430 \\u0432\\u0437\\u0431\\u043e\\u0434\\u0440\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0443\\u0442\\u0440\\u043e\\u043c: \\u0434\\u044b\\u0445\\u0430\\u0442\\u0435\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0438, \\u043b\\u0438\\u043c\\u043e\\u043d\\u043d\\u0430\\u044f \\u0432\\u043e\\u0434\\u0430 \\u043d\\u0430\\u0442\\u043e\\u0449\\u0430\\u043a, \\u0444\\u0438\\u0437\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f, \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044b\\u0439 \\u0437\\u0430\\u0432\\u0442\\u0440\\u0430\\u043a. \\u0423\\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0438 (\\u0432\\u0438\\u0434\\u0435\\u043e). \\u0418 \\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u043e\\u043b\\u044c\\u0437\\u0435 \\u043e\\u0432\\u0441\\u044f\\u043d\\u043a\\u0438.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=2820#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"datePublished\":\"2014-09-19T17:14:25+04:00\",\"dateModified\":\"2014-09-20T10:39:44+04:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\",\"name\":\"SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.","canonical_url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820#article","name":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","headline":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438","author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/wake-up.jpg","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820\/#articleImage","width":489,"height":683,"caption":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438"},"datePublished":"2014-09-19T17:14:25+04:00","dateModified":"2014-09-20T10:39:44+04:00","inLanguage":"ru-RU","commentCount":5,"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820#webpage"},"articleSection":"\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b, \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438, \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"https:\/\/yogaliya.com","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=3#listItem","name":"\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=3#listItem","position":2,"name":"\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b","item":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=3","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820#listItem","name":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820#listItem","position":3,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=3#listItem","name":"\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization","name":"SmartYoga: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"https:\/\/yogaliya.com\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1","name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820#webpage","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820","name":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"datePublished":"2014-09-19T17:14:25+04:00","dateModified":"2014-09-20T10:39:44+04:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#website","url":"https:\/\/yogaliya.com\/","name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/yogaliya.com\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","og:type":"article","og:title":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","og:description":"4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.","og:url":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820","article:published_time":"2014-09-19T13:14:25+00:00","article:modified_time":"2014-09-20T06:39:44+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","twitter:description":"4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438."},"aioseo_meta_data":{"post_id":"2820","title":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 | #site_title","description":"4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.","keywords":[{"label":"\u043a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c","value":"\u043a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c"},{"label":"\u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c","value":"\u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c"},{"label":"\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438","value":"\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438"},{"label":"\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e","value":"\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e"},{"label":"\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438","value":"\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438"},{"label":"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a","value":"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2021-09-03 10:23:01","updated":"2025-06-09 02:34:49","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=3\" title=\"\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"https:\/\/yogaliya.com"},{"label":"\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=3"},{"label":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c? + \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2820"}],"featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>Google \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435. \u00a0\u041e\u0434\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 :-). \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0434\u043e\u043c\u0443, \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0418 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0436\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0439&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=3\" rel=\"category\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b<\/a>, <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=238\" rel=\"category\">\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=6\" rel=\"category\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num_v2":"5 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":5,"uagb_excerpt":"Google \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435. \u00a0\u041e\u0434\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2820"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2842,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2820\/revisions\/2842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}