Google
Внесите разнообразие в программу оздоровительной практики йоги для самостоятельных занятий на время летних отпусков аэробными элементами. Например, простыми виньясами из серии «Танец Дракона». Читать далее
Google
Расширение программы оздоровительной практики йоги для самостоятельных занятий на время летних отпусков. Добавлено несколько полезных упражнений для укрепления мышц спины, пресса и стабилизаторов таза, от которых напрямую зависит здоровье поясницы.
Основная часть комплекса для занятий йогой дома — в июньских записях. Добавьте этот блок упражнений после интервальной части и перед растяжками, если у вас есть время и желание разнообразить основной блок.
Google
Я люблю преподавать йогу людям, которые только открывают для себя эту удивительную практику. Наблюдать, как уже после первого занятия многие начинающие йоги замечают тонкие изменения в своем теле, дыхании, настроении и состоянии души. Их практика – это букет из свежих ощущений, восторга открытий. Это так прекрасно, когда человек открывает себя заново! Но вы наверняка замечали: свежесть ощущений иногда довольно быстро проходит. Особенно после того, как вы решили заниматься йогой дома самостоятельно, и нет никого рядом, кто бы подбрасывал дрова в огонь вашего увлечения. Так бывает часто: когда что-то становится привычным и начинает выполняться механически, энтузиазм иссякает, а вместе с ним и приверженность к ежедневной практике. Как же освежить свои занятия йогой дома?
Любой давний приверженец йоги согласится со мной: преимущества этой практики культивируются и укрепляются регулярными занятиями в течение месяцев и лет. Постоянная практика необходима, но она не может быть формальной, очень важно сохранять полную вовлеченность в процесс – ваш ум и чувства должны находиться здесь и сейчас, на коврике, рядом с телом.
Вот несколько инструментов, которые помогут поддержать в себе впечатлительность новичка в своих занятиях йогой дома и не только. Можно заниматься йогой дома, в студии или на ретрите – где угодно, и продолжать открывать новый мир на каждом занятии. Читать далее
Google
Развитие тела в йоге – это не только инструмент для достижения физического совершенства. Это путь к овладению собственными мыслями и чувствами, а также средство снятия мышечных спазмов, энергетических блоков и психологических комплексов. Однако чтобы получить все эти заманчивые бонусы, редких посещений йога-студии или фитнес-клуба недостаточно. Нужна регулярная практика, которой сложно добиться без самостоятельных занятий йогой дома. Упражнения йоги для начинающих дома, вполне доступны и понятны. Но нужно следовать определенным правилам. Например, разминка в йоге должна стать для вас обязательным элементом практики. А для составления индивидуальной последовательности асан полезно следовать определенным шаблонам, которые подходят для занятий йогой дома для начинающих и не только. Один из таких шаблонов приведен ниже.
Да-да, возможно, когда-нибудь домашняя практика йоги превратится для вас в обряд пития кофе в позе Скорпиона. Но эта статья больше обращена к начинающим практикам, поэтому сегодня мы просто обсудим принцип грамотного построения последовательности асан и подробнее остановимся на значении разминки в йоге и какой она должна быть.
Хотя создание собственной домашней практики йоги действительно напоминает обряд. Это как обряд посвящения. Вы собираетесь научиться двигаться в своем собственном темпе, слушать свое тело, слышать его и адекватно отвечать на те сигналы, которые оно вам посылает.
Благодаря занятиям йогой дома, наедине с собой, ваша практика станет более осознанной, последовательной, а значит, и эффективной. Но… не сразу. Читать далее
Набор в утреннюю группу йоги для здоровья и красоты! Ждём в 9.30 по вторникам и четвергам.