{"id":2717,"date":"2014-07-19T00:30:33","date_gmt":"2014-07-18T20:30:33","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=2717"},"modified":"2014-10-04T13:25:24","modified_gmt":"2014-10-04T09:25:24","slug":"%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%84%d1%83%d1%82%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8%d1%81","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2717","title":{"rendered":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/plus.google.com\/102951598937523617900?rel=author\">Google<\/a><br \/>\n<strong>\u041e\u0442\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0431\u0443\u0448\u0435\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0432 \u0438\u044e\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u044e\u043b\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u043d\u044b \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440. \u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0443 \u043d\u0430\u0441, \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438-\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e, \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2725\" alt=\"\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/yoga-for-athletes-300x187.jpg\" width=\"300\" height=\"187\" \/>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0424\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439.\u00a0 \u0424\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u043e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043f\u043e\u0436\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u0433\u0440\u043e\u0439 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435. \u042d\u043b\u0435\u0433\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0433\u0440\u044b, \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442\u00a0 \u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432. \u0413\u0440\u0443\u0431\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e-\u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438? \u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0410\u0445\u0438\u043c\u0441\u0430 \u2013 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0433 \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0435\u043d\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u044f \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u044f\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u043e, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u00a0\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0422\u0443\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u2013 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0432\u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0435.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u0412\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u0430\u043c:\u00a0 \u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u0433\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f! \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c&#8230; \ud83d\ude42<!--more--><\/p>\n<h2>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n<p><strong>1. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2718\" alt=\"\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Supine-Core-Strengthener-300x239.jpg\" width=\"300\" height=\"239\" \/>\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0447 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438\u00a0 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u0448\u0435\u0439. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0447 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435 (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u00a0 \u043d\u0430 5 \u0441\u043c) \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0435\u0449\u0435 15 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441 \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435. \u0412\u044b\u0448\u0435\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>2. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Downward-Facing-Dog-Pose.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-2719\" alt=\"\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Downward-Facing-Dog-Pose-300x238.jpg\" width=\"300\" height=\"238\" \/><\/a>\u0410\u0434\u0445\u043e \u041c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 (\u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435) \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u00a0 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0410\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u044b \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0443\u044e \u0434\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0411\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0439 (\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442.\u0434.).<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u00ab\u0443\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c\u00bb \u0432 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b. \u0412\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0423\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445, \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>3. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Crescent-Lunge.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2720\" alt=\"\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Crescent-Lunge-300x266.jpg\" width=\"300\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Crescent-Lunge-300x266.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Crescent-Lunge-1024x909.jpg 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Crescent-Lunge-768x681.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Crescent-Lunge-1536x1363.jpg 1536w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Crescent-Lunge-2048x1817.jpg 2048w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Crescent-Lunge-338x300.jpg 338w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Crescent-Lunge-400x355.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u044b, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0449\u0446, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u043e\u0439. \u0412\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0441. \u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0438, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043a \u043f\u044f\u0442\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0421\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0430 15 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p><strong>4. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Twisting-Low-Lunge.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-2721\" alt=\"\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Twisting-Low-Lunge-300x258.jpg\" width=\"300\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Twisting-Low-Lunge-300x258.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Twisting-Low-Lunge-1024x882.jpg 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Twisting-Low-Lunge-768x662.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Twisting-Low-Lunge-1536x1323.jpg 1536w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Twisting-Low-Lunge-2048x1764.jpg 2048w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Twisting-Low-Lunge-348x300.jpg 348w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Twisting-Low-Lunge-400x345.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u00ab\u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u00bb \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0437\u0434\u043e\u0448\u043d\u043e-\u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435\u00a0 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 (\u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435, \u043f\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e). \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0441 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0443, \u0437\u0430\u0446\u0435\u043f\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u043c \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430 \u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0421\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430. \u0423\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 5 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p><strong>5. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0442\u0443\u043b\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Chair-Pose-with-Hip-Opener.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2722\" alt=\"\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0442\u0443\u043b\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Chair-Pose-with-Hip-Opener-203x300.jpg\" width=\"203\" height=\"300\" \/><\/a>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a \u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0421\u0442\u0443\u043b\u0430. \u0411\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435. \u0422\u0430\u0437 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0412\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043b\u043e\u0440\u0434\u043e\u0437. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0447 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0423\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0430 \u043a \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0435. \u0411\u043e\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043f\u043e 10 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p><strong>6. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0413\u043e\u043b\u0443\u0431\u044f<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Pigeon-Pose.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-2723\" alt=\"\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0413\u043e\u043b\u0443\u0431\u044f\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Pigeon-Pose-300x242.jpg\" width=\"300\" height=\"242\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Pigeon-Pose-300x242.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Pigeon-Pose-1024x826.jpg 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Pigeon-Pose-768x620.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Pigeon-Pose-1536x1239.jpg 1536w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Pigeon-Pose-372x300.jpg 372w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Pigeon-Pose-400x323.jpg 400w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Pigeon-Pose.jpg 2028w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438 \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0437\u0434\u043e\u0448\u043d\u043e-\u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445.\u00a0 \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439: \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0432\u0435\u0435, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435. \u041d\u043e\u0441\u043e\u043a \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443. \u0411\u0435\u0434\u0440\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0412\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438, \u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435. \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0430 20 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p><strong>7. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u0434\u044f<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Seated-Forward-Bend.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2724\" alt=\"\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u0434\u044f\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Seated-Forward-Bend-300x189.jpg\" width=\"300\" height=\"189\" srcset=\"https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Seated-Forward-Bend-300x189.jpg 300w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Seated-Forward-Bend-1024x646.jpg 1024w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Seated-Forward-Bend-768x485.jpg 768w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Seated-Forward-Bend-1536x970.jpg 1536w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Seated-Forward-Bend-2048x1293.jpg 2048w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Seated-Forward-Bend-475x300.jpg 475w, https:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Seated-Forward-Bend-400x252.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u041f\u0430\u0448\u0447\u0438\u043c\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u043c, \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u0434\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432.\u00a0 \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0435,\u00a0 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u0421 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445, \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443. \u041d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0435\u0446 \u0438 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0447 \u0438 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0431\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0434\u043e 20 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong><em>\u0418, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0441\u0431\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u0413\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0443-2014, \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0443. \u041d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b!<\/em><\/strong> \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Google \u041e\u0442\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0431\u0443\u0448\u0435\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0432 \u0438\u044e\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u044e\u043b\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u043d\u044b \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440. \u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0443 \u043d\u0430\u0441, \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438-\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e, &hellip; <a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?p=2717\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[516],"class_list":["post-2717","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-3","tag-516"],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable":"<p>Google \u041e\u0442\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0431\u0443\u0448\u0435\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0432 \u0438\u044e\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u044e\u043b\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u043d\u044b \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440. \u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0443 \u043d\u0430\u0441, \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438-\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e, \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.\u00a0 \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0424\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432\u043d\u0435&hellip;<\/p>\n","category_list":"<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=3\" rel=\"category\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b<\/a>","author_info":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>Google \u041e\u0442\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0431\u0443\u0448\u0435\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0432 \u0438\u044e\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u044e\u043b\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u043d\u044b \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440. \u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0443 \u043d\u0430\u0441, \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438-\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e, \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.\u00a0 \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0424\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432\u043d\u0435&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"https:\/\/yogaliya.com\/?cat=3\" rel=\"category\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num_v2":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"https:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Google \u041e\u0442\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0431\u0443\u0448\u0435\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0432 \u0438\u044e\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u044e\u043b\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u043d\u044b \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440. \u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0443 \u043d\u0430\u0441, \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438-\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e, &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2717"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2726,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2717\/revisions\/2726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}