YogaLiya – это мой подход к занятиям йогатерапией и преподаванию йоги, выработанный за годы личной практики. Это результат многочисленных проб, ошибок и озарений. Опыт этих лет оформился в стройную систему принципов и элементов. Именно такая йога вносит в мою жизнь здоровье, счастье, гармонию с собой и миром. На ее базе я составляю индивидуальную практику для вас, в зависимости от ваших потребностей, состояния здоровья и физических данных. Зовут меня Лия Волова. Я дипломированный йогатерапевт, методист ЛФК, международный инструктор по хатха и перинатальной йоге. Больше информации обо мне Вы можете найти здесь.

Итак, YogaLiya – это:

индивидуальная йога;
безопасная йога;
терапевтическая йога;
йога для омоложения;
йога для коррекции фигуры;
антистрессовая йога;
системная йога.

А теперь подробнее.

Индивидуальная йога. Вы не должны приспосабливаться к йоге. Йога – это индивидуальный путь. Гораздо правильнее приспособить йогу к себе. В йоге существует множество техник, и далеко не каждая Вам подходит, соответствует Вашему физическому состоянию, решает Ваши проблемам со здоровьем, отвечает Вашим индивидуальным потребностям. Создайте свою, индивидуальную практику йоги, которая будет эффективна именно для Вас. Подробнее…

Безопасная йога. Повсеместное распространений йоги имеет одну серьезную издержку – рост травматизма среди занимающихся. Это результат пренебрежения или незнания принципов травмобезопасности при занятиях йогой. Практика асан требует большого напряжения позвоночника, суставов, мышц, связок. Новичкам это напряжение не под силу. К освоению базовой асаны необходимо подходить через подводящие асаны и последовательное овладение адаптированными, облегченными ее вариантами.

Не менее важна грамотная, детальная отстройка как подводящих, так и основных поз. В построении комплекса нужно обязательно учитывать принцип компенсации нагрузки определенного типа контрпозами. После некоторых асан необходима релаксация. Важно помнить о противопоказаниях как к асанам, так и к пранаямам – дыхательным техникам. С учетом состояния здоровья, анатомических особенностей и физического состояния каждого практикующего такой подход позволяет избежать травм и разочарований.

Терапевтическая йога. С учетом состояния здоровья и общей физической подготовки каждого практикующего, индивидуально подбираются комплексы асан и упражнений, дыхательных практик, мануальных и суставных техник для нормализации работы:

сердечно-сосудистой системы;
дыхательной системы;
пищеварительной системы;
выделительной системы;
гормональной системы;
иммунной системы;
опорно-двигательного аппарата – мышц, костей и суставов, в том числе в период восстановления после переломов;
нервной системы.

Отдельные блоки составляют комплексы для беременных, для разных возрастных категорий, в том числе для пожилых людей, женская йога, йога в период менопаузы и мужская йога.

Йога для омоложения. Многие асаны, особенно перевернутые, улучшают кровообращение головы, шеи и лица, способствуют разглаживанию мимических морщин, стимулируют рост волос. Есть комплексы на укрепление мышц груди, восстановление половых функций и гормонального баланса при менопаузе и т.д. Но все это лишь отдельные проявления благотворных омолаживающих процессов, которые происходят в организме во время практики.

Кроме того, существуют специальные методики омоложения, объединяющие практику асан, дыхательные и медитативные техники. При регулярном и техничном выполнении удается даже избавиться от седины. Многие из этих методик омоложения сформировались на стыке йоги и Аюрведы – традиционной системы индийской ведической медицины, совершенствовались на протяжении тысячелетий и являются здоровой альтернативой насквозь искусственной современной косметологии и медицины в целом.

Йога для коррекции фигуры. Любой уважающий себя йог сразу же замашет руками: что вы, что вы, йога не опускается до таких мелочей, как создавать красивое тело, сохранять молодость и красоту. Это же глубокая духовная практика! Не спорю. Но эти все эти «мелочи», которые с возрастом становятся такими важными, зачастую приходят сами собой к практикам йоги. А чтобы гарантировать и ускорить их приход, можно им помочь. В йоге достаточно асан, позволяющих скорректировать в нужном направлении фигуру, а соответственно «нужным направлениям», состоянию здоровья и другим особенностям организма подбирается и комплекс.

Антистрессовая йога. Известное выражение – «все болезни от нервов» – отнюдь не преувеличение. Стресс – бич человека нашего времени. Это он повинен в «болезнях века» – гастритах, язвах, диабете, остеохондрозе позвоночника, гипертонии и разнообразных неврозах. А также во многих других психосоматических заболеваниях, таких как депрессия, бессонница, гормональные нарушения, нарушения обмена веществ, многие гинекологические проблемы и т.д.

Йога дает самый надежный и, что важно, немедикаментозный путь избавления от стресса. Для этого используются асаны, снимающие мышечные спазмы с тех зон, которые первыми реагируют на стресс (тазовый пояс, плечевой пояс, живот, мышцы вдоль позвоночника). Практика асан и пранаямы перемежается глубокой релаксацией в шавасане, йоге-нидре и т.д. Поэтому занятия йогой очень быстро улучшают физическое и психическое состояния человека.

Системная йога. Совершенствование физического, энергетического и ментального тел человека происходит в комплексе. Если Вы занимаетесь только тем, что укрепляете физическое тело в асанах, Вы занимаетесь физкультурой. Если занимаетесь грамотно, то это будет достаточно эффективная и даже лечебная физкультура, но не более того.

Йога – это практическая система духовного развития, в которой укрепление тела является лишь средством к управлению собственными эмоциями, мыслями и, в конечном итоге, к познанию своего истинного Я. Власть над разумом дает свободу в обустройстве своей жизни сейчас и в будущих воплощениях – для тех, кто верит, что наша жизнь не заканчивается на физической смерти текущего тела. Поэтому целостная, гармоничная и системная практика йоги включает в себя как практику асан, так и шаткармы – способы чистки организма, и пранаяму – дыхательные техники, и упражнения на развитие концентрации ума, и разнообразные медитативные практики. Я уже не говорю о соблюдении морально-этических принципов, которые в йоге называются «яма» и «нияма».

Если Вы сомневаетесь, как правильно сделать выбор между групповыми и индивидуальными занятиями йогой, начните с определения своего уровня физической подготовленности.

Чтобы связаться со мной, пишите на yogaliya@gmail.com.

Еще на эту тему: